Ich habe Anfälle von schweren Depressionen erlebt, solange ich mich erinnern kann.

Manchmal bedeutete eine schwere Depression, jeden Abend auszugehen, sich so betrunken wie möglich zu machen und nach etwas oder jemandem zu suchen, um mich von der inneren Leere abzulenken.

In anderen Fällen musste ich in meinem Pyjama bleiben und Tage, manchmal Wochen damit verbringen, von meinem Bett aus Shows auf Netflix zu sehen.

Aber unabhängig davon, ob ich mich in einer Phase der aktiven Zerstörung oder des passiven Winterschlafes befand, blieb ein Teil meiner Depression konstant: Mein Zuhause sah immer so aus, als hätte ein Tornado es durchgerissen.

Wenn Sie jemals depressiv waren, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit der starken Fähigkeit der Depression, Sie von aller Energie und Motivation zu befreien. Nur der Gedanke an das Duschen fühlt sich so an, als würde es die Mühe eines Marathons kosten. Es ist also nicht überraschenddass das Zuhause einer stark depressiven Person normalerweise nicht in hervorragender Form ist. Meins war sicherlich keine Ausnahme.

Jahrelang war meine Umgebung ein perfektes Spiegelbild meines mentalen Zustands: chaotisch, uninspiriert, unorganisiert und voller beschämender Geheimnisse. Ich würde den Moment fürchten, in dem jemand darum gebeten hätte, vorbeizukommen, weil ich wusste, dass dies eines von zwei Dingen bedeuten würde: Eine scheinbar unüberwindliche Herausforderung beim Reinigen oder das Aufheben von Plänen für jemanden, der mir wichtig ist. Letzterer hat 99 Prozent der Zeit gewonnen.

Ich bin mit der Idee aufgewachsen, dass Depression keine legitime Krankheit ist, sondern eine Schwäche. Sie könnte behoben werden, wenn ich mich nur mehr anstrengen würde. Ich schämte mich so sehr, dass ich mich nicht herausziehen konnte.Ich würde alles tun, um es zu verbergen. Ich würde ein Lächeln, falsche Interessen, falsches Lachen vortäuschen und Freunden und meiner Familie immer wieder mitteilen, wie glücklich und selbstbewusst ich mich fühlte. In Wirklichkeit fühlte ich mich insgeheim hoffnungslos und unzufriedenmal Selbstmord.

Leider würde die Fassade, an der ich täglich arbeitete, zusammenbrechen, wenn jemand in meine Wohnung kam. Sie würden das schmutzige Geschirr im Waschbecken überlaufen sehen, die Kleidung verstreut, die Fülle leerer Weinflaschen und die HügelIch habe es vermieden. Ich habe Pläne gebrochen, Ausreden gemacht und mich als eine zutiefst private Person dargestellt, die es einfach vorgezogen hat, dass Leute nicht vorbeikommen, obwohl ich nichts mehr brauchteals dass Leute rüberkommen.

Nach Jahren dieser Aufführung, die wahrscheinlich niemanden von meiner Stabilität überzeugten, hörte ich im Vorbeigehen einen Satz, den ich später als Katalysator für eine große Veränderung im Leben empfand :

Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung.

Diese Worte veränderten meine Perspektive und ließen mich erkennen, dass ich meine Umgebung zum Teil so lange vernachlässigt hatte, weil ich mich völlig erschöpft fühlte. Aber meistens sah ich keinen Sinn darin, Prioritäten zu setzen. Ich hatte überfällige RechnungenIch hatte an den meisten Tagen Mühe, meinen Job zu erreichen, und meine Beziehungen litten ernsthaft unter meinem Mangel an Fürsorge und Aufmerksamkeit. Die Reinigung meiner Wohnung schien also nicht ganz oben auf meiner Liste zu stehen.

