Training soll Ihren Körper gesünder machen. Aber für jemanden, der sich von einer Essstörung erholt, kann es schwierig und sogar gefährlich sein.
Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Das Finden der richtigen Trainingsroutine ist für niemanden schwierig. Wenn Sie eine Geschichte von Essstörungen , Körperdysmorphie und Übungssucht es kann sich unmöglich anfühlen.
Ich war 14 Jahre alt, als ich feststellte, dass meine Beziehung zu Essen und Bewegung ungesund war. Ich hatte zunehmend Angst vor und Angst um Essen. Ich war auch besessen davon, wie oft und wie intensiv ich trainierte. Essen und Bewegung begannenübernehme andere Aspekte meines Lebens, einschließlich Familiendynamik und Freundschaften.
Nach sieben Jahren Therapie und zwei Jahren des Gefühls, in einem guten Stadium der Genesung zu sein, habe ich endlich eine gesunde, erfüllende, nicht beobachtende Beziehung zu Essen und Bewegung aufgebaut.
Es war nicht einfach, hierher zu kommen, und ich unternehme sorgfältige Schritte, um sicherzustellen, dass meine Beziehung zum Training gesund bleibt.
Ich nenne die Liste unten "The Essentials". Dies sind alle Komponenten, die zu den Entscheidungen beitragen, die ich in Bezug auf Fitness und Aktivität getroffen habe.
Aerobic-Geräte wie Laufbänder und Ellipsentrainer lösen für mich aus. Sie erinnern mich an die Zeit, die ich verbringen würde. Stunden bei ihnen arbeite ich meinen Körper bis zur Erschöpfung oder falle buchstäblich herunter.
Wenn ich mich in einem Fitnessstudio befinde, halte ich mich von Cardio-Geräten fern und konzentriere mich auf freie Gewichte oder Kräftigungsgeräte. Diese helfen mir, mich auf das Atmen und die Kontrolle meiner Bewegungen zu konzentrieren, anstatt eine Anzahl verbrannter Kalorien oder verbrauchter Zeit zu erreichenmag keine Zahlen in irgendeiner Form - das schließt Mathe ein.
habe ich auch Asthma was das meiste Cardio schwierig macht. Aber da es ein wichtiger Bestandteil des Trainings ist, gehe ich gerne lange Spaziergänge, bis zu 6 Meilen. Wenn ich mit hoher Geschwindigkeit gehe und einige Bergwiederholungen mache, steigt meine Herzfrequenz und ich fühle mich gleichzeitig therapeutischAußerdem kann ich meine Lieblingsmusik hören, während ich Zeit im Freien verbringe - was gibt es nicht zu lieben?
Ich arbeite daran, mich besser zu fühlen, meine Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen und etwas Gutes für meinen Körper zu tun. Ich tue es. nicht trainieren, um Gewicht zu verlieren. Ich trainiere, weil es sich gut anfühlt, nicht weil ich muss.
Wenn ich mich an diese Absicht erinnere, kann ich Grenzen setzen und meine Beziehung zur Bewegung wiederherstellen, wenn ich mir darüber Sorgen mache.
Ich trainiere höchstens fünf Mal pro Woche. Das kommt selten vor. Ich versuche, meinen Körper jeden Tag zu bewegen - von und zur Arbeit zu gehen, mich zu dehnen usw. - aber nur regelmäßig Zeit für die Arbeit vorzusehendrei bis vier Mal pro Woche.
Dies schwankt. Es gibt einige Wochen oder sogar Monate, in denen ich zu beschäftigt mit anderen Aspekten meines Lebens bin, um zu trainieren. Und das ist in Ordnung. Ich erinnere mich immer daran, dass ich langsam darauf zurückspringen werde und dass ichIch ernähre andere Bereiche meines Lebens, so wie ich meinen Körper gerne mit Bewegung und Essen ernähre. Ich erinnere mich: Es geht nur um Gleichgewicht, richtig? Richtig.
Wettbewerbsräume fühlen sich für mich nicht gut an. Sie bringen mich im Allgemeinen dazu, meinen Körper mit anderen zu vergleichen, was mich in eine Spirale aus Körperscham und Dysmorphie führt. Räume mit einer Vielzahl von Menschen, Körpertypen und Altersgruppen fühlen sich geheilt anund gemeinschaftlich, anstatt stressig.
Wenn ich mich in dem, was ich trage, unwohl fühle, fühle ich mich letztendlich während des gesamten Trainings unwohl. Ich habe ein paar Lieblingsgamaschen - sie sind weich, flexibel und sorgen dafür, dass ich mich gut fühleDas Training ist genauso wichtig wie das Training selbst.
Für diejenigen, die die Gewohnheit haben, sich mit Bewegung zu „versöhnen“ oder Mahlzeiten einzuschränken, ist dies besonders wichtig. Ihr Training sollte in Ihren Zeitplan passen - anstatt Ihren Zeitplan um Ihr Training herum zu bilden.
Meine Lieblingszeit zum Trainieren ist der Nachmittag. Es hilft mir, ein wenig von meinem Schreibtisch wegzukommen, meine Gedanken zu klären und mich für den Rest des Tages auf Erfolg vorzubereiten.
Jeder Fitness-Routine sieht anders aus und jeder hat unterschiedliche Bewegungsarten. Unabhängig davon sollte das Training gut für Sie sein, und diese „Grundlagen“ haben mir geholfen, nach Jahren des Gebrauchs eine gesunde und pflegende Beziehung zu Bewegung aufzubauenmeinen Körper zu verletzen.
Wenn Sie sich in Genesung befinden, stützen Sie sich auf Ihr Intuitions- und Unterstützungsteam aus Ärzten, Therapeuten und Ernährungswissenschaftlern, um die richtige Routine für Sie zu finden.
Brittany ist eine freiberufliche Autorin, Medienschaffende und Soundliebhaberin in San Francisco. Ihre Arbeit konzentriert sich auf persönliche Erfahrungen, insbesondere in Bezug auf lokale Kunst- und Kulturereignisse. Weitere Arbeiten finden Sie unter brittanyladin.com .
