Gesundheit und Wellness berühren das Leben eines jeden anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Als Lele Jaro 2006 die Diagnose Typ-2-Diabetes erhielt, verließ sie die Arztpraxis nicht mit einem vollständigen Verständnis darüber, wie sich der Zustand auf den Rest ihres Lebens auswirken würde, oder war nicht vollständig mit den erforderlichen Werkzeugen ausgestattetschaffe es.

„Als ich herausfand, dass ich Typ 2 hatte, wusste ich nicht wirklich, wie ich mich dabei fühlen sollte. Ich war so jung und, um es ganz klar auszudrücken, naiv in Bezug auf die gesamte Diagnose“, erinnert sie sich. „Sie gaben mir Medikamente, einige Informationen darüber, was man essen sollte, wenn man an Diabetes leidet, und das war es. ”

Ihr Arzt sagte ihr, dass sie wahrscheinlich seit ihrer Jugend mit dieser Krankheit gelebt hat. „Die Symptome von Typ-2-Diabetes schleichen sich langsam ein, ohne dass Sie wirklich wissen, welchen Schaden Ihr Körper bereits anrichtet“, sagt sie.

„Ich dachte, ich könnte es irgendwann überwinden. Erst als ich mit 29 schwanger wurde, wurde mir klar, dass Typ-2-Diabetes eine schwere chronische Krankheit ist“, sagt sie.

Nachdem sie die Ernährungsempfehlungen ihres Arztes ausgearbeitet und befolgt hatte, konnte sie bis 2008 etwa 60 Pfund abnehmen.

Aber wenn es darum ging, ihren Diabetes tatsächlich zu behandeln, war es einfach nicht möglich, sich auf Gewichtsverlust zu verlassen. Obwohl sie den Rat ihres Arztes befolgte, wurde Lele immer klarer, dass sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und sich entwickeln mussteein Mittel zur Behandlung ihres Diabetes, bei dem sie nicht auf Medikamente angewiesen war.

„Das häufigste Missverständnis über Typ 2 [Diabetes] ist, dass es einfach ist, es durch einfaches Abnehmen zu handhaben“, sagt sie. „Ich verstehe zwar, dass das Abnehmen Ihnen definitiv dabei helfen kann, aber es gibt noch andere Faktoren, die dazu beitragenspielen und abnehmen ist nicht die "End-All" -Lösung für dieses Problem. ”

„Ich wusste, wie man Gewicht verliert. Aber die Verwaltung meines Blutzuckers war ein weiteres Problem“, sagt Lele. „Obwohl ich abgenommen hatte, war mein Blutzucker sehr hoch. Ich nahm täglich etwa 100 bis 110 Einheiten Insulin einum meinen Typ-2-Diabetes zu behandeln. ”

Irgendwann wurde ihr klar, dass es beim Diabetes-Management wichtig ist, wie viel Sie essen, aber was Sie essen, ist auch sehr wirkungsvoll.

Als Lele feststellte, dass ihr Ernährungsplan und ihre Medikamente nicht ausreichten, um ihre Gesundheit dahin zu bringen, wo sie sein musste, wandte sie sich dem Internet zu. Auf einem Reddit-Kanal erfuhr sie alles über die potenziellen Vorteile des Übergangs zu a Ketodiät .

Obwohl sie zögerte, erlaubten ihre Ärzte ihr, die Ketodiät auszuprobieren - und Lele hat seitdem nicht mehr zurückgeschaut.

Die Ketodiät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die mit einer Verbesserung der Insulinsensitivität und einer höheren Gewichtsverlustrate in Verbindung gebracht wurde - beides positive Faktoren bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes. Eine Senkung der Kohlenhydrataufnahme führt zu einem Stoffwechselzustand, der als bekannt istKetose, durch die der Körper Ketone produziert, die Fett - und nicht Kohlenhydrate - zur Energiegewinnung verbrennen.

„Der Übergang… zum Keto war schwierig… Aber ich wollte dem Keto wirklich eine Chance geben, besonders wenn es bei meinem Typ 2 geholfen hat“, erinnert sich Lele.

„Nach ein oder zwei Monaten verbesserte sich mein Blutzucker. Ich reduzierte meine Einheiten auf 75 und das war eine große Sache für mich. Nachdem ich meinen Ärzten meine Ergebnisse gezeigt hatte, waren sie sich einig, dass ich mich an Keto halten sollte“, sagt sie.

Als sie mit der Ketodiät begann, Lele's A1C-Stufen waren bei 10 Prozent. Sechs Monate später hatte sie sie auf 6 Prozent reduziert. Jetzt muss sie sich nicht mehr viermal am Tag spritzen - und mit den daraus resultierenden blauen Flecken umgehen - sie fühlt sich durch die Erfahrung befreit.

„Ich nehme kein Insulin mehr und habe meine Medikamente aufgrund von Keto reduziert. Ich musste mich nie damit befassen, einen Ort zum Injizieren zu finden oder mich mit blauen Flecken auf meinem Bauch zu befassen“, sagt sie.Ich weiß, das mag albern klingen, aber ich habe ein Bild meiner alten Insulinspritzen in meiner Brieftasche. Ich schaue es mir an, um mich daran zu erinnern, was ich vor dem Keto tun musste. Es begründet mich und wenn ich Tage voller Selbstzweifel habeIch erinnere mich daran, wie weit ich gekommen bin. ”

Das heißt, es war nicht alles einfach.

„Das Schwierigste am Leben mit Typ 2 ist zu wissen, dass Sie eine schwere chronische Krankheit haben, die Ihnen immer folgt“, sagt Lele. „Es gab noch nie einen Tag, an dem ich nicht an meinen Typ-2-Diabetes gedacht habe.“

Von der Überwachung der Symptome von Hyper- und Hypoglykämie über den Umgang mit einem geschwächten Immunsystem bis hin zum Versuch, eine regelmäßige Mahlzeit zu genießen, gibt es immer eine Erinnerung: „Wenn es um gesellschaftliche Zusammenkünfte geht, ist es fast deprimierend, weil Sie besessen sinddarüber, was du essen sollst und kannst. Es ist ein ständiger Kampf in deinem Kopf. ”

Leles Beziehung zum Essen ist auch etwas, das sie neu bewerten und kontrollieren lernen musste, um mit ihrem Diabetes umzugehen. “Ich habe lange Zeit unter Essattacken gelitten - und ich bin stolz zu sagen, dass ich es nicht getan habein mehr als einem Jahr gebissen. Aber manchmal kann eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln zu etwas Größerem führen “, sagt sie.

„Ich habe etwas an Gewicht zugenommen, weil ich mich hier und da betrügen ließ - besonders in den Ferien und mit Freunden und der Familie! Im Moment kehre ich zu den Keto-Grundlagen zurück und verliere das Gewicht, das ich habeIch hatte gewonnen und werde hoffentlich diesmal viel erfolgreicher sein “, erklärt Lele.

„Erfolg geschieht nicht über Nacht, und ich weiß, dass harte Arbeit mich irgendwann zu meinen Zielen bringt“, sagt Lele. Und wenn es darum geht, Motivation zu finden, hilft es sicherlich, Mutter zu sein: „Mein Sohn hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleibenIch muss gesünder werden, damit mein Sohn immer für ihn da ist “, sagt sie.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Ketodiät auszuprobieren oder das Regime bereits befolgen, empfiehlt Lele, Folgendes zu beachten :

1. Halten Sie es einfach

„Versuchen Sie auf jeden Fall, sich an ein Keto-Konzept für Vollwertkost zu halten“, sagt Lele. „Versuchen Sie nach besten Kräften, Fertiggerichte zu vermeiden. Ich verstehe, dass das Leben sehr beschäftigt sein kann und dass ein Proteinriegel oder verarbeitete Lebensmittel wirklich verlockend sindAber ich würde dringend empfehlen, Keto mit mehr Vollwertkost zu probieren, damit Sie es besser in den Griff bekommen. “

2. Sie müssen nicht unbedingt mehr Fett hinzufügen

Lele sagt, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Keto zwar eine „fettreiche“ Diät ist, das Ziel jedoch darin besteht, Ihr Körperfett als Energiequelle zu verwenden, nicht das Fett, das sich auf Ihrem Teller befindet. “Das müssen Sie nicht unbedingtFügen Sie Ihrer Ernährung mehr Fette hinzu, um das Keto einzuhalten. Wenn Ihr Abendessen beispielsweise aus Avocado, Speck und Eiern besteht, müssen Sie dem wirklich keine Butter hinzufügen, um das Keto zu verbessern “, sagt sie.

3. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu

„Wenn Sie Zeit haben, kann Ihnen die Zubereitung von Mahlzeiten wirklich helfen! Wenn Sie wissen, dass Sie genau wissen, was Sie an diesem Tag oder in dieser Woche essen werden, können Sie sich leichter an Keto und Ihre Ziele halten“, sagte siesagt.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit

Bei geselligen Zusammenkünften kann es schwierig sein, ketofreundliche Lebensmittel zu finden. Bringen Sie also Ihre eigenen Snacks mit. “Wenn ich das Restaurant kenne, in dem ich meine Familie oder Freunde treffe, schaue ich normalerweise im Voraus im Menü nach, ob etwas vorhanden istIch kann essen “, sagt Lele.„ Salate sind im Allgemeinen sicher, mit Ranch oder einem anderen kohlenhydratarmen Dressing und einem nicht marinierten Protein. Es gibt viele versteckte Kohlenhydrate in Restaurantlebensmitteln! “

5. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht

„Zuerst verlieren Sie mit Keto eine erhebliche Menge Wassergewicht, und das kann sehr aufregend sein. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass es sich verjüngt und Sie möglicherweise demotiviert werden“, sagt Lele. „DonMach dir keine Sorgen - mach einfach weiter, was du tust. ”

Lele gibt als erste zu, dass es einige Zeit gedauert hat, sich auf ein neues Ernährungsregime einzustellen und die Überlegungen zu treffen, die sie benötigt, damit es funktioniert.

„Ich wusste, dass ich von nun an sehr vorsichtig sein musste, was ich esse, wenn ich kein Insulin injiziere“, sagt sie- geladenes Essen - diese Denkweise war für mich weg. Es war großartig, das nicht mehr tun zu müssen, aber gleichzeitig dauerte es eine Weile, bis ich mich daran gewöhnt hatte. “

„Wenn Sie mit Typ 2 leben und Keto ausprobieren möchten, würde ich dringend empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und zu prüfen, ob er mit Ihnen zusammenarbeiten kann“, schlägt Lele vor. „Keto war für mich lebensrettendmehr als eine Möglichkeit. ”

"Es ist nie zu spät, um Ihr Leben zu ändern."

Lele Jaro ernährt sich seit über zwei Jahren ketogen, um bei ihrem Typ-2-Diabetes zu helfen, und hat erfolgreich Insulin abgesetzt. Sie dokumentiert ihre Gesundheitsreise am Instagram mit ketofreundlichen Essensideen, Ketotipps und Trainingsmotivation. Sie hat auf ihrer Reise über 30 kg abgenommen und andere dazu inspiriert, Keto zu versuchen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Verbinden Sie sich mit ihr YouTube Kanal oder Facebook .