Ich habe mir vorgestellt, dies tausendmal zu teilen, während Gesprächen rund um die Kaffeemaschine oder nach besonders stressigen Besprechungen. Ich habe mir vorgestellt, wie ich es in einem Moment der Not herausplatze und so sehr die Unterstützung und das Verständnis von Ihnen spüren möchte, meine Mitarbeiter.

Aber ich hielt mich immer wieder zurück. Ich hatte Angst davor, was Sie mir sagen oder nicht sagen könnten. Stattdessen schluckte ich es herunter und zwang mich zu einem Lächeln.

"Nein, mir geht es gut. Ich bin heute nur müde."

Aber als ich heute Morgen aufwachte, war mein Bedürfnis zu teilen stärker als meine Angst.

As Madalyn Parker demonstriert Als sie die E-Mail ihres Chefs teilte, in der sie ihr Recht bekräftigte, aus psychischen Gründen krankgeschrieben zu werden, machen wir große Fortschritte, wenn es darum geht, bei der Arbeit offen für uns selbst zu sein. Also, liebes Büro, ich schreibe diesen Brief, um Ihnen das zu sagenIch lebe und arbeite mit psychischen Erkrankungen.

Bevor ich Ihnen mehr erzähle, machen Sie bitte eine Pause und denken Sie an die Amy, die Sie kennen: Die Amy, die ihr Interview festgenagelt hat. Die Amy, eine Teamplayerin mit kreativen Ideen, die immer bereit ist, die Extrameile zu gehen. Die Amy, die mit sich selbst umgehen kannein Sitzungssaal. Dies ist die Amy, die du kennst. Sie ist echt.

Wen Sie nicht gekannt haben, ist die Amy, die mit Major zusammenlebt Depression , generalisierte Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung PTBS seit lange bevor du sie getroffen hast. Du wusstest nicht, dass ich hat meinen Vater durch Selbstmord verloren als ich erst 13 Jahre alt war.

Sie haben es nicht gewusst, weil ich nicht wollte, dass Sie es sehen. Aber es war da. So wie ich jeden Tag mein Mittagessen ins Büro brachte, brachte ich auch meine Traurigkeit und Angst mit.

Aber der Druck, den ich auf mich selbst ausübe, um meine Symptome bei der Arbeit zu verbergen, fordert meinen Tribut. Es ist an der Zeit, dass ich aufhöre zu sagen "Mir geht es gut, ich bin nur müde" wenn ich nicht bin.

Sie fragen sich vielleicht, warum ich meine Geisteskrankheit versteckt habe. Obwohl ich weiß, dass Depressionen und Angstzustände legitime Krankheiten sind, tun dies nicht alle anderen. Stigmatisierung gegen psychische Erkrankungen ist real und ich habe sie schon oft erlebt.

Mir wurde gesagt, dass Depressionen nur ein Schrei nach Aufmerksamkeit sind. Menschen mit Angstzuständen müssen sich nur beruhigen und Sport treiben. Die Einnahme von Medikamenten ist eine schwache Ausrede. Ich wurde gefragt, warum meine Familie dies nicht getan hatmehr, um meinen Vater zu retten. Dass sein Selbstmord ein Akt der Feigheit war.

Angesichts dieser Erfahrungen hatte ich Angst, über meine geistige Gesundheit bei der Arbeit zu sprechen. Genau wie Sie brauche ich diesen Job. Ich muss Rechnungen bezahlen und eine Familie unterstützen. Ich wollte meine Leistung oder meinen beruflichen Ruf nicht gefährdenindem ich über meine Symptome spreche.

Aber ich schreibe Ihnen diesen Brief, weil ich möchte, dass Sie ihn verstehen. Weil auch bei der Arbeit das Teilen für mich notwendig ist. Ich möchte authentisch sein und dass Sie mit mir authentisch sind. Wir verbringen mindestens acht Stunden aTag zusammen. Die ganze Zeit so tun zu müssen, als ob ich mich nie traurig, ängstlich, überfordert oder sogar in Panik fühle, ist nicht gesund. Meine Sorge um mein eigenes Wohlbefinden muss größer sein als meine Sorge um die Reaktion anderer.

Dies ist, was ich von Ihnen brauche: um zuzuhören, zu lernen und Ihre Unterstützung anzubieten, wie es sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, müssen Sie überhaupt nichts sagenBehandle mich mit der gleichen Freundlichkeit und Professionalität, die ich dir zeige.

Ich möchte nicht, dass unser Büro zu einem emotionalen Alleskönner wird. In Wirklichkeit geht es weniger um Gefühle als darum, psychische Erkrankungen zu verstehen und wie sich Symptome auf mich auswirken, wenn ich bei der Arbeit bin.

Um mich und meine Symptome zu verstehen, möchte ich, dass Sie Folgendes wissen.

Wahrscheinlich eine von fünf Personen Das Lesen dieses Briefes hat in der einen oder anderen Form psychische Erkrankungen erfahren oder liebt jemanden, der dies getan hat. Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber so viele Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder ethnischen Zugehörigkeit leiden unter psychischen Gesundheitsproblemen. Menschen mit psychischen Erkrankungensind keine Freaks oder Verrückten. Sie sind normale Leute wie ich und vielleicht sogar wie du.

Sie sind keine Charakterfehler und sie sind nicht jedermanns Schuld. Während einige Symptome einer psychischen Erkrankung emotional sind - wie Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit oder Wut - sind andere körperlich, wie ein rasender Herzschlag, Schwitzen oder Kopfschmerzen.Ich habe mich nicht mehr für Depressionen entschieden als jemand für Diabetes. Beides sind Erkrankungen, die behandelt werden müssen.

Ich bitte Sie nicht, mein Therapeut oder meine buchstäbliche Schulter zum Weinen zu sein. Ich habe bereits ein großartiges Unterstützungssystem. Und ich muss nicht jeden Tag den ganzen Tag über psychische Erkrankungen sprechenIch bitte Sie, mich gelegentlich zu fragen, wie es mir geht, und sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um wirklich zuzuhören.

Vielleicht können wir uns einen Kaffee oder ein Mittagessen holen, nur um ein bisschen aus dem Büro zu kommen. Es hilft immer, wenn andere ihre eigenen Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen teilen, sei es über sich selbst oder einen Freund oder Verwandten. Wenn ich Ihre eigene Geschichte höre, bin ich begeistertfühle mich weniger allein.

Ich bin seit 13 Jahren in der Belegschaft. Und ich hatte bei allen Depressionen, Angstzuständen und PTBS. Neun von zehn Fällen habe ich meine Aufgaben außerhalb des Parks erledigt. Wenn ich anfange, mich wirklich zu fühlenÜberfordert, ängstlich oder traurig werde ich mit einem Aktionsplan zu Ihnen kommen oder um zusätzliche Unterstützung bitten. Manchmal muss ich mich krankschreiben lassen - weil ich mit einer Krankheit lebe.

Ich bin sowohl mit mir selbst als auch mit jedem von Ihnen mitfühlender. Ich behandle mich und andere mit Respekt. Ich habe schwierige Erfahrungen überstanden, was bedeutet, dass ich an meine eigenen Fähigkeiten glaube. Ich kann mich zur Rechenschaft ziehen und um Hilfe bittenwenn ich es brauche.

Ich habe keine Angst vor harter Arbeit. Wenn ich an einige der Stereotypen denke, die bei Menschen mit psychischen Erkrankungen angewendet werden - faul, verrückt, unorganisiert, unzuverlässig -, bemerke ich, wie meine Erfahrung mit psychischen Erkrankungen mich zum Gegenteil von diesen gemacht hatZüge.

Obwohl psychische Erkrankungen viele Nachteile haben, schaue ich mir die positiven Aspekte an, die sie nicht nur für mein Privatleben, sondern auch für mein Arbeitsleben mit sich bringen können. Ich weiß, dass ich dafür verantwortlich bin, sowohl zu Hause als auch zu Hause für mich selbst zu sorgenArbeit. Und ich weiß, dass es eine Grenze zwischen unserem persönlichen und beruflichen Leben gibt.

Was ich von Ihnen verlange, ist Offenheit, Toleranz und Unterstützung, wenn ich auf eine schwierige Situation stoße. Weil ich Ihnen das geben werde. Wir sind ein Team und wir sind dabeizusammen.


Amy Marlow lebt mit Depressionen und generalisierten Angststörungen. Sie ist die Autorin von Blau Hellblau , der einer unserer genannt wurde Best Depression Blogs . Folgen Sie ihr auf Twitter unter @_ bluelightblue_ .]/p>