Aber die Bedeutung dieses einfachen Satzes ist mir geblieben. Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung . Und es begann in meinem geistigen Auge immer wahrer zu klingen. Als ich mich in meiner Wohnung umsah, sah ich das Durcheinander als das, was es wirklich war: mangelnde Selbstachtung.

Während es zu schwierig schien, Beziehungen zu knüpfen, und es unmöglich schien, an meinem Arbeitsplatz Erfüllung zu finden, fühlte es sich an, als würde ich jeden Tag ein wenig Zeit damit verbringen, meine Wohnung zu pflegen, um mein Wohlbefinden zu fördern. Also tat ich das auch.

Ich fing klein an und wusste, dass die Lähmung der Depression überhand nehmen würde, wenn ich zu viel auf einmal auf mich nehmen würde. Also habe ich mich verpflichtet, jeden Tag nur eine schöne Sache für meine Wohnung zu tun. Zuerst habe ich alle meine Kleider gesammelt und angezogensie auf einem Stapel, und das war es für den ersten Tag. Am nächsten Tag putzte ich das Geschirr. Und ich machte so weiter und tat jeden Tag ein bisschen mehr. Ich fand tatsächlich, dass ich mit jedem neuen Tag, an dem ich Dinge erledigte, es tathatte etwas mehr Motivation, sich dem nächsten zu stellen.

Im Laufe der Zeit sammelte sich diese Motivation in der Energie, die notwendig war, um ein sauberes Zuhause zu erhalten, für das ich mich nicht mehr schämte. Und ich stellte fest, dass ich mich auch nicht so schämte.

Ich hatte keine Ahnung, wie sehr sich das Chaos in meinem Zuhause auf mein Wohlbefinden auswirkte. Zum ersten Mal seit Jahren konnte ich aufwachen und nicht sofort mit meiner Depression in Form von leeren Weinflaschen und altem Imbiss konfrontiert werdenStattdessen sah ich einen geordneten Raum. Dies spiegelte ein Gefühl meiner Stärke und Fähigkeit wider.

Diese kleine Erleichterung, die ich erlebte, war gerade genug, um mich zu inspirieren, weiterzumachen. Sobald meine Wohnung sauber war, begann ich mehr über ihre Einrichtung nachzudenken. Ich hängte Bilder auf, die mich zum Lächeln brachten, wechselte meine Bettdecke von etwas Eintönigem zu etwas Hellem und Hellembunt und nahm die Verdunkelungsvorhänge von meinen Fenstern, um die Sonne zum ersten Mal seit Jahren wieder hereinzulassen.

Es war befreiend. Und wie sich herausstellt, wird diese einfache Verschiebung von der Wissenschaft unterstützt. Eine Studie, die in der Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie deutet darauf hin, dass Menschen, die ihre Häuser als überladen oder unvollendet beschreiben, im Laufe des Tages eine Zunahme der depressiven Stimmung erleben. Andererseits spürten Menschen, die ihre Häuser als ordentlich bezeichneten - Sie haben es erraten -, dass ihre Depression abnahm.

Von den unzähligen Kämpfern mit diesem Zustand ist die Organisation Ihres Zuhauses eines der greifbarsten Dinge, die Sie angehen können. Die Wissenschaft schlägt sogar vor, dass Sie sich stärker und gesünder fühlen, wenn Sie dies tun.

Ich verstehe vollkommen, dass es sich wie eine unmögliche Leistung anfühlen kann, eine chaotische Katastrophe in ein Zuhause zu verwandeln, in dem man sich gut fühlt. Aber denken Sie daran, dass es kein Rennen ist! Wie gesagt, ich habe angefangenEinfach, indem Sie alle meine Kleider auf einen Stapel legen. Fangen Sie also klein an und tun Sie nur, was Sie können. Die Motivation wird folgen.

Weitere Informationen: Depression »

Kelly ist eine hauptberufliche freiberufliche Schriftstellerin mit Sitz in Austin, TX. Eine fröhliche Mischung aus Geek und HippieVernunft in Schach.