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Übersicht

Ihre Bewegungs- und Essgewohnheiten, Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihr Gesundheitszustand wirken sich alle auf die Anzahl der Stuhlgänge aus, die Sie an einem bestimmten Tag erleben. Es gibt zwar keine festgelegte Anzahl von Stuhlgängen, die eine Person haben sollte, sie ist jedoch abnormal und möglicherweise gefährlichdrei oder weniger Mal pro Woche.

oft Verstopfung verursacht Stuhlgang, der nicht nur selten, sondern auch schwer und schwer zu passieren ist. Dies führt zu übermäßiger Belastung und Zeitaufwand für die Toilette.

Die Ursachen für Verstopfung variieren. Der Zustand kann einfach auf Dinge wie zurückzuführen sein. Dehydration oder Essen mit zu wenig Ballaststoffen. In anderen, schwerwiegenderen Fällen kann Verstopfung das Ergebnis von Stress, hormonellen Veränderungen, Wirbelsäulenverletzungen, Muskelproblemen, Krebs und anderen strukturellen Problemen sein, die den Verdauungstrakt betreffen.

Die folgenden schnellen Behandlungen können dazu beitragen, in wenigen Stunden einen Stuhlgang auszulösen.

1. Nehmen Sie eine Faserergänzung

Faserzusätze sind leicht verfügbar und können den Stuhlgang wirksam auslösen, wenn eine ballaststoffarme Ernährung die Ursache für Ihre Verstopfung ist. Sie wirken, indem sie Ihrem Stuhl Volumen oder Volumen hinzufügen. Dies hilft dabei, den Stuhl durch Ihren Darm und aus Ihrem Darm herauszuschiebenKörper.

Sie können Faserzusätze auf kaufen Amazon . Hier sind einige gebräuchliche :

  • Calciumpolycarvophil FiberCon
  • Flohsamen Metamucil, Konsyl
  • Methylcellulose Citrucel

2. Essen Sie eine Portion ballaststoffreiches Essen

Probieren Sie diese ballaststoffreichen Lebensmittel :

  • Hafer
  • Vollkornbrot oder Müsli
  • faseriges Gemüse und Obst
  • Reis und Bohnen

Achten Sie darauf, viel Wasser mit diesen Lebensmitteln zu trinken, da dies Ihren Stuhl weiter durch Ihr System schiebt.

3. Trinken Sie ein Glas Wasser

Richtige Flüssigkeitszufuhr - normalerweise mindestens acht 8-Unzen-Gläser mit klarer Flüssigkeit pro Tag - ist für normalen Stuhlgang erforderlich. Wenn Sie verstopft sind und nicht genügend Wasser getrunken haben, kann der Konsum eines großen Glases Wasser oder einer anderen klaren Flüssigkeit einen Stuhlgang auslösen.

4. Nehmen Sie ein Abführmittel Stimulans

Abführstimulanzien sollen den Stuhlgang durch Drücken des Darms erzwingen. Sie können Stimulanzien in Ihrer örtlichen Apotheke rezeptfrei erhalten. Einige beliebte Optionen sind:

  • Bisacodyl Dulcolax, Ducodyl, Correctol
  • Senna-Sennoside Senokot

5. Nehmen Sie eine osmotische

Osmotische Abführmittel wirken etwas anders als stimulierende Abführmittel. Sie sollen dabei helfen, Flüssigkeiten durch den Dickdarm zu transportieren. Einige Beispiele sind :

  • Magnesiumhydroxid Phillips Milk of Magnesia
  • Polyethylenglykol MiraLAX
  • Magnesiumcitrat
  • Lactulose Kristalose

Auf ärztliche Verschreibung erhalten Sie Polyethylenglykol mit höherer Festigkeit, auch PEG Golytely, Nulytely genannt.

6. Versuchen Sie es mit einem Gleitmittel

Gleitmittel wie Mineralöl verleihen den Darmwänden eine glatte Schicht, sodass sich der Stuhl leichter durch Ihren Dickdarm und aus Ihrem Körper bewegen kann. Nehmen Sie Mineralöl nicht länger als zwei Stunden nach dem Abendessen ein. Erwarten Sie Ergebnisse innerhalb von sechs bis sechs Stundenacht Stunden.

7. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher

Eine häufige Ursache für Verstopfung ist Dehydration, die zu hartem Stuhl führen kann. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium Colace oder Docusate Calcium Surfak kann den Stuhl befeuchten, indem Sie Wasser aus Ihrem Darm ziehen.Dadurch kann der Stuhl leichter aus Ihrem Körper austreten.

8. Versuchen Sie einen Einlauf

Es gibt verschiedene Arten von Einläufen, die Sie ausprobieren können. Einläufe wirken, indem sie den Stuhl so weich machen, dass ein Stuhlgang entsteht. Einige gängige Arten von Einläufen sind Natriumphosphat Flotte , Seifenlauge und Leitungswasser-Einläufe. Erfahren Sie, wie Sie einen Einlauf richtig verabreichen können.

9. Versuchen Sie ein Zäpfchen

Rektale Zäpfchen Fördern Sie auch den Stuhlgang, indem Sie den Stuhl weicher machen. Probieren Sie ein Glycerin- oder Bisacodyl-Zäpfchen, das Sie in Ihrer örtlichen Apotheke finden.

10. Gehen Sie in die Hocke, um zu kacken

Bringen Sie beim nächsten Kacken einen kleinen Fußschemel in Ihr Badezimmer. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Hocker vor der Toilette, während Sie kacken - Ihr Körper befindet sich also im Wesentlichen in einer hockenden Position anstatt in einer sitzenden Position - kann helfenSie passieren Stuhl ohne Anstrengung.

11. Übung machen

Leichte Übungen wie Gehen oder Joggen können den Stuhlgang fördern, indem sie die Durchblutung Ihres Bauches erhöhen.

12. Kolonmassage versuchen

Durch Massieren des Dickdarms kann der Darm stimuliert werden.

Die oben genannten Ratschläge können dazu beitragen, einen schnellen Stuhlgang zu fördern, um kurzfristige Beschwerden zu lindern. Einige Änderungen des Lebensstils können jedoch auch Ihre Verstopfung dauerhafter in Schach halten. Versuchen Sie aus Gründen der Regelmäßigkeit, diese Tipps zu einem Teil Ihrer täglichen Gewohnheit zu machen.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu, mit frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Bohnen und Vollkornprodukten. Sie sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag pro 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Wenn Sie ein Ballaststoffpräparat einnehmen müssenBeginnen Sie bei chronischer Verstopfung mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie diese bei Verträglichkeit. Bei manchen Menschen kann eine große Menge an Ballaststoffen zu Blähungen führen.
  • Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche täglich mit einem Spaziergang, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder einer anderen Form von Bewegung. Leichte Übungen tragen zur Aufrechterhaltung der Durchblutung bei und können den Darm gesund halten.
  • Verbrauchen Sie jeden Tag viel Flüssigkeit - hauptsächlich Wasser und andere klare Flüssigkeiten. Streben Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser mit klaren Flüssigkeiten pro Tag an.
  • Verwalten Sie Ihren Stress.
  • Halten Sie niemals Ihren Stuhl fest.

Chronische Verstopfung kann es für eine Person schwierig machen, sich auf ihre täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren. Wenn Ihre Verstopfung länger als eine Woche dauert und nicht auf die Behandlung anspricht, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um schwerwiegende Ursachen auszuschließenSofort einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Verstopfung von Schwindel, Müdigkeit, Krämpfen oder Krämpfen begleitet wird.