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Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, im Nahen Osten und in Teilen Afrikas wächst. Er hat eine lange Tradition in der traditionellen Medizin.

Seit Hunderten von Jahren verwenden die Menschen die Wurzeln und orangeroten Früchte von Ashwagandha für medizinische Zwecke. Das Kraut ist auch als indischer Ginseng oder Winterkirsche bekannt.

Der Name „Ashwagandha“ beschreibt den Geruch seiner Wurzel und bedeutet „wie ein Pferd“. Ashwa bedeutet per Definition Pferd.

Praktizierende verwenden dieses Kraut als allgemeines Tonikum, um die Energie zu steigern und Stress und Angst abzubauen. Einige behaupten auch, dass das Kraut für bestimmte nützlich sein könnte Krebs , Alzheimer-Krankheit und Angst .

Weitere Untersuchungen sind erforderlich. Bisher wurden vielversprechende Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Ashwagandha hauptsächlich bei Tieren durchgeführt.

Dieser Artikel befasst sich mit den traditionellen Verwendungszwecken von Ashwagandha, seiner Einnahme und den Beweisen für die möglichen gesundheitlichen Vorteile und Risiken.

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Bildnachweis: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha ist ein wichtiges Kraut in der ayurvedischen Medizin. Dies ist eines der ältesten medizinischen Systeme der Welt und eines der indischen Gesundheitssysteme.

In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha als Rasayana angesehen. Dies bedeutet, dass es hilft, die Jugend sowohl geistig als auch körperlich zu erhalten.

Es gibt Hinweise darauf, dass das Kraut neuroprotektive und entzündungshemmende Wirkungen haben kann. Entzündung untermauert viele Gesundheitszustände, und die Verringerung von Entzündungen kann den Körper vor einer Vielzahl von Zuständen schützen.

Zum Beispiel verwenden Menschen Ashwagandha, um Folgendes zu behandeln :

Bei verschiedenen Behandlungen werden verschiedene Pflanzenteile verwendet, einschließlich Blätter, Samen und Früchte.

Dieses Kraut gewinnt im Westen an Beliebtheit. Heute können die Menschen in den USA Ashwagandha als Ergänzung kaufen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Erkrankungen von Vorteil sein könnte.

Allerdings wissen die Forscher nicht viel darüber, wie das Kraut im menschlichen Körper reagiert. Die meisten Studien haben bisher Tier- oder Zellmodelle verwendet, was bedeutet, dass Wissenschaftler nicht wissen, ob beim Menschen dieselben Ergebnisse erzielt werden.

Es gibt einige Hinweise, die die Verwendung von Ashwagandha für Folgendes unterstützen :

Stress und Angst

Ashwagandha kann im Vergleich zum Medikament Lorazepam, einem Beruhigungs- und Angstmedikament, eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome haben.

A 2000 Studie vermutete, dass das Kraut eine vergleichbare angstmindernde Wirkung mit Lorazepam hatte, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha ebenso wirksam zur Verringerung von Angstzuständen sein könnte. Die Forscher führten diese Studie jedoch an Mäusen und nicht an Menschen durch.

In a Studie 2019 Beim Menschen stellten die Forscher fest, dass die tägliche Einnahme von 240 Milligramm mg Ashwagandha den Stresspegel der Menschen im Vergleich zu einem Placebo signifikant senkte. Dies beinhaltete einen reduzierten Cortisolspiegel, der ein Stresshormon ist.

In einem anderen Studie 2019 Beim Menschen führte die Einnahme von 250 mg oder 600 mg Ashwagandha pro Tag zu niedrigeren selbst berichteten Stresswerten sowie zu niedrigeren Cortisolspiegeln.

Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, müssen Wissenschaftler viel mehr Daten sammeln, bevor sie das Kraut zur Behandlung von Angstzuständen empfehlen.

Arthritis

Ashwagandha kann als Schmerzmittel wirken und verhindern, dass Schmerzsignale entlang des Zentralnervensystems übertragen werden. Es kann auch einige entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Aus diesem Grund haben einige Untersuchungen gezeigt, dass es bei der Behandlung von Formen der Arthritis wirksam ist, einschließlich rheumatoide Arthritis .

A klein Studie 2015 Bei 125 Menschen mit Gelenkschmerzen stellte sich heraus, dass das Kraut als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis geeignet ist.

Herzgesundheit

Einige Leute verwenden