Beliebtheit von Fast Food
Wenn Sie durch die Durchfahrt schwingen oder in Ihr Lieblings-Fastfood-Restaurant hüpfen, kommt dies in der Regel häufiger vor, als manche zugeben möchten.
Laut der Analyse des Food Institute von Daten des Bureau of Labour Statistics geben Millennials allein aus 45 Prozent von den Lebensmitteldollar ihres Budgets beim Essen gehen.
Im Vergleich zu vor 40 Jahren, die durchschnittliche amerikanische Familie gibt jetzt die Hälfte ihres Lebensmittelbudgets für Restaurantlebensmittel aus. 1977 wurden knapp 38 Prozent des Familienbudgets für Lebensmittel außerhalb des Hauses ausgegeben.
Während eine gelegentliche Nacht mit Fast Food nicht schadet, kann die Gewohnheit, auswärts zu essen, Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Lesen Sie weiter, um die Auswirkungen von Fast Food auf Ihren Körper zu erfahren.
Die meisten Fastfoods, einschließlich Getränke und Beilagen, sind mit beladen Kohlenhydrate mit wenig bis gar keinen Ballaststoffen.
Wenn Ihr Verdauungssystem zerlegt diese Lebensmittel, die Kohlenhydrate werden freigesetzt als Glukose Zucker in Ihren Blutkreislauf. Infolgedessen Ihre Blutzucker erhöht sich.
Ihr Bauchspeicheldrüse reagiert auf den Anstieg der Glukose durch Freisetzung Insulin . Insulin transportiert Zucker durch Ihren Körper zu Zellen, die ihn zur Energiegewinnung benötigen. Wenn Ihr Körper den Zucker verwendet oder speichert, normalisiert sich Ihr Blutzucker wieder.
Dieser Blutzuckerprozess wird von Ihrem Körper stark reguliert. Solange Sie gesund sind, können Ihre Organe mit diesen Zuckerspitzen richtig umgehen.
aber häufig essen hohe Mengen an Kohlenhydraten kann zu wiederholten Blutzuckerspitzen führen.
Im Laufe der Zeit können diese Insulinspitzen dazu führen, dass die normale Insulinreaktion Ihres Körpers ins Stocken gerät. Dies erhöht Ihr Risiko für Insulinresistenz , Typ 2 Diabetes und Gewichtszunahme.
Viele Fast-Food-Mahlzeiten haben hinzugefügt Zucker . Das bedeutet nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern auch wenig Ernährung. Die American Heart Association AHA schlägt vor, nur zu essen. 100 bis 150 Kalorien Zuckerzusatz pro Tag. Das sind ungefähr sechs bis neun Teelöffel.
Viele Fast-Food-Getränke allein halten weit über 12 Unzen. A 12-Unzen-Dose Soda enthält 8 Teelöffel Zucker. Das entspricht 140 Kalorien, 39 Gramm Zucker und sonst nichts.
Transfett wird Fett hergestellt, das während der Lebensmittelverarbeitung entsteht. Es ist häufig in : zu finden
- gebratene Kuchen
- Gebäck
- Pizzateig
- Cracker
- Cookies
Keine Menge Transfett ist gut oder gesund. Das Essen von Lebensmitteln, die es enthalten, kann Ihre erhöhen LDL schlechtes Cholesterin, senken Sie Ihre HDL gutes Cholesterin und erhöhen Sie Ihr Risiko für Typ 2 Diabetes und Herzkrankheit .
Restaurants können auch das Problem der Kalorienzählung verschärfen. In einem Studie Menschen, die in Restaurants essen, die sie als „gesund“ bezeichnen, haben die Anzahl der Kalorien in ihrer Mahlzeit immer noch um 20 Prozent unterschätzt.
Die Kombination von Fett, Zucker und viel Natrium Salz kann Fast Food für manche Menschen schmackhafter machen. Aber Diäten mit hohem Natriumgehalt können dazu führen, dass Wassereinlagerungen weshalb Sie sich möglicherweise geschwollen fühlen aufgebläht oder geschwollen nach dem Essen von Fast Food.
Eine natriumreiche Ernährung ist auch gefährlich für Menschen mit Blutdruck Bedingungen. Natrium kann den Blutdruck erhöhen und Ihren Stress belasten Herz und Herz-Kreislauf-System.
Laut einer Studie ungefähr 90 Prozent von Erwachsenen unterschätzen, wie viel Natrium in ihren Fast-Food-Mahlzeiten enthalten ist.
