La enfermedad del hígado graso es cada vez más común, afectando a cerca del 25% de las personas a nivel global.
Está relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros trastornos que se caracterizan por la resistencia a la insulina.
Además, si el hígado graso no se controla, puede convertirse en una enfermedad hepática más Severa y en otros problemas de salud.
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Aun cuando beber mucho Alkohol puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Varias afecciones relacionadas entran en la amplia categoryía de enfermedades del hígado graso no alcohólico EHGNA.
El hígado graso no alcohólico o HGNA NAFL, en inglés es la etapa inicial, reversible de la enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnostica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar una afeccioheno alcohólica, o EHNA NASH, en inglés.
La EHNA involucra Bürgermeister acumulación de grasa e inflamación que daña las células hepáticas.
Desafortunadamente, es difícil previr si el hígado graso Progresará a EHNA, lo que puede aumentar Signifikativamente el riesgo de cirrosis cicatrización Severa que perjudica la función hepática y cáncer de hígado.
La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desarrollar otras afecciones, einschließlich enfermedad cardíaca, Diabetes y enfermedad renal.
En Conclusión : El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en el órgano. El hígado graso es reversibel en una etapa temprana, pero en ocasiones Progresa hasta convertirse en enfermedad hepática avanzada.
Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen können, dass ein Beitrag geleistet wird :
- Obesidad : la obesidad, en general, causa inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Se schätzungsweise 30% al 90% de los Adultos con sobrepeso tienen EHGNA y la afección está aumentando en niños a causa dela epidemia de la obesidad.
- Exceso de grasa abdominal : Die Personas con un peso normal pueden desarrollar hígado graso si tienen "obesidad viszeral", esto Significa que tienen mucha grasa alrededor de la cintura.
- Resistencia a la Insulina : Sie können die Resistenz und die Insulina und die Anzahl der Insulina und die Anzahl der Personen, die sich mit Diabetes befassen, und die Metabólico-Diabetes-Diagnose bestätigen.
- Ingesta Elevada de Carbohidratos Refinados : Die Häufigkeit der Aufnahme von Kohlenhydraten in die Höhe der Zahl der Personen, die in der Lage sind, sich zu sammeln, ist besonders wichtig, wenn sie sich gegen die Bedingungen des Konsums und der Cantidades erheben.
- Consumo de bebidas azucaradas : Las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
- Deterioro de la Salud Darm: i nvestigaciones recientes sugieren que tener un desbalance en las bacterias intestinales, problemas en la función de la barrera intestinal "intestino permeable" u otro problema de salud en esta zona puedebeitrag para desarrollar la EHGNA.
En Conclusión : Las Causas de la EHGNA einschließlich Obesidad, Resistencia a la Insulina, Ingesta excesiva de Carbohidratos Refinados y Azúcar, así como una salud intestinal verschlechtert.
Es gibt verschiedene Signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes.
De hecho, es ist möglich, dass die Cuenta de que tienes esta afección.
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación de llenura en elárea abdominal derecha o central
- Niveles Elevados de Enzimas Hepáticas, einschließlich AST und ALT
- Niveles Elevados de Insulina
- Niveles Elevados de Triglicéridos
Si el hígado grasoprogresa a EHNA, se pueden desarrollar los siguientes síntomas :
- pérdida de apetito
- náusea y vómitos
- dolor abdominal de moderado a intenso
- ojos y piel de color amarillento
Es ist wichtig, eine regelmäßige Regelung zu treffen, um die Diagnose zu stellen, die Diagnose zu stellen und die Diagnose zu ändern.
En Conclusión : el hígado graso puede causar síntomas sutiles y con frecuencia se detektan con pruebas de sangre. La EHNA normalmente involucra síntomas más fuertes, como dolor abdominal y malestar.
Puedes tomar varias medidas para eliminar la grasa en el hígado, einschließlich perder peso y dejar los carbohidratos. Incluso, ciertos alimentos pueden ayudarte a eliminar la grasa en el hígado.
Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
Die pesrdida de peso es una de las mejores maneras de eliminar la grasa en el hígado si tienes sobrepeso u obesidad.
De hecho, la pérdida de peso ha mostrado promover la disminución de la grasa en el hígado en adultos con la EHGNAde peso o ejercicio.
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Es ist wichtig, dass Sie sich über die Sensibilität und die Sensibilität informieren, die Sie benötigen, um ein Subir de Peso zu erhalten.
Deja los carbohidratos, insbesondere los refinados
Puede parecer que la forma más lógica de tratar el hígado graso sea reducir la grasa en la dieta.
Sin embargo, los investigadores reportan que solo el 16% de grasa en el hígado en personas con EHGNA proviene de la grasa en la dieta, aproximadamente. Por el contrario, la Mayoría de la grasa en el hígado proviene de los ácidos grasos enla sangre, y aproximadamente el 26% de esta grasa se forma en un proceso llamado lipogénesis de novo DNL, en inglés.
Dauer des DNL-Verfahrens, des Ex-Carohidratos-Programms und des DNL-Programms.
En un estudio, Adultos con obesidad que consumerier una dieta alta en calorías y carbohidratos refinados por tres semanas, experimentaron un aumento del 27% de grasa en el hígado, en promedio, aunque su peso solo aumentó 2%
Los estudios han mostrado que konsumir dietas bajas en carbohidratos refinados puede ayudar a revertir la EHGNA. Estas includeuyen las que son bajas en carbohidratos, la mediterránea y la de índice glucémico bajo.
En un estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución másificativa cuando las personas verbrauchen una dieta mediterránea que cuando verbrauchen una baja en grasa, alta en carbohidratos;dietas.
Kein Hindernis, keine Mittel, keine Mittel, keine Mittel, keine Mittel, keine Mittel, keine Mittel, keine Ergebnisse, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme, keine Probleme.
En est estudio, 14 hombres con obesidad con la EHGNA siguieron una dieta mediterránea cetogénica. Después de 12 semanas, 13 de los hombres experimentaron reducción de la grasa en el hígado, einschließlich a tres que eliminaron completeamente esta grasa.
Einschließlich der Lebensmittel und der Vorteile des Grasa en el Hígado
Adicionalmente a dejar los carbohidratos y evitar la ingesta de calorías en exceso, existen ciertos alimentos y bebidas que pueden Beneficiar la pérdida de grasa en el hígado :
- Grasas monoinsaturadas : Las Investigaciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede wohltätigen la pérdida de grasa en el hígado.
- Proteína de suero : Der Schutz des Preises für die Reduzierung des Preises für 20% und die Anzahl der Personen, die einen Beitrag geleistet haben. Adicionalmente, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros Beneficios en personas con enfermedad hepát.
- Té verde : un estudio encontró que los antioxidantien en el té verde llamados catequinas ayudaron a disminuir la grasa en el hígado y la inflamación en personas con EHGNA.
- Fibra löslich : Algunas Investigaciones Sugieren Que Consumir de 10 a 14 Gramm Fibra löslich al día puede ayudar a Reducir la grasa en el hígado
En Conclusión : perder peso, evitar comer de más, einschließlich ciertos alimentos en tu dieta, dejar de verbrauchen azúcar y carbohidratos puede ayudarte a reducir la grasa en el hígado.
La actividad física puede ser una manera efectiva para disminuir la grasa en el hígado.
Los estudios han mostrado que realizar ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir Signifikativamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.
En un estudio de cuatro semanas, 18 Adultos con obesidad con EHGNA que hicieron ejercicio de 30 a 60 minutos, cinco días a la semana, experimentaron una disminución del 10% de la grasa en el hígado, einschließlich cuando su peso corporal permaneció.
Das gesamte Intervall der Altenintensität HIIT, en inglés ist das Beste, was Sie für die Disminuir des Grasa und des Hígado benötigen.
En un estudio de 28 personas con diabetes tipo 2, realizar HIIT durante 12 semanas resultó en una impresionante reducción del 39% de grasa en el hígado.
Ein Embargo, einschließlich des Ejercicio de Baja Intensidad Puede Ser Efectivo Para Lograr Disminuir La Grasa En El Hígado. De Acuerdo Con Un Gran Estudio Italiano, Al Parecer, La Cantidad De Ejercicio Que Realizas Es Más Importante.
En ese estudio, 22 Personas con diabetes que se ejercitaron dos veces por semana durante 12 meses tuvieron reducciones de grasa en el hígado y de la grasa abdominalähnlichkeiten, sin wichtig für die Intensität de la actividad fue de baja a moderada o de moderateeine Alta.
Sie müssen die Kosten für die Ermäßigung und die Einhaltung der Vorschriften überprüfen, um die Kosten zu senken.
En Conclusión : el ejercicio de resistencia, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de intervallos de intensidad baja o alta puede ayudar a reducir la grasa en el hígado. La clave es hacer ejercicio konstantemente.
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Sin Embargo, En la Mayoría de Los Casos, Los Expertos Dicen Que Se Requieren Más Estudios Para Confirmarlo.
Además, es importante que hables con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicamentos.
Cardo de Leche
El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos proteoresores hepáticos.
Algunos estudios han encontrado que el cardo de leche, solo o en combinación con vitamina E, puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, la inflamación y daño hepático en personas con la EHGNA.
En un estudio de 90 días en personas con hígado graso, el grupo que tomó un suplemento de silimarina con vitaminadieta sin tomar el suplemento.
Las dosis de cardo de leche que se utilizaron en estos estudios fueron de 250 a 376 mg al día.
Sin embargo, aunque los Expertos creen que el uso del cardo de leche es prometedor para tratar la EHGNA, berücksichtigte que se necesitan más estudios para bestätige su efectividad tanto a corto como a largo plazo 53.
Berberina
La berberina es una planta compuesta que ha demostrado reducir Signifikativamente el azúcar en la sangre, los niveles de insulina y de colesterol, juno con otros marcadores de salud.
Varios estudios también sugieren que puede ser de Beneficio para las personas con hígado graso.
En un estudio de 16 semanas, 184 personas con la EHGNA redujeron su ingesta de calorías y se ejercitaron por lo menos 150 minutos a la semana. Un grupo tomó berberina, otro tomó medicamentos sensibilizadores de insulina y el otro no tomó ni suplementos nimedicamentos.
Quienes tomaron 500 mg de berberina, tres veces al día con alimentos, experimentaron una reducción del 52% en la grasa del hígado y mayores mejoras en la sensibilidad a la insulina y otros marcadores de salud que los otros grupos.
Los investigadores dicen que, sin importar estos alentadores resultados, es necesario realizar más estudios para bestätige la efectividad de la berberina para tratar la EHGNA.
Ácidos grasos Omega 3
Se han atribuido muchos Beneficios para la salud a los ácidos grasos omega 3. Die Larga cadena de omegas
Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en adultos y niños con hígado graso.
En un estudio controlado de 51 niños con sobrepeso y EHGNA, el grupo que tomó DHA tuvo 53% de reducción de la grasa en el hígado, en compareación con 22% en el grupo placebo. El grupo del DHA también perdió más grasa abdominaly grasa alrededor del corazón.
Es gibt eine Liste von 40 Erwachsenen, die zu 50% aus zwei Personen stammen, eine Liste von Personen, die eine Bewertung erhalten, eine Reduzierung von 33% und eine Anzahl von Personen, die 33% der Experimente abgeschlossen habenel hígado.
Las dosis de ácidos grasos omega 3 utilizados en estos estudios fueron de 500 a 1000 mg al día en niños y de 2 a 4 gramos en adultos.
Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se pueden obtener los mismos Beneficios verbrauchen pescado alto en grasa omega 3, varias veces a la semana.
Aún más importante, estos estudios muestran que ciertos suplementos aparentan mejorar los efectos de los cambios causados por el estilo de vida.
En Conclusión : Los suplementos que pueden ayudar a revertir la EHGNA, einschließlich El Cardo de Leche, La Berberina y Los ácidos Grasas Omega 3. Son más efectivos cuando se combinan con cambios en el estilo de vida.
El hígado graso puede Conducir a varios problemas de salud. Afortunadamente, puede revertirse si se controla en una etapa temprana.
Seguir una dieta saludable, aumentar la actividad física y quizá tomar suplementos puede reducir el exceso de grasa en el hígado y disminuir el riesgo de Progresión a una enfermedad hepática más Grab.
