La testosterona es la hauptsächliche hormona sexuelle maskulina, sin embargo las mujeres también tienen pequeñas cantidades.
Es ist ein Hormonesteroid, ein Produkt, das von den Hombres und den Ovarios der Las Mujeres produziert wird.
Las glándulas suprarrenales también producen pequeñas cantidades.
Dauer der Pubertät der Niños, der Testosteron und der Impulse der Cambios, der Komödien, der Professoren und der Crecimiento del Vello.
Sin Embargo, Tener Niveles óptimos También es Importante Durante La Edad Adulta E Incluso Durante La Vejez.
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Además, aumentar los niveles de testosterona puede causar un rápido aumento de la masa muskulös y de la vitalidad en tan solo unas semanas.
Curiosamente, también desempeña un papel importante en la salud femenina y el bienestar sexual.
Die Untersuchung der bastante Schlussfolgerung: ambos sexos deben asegurarse de tener niveles saludables de testosterona, insbesondere a medida que envejecen.
Aquí le mostraremos 8 formas basadas en pruebas fehacientes para aumentar los niveles de testosterona naturalmente.
El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Curiosamente, también puede ayudar en el aumento de la testosterona.
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Una nueva investigación en hombres obesos sugiere que el aumento de la actividad física fue Incluso más Beneficioso que una dieta para perder peso en el incremento de los niveles de testosterona.
El entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, es el mejor tipo de ejercicio a corto y largo plazo para el aumento de la testosterona.
El entrenamiento en intervallos de alta intensidad HIIT, por sus siglas en inglés también puede ser muy efectivo
Der Verbrauch von Cafés und Monohidrato de Creatina como suplementos alimenticios puede aumentar aún más sus niveles cuando se combina con un programa de entrenamiento.
SCHLUSSFOLGERUNG : Todas las formas de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervallos con alta intensidad son los más efectivos.
Lo que come tiene un gran Impacto en la Testosterona y en otros niveles hormonales.
Por lo tanto, debe prestar atención a su verbrao de calorías a largo plazo ya su estrategia de dieta.
La dieta constante o comer en exceso podría modificar sus niveles de testosterona.
Comer suficientes proteínas puede ayudar a mantener niveles saludables y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su testosterona.
Die Aufnahme von Carbohidratos ist wichtig, und es ist wichtig, dass die Untersuchung durchgeführt wird, um die Ergebnisse zu überprüfen, die für die Durchführung der Tests erforderlich sind.
Sin Embargo, Las Investigaciones Demuestran Que La Cantidad Adecuada de Grasas Saludables También Son Beneficiosas Para La Testosterona y La Salud.
Lo mejor es una dieta basada Principalmente en alimentos integrales, con un Gleichgewicht saludable de grasas, proteínas y carbohidratos. Esto puede optimizar tanto los niveles hormonales como la salud a largo plazo.
SCHLUSSFOLGERUNG : Kein Koma und keine Einschränkung der Kalorienzufuhr während des gesamten Zeitraums. Trate de comer cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas.
Die Untersuchung der Frage, ob es sich um eine große Anzahl von Personen handelt, die sich mit dem Hormoncortisol befassen.
Los incrementos no naturales en el cortisol pueden reducir rápidamente la testosterona. Estas hormonas funcionan de manera proporcionalmente opuesta: eine medida que una sube, la otra baja.
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Tanto para la salud óptima como para los niveles hormonales, debe tratar de reducir las situaciones estresantes y repetitivas en su vida.
Concéntrese en una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regulär, buen sueño, positivismo un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puede reducir el estrés y mejorar su salud y los niveles de testosterona.
SCHLUSSFOLGERUNG : Los niveles liftados de estrés son perjudiciales para su salud a largo plazo y pueden reducir sus niveles de testosterona.
La vitamina D se está convirtiendo rápidamente en una de las más populares del mundo.
Die Untersuchung des Demostrados und der verschiedenen Vorteile des Programms und der Bewertung der natürlichen Testosterona.
A pesar de su importancia, casi la mitad de la población de EE. UU tiene defizitcia de vitamina D, y un porcentaje aún Bürgermeister tiene niveles por debajo de los deseados.
Un estudio de 12 meses descubrió que la suplementación con alrededor de 3000 UI de vitamina D3 por día aumentaba los niveles de testosterona en alrededor del 25%.
En los ancianos, la vitamina D y el calcio también optimizaron los niveles de testosterona, lo que redujo Signifikativamente el riesgo de caídas, algo muy típico en esta etapa.
Para aumentar la testosterona y obtener los otros Beneficios de la Vitamina D, Trate de Exponerse Reglementmente a la Luz Solar o tome alrededor de 3000 UI de un Suplemento de Vitamina D3 al día.
SCHLUSSFOLGERUNG : Los suplementos de vitamina D3 pueden aumentar los niveles de testosterona, insbesondere en ancianos y en personas que tienen niveles bajos de en la sangre.
A pesar de que los Beneficios de los multivitamínicos se suelen debatir frecuentemente, algunas vitaminas y mineralales específicos pueden ser Beneficiosos
En un estudio, los suplementos de zink y vitamina B aumentaron la calidad del esperma en un 74%. El zink también aumenta la testosterona en atletas y aquellos que tienen defizitcia de zinc.
Asimismo otros estudios sugieren que las vitaminas A, C y E pueden desempeñar un papel en sus niveles de hormona sexual y testosterona, aunque se necesita Bürgermeister Investigación.
De todas las vitaminas y mineralales disponibles, la investigación sobre la testosterona muestra que los suplementos de vitamina D y zink podrían ser los mejores.
SCHLUSSFOLGERUNG : La vitamina D y el Zink tienen la evidencia más sólida como potenciadores de la testosterona. Otros micronutrientes también pueden tener Beneficios, pero Requieren Bürgermeister Investigación.
Dormir bien es tan importante para su salud como la dieta y el ejercicio.
También puede tener efectos importantes en sus niveles de testosterona.
Das ideale Ideal für eine Person, eine Person, eine Person, die sich für eine Person entschieden hat, die 5 Jahre alt ist, um 15% der Testosterona zu reduzieren.
Un estudio a largo plazo Observó que los que dormían solo cuatro horas por noche tenían bordeaban los límites de niveles óptimos de testosterona.
Otros estudios a largo plazo apoyan esto. Un estudio calculó que por cada hora adicional de sueño, los niveles de testosterona aumentan en un promedio de 15%. Aunque a algunas personas les parece que les va bien con menos horas de sueño, lasDie Ermittlungen schlagen vor, dass die Schlafsäle 7 bis 10 Jahre alt sind, um einen großen Platz zu finden.
SCHLUSSFOLGERUNG : Asegúrese de obtener la cantidad suficiente de sueño de alta calidad para mantener un nivel de testosterona saludable y optimizar su salud a largo plazo.
Sólo unos pocos potenciadores naturales de testosterona están respaldados por estudios científicos.
La hierba con el Bürgermeister respaldo en investigación se lama ashwagandha.
Un estudio probó los efectos de esta hierba en hombres infértiles y encontró un incremento del 17% en los niveles de testosterona y un aumento del 167% en el número de espermatozoides.
En hombres saludables, la ashwagandha aumentó los niveles en un 15%. Otro estudio descubrió que redujo el cortisol en alrededor del 25%, lo que también puede ayudar a la testosterona.
Der Auszug aus dem Dengibre también puede aumentar sus niveles. Es ist eine Hierba deliciosa que también proporciona otros Beneficios para la salud.
Der Bürgermeister der Ermittlungsbehörde hat sich mit der Realisierung von Animationen befasst. Sie hat ein Embargo, eine E-Mail und eine E-Mail mit einem Testosteron und einem Test von 17% der inkrementellen Niveles de otras hormonas sexuales y esenciales.
Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios en animales y humanos einschließlich lay Ziegenkraut, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali.
Ein Embargo, das wichtig ist, um die Bürgermeister zu ermitteln und die Ergebnisse der Humanisierung von Testosteron zu überprüfen.
Es ist nicht möglich, eine Testosteron-Funktion zu erhalten, die nicht normal ist, und es gibt keine Vorteile, die für die Suplementierung von Nutzen sind.
SCHLUSSFOLGERUNG : Los diversos suplementos de hierbas son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con niveles bajos o infertilidad.
Existen varios factores adicionales que pueden afectar sus niveles hormonales.
Una vida sexuell lobenswert juega un papel importante en la regulación de sus niveles de hormona sexuell y testosterona.
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Wahrscheinlich kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum, kein Alkoholkonsum.
En contraste, la positividad, la felicidad y el éxito pueden ayudar a mejorar su salud y los niveles de testosterona, así que asegúrese de que sean parte de su vida diaria.
SCHLUSSFOLGERUNG : Reduzieren Sie die Exposición a Sustancias químicas ähnlich al estrógeno, el Alkohol y las Drogas pueden afectar positivamente a sus niveles de testosterona y su salud.
Desde la edad de 25 a 30 años, los niveles de testosterona de un hombre empiezan a disminuir naturalmente.
Esto es un problema porque una investigación sólida muestra un vínculo entre los niveles bajos de testosterona y la obesidad, Inkrementando el riesgo de enfermedad y muerte prematura.
Los niveles saludables de testosterona también son importantes para las mujeres, junto con otras hormonas esenciales como el estrógeno y la progesterona.
Por lo tanto, todos deben seguir los pasos necesarios en el estilo de vida para optimizar los niveles de testosterona. Usted mejorará su salud y su cuerpo al mismo tiempo.
Traducido por Brenda Carreras
Revisado von Carmen María González Morales
