Gesundheit und Wellness berühren das Leben eines jeden anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Ich würde sagen, fast jede Person, die ich kenne, hat eine Verletzung. Aber aus irgendeinem Grund nennen wir sie normalerweise nicht „Verletzungen“.
"Ich habe eine Kniesache."
"Eine Po-Schulter."
"Eine schlechte Achillessehne."
„Ein empfindliches Handgelenk“
Es handelt sich um kleinere Probleme, die wie eine nervige Erkältungs- oder Allergiesaison aufflammen und sich beruhigen. Ich bin bei Ihnen - ich hatte jahrelang eine „Schulter-Sache“. Es gab kein einziges Ereignis, das den Schmerz verursachte, sondern Jahre und Jahre, in denen ich mein Schultergelenk an seine Grenzen gebracht habe, ohne das Problem zu identifizieren oder anzuerkennen.
Als ich jung war, war meine Schulterflexibilität mein „Partytrick“. Ich habe meine doppelgelenkigen Schulterblätter aus meinem Rücken gezogen und meine Freunde mit Stolz herausgeholt. In meinen frühen Teenagerjahren war ich ein All-StarCheerleader. Ich warf und hob meine Teamkollegen über meinen Kopf, bevor ich überhaupt fahren konnte!
Es gab einige Fälle, in denen meine Schulter heraus und zurück in die Steckdose rutschte, aber ich erholte mich innerhalb von Minuten und blieb bestehen. Dann begann ich zu tanzen und erfüllte mir schließlich meinen Traum, professionell hinter Popstars, in Werbespots und im Fernsehen zu tanzen.
Ich hatte das Glück, in einer Fernsehserie mit dem Titel „Hit the Floor“ mitzuspielen, in der ich eine NBA-Cheerleaderin spiele. Zehn Jahre nach den Jubeltagen meiner Grundschule habe ich wieder Castmates über meinen Kopf gehoben - aber diesmal war es sowar mein Job.
Ich hatte eine ganze Crew von Leuten, ein Fernsehsender, eine Besetzung von Schauspielern und ein Schreibteam, das auf die Fähigkeit meiner Schulter zählte, meinen Freund perfekt zu drehen, Aufnahme für Aufnahme und für mehrere Kamerawinkel.
Die Wiederholung der Dreharbeiten in einer Fernsehsendung zeigte schnell die Schwäche und Instabilität meiner gesamten Schulter und meines gesamten Rückens. Ich verließ die Probe und drehte Tage, an denen ich das Gefühl hatte, mein Arm würde an einem Faden hängen. Als unsere dritte Staffel eingewickelt, ich wusste, dass es Zeit war, einen Arzt aufzusuchen.
Er sagte mir, ich hätte einen hinteren Labralriss in meiner rechten Schulter. Das Labrum stabilisiert die Schulterhöhle und kann sich nicht selbst reparieren. Es kann nur durch eine Operation wieder angebracht werden.
Als Tänzer ist mein Körper mein Geldverdiener. Und eine Operation zusammen mit einer langen Erholungszeit war einfach keine Option. Obwohl es keine einfache Entscheidung war - und keine, die ich ohne gründliche und ausführliche Gespräche mit Ihrem Arzt empfehlen würde -, auf eine Operation zu verzichtenwar letztendlich die beste Wahl für mich.
Anstelle einer Operation musste ich es mir zur Aufgabe machen, zu verstehen, wie mein Körper funktioniert und welche Anpassungen ich vornehmen kann, um über meinen Körper nachzudenken und ihn zu verwenden. Dies könnte - und tat - mir helfen, zu lernen, wiemein „Ding“ nicht zu verschlimmern und meiner Schulter zu erlauben, sich zu erholen und zu gedeihen, während ich gleichzeitig den Job mache, den ich liebe.
Viele von uns meiden den Arzt, weil wir uns nicht der Tatsache stellen wollen, dass das „Ding“, das Sie gelebt haben, jetzt im schlimmsten Fall sein könnte. Anstatt diesem „Ding“ einen Namen zu geben, umgeben wir unsuns mit vorübergehenden Korrekturen und $ 40 Thai-Massagen.
Während es die Aufgabe eines Arztes ist, auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie wissen, dass es immer mehr als einen Weg zur Genesung gibt. Wenn Sie eine Verletzung haben, mit der Sie sich befasst haben, könnten Sie vielleicht von den Fragen profitieren, die ich stelle ed.mich über meinen eigenen Körper.
Haben Sie einen Arzt oder Spezialisten aufgesucht? Ich habe auf eine professionelle Meinung gewartet, weil ich die Antwort nicht hören wollte. Ohne die Fähigkeit, vollständig zu verstehen, was Ihre Schmerzen verursacht, können Sie keinen Plan erstellen, um sie zu beheben.
Fragen Sie sich oder Ihren Arzt oder Therapeuten: Können die Muskelgruppen gestärkt werden? Können sie gedehnt werden? Ich hatte keine Ahnung, dass mein Schulterblatt, meine mittlere und untere Trapez so schwach waren, was wahrscheinlich dazu führte, dass mein Labrum in der Haut gerissen wurdeerster Platz.
Bei meinem Physiotherapieplan geht es darum, die Kraft dieser Bereiche zu stärken und Mobilität auf der Vorderseite meiner Schulter zu erlangen.
Erfahren Sie, wie Sie den Schmerz erklären: Wo ist er? Welche Art von Bewegungen verursachen den Schmerz? Wenn Sie lernen, wie Sie den Schmerz verursachen, können Sie und Ihre Ärzte einen Weg zur Genesung finden. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen auch zu beurteilen, ob Ihr SchmerzDas Schmerzniveau nimmt zu oder ab.
Alltägliche Verletzungen entstehen oft durch wiederholte Handlungen. Möglicherweise wirken sich Ihre Tastatur, Ihr Schreibtischstuhl, Ihr Schuhwerk oder Ihre schwere Handtasche auf Ihre Verletzung aus. Ich mache ein fünfminütiges Aufwärmen, bevor ich zur Arbeit gehe, um die schwachen Muskeln zu aktivieren, die meine unterstützeninstabiles Labrum. Ich benutze auch Kinesiologie-Tape, um meine Schulter an langen Tanztagen zu stützen.
Sie möchten nicht, dass ein Training Ihre Verletzung verschlimmert. Machen Sie einen Schritt zurück, um zu überlegen, wie sich Ihre Übung auf Ihre Verletzung auswirkt. Zum Beispiel habe ich festgestellt, dass heißes Yoga meinen Körper so stark erwärmt, dass es dies zulässtIch muss zu tief in die Flexibilität meiner Schultern eintauchen, was den Riss meines Labrums erhöhen kann. Außerdem muss ich mich bei kettlebelllastigen Workouts beobachten. Schwere Gewichte nach vorne und außen zu schwingen, zieht wirklich am Schultergelenk.
Wie bei den meisten Dingen im Leben ist es manchmal einfacher, ein potenzielles Problem zu ignorieren. Nachdem ich mich dem Problem gestellt habe, das mich seit Jahren plagt, fühle ich mich jetzt eher vorbereitet als verängstigt. Ich freue mich darauf, mich darauf einzulassenProduktion für die vierte Staffel von „Hit the Floor“ mit einem Arsenal an Wissen und einem neuen Bewusstsein für meinen Körper und seine Grenzen.
Meagan Kong lebt ihren Traum, eine professionelle Tänzerin in Los Angeles und auf der ganzen Welt zu sein. Sie hat die Bühne mit Stars wie Beyoncé und Rihanna geteilt und trat in Shows wie „Empire“, „Hit the Floor“ und „Crazy“ aufEx-Freundin “und„ The Voice “. Kong hat Marken wie Foot Locker, Adidas und Powerade vertreten und teilt in ihrem Blog mit, was sie über Fitness und Ernährung gelernt hat. Sie Kong tun es . Sie geht weiterhin mit gutem Beispiel voran und veranstaltet und unterrichtet bei Veranstaltungen in Los Angeles.
