Für viele Menschen bedeutet der Verlust eines Arbeitsplatzes nicht nur den Verlust von Einkommen und Leistungen, sondern auch den Verlust der eigenen Identität.

Über 20 Millionen Arbeitsplätze gingen verloren in Amerika im vergangenen April, hauptsächlich aufgrund der COVID-19-Pandemie. Viele Amerikaner erleiden zum ersten Mal einen unerwarteten Arbeitsplatzverlust.

Der Verlust von Arbeitsplätzen für Menschen in den USA - einem Land, in dem Arbeit und Selbstwert vieler Menschen austauschbar sind - löst häufig Gefühle von Traurigkeit und Verlust aus oder verschlimmert Depressionssymptome.

Wenn Sie Ihren Job verloren haben und sich Sorgen und Stress fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und Hilfe verfügbar ist.

Je länger Sie in den USA arbeitslos sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Symptome von psychischem Unbehagen melden, gemäß a Gallup-Umfrage 2014 .

Die Umfrage ergab auch, dass jeder fünfte Amerikaner, der ein Jahr oder länger arbeitslos war, angibt, dass er wegen Depressionen behandelt wurde oder wird.

Dies ist ungefähr das Doppelte der Depressionsrate bei Personen, die seit weniger als 5 Wochen arbeitslos sind.

Nach a Studie 2019 veröffentlicht im Journal of Occupational Health Psychology, verlieren Arbeitslose den Zugang zu berufsbezogenen Leistungen wie Zeitstruktur, sozialem Kontakt und Status, was zu einer erhöhten Depression beiträgt.

Die zunehmende Verlagerung hin zu einer gig- und dienstleistungsorientierten Wirtschaft hat viele Haushalte mit niedrigerem Einkommen arbeitslos gemacht.

ungefähr die Hälfte Von diesen Haushalten kam es allein in den ersten Monaten der COVID-19-Pandemie zu Arbeitsplatz- oder Lohnverlusten.

Es ist normal, über den Verlust eines Arbeitsplatzes zu trauern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Karriere nicht Ihre Identität ist.

Die Trennung Ihres Selbstwertgefühls von Ihrem Arbeitsplatz ist besonders wichtig in den USA, wo die Beschäftigungsvolatilität seit mehr als drei Jahrzehnten zunimmt.

Die Phasen der Trauer nach dem Verlust des Arbeitsplatzes entsprechen weitgehend dem Modell der wichtigsten emotionalen Reaktionen auf die Erfahrung des Sterbens. Dr. Elizabeth Kubler-Ross entwickelt und umrissen in ihrem Buch „Über Tod und Sterben“

Diese wichtigen emotionalen Phasen umfassen :

  • Schock und Verleugnung
  • Wut
  • Verhandlungen
  • Depression
  • Akzeptanz und Weitergehen

Es ist besonders wichtig, dass jeder, der kürzlich Arbeitslosigkeit erlebt hat, erkennt, dass er weit davon entfernt ist, allein zu sein.

Es ist auch wichtig, sie zu ermutigen Unterstützung anfordern von :

  • Freunde und Familie
  • ein Berater oder Therapeut
  • eine Selbsthilfegruppe

Nach einem Verlust des Arbeitsplatzes befinden Sie sich möglicherweise in der Lage, zu Hause zu bleiben, während Ihr Partner zur Haupteinnahmequelle wird. Dies kann zu einem Gefühl sozialer Isolation oder zu einem Verlust des Selbstbewusstseins führen.wert.

Die beste Lösung könnte darin bestehen, sich in einer ähnlichen Situation mit anderen zu verbinden.

Joshua Coleman, Co-Vorsitzender des Rates für zeitgenössische Familien in Oakland, Kalifornien, empfiehlt, sich einer Selbsthilfegruppe für Eltern anzuschließen, die zu Hause bleiben.

Wenn Sie ein Vater sind, der noch keine Pflegekraft zu Hause hat, die Nationales Heimnetzwerk für Väter kann Ihnen helfen, Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie kürzlich einen Job verloren haben, besteht möglicherweise ein besonderes Risiko für die Entwicklung einer Major Depression MDD, einer schwerwiegenden Erkrankung, die behandelt werden muss.

