Was ist Flugangst?

Als Mensch hat sich unser Verhältnis zum Flug im letzten Jahrhundert dramatisch verändert. Der Flugverkehr hat sich von einer Fantasie zu einem weit verbreiteten Transportmittel entwickelt. Es gibt ungefähr 100.000 Flüge weltweit nach Angaben der International Air Transport Association IATA jeden Tag. Sie schätzt, dass 3,7 Milliarden Passagiere weltweit werden 2017 fliegen. In den USA meldet das Bureau of Transportation Statistics BTS ein Allzeithoch von fast 718 Millionen Passagiere flog weiter 8,6 Millionen Flüge im Jahr 2016.

Der Flugverkehr hat in den letzten Jahren sowohl hinsichtlich der Häufigkeit als auch der Gesamtsicherheit zugenommen. Die Unfallrate 2016 von 2,8 Unfälle pro Million Abfahrten ist laut der Internationalen Zivilluftfahrt-Organisation ICAO die niedrigste Flugunfallrate in der jüngeren Geschichte.

Laut einem Bericht in der Zeitschrift Forschung in Verkehrsökonomie Flugreisen sind in Bezug auf Todesfälle sicherer als jedes andere übliche Transportmittel, einschließlich :

  • Autos
  • Fähren
  • U-Bahnen
  • Züge
  • Busse

Dennoch gibt es Momente, die selbst einen erfahrenen Reisenden etwas unruhig machen. Wenn die Räder über den Asphalt laufen oder Sie auf eine schlechte Turbulenz stoßen, ist es nicht ungewöhnlich, die Armlehnen etwas fester zu greifen.

Diese Momente, in denen Sie sich angerempelt oder verunsichert fühlen, sind normalerweise nur von kurzer Dauer und vergehen, sobald der Moment vorbei ist. Das heißt, es sei denn, Sie haben tatsächlich Flugangst, die als Aviophobie bezeichnet wird. Menschen mit Aviophobie haben eine tief verwurzelte, kontinuierlicheFlugangst, die viel mehr ist als ein flüchtiges Gefühl des Unbehagens.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, was zu Ihrer Flugangst beiträgt. Dies kann durch einen einzelnen direkten Einfluss oder eine Kombination von Faktoren verursacht werden.

Ein direkter Einfluss kann ein besonders schlechter Flug sein, den Sie erlebt haben, oder eine Verbindung zu jemandem, der einen traumatischen Flugvorfall oder ein Flugereignis erlebt hat.

Das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, ist ein häufiger Auslöser für Angstzustände und ein häufiger Einflussfaktor für Aviophobie. Wenn Sie weit oben sind, können Sie sicher erkennen, dass einige Dinge im Leben nicht in Ihren Händen sind!

Klaustrophobie ist eine weitere Erkrankung, die Aviphobie auslösen kann. Die Kabine eines Flugzeugs ist eng und überfüllt und kann sich beim Einsteigen besonders eng anfühlen, wenn die Emotionen bereits verstärkt sind.

Wenn Sie Flugangst haben, können die folgenden Tipps dazu beitragen, Ihre Beschwerden bei Ihrem nächsten Flug zu verringern.

  1. Zentriert bleiben. Atme vier Mal tief durch und lasse dann sechs Mal los.
  2. Finden Sie einen Fokus. Kreuzen Sie Ihre Knöchel und kreuzen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust. Atmen Sie tief durch, während Sie Ihre Zunge auf dem Dach Ihres Mundes ruhen lassen.
  3. Vermeiden Sie stressige Ablenkungen. Verringern Sie den Fensterschirm, damit Sie nicht von beweglichen Elementen abgelenkt werden.
  4. Nehmen Sie Ihre Angst vorweg. Machen Sie täglich ein oder zwei Wochen vor einem Flug Achtsamkeits- und Meditationsübungen.
  5. Seien Sie mit beruhigenden Elementen vorbereitet. Finden Sie Dinge, die Ihnen helfen, konzentriert und weniger ängstlich zu bleiben. Finden Sie Musik, die beruhigend ist. Packen Sie Snacks ein, die Sie genießen, aber auch ein gutes Gefühl haben. Halten Sie sich mit Zucker, der ein Stimulans ist, von Dingen fern.
  6. Andere Influencer entfernen. Aviphobie kann zunehmen, wenn die allgemeine Angst verstärkt wird. Es kann hilfreich sein, zusätzliche angstauslösende Elemente wie Koffein, Energiegetränke und andere Stimulanzien zu entfernen.
  7. Finde deine Angst. Befürchten Sie einen Kontrollverlust? Ist es eine Angst vor dem Tod? Ist es Klaustrophobie? Unterschiedliche Auslöser erfordern unterschiedliche Dinge, um sie zu beruhigen. Wenn Sie sich durch Fakten zur Flugsicherheit besser fühlen, lesen Sie diese vor dem Einsteigen nachKlaustrophobie ist ein Auslöser. Sprechen Sie mit Ihrer Fluggesellschaft über frühes Einsteigen oder einen Gangplatz.
  8. Lass die Angst los. Viele Menschen mit Flugängsten haben auch Kontrollprobleme. Denken Sie daran, die Kontrolle über die Situation dem Piloten zu überlassen, einem ausgebildeten Fachmann mit Tausenden von Flugstunden.

Viele Menschen beschäftigen sich täglich mit Angstzuständen. Laut dem Institut für psychische Gesundheit 40 Millionen amerikanische Erwachsene mit irgendeiner Form von Angst umgehen.

Wenn Ihre Angst beginnt, Ihr Leben auf eine Weise zu erfassen, die sich unüberschaubar anfühlt, ist es wichtig, sich an einen Arzt zu wenden. Fachleute können Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Flugangst zu identifizieren und effektive Wege zu finden, um damit umzugehenSie können Ihnen helfen, eine Behandlung zu finden, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden wiederherzustellen.

Die Behandlung aus Flugangst umfasst normalerweise entweder Medikamente oder eine Therapie. Ärzte empfehlen möglicherweise Medikamente gegen Angstzustände. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten: eine, die Sie nur einnehmen, wenn Sie auf Auslöser für Ihren Stress stoßen, und eine, die Sie regelmäßig einnehmen.

Ärzte können auch Psychotherapie vorschlagen, einschließlich :

  • Expositionstherapie
  • Hypnose
  • Modellierung
  • Gesprächstherapie

Entspannungs- und Atemübungen können ebenfalls hilfreich sein.

Obwohl Fliegen nicht die einzige Art zu reisen ist, ist es eine der sichersten und schnellsten. Wenn Sie sich durch Ihre Flugangst bewegen möchten, gibt es viele verschiedene Optionen, um die damit verbundenen Auslöser und den Stress zu bewältigenes.

Flugangst muss Ihre Fähigkeit, die Welt zu sehen oder Familie und Freunde zu besuchen, nicht einschränken. Verschiedene Tools wie Medikamente und Therapien können Ihnen dabei helfen, ein Gefühl zu bewältigen, das unkontrollierbar erscheint.