Ja, Alkohol kann Sie austrocknen.

Alkohol ist a Diuretikum . Es bewirkt, dass Ihr Körper Flüssigkeiten aus Ihrem Blut durch Ihr Nierensystem entfernt, einschließlich der Nieren , Harnleiter und Blase viel schneller als andere Flüssigkeiten.

Wenn Sie nicht genug Wasser mit Alkohol trinken, können Sie schnell dehydrieren.

Was können Sie also tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht so berüchtigt werden? Katerkopfschmerz verursacht durch Dehydration ? Lassen Sie uns herausfinden und ein wenig Hintergrundwissen darüber erhalten, warum Alkohol Sie überhaupt dehydriert.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Alkohol Ihren Körper beeinflusst, und einige Gründe, warum Sie schneller dehydrieren können :

Sie trinken auf nüchternen Magen

Nachdem Sie etwas getrunken haben, passieren sowohl der Flüssigkeits- als auch der Alkoholgehalt des Getränks Ihre Magenschleimhaut und Dünndarm in den Blutkreislauf.

Wenn Sie auf einem trinken leerer Magen Alkohol kann innerhalb von Minuten in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Wenn Sie jedoch Wasser trinken oder essen, während Sie Alkohol konsumieren, kann dies viel länger dauern.

Alkohol beginnt sich in Ihrem Blutkreislauf aufzubauen

Nachdem Alkohol in Ihren Blutkreislauf gelangt ist, kann er überall in Ihrem Körper wandern. Gehirn weshalb Sie sich verrückt fühlen und Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt wird, wenn Sie summt oder betrunken sind.

Alkohol kann sogar in die Lunge und beim Ausatmen freigegeben werden. Aus diesem Grund werden Alkoholtester häufig verwendet, um zu überprüfen, ob jemand betrunken fährt. Dieser Test misst Blutalkoholkonzentration BAC oder die Menge an Alkohol in Ihrem Blut.

Alkohol wird langsam vom Körper metabolisiert

Der Stoffwechsel Ihres Körpers kann einige Bestandteile von Alkohol in Nährstoffe und Energie umwandeln. Dies geschieht mit einer Geschwindigkeit von etwa einem Bier, einem kleinen Glas Wein oder einem Schuss Schnaps pro Stunde.

Alkohol wird in der Leber umgewandelt und wirkt als Diuretikum

Wenn es von Enzymen in der verarbeitet wird Leber Alkohol wird in eine große Menge umgewandelt Acetaldehyd . Diese übliche Substanz kann in hohen Dosen giftig werden. Um diese Substanz abzubauen und aus dem Körper zu entfernen, macht Ihre Leber den größten Teil der Arbeit, sie in Acetat umzuwandeln.

Alkohol reduziert auch, wie viel Vasopressin Ihr Körper produziert. Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon. Es bewirkt, dass sich der Körper an Wasser festhält, was normalerweise die Menge an Urin begrenzt, die Ihre Nieren produzieren.

Die Unterdrückung dieses Hormons verstärkt die harntreibende Wirkung und führt zu Dehydration.

Alkoholbestandteile werden aus dem Körper gespült

Acetat und andere Abfallprodukte werden dann als Kohlendioxid und Wasser hauptsächlich über die Lunge aus dem Körper entfernt. Obwohl die Nieren Abfallprodukte entfernen, ist der größte Teil des Wasserverlusts auf die Wirkung von Vasopressin zurückzuführen.

Wasser wird viel schneller ausgespült als Alkohol verarbeitet wird. Dies kann Ihren BAC erheblich erhöhen, wenn Sie die Versorgung Ihres Körpers beim Trinken nicht mit ein paar Schlucken Wasser auffüllen.

Wenn Sie mehr Alkohol konsumieren, während Ihr Körper noch Ihre vorherigen Getränke verarbeitet, kann Ihr BAC schnell ansteigen.

Neugierig, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn Sie durch Alkohol dehydriert sind? Hier ein kurzer Überblick darüber, was passiert :

  • Ihre Haut kann sich entwickeln Akne aufgrund sich ändernder Hormonspiegel und oxidativen Stresses aufgrund des Alkoholkonsums gemäß a Studie 2013 .
  • Ihre Muskeln kann steif oder eng werden und sogar an Masse verlieren, wenn Sie mit der Zeit zu viel Alkohol trinken. Dies ist bekannt als alkoholische Myopathie .
  • Ihre Leber kann werden beschädigt durch übermäßigen Fett- und Eiweißaufbau sowie Narbenbildung, die dazu führen kann Lebererkrankung und Zirrhose .
  • Ihre Nieren kann sein verletzt von Bluthochdruck und Toxine, wenn sie Alkoholbestandteile zu Urin verarbeiten.
  • Dein Gehirn kann verlieren einige der wichtigsten kognitiven Funktionen, z. B. Entscheidungen treffen und auf Ihre Umgebung reagieren, gemäß a Studie 2013 .

Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, was zu tun ist, wenn Sie bereits dehydriert sind oder Kater durch zu viel Alkoholkonsum :

  • Iss etwas zu essen. Lebensmittel können nicht nur Ihren Blutzucker aufrechterhalten, sondern auch die Schmerzen und Beschwerden bei Katerkopfschmerzen lindern. Entscheiden Sie sich für proteinreiche, vitaminreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Spinat.
  • Trinken Sie mit Elektrolyt angereichertes Wasser oder Sportgetränke. Diese können helfen Ihnen, schneller zu rehydrieren als nur einfaches Wasser.
  • Nehmen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament NSAID. NSAIDs wie Ibuprofen Begrenzung der Produktion von Enzymen die zu Migräne und Kopfschmerzen führen. Die Einnahme eines NSAID wie Ibuprofen kann also dazu beitragen, Katerkopfschmerzen vorzubeugen.
  • Übung. etwas tun leichte Übung kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper helfen, Alkohol schneller loszuwerden.
  • Schlaf etwas. Lassen Sie Ihren Körper ruhen.
  • Am nächsten Morgen keinen Alkohol konsumieren . Dies kann Ihren Kater verschlimmern.
  • Kaffee oder Tee trinken. Diese können Ihnen helfen aufwachen aber trinken Sie auch viel Wasser, da beide Diuretika sind.

Bevor Sie eine Nacht lang trinken gehen, finden Sie hier einige bewährte Methoden, um die Auswirkungen von Dehydration beim Alkoholkonsum zu verhindern :

  • Polstern Sie Ihren Magen mit vitaminreichem Essen . Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann helfen, die Vitamine auszugleichen, die Sie beim Trinken verlieren können.
  • Trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie zum Beispiel mindestens ein 16-Unzen-Glas Wasser pro 12-Unzen-Bier oder 4 bis 6 Unzen Alkohol. Wasser kann Ihre Flüssigkeiten auffüllen und Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben.
  • Halten Sie sich an helle Getränke. Dunkle, destillierte Liköre wie Whisky und Brandy enthalten große Mengen an Kongeneren wie Tanninen und Acetaldehyd. Kongenere können Sie schneller dehydrieren und einen Kater schlimmer machen, laut a Studie 2010 .
  • Erkenne dich selbst. Jeder verarbeitet Alkohol anders. Trinken Sie also so schnell, wie Sie sich wohl fühlen. Wenn Ihnen schwindelig, übel oder schwach wird, wechseln Sie zu Wasser oder konsumieren Sie gesunde Lebensmittel.
  • Nehmen Sie es langsam. Trinken Sie ein Getränk pro Stunde, damit Ihr Körper Zeit hat, den Alkohol zu verarbeiten und Ihren BAC zu senken.
  • Begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme. Die Mayo-Klinik empfiehlt ein Getränk pro Tag für Frauen jeden Alters und zwei für Männer unter 65 Jahren.

Der Schlüssel zur Vermeidung von Dehydration besteht darin, darauf zu achten, wie Ihr Körper auf Alkohol reagiert.

Einige Menschen können ein oder zwei Getränke oder möglicherweise mehr tolerieren, nachdem sie Essen oder Wasser konsumiert haben. Andere spüren jedoch möglicherweise die Auswirkungen von Alkohol nach einem oder weniger Getränken. Viele Faktoren spielen eine Rolle bei der Verarbeitung von Alkohol durch Ihren Körper, einschließlich :

  • Alter
  • Geschlecht
  • Gewicht
  • Gene

Befolgen Sie das Trinkverhalten, das für Sie am besten ist, nicht das, was alle anderen tun. Und vor allem ist die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums im Allgemeinen der beste Weg, um Austrocknung zu vermeiden.

Ein paar Drinks können Spaß machen, aber dehydriert oder verkatert zu sein ist nicht . Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob die Freuden des Alkohols die möglichen Auswirkungen am nächsten Tag wert sind.