Laut der Anxiety and Depression Association of America etwa jedes Jahr 6,7 Prozent bei Erwachsenen in den USA tritt MDD auf, wobei das durchschnittliche Erkrankungsalter 32 Jahre beträgt.

Wenn Sie an MDD leiden, kann es schwierig sein, sich einen positiven Weg zur Überwindung Ihrer Beschäftigungsprobleme vorzustellen. Zu den Symptomen von MDD gehören :

  • Gefühle von Wertlosigkeit, Selbsthass oder Schuldgefühlen
  • Gefühle der Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • Müdigkeit oder chronischer Energiemangel
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verlust des Interesses an einmal lustvollen Aktivitäten wie Hobby oder Sex
  • Schlaflosigkeit oder Hypersomnie übermäßiger Schlaf
  • soziale Isolation
  • Appetitveränderungen und entsprechende Gewichtszunahme oder -abnahme
  • Selbstmordgedanken oder Selbstmordverhalten

In den schwersten Fällen können bei Menschen psychotische Symptome wie Wahnvorstellungen und Halluzinationen auftreten.

Es gibt keinen einzigen Test zur Diagnose einer Depression. Es gibt jedoch Tests, die dies ausschließen können.

Ein Gesundheitsdienstleister kann eine Diagnose anhand der Symptome und einer Bewertung stellen.

Sie werden möglicherweise nach Ihren Symptomen gefragt und nach Ihrer Krankengeschichte gefragt. Oft werden Fragebögen verwendet, um den Schweregrad der Depression zu bestimmen.

Kriterien für eine MDD-Diagnose, bei der über einen längeren Zeitraum mehrere Symptome auftreten, die nicht auf einen anderen Zustand zurückzuführen sind. Die Symptome können das tägliche Leben stören und erhebliche Belastungen verursachen.

Behandlungen für MDD umfassen normalerweise :

  • Antidepressiva
  • Gesprächstherapie
  • eine Kombination aus Antidepressiva und Gesprächstherapie

Antidepressiva können enthalten selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs die versuchen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen.

Bei Symptomen einer Psychose können antipsychotische Medikamente verschrieben werden.

Kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine Art von Gesprächstherapie, die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie kombiniert.

Die Behandlung besteht darin, Ihre Stimmungen, Gedanken und Verhaltensweisen anzusprechen, um erfolgreiche Wege zu finden, um auf Stress zu reagieren.

Es gibt auch verschiedene kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten, um die Symptome einer Depression zu behandeln. Einige Beispiele sind :

  • Festlegung eines Tagesablaufs, damit Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben
  • Setzen Sie sich vernünftige Ziele, um Sie zu motivieren
  • Schreiben in ein Tagebuch, um Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken
  • Beitritt zu Selbsthilfegruppen, um Ihre Gefühle zu teilen und Einblicke von anderen zu gewinnen, die mit Depressionen zu kämpfen haben
  • aktiv bleiben, um Stress abzubauen ⁠

In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung möglich ist so wirksam wie Medikamente . Es kann Erhöhung des Serotonin- und Dopaminspiegels im Gehirn und allgemein das Wohlbefinden steigern.

Psychische Belastungen aufgrund von Arbeitslosigkeit können manchmal zu Selbstmordgedanken führen.

Laut einem in The Lancet veröffentlichten Bericht aus dem Jahr 2015 erhöhte sich das Selbstmordrisiko aufgrund eines Arbeitsplatzverlusts um 20 bis 30 Prozent während der Studie und ein Verlust von Arbeitsplätzen während einer Rezession verstärkten die negativen Auswirkungen der Situation.

Wenn Sie glauben, dass jemand einem unmittelbaren Risiko ausgesetzt ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen :

  • 911 oder Ihre lokale Notrufnummer anrufen.
  • bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
  • hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht oder wenn Sie selbst Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich sofort an 911, gehen Sie in eine Notaufnahme eines Krankenhauses oder rufen Sie die Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK 8255 an, 24 Stundenein Tag, 7 Tage die Woche.

Quellen : National Suicide Prevention Lifeline und Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit