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Javier Díez / Stocksy United

Wann haben Sie das letzte Mal angehalten, um Ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen, ohne auch zu berücksichtigen, was jemand anderes für Sie wollte?

Es ist nichts Falsches daran, Energie in zu stecken Beziehungen zu geliebten Menschen oder Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, einen romantischen Partner oder einen neuen Freund zu finden. Menschen brauchen Liebe Intimität und Kameradschaft, also Sie sind Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, indem Sie diese Bedürfnisse verfolgen.

Es ist auch ziemlich sicher zu sagen, dass Ihre Beziehungen wahrscheinlich nicht gedeihen werden, wenn Sie nie aufhören, andere in Betracht zu ziehen.

Trotzdem kann das Vernachlässigen Ihrer eigenen Träume und Wünsche Sie immer noch zurückhalten. Ein Leben, das nur im Streben nach dem Glück anderer gelebt wird, bringt Ihnen möglicherweise nicht viel persönliche Freude. Mit der Zeit fühlen Sie sich möglicherweise sogar ein wenig verloren.

Sich auf sich selbst zu konzentrieren ist nicht egoistisch. Es ist ein Akt der Selbstliebe. Aber wenn Sie die Gewohnheit hatten, sich auf andere zu konzentrieren, kann es schwierig sein, den Gang zu wechseln. Diese 7 Tipps können helfen.

Der Aufbau einer starken Selbstbeziehung ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren.

Sie fühlen sich unsicher über Ihre Identität kann es schwierig machen, Klarheit darüber zu erlangen, was Sie vom Leben erwarten. Ohne eine gewisse Vertrautheit mit Ihrer Person können Sie nicht viel tun, um Ihre Ziele zu erreichen, nach Ihren Werten zu leben oder Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Wichtige Ereignisse - Trennung , Karrierewechsel, Geburt, persönliche Krise - kann Wachstum fördern und einen Blick auf die Art und Weise werfen, wie Sie sich bereits verändert haben. Diese Erleuchtung kann Dinge in Frage stellen, von denen Sie dachten, Sie wüssten etwas über sich selbst, wenn zum ersten Mal neue Aspekte Ihrer Identität auftauchen.

Sie können diese neue Selbsterkenntnis nicht sofort begrüßen, insbesondere wenn sie Ihrer bestehenden Wahrnehmung widerspricht, wer Sie sind. Wenn Sie Ihr Wachstum jedoch nicht anerkennen, können Sie sich unvollständig und unerfüllt fühlen.

Diese Unsicherheit kann anfangen zu beeinflussen Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Beziehungen zu anderen. Annäherung an diese Veränderungen in sich selbst mit Neugier kann Ihnen helfen, sich leichter zu akklimatisieren.

Dich kennenlernen

Betrachten Sie sich als eine faszinierende Person, mit der Sie sich anfreunden möchten, aber anstatt ein Gespräch mit sich selbst aufzunehmen obwohl das auch in Ordnung ist , versuche :

  • Führen Sie täglich ein Tagebuch über Ihre Routine, Gespräche mit Freunden Emotionen Hobbys, persönliche Frustrationen - alles, was mir in den Sinn kommt.
  • Erstellen einer Liste mit Erfahrungen, die Sie gerne machen würden
  • fordern Sie sich heraus, jeden Tag etwas Neues auszuprobieren
  • Identifizieren Ihrer wichtigsten Vorlieben und Abneigungen durch Listen oder Journaling
  • Stärken und Bereiche identifizieren, in denen Sie wachsen möchten

Diese Übungen können Ihnen helfen, ein vollständigeres Bild von sich selbst als Person zu erstellen, das außerhalb des Einflusses anderer liegt.

Die meisten Menschen kümmern sich um die Meinungen ihrer Lieben. Sicher, Sie tun nicht automatisch alles, was Ihre Familie oder Freunde vorschlagen, aber Sie wägen ihre Anleitung sorgfältig ab, wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen.

Es ist im Allgemeinen hilfreich, Einblicke von anderen zu erhalten, insbesondere bei großen Entscheidungen. Dennoch ist es wichtig, zwischen der Wertfindung in dieser Anleitung und der Abweichung von Ihrem bevorzugten Kurs zu unterscheiden. Der Unterschied wird manchmal etwas unscharf und Siekann zunächst nicht einmal erkennen, dass Ihre Träume tatsächlich die Träume eines anderen sind.

Vielleicht hatten Sie wenig Glück mit Dating. Ihre Lieben versichern Ihnen, dass Sie irgendwann die richtige Person finden und Sie ermutigen, es weiter zu versuchen, da Heiraten und Kinderwunsch wichtige Teile des Lebens sind, oder?

Nun, nicht, wenn Sie nicht möchten, dass sie es sind. Gesellschaftliche Ideale in Bezug auf Dating und Beziehungen deuten oft darauf hin, dass einzelne Menschen einsam und unvollständig sind. In Wirklichkeit finden viele Menschen eine dauerhafte Single-Beziehung weitaus erfüllender, als Beziehungen zu pflegen, die sie eigentlich nicht wollen.

Wenn Sie also festgestellt haben, dass Sie eigentlich niemanden „finden“ möchten oder einen bestimmten Job annehmen oder etwas anderes tun möchten, was andere von Ihnen erwarten, ehren Sie diese Wahrheit.

Im wahrsten Sinne des Wortes dreht sich die Konzentration auf sich selbst um Selbstpflegepraktiken, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Selbstpflege ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit grundlegend auf sich selbst zu lenken. Jeder hat Grundbedürfnisse, die eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden spielen, einschließlich Schlaf , Ernährung , körperliche Bewegung und Entspannung .

Wenn Sie diese Bedürfnisse vernachlässigen, haben Sie wahrscheinlich nicht genug Zeit, um sich von den verschiedenen Stressquellen des Lebens zu erholen. Möglicherweise bemerken Sie zunächst keine großen Auswirkungen, aber schließlich sehen Sie möglicherweise einige unerwünschte Veränderungen in Ihrer körperlichen und emotionalen VerfassungGesundheit.

Erste Schritte mit der Selbstpflege :

Sie müssen nicht jede einzelne davon ausführen. In der Tat ist es wahrscheinlich ratsam, klein anzufangen. Wählen Sie eine Sache aus, an der Sie arbeiten möchten, und arbeiten Sie sich schrittweise auf andere Praktiken zu, bei denen Sie sich gut fühlen.

Weitere Strategien zum Erstellen einer personalisierten Selbstpflegeroutine finden.

Machen Sie keinen Fehler, sich um andere zu kümmern ist eine positive Eigenschaft. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lieben und bieten Sie an emotionale Unterstützung wenn sie kämpfen, zeigt sich Ihr Mitgefühl und stärkt Ihre Beziehungen.

Prosoziales Verhalten, wie Freundlichkeit üben gegenüber anderen kann sogar dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern, indem das Glücksgefühl steigern .

Vergiss nur nicht, dich mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, die du anderen anbietest.

Vielleicht bist du immer bereit, wenn ein Freund freundliche Worte, eine Umarmung oder eine Ablenkung braucht, aber was ist mit wann? Sie brauchen Sie diese Dinge? Sie könnten sich, wie viele andere auch, festhalten strengere Standards und fallen in Muster von negatives Selbstgespräch .

Zeig dir etwas Liebe

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Selbstmitgefühl zu erschließen :

  • Anstatt sich zu drängen, weiterzumachen und sich mehr Mühe zu geben, wenn Sie eine Aufgabe beenden müssen, machen Sie eine Pause und geben Sie sich Zeit zum Aufladen.
  • Anstatt sich selbst für Misserfolge zu kritisieren, ermutigen Sie sich mit einer sanften Erinnerung: „Sie haben Ihr Bestes gegeben, und Sie werden es beim nächsten Mal besser machen.“
  • Umarme dich . Ja, das können Sie voll und ganz.
  • Wissen, wann Sie brauche eine Pause .

Letzteres ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des richtigen Gleichgewichts zwischen der Konzentration auf sich selbst und der Konzentration auf andere. Wenn Sie Ihre gesamte Energie anderen Menschen widmen, haben Sie wenig für sich. Wenn Sie nach innen schauen, um zuerst Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, werden Sie es tunin einer viel besseren Position sein, um diejenigen zu unterstützen, die du liebst.

Menschen in Beziehungen verbringen in der Regel viel Zeit mit ihren Partnern. Dies funktioniert möglicherweise eine Weile sehr gut, aber wenn Sie keine Zeit für die Dinge haben, die Ihnen Spaß machen, kann dies dazu führen, dass Sie mit der Zeit den Kontakt zu diesen Interessen verlieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich frustriert fühlen, entmutigt und ärgerlich.

Jeder braucht Zeit, um seinen eigenen Hobbys nachzugehen, und es ist ziemlich selten, dass zwei Menschen immer genau das Gleiche tun möchten. Selbst wenn Sie sich sehr nahe stehen, können Sie noch einige Zeit alleine und mit anderen Angehörigen verbringenverbessern die Gesundheit Ihrer Beziehung .

Wenn das Leben beschäftigt ist, sind Hobbys möglicherweise die ersten Dinge, die Sie aus Ihrer Routine streichen, wenn Sie unmittelbarere Herausforderungen meistern. Dies kann jedoch nach hinten losgehen. Es wird schwieriger, Schwierigkeiten zu überstehen und sich zu erholen. Stress wenn Sie keine Zeit zum Aufladen haben.

Wenn Sie an den meisten Tagen Zeit für Hobbys und Entspannung einplanen, kann dies einen großen Beitrag zur Vermeidung leisten. Burnout .

Nach dem Verlassen einer Beziehung müssen Sie möglicherweise neu lernen. wie man in seinem eigenen Unternehmen existiert . Dies kann sich anfühlen einsam und zunächst schwierig, aber versuchen Sie, diese Einsamkeit als Gelegenheit zu nutzen, neue Hobbys zu entdecken oder alte wiederzuentdecken, von Stargazing über Scrapbooking bis hin zu Tabletop-Spielen.

Die meisten Menschen vergleichen sich gelegentlich mit anderen. Vielleicht sind Sie ein wenig neidisch auf einen bestimmten Freund, der immer glücklich zu sein scheint. „Wenn ich nur ihr Gehirn hätte oder Partner oder Stil oder Reichtum oder irgendetwas anderes, ich 'Ich wäre auch glücklich “, denkst du.

Aber Sie wissen eigentlich nicht, wie sie Erfüllung im Leben finden. Auch wenn ihr Glück von den Dingen herrührt, die sie haben, sind die Menschen unterschiedlich, und es gibt immer noch keine Garantie, dass dieselben Besitztümer Ihnen dieselbe Freude bereiten.

Wenn Sie sich mit jemand anderem vergleichen, können Sie motiviert werden, ähnliche Ziele wie ein schönes Haus, Ihr Traumauto oder einen liebevollen Partner anzustreben. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, solange diese neuen Ideale Ihre nicht überschattenvorhandene Werte.

Vergleiche können problematisch werden, wenn sie Sie von dem ablenken, was Ihnen wirklich wichtig ist. Möglicherweise arbeiten Sie auf etwas hin, das Sie nicht unbedingt wollen, einfach weil Sie glauben, dass dies Ihre Unzufriedenheit beheben könnte.

Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, schauen Sie sich die Dinge an, die Sie bereits haben. Wer oder was macht Ihnen Freude? Wofür sind Sie dankbar? Wofür möchten Sie mehr? Weniger? Wo? Sie willst du in 10 Jahren sein?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihre persönlichen Werte aus den Augen verlieren, insbesondere wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden oder nach einer langen Beziehung alleinstehend sind.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die spezifischen Eigenschaften zu überdenken. Sie Der größte Wert kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit wieder darauf zu lenken, wer Sie sind und wer Sie werden möchten. Wenn Sie beispielsweise Wert auf Community legen, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, Zeit oder Ressourcen mit Ihrer Community zu teilen.

Sobald Sie Ihre Werte identifiziert haben, können Sie nach Möglichkeiten suchen, sie auf sinnvolle Weise in Ihr Leben zu integrieren. Einige Werte wie Tapferkeit, Optimismus oder Abenteuerlust können für Sie selbstverständlich sein.

Andere, einschließlich Ehrlichkeit, Rechenschaftspflicht oder Führung, erfordern möglicherweise etwas mehr Arbeit. Diese Arbeit lohnt sich jedoch - Forschung von 2017 schlägt vor, dass das Leben nach Ihren Werten dazu beitragen kann, die Zufriedenheit mit dem Leben sowie die psychische Gesundheit zu verbessern.

Die Idee, sich auf sich selbst zu konzentrieren, ist nicht so egozentrisch, wie es sich anhört. Tatsächlich ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich die Aufmerksamkeit zu schenken, die Sie verdienen, kann ein Therapeut Ihnen eine Anleitung geben, wie Sie Ihren Fokus nach innen richten und Ihnen helfen, mehr Strategien für die Selbstpflege zu entwickeln.


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.