Die Studie befragte 993 Erwachsene und ergab, dass ihre Vermutungen sechsmal niedriger waren als die tatsächliche Zahl 1.292 Milligramm. Dies bedeutet, dass die Natriumschätzungen um mehr als 1.000 mg abweichen.
Beachten Sie, dass die AHA Erwachsenen empfiehlt, nicht mehr als zu essen 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Eine Fast-Food-Mahlzeit könnte haben die Hälfte Ihres Tages wert .
Überschüssige Kalorien aus Fast-Food-Mahlzeiten können zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann dazu führen, dass Fettleibigkeit .
Fettleibigkeit erhöht Ihr Risiko für Atemprobleme, einschließlich Asthma und Kurzatmigkeit .
Die zusätzlichen Pfunde können Druck auf Ihr Herz ausüben und Lunge und Symptome können auch bei geringer Anstrengung auftreten. Möglicherweise bemerken Sie Atembeschwerden wenn Sie gehen, Treppen steigen oder trainieren.
Für Kinder das Risiko von Atemproblemen ist besonders deutlich. Eins Studie festgestellt, dass Kinder, die mindestens dreimal pro Woche Fast Food essen, häufiger Asthma entwickeln.
Fast Food kann kurzfristig den Hunger stillen, aber die langfristigen Ergebnisse sind weniger positiv.
Menschen, die Fast Food und verarbeitetes Gebäck essen, sind 51 Prozent eher zu entwickeln Depression als Menschen, die diese Lebensmittel nicht oder nur sehr wenige davon essen.
Die Zutaten in Junk Food und Fast Food können sich auf Ihre auswirken. Fruchtbarkeit .
Eins Studie festgestellt, dass verarbeitete Lebensmittel enthalten Phthalate . Phthalate sind Chemikalien, die unterbrechen können wie Hormone wirken in Ihrem Körper. Die Exposition gegenüber hohen Mengen dieser Chemikalien kann zu Reproduktionsproblemen führen, einschließlich Geburtsfehler .
Die Lebensmittel, die Sie essen, können sich auf Ihre auswirken. Aussehen der Haut , aber es sind möglicherweise nicht die Lebensmittel, die Sie vermuten.
In der Vergangenheit Schokolade und fettige Lebensmittel wie Pizza die Schuld dafür übernommen hat Akne Ausbrüche, aber nach dem Mayo-Klinik es sind Kohlenhydrate. Kohlenhydratreiche Lebensmittel führen zu Blutzuckerspitzen, und diese plötzlichen Blutzuckersprünge können Akne auslösen. Entdecken Sie Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Akne helfen.
Kinder und Jugendliche, die mindestens dreimal pro Woche Fast Food essen, entwickeln sich ebenfalls häufiger Ekzem nach einem Studie . Ekzem ist eine Hauterkrankung, die gereizte entzündete Stellen verursacht. juckt Haut.
Kohlenhydrate und Zucker in Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln können die Säuren im Mund erhöhen. Diese Säuren können den Zahnschmelz abbauen. As Zahnschmelz verschwindet Bakterien können sich festsetzen und Hohlräume kann sich entwickeln.
Fettleibigkeit kann auch dazu führen Komplikationen mit Knochendichte und Muskelmasse . Übergewichtige Menschen haben ein höheres Sturzrisiko und Knochen brechen . Es ist wichtig, weiter zu trainieren um Muskeln aufzubauen die Ihre Knochen unterstützen und eine gesunde Ernährung aufrechterhalten, um dies zu minimieren Knochenschwund .
Heute mehr als 2 von 3 Erwachsenen in den USA gelten als übergewichtig oder fettleibig. Mehr als ein Drittel der Kinder im Alter von 6 bis 19 Jahren gelten ebenfalls als übergewichtig oder fettleibig.
Das Wachstum von Fast Food in Amerika scheint mit dem Wachstum von Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten zusammenzufallen. Adipositas-Aktionskoalition OAC berichtet, dass sich die Anzahl der Fast-Food-Restaurants in Amerika seit 1970 verdoppelt hat. Die Anzahl der übergewichtigen Amerikaner hat sich ebenfalls verdoppelt mehr als verdoppelt .
Trotz der Bemühungen, das Bewusstsein zu schärfen und die Amerikaner schlauer zu machen, eine Studie festgestellt, dass die Menge von Kalorien , Fett und Natrium in Fast-Food-Mahlzeiten bleibt weitgehend unverändert.
Wenn die Amerikaner geschäftiger werden und häufiger auswärts essen, kann dies negative Auswirkungen auf den Einzelnen und das amerikanische Gesundheitssystem haben.
