Tiefengewebemassage ist eine Massagetechnik, die hauptsächlich zur Behandlung von muskuloskelettalen Problemen wie Belastungen und Sportverletzungen eingesetzt wird. Dabei wird mit langsamen, tiefen Bewegungen ein anhaltender Druck ausgeübt, um auf die inneren Schichten Ihrer Muskeln und des Bindegewebes abzuzielen. Dies hilft beim BrechenNarbengewebe aufbauen, das sich nach einer Verletzung bildet, und Verspannungen in Muskeln und Gewebe abbauen.

Es kann auch eine schnellere Heilung fördern, indem es die Durchblutung erhöht und Entzündungen reduziert.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Tiefengewebemassage zu erfahren, einschließlich der Frage, wie sie sich gegen die schwedische Massage verhält und was Sie während einer Sitzung erwartet.

Die Tiefengewebemassage bietet sowohl physische als auch psychische Vorteile. Im Gegensatz zu anderen Massagetechniken, die sich auf die Entspannung konzentrieren, hilft die Tiefengewebemassage bei der Behandlung von Muskelschmerzen und der Verbesserung der Steifheit. Sie kann Ihnen aber auch geistig helfen, sich zu entspannen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 59 Teilnehmern ergab, dass eine Tiefengewebemassage dazu beitrug, die Schmerzen bei Menschen mit chronischem Rücken zu lindern. Die Autoren verglichen ihre Auswirkungen mit denen von nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen Advil.

Leute haben auch berichtet, dass Tiefenmassage hilft bei :

Tiefengewebemassage und schwedische Massage sind zwei verschiedene Arten der Massagetherapie. Beide verwenden einige der gleichen Striche, haben jedoch unterschiedliche Verwendungszwecke und variieren stark in Bezug auf den verwendeten Druck.

Hier sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Tiefenmassage und schwedischer Massage :

  • Verwendungszweck. Die Tiefengewebemassage wird hauptsächlich zur Behandlung chronischer Schmerzen sowie Muskel- und Sportverletzungen eingesetzt. Die schwedische Massage fördert hauptsächlich die Entspannung und reduziert Muskelverspannungen, die durch alltägliche Aktivitäten wie das Sitzen am Computer verursacht werden.
  • Druck. Die schwedische Massage ist eine sanftere Form der Massage, bei der weitaus weniger Spannung als bei der Tiefengewebemassage verwendet wird. Bei beiden Arten werden die Handflächen und Finger zum Kneten und Manipulieren des Gewebes verwendet. Die Ellbogen und Unterarme können jedoch auch verwendet werden, um währenddessen einen erhöhten Druck auszuübeneine Tiefengewebemassage.
  • Fokusbereich. Tiefengewebemassage zielt auf die inneren Schichten Ihrer Muskeln ab. Sie wird zur Behandlung von Muskel- und Sehnenverletzungen, Schmerzen und Steifheit in Ihren Hauptmuskelgruppen und Gelenken angewendet. Die schwedische Massage zielt auf die oberflächlichen Muskelschichten ab und konzentriert sich auf die Körperteiledie dazu neigen, die meiste Spannung zu halten, wie z. B. Nacken, Schultern und Rücken.

Lesen Sie mehr über die Unterschiede zwischen schwedischer Massage und Tiefengewebemassage.

Vor Ihrer Tiefengewebemassage möchte Ihr Massagetherapeut Ihre Problembereiche kennen. Eine Tiefengewebemassage kann Ihren gesamten Körper oder nur einen Bereich betreffen.

Sobald Sie fertig sind, werden Sie aufgefordert, sich unter einem Laken auf den Rücken oder den Bauch zu legen. Ihr Ausziehniveau hängt von Ihrem Komfort ab, aber der Bereich, an dem gearbeitet wird, muss freigelegt werden.

Der Massagetherapeut erwärmt Ihre Muskeln mit einer leichteren Berührung. Sobald Sie aufgewärmt sind, beginnen sie mit der Arbeit an Ihren Problembereichen. Sie kneten und streicheln mit unterschiedlich starkem Druck.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach einer Tiefenmassage einige Tage lang Schmerzen haben. Die Verwendung eines Heizkissens oder einer in ein Handtuch gewickelten Kühlpackung kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Obwohl die Massagetherapie im Allgemeinen sicher ist, übt die Tiefengewebemassage einen sehr festen Druck aus und ist möglicherweise nicht für jeden sicher.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Tiefenmassage durchführen, wenn Sie :

  • Blutgerinnsel oder Gerinnungsstörungen in der Vorgeschichte
  • nehmen Blutverdünner
  • haben a Blutungsstörung
  • Krebs haben oder sich einer Krebsbehandlung wie Chemotherapie oder Bestrahlung unterziehen

Personen mit Osteoporose oder Krebs, die sich auf die Knochen ausbreiten, sollten eine Tiefengewebemassage vermeiden, da der feste Druck zu einem Bruch führen kann. Sie sollten auch Tiefengewebemassagen unterbrechen, wenn Sie schwanger sind. Sanftere Massagearten wie SchwedischMassage, kann eine bessere Option sein.

Wenn Sie eine offene Wund- oder Hautinfektion haben, müssen Sie einen neuen Termin festlegen, um zu vermeiden, dass sich eine neue Infektion entwickelt oder eine bestehende verschlimmert.

Wenn Sie eine Tiefengewebemassage ausprobieren möchten, ist es wichtig, mit einem qualifizierten Massagetherapeuten zusammenzuarbeiten.

Um einen Massagetherapeuten zu finden :

  • fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einer Überweisung
  • Freunde und Familie um eine Empfehlung bitten
  • Durchsuchen Sie die nationale Zertifizierungsstelle nach therapeutischer Massage und Körperarbeit Datenbank
  • verwenden Sie die America Massage Therapy Association Datenbank

Beachten Sie beim Durchsuchen potenzieller Massagetherapeuten einige Dinge :

  • Fokusbereich. Nicht alle Massagetherapeuten sind auf Tiefengewebemassage spezialisiert. Einige sind in verschiedenen Arten ausgebildet, während andere ihre Praxis auf eine oder zwei konzentrieren. Fragen Sie unbedingt, ob sie Tiefengewebemassage anbieten und welche Erkrankungen sie erfahren haben.
  • Kosten Fragen Sie nach den Kosten pro Sitzung und ob sie kostensparende Anreize bieten, z. B. eine Staffeloption. Sie können sich auch an Ihre Krankenkasse wenden, da einige Massagetherapien abdecken, insbesondere für bestimmte Bedingungen.
  • Anmeldeinformationen. Fragen Sie nach Anmeldeinformationen und stellen Sie sicher, dass der Therapeut für die Ausübung der Massagetherapie in Ihrer Region zugelassen ist. In den USA regeln die meisten Staaten den Beruf der Massagetherapie.

Die Tiefengewebemassage eignet sich am besten für Personen, die sich stark körperlich betätigen, z. B. beim Laufen, oder bei Personen mit Verletzungen oder chronischen Schmerzen. Wenn Sie eine niedrige Schmerzschwelle haben oder nach einer Linderung angespannter Muskeln suchen, ist die schwedische Massage geeignetsanfter und möglicherweise eine bessere Option. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Tiefengewebemassage versuchen, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden.