Auswirkungen einer Trennung

Trennungen sind nie einfach. Das Ende einer Beziehung kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und eine Reihe von Emotionen auslösen. Einige Menschen akzeptieren schnell den Niedergang einer Beziehung und gehen weiter, andere können mit Depressionen umgehen.

Dies kann eine herzzerreißende Zeit sein und es kann sich so anfühlen, als würde Ihre Welt auseinanderfallen. Obwohl Traurigkeit und ein erhöhter emotionaler Zustand normale Reaktionen nach einer Trennung sind, ist es wichtig, die Symptome einer Depression zu erkennen.

Da die Symptome einer Depression von leicht bis schwer reichen können, ist es oft schwierig zu wissen, ob Traurigkeit und Trauer eine normale Reaktion auf eine Trennung oder ein Zeichen für etwas Schwerwiegenderes wie Depression sind.

Es ist in Ordnung, über den Verlust einer Beziehung zu trauern, wenn Sie mit dem Heilungsprozess beginnen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jede Emotion, die Sie fühlen, eine normale Reaktion ist. Es gibt gesunde und ungesunde Symptome einer Trennung. Sie kennen die Unterschiede zwischen diesen Symptomenkann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie an Depressionen leiden.

Zu den gesunden Symptomen einer Trennung können gehören :

  • Wut und Frustration
  • Weinen und Traurigkeit
  • Angst
  • Schlaflosigkeit
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten

Diese Symptome sind problematisch. Wenn Sie jedoch eine normale Reaktion auf die Trennung feststellen, verbessert sich Ihr emotionaler Zustand nach und nach, wenn Sie sich an das Leben ohne Ihren Partner gewöhnen. Die Zeit, die für die Heilung benötigt wird, variiert je nach Person.also sei geduldig.

Während es normal ist, nach einer Trennung Traurigkeit und Schmerzen zu empfinden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, wenn sich Ihre Symptome nach einigen Wochen nicht bessern oder wenn sie sich verschlimmern. Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen Sie beimindestens fünf der folgenden neun Symptome über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen :

  • fast jeden Tag fast den ganzen Tag traurig, leer oder hoffnungslos
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben
  • Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit oder Steigerung des Appetits und Gewichtszunahme
  • entweder zu wenig oder zu viel schlafen
  • eine Zunahme von Bewegungen wie Tempo oder Handdrücken oder deutlich langsameres Sprechen und Bewegen
  • Gefühl, als hätten Sie den größten Teil des Tages keine Energie
  • sich wertlos fühlen
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
  • Gedanken über den Tod, auch Selbstmordgedanken genannt

Depressionen können nach einer Trennung bei jedem auftreten, bei einigen Menschen besteht jedoch ein höheres Risiko. Die Ursache für Depressionen ist unterschiedlich. Diese Gefühle können jedoch auftreten, wenn Sie in der Vergangenheit eine Depression oder eine andere Stimmungsstörung hatten. Andere Faktoren, die dazu beitragen könnenDepressionen nach einer Trennung umfassen hormonelle Veränderungen oder das gleichzeitige Aushalten einer weiteren großen Veränderung in Ihrem Leben, wie z. B. einen Verlust des Arbeitsplatzes oder den Verlust eines geliebten Menschen.

Das Erkennen von Anzeichen einer Depression nach einer Trennung und das Erhalten von Hilfe bei dieser Erkrankung kann das Risiko von Komplikationen verringern. Wenn Sie nicht behandelt werden, können Sie sich auf Alkohol oder Drogen verlassen, um emotionale Schmerzen zu betäuben. Depressionen beeinträchtigen auch Ihre körperliche GesundheitGelenkschmerzen, Kopfschmerzen und unerklärliche Magenschmerzen. Darüber hinaus kann chronischer Stress Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten machen. Emotionales Essen kann zu übermäßiger Gewichtszunahme führen und Ihr Risiko erhöhen für Herzkrankheit und Diabetes .

Andere Komplikationen einer Depression können sein :

  • Panikattacken
  • Probleme zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule
  • Selbstmordgedanken

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome innerhalb von zwei bis drei Wochen nicht bessern.

