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Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Ärger. Diese Momente sind normalerweise nur von kurzer Dauer. Manchmal kann der Ärger jedoch anhalten. Langfristiger Ärger kann ein Symptom für Depressionen sein. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Wutgefühlen und Depressionen gefunden. In einem ältere Studie von 1998 Forscher, die Menschen mit Depressionen beobachteten, stellten fest, dass ein Drittel auch plötzliche Wutanfälle erlebte.

Wut ist ein Gefühl, das oft nach kurzer Zeit verschwindet. Zu den Symptomen gehören :

  • schneller Herzschlag
  • erhöhter Blutdruck
  • Wut
  • aggressives Verhalten

Depression ist ein beständiges Gefühl tiefer Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, das Wochen oder länger anhält. Zu den Symptomen einer Depression können gehören :

  • Wut
  • Gefühle der Verwirrung, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Verlust des Interesses an Dingen, die Sie normalerweise genießen
  • Energieverlust
  • unerklärliche Körperschmerzen dh sie sind nicht auf einen Unfall oder eine Übung zurückzuführen
  • Gedanken, sich selbst zu verletzen oder dein Leben zu beenden

Menschen, die unter Wut und Depression leiden, können ihre Wutgefühle unterdrücken. Alternativ können sie es sein. wahrscheinlicher um ihre Wut durch Aggression oder sogar Gewalt gegenüber einem geliebten Menschen wie einem Ehepartner zu zeigen. Suchen Sie sofort Nothilfe, wenn Sie anfangen, davon zu träumen, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden oder wenn Sie anhaltende Wutgefühle haben. Er kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie etwas erleben, das von selbst verschwindet, oder ob Sie eine zusätzliche Behandlung benötigen. Wut kann auch seinein Zeichen für andere körperliche oder geistige Gesundheitsstörungen. Nur wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, können Sie dies herausfinden.

Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, bringen Sie eine Liste aller Ihrer Bedenken mit, damit Sie nichts vergessen. Ihr Arzt wird dann alle Änderungen in Ihrem Lebensstil besprechen. Er wird Fragen zu Ihren Beziehungen stellen.Arbeit, Familie und alles andere, was Ihre Stimmung beeinträchtigen könnte. Ihr Arzt wird wissen wollen, ob Ihre Gefühle nur gelegentlich auftreten oder ob Sie jeden Tag wütend sind. Seien Sie offen mit Ihrem Arzt und beantworten Sie dessen FragenEhrlich gesagt. Sie sind da, um zu helfen und müssen alles wissen, was Ihren Ärger verursachen könnte.

Ihr Arzt möchte auch Ihre Familienanamnese wissen, um festzustellen, ob bei jemandem in Ihrer Nähe ähnliche Symptome aufgetreten sind.

Wenn Ihr Arzt das Gefühl hat, dass Ihre Wutanfälle durch bestimmte Situationen oder Personen ausgelöst werden, können die Behandlungsvorschläge beinhalten, dass Sie sich von den Auslösern dieser Episoden fernhalten. Ihr Arzt schlägt möglicherweise Änderungen des Lebensstils vor, z. B. Atemübungen, die Sie durchführen können, wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlenIhr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen oder einen flotten Spaziergang zu machen, um Ihren Geist zu klären. Diese Dinge können Ihnen helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren und sich von dem abzulenken, was ihn überhaupt verursacht hat.

Wenn Sie zwei Wochen oder länger ununterbrochen Ärger verspüren und dieser nicht so leicht zu verschwinden scheint, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Behandlungen ausprobieren. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu verwalten und zu verstehenIhre Wut. Sie können Ihnen auch helfen, mit Depressionen umzugehen.

Wenn Sie an Depressionen leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Möglicherweise müssen Sie mehrere Medikamente oder Dosierungen ausprobieren, bevor Sie eine für Sie geeignete Behandlung finden. Seien Sie geduldig und brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ab, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie Probleme haben, Ihren Ärger zu kontrollieren, oder wenn Ihre Depression Ihr Leben erschwert, gehen Sie nicht alleine damit um. Teilen Sie Ihre Bedenken mit vertrauenswürdigen Freunden, der Familie und Ihrem Arzt. Üben Sie Übungen zum Stressabbau und nehmen Sie allesIhrer Medikamente, wie es Ihr Arzt verschrieben hat.

Es gibt keine Heilung für Depressionen. Aber mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Symptome behandeln.

Zusätzlich zur Einhaltung des von Ihrem Arzt vorgeschriebenen Behandlungsplans können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern.

Finde jemanden zum Reden : Wenn Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern sprechen, können Sie besser verstehen, was Sie fühlen. Möglicherweise möchten Sie auch lieber mit Personen sprechen, mit denen Sie nicht in der Nähe sind. Es stehen viele Selbsthilfegruppen zur Verfügung. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, eine zu empfehlen.

Fügen Sie Ihrem Tagesablauf Bewegung hinzu : Es kann schwierig sein, sich motiviert zu fühlen, wenn Sie depressiv sind, aber Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Das liegt daran, dass Bewegung Ihrem Körper hilft, Endorphine freizusetzen, ein Hormon, mit dem Sie sich vorübergehend gut fühlen. Bewegung kann auch Ihr Schlafmuster verbessern.

Schlaf jede Nacht genug : Konzentrieren Sie sich darauf, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn Sie sich ausgeruht fühlen, können Sie Ihre Stimmung und Motivation verbessern. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamente anpassen oder vorübergehendverschreibe etwas, das dir beim Schlafen hilft.

Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen : Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, auch wenn es so einfach ist, einen Spaziergang zu machen oder Zeit zum Lesen eines Buches zu haben. Wenn Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen können, kann dies auch Ihre Stimmung verbessern.

Weitere Informationen: 9 Möglichkeiten, um bei Depressionen Motivation zu finden »

Depression ist eine Krankheit. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern, aber es ist wichtig, dass Sie auch einen Arzt aufsuchen.