Aufgrund Ihrer Symptome kann Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreiben, das Ihnen hilft, mit Ihren Emotionen umzugehen. Dazu gehören :

  • selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin Prozac und Paroxetin Paxil
  • Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer wie Duloxetin Cymbalta und Venlafaxin Effexor XR
  • trizyklische Antidepressiva wie Imipramin Tofranil und Nortriptylin Pamelor
  • Monoaminoxidasehemmer wie Tranylcypromin Parnat und Phenelzin Nardil

Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken der Einnahme von Antidepressiva verstehen. Einige Medikamente können sexuelle Nebenwirkungen, gesteigerten Appetit, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlechtern oder wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Ihr Arzt kann Ihre Dosierung anpassen oder ein anderes Medikament empfehlen. Abhängig von der Schwere der Depression nach einer Trennung kann Ihr Arzt dies empfehlenBeratung oder Psychotherapie, um mit Ihren Gefühlen umzugehen, insbesondere wenn Sie Selbstmordgedanken hatten.

Zu den Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen, die keine professionelle Hilfe erfordern, gehören :

Übung : Körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre Energie stärken. Sport erhöht auch die Endorphinproduktion Ihres Körpers, was Ihre Stimmung verbessern kann. Streben Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten körperliche Aktivität an.

Beschäftigt bleiben : Erforschen Sie Hobbys und beschäftigen Sie sich. Wenn Sie sich depressiv fühlen, lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren oder starten Sie ein Projekt rund um das Haus.

Schlaf viel : Viel Ruhe kann auch Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern und Ihnen helfen, nach einer Trennung zurechtzukommen.

Kräuter- und Naturheilmittel : Wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln gegen Depressionen wie Johanniskraut, S-Adenosylmethionin oder SAMe und Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl. EinigeNahrungsergänzungsmittel können nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert werden. Fragen Sie daher vorher Ihren Arzt. Sie können auch alternative Therapien für Depressionen wie Akupunktur, Massagetherapie und Meditation untersuchen.

Eine Trennung zu überstehen ist einfacher, wenn Sie Unterstützung von Familie und Freunden erhalten. Sie müssen dies nicht alleine durchmachen. Umgeben Sie sich also mit positiven Menschen, die Sie ermutigen. Wenn Sie sich einsam oder ängstlich fühlen, rufen Sie einen geliebten Menschen aneins und machen soziale Pläne.

Vermeiden Sie negative Personen, die Sie beurteilen oder kritisieren könnten. Dies kann Depressionen verschlimmern und es Ihnen erschweren, nach einer Trennung zu heilen.

Sie können Einsamkeit und Depressionen auch nach einer Trennung bekämpfen, indem Sie neue Freundschaften pflegen und sich wieder mit alten Freunden verbinden. Treffen Sie sich mit einigen Kollegen zum Mittag- oder Abendessen oder engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde, um neue Leute kennenzulernen. Treten Sie einem Club bei,nimm an einem Kurs teil oder melde dich freiwillig in deiner Freizeit.

Auch wenn Ihre Depression für eine Psychotherapie nicht schwerwiegend genug ist, kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Trennung und Scheidung in Ihrer Nähe oder wählen Sie eine Selbsthilfegruppe für psychische Erkrankungen und Depressionen. Sie werden sich treffenMenschen, die die gleiche Erfahrung gemacht haben und Techniken lernen, um mit Ihren Emotionen umzugehen.

Trotz der Achterbahnfahrt einer Trennung ist es möglich, psychische Qualen zu heilen und zu überwinden. Die Aussichten für die Behandlung sind positiv, aber es ist wichtig, dass Sie anhaltende negative Gefühle und Traurigkeit nicht ignorieren. Der Heilungsprozess variiert für jede Person. AberMit Hilfe von Freunden, Familie und vielleicht einem Arzt können Sie Depressionen überwinden und nach dem Ende einer Beziehung weitermachen.

Wenn Sie glauben, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen :

  • Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
  • Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht, wenden Sie sich an eine Krisen- oder Selbstmordpräventions-Hotline. Wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.

Quellen : National Suicide Prevention Lifeline und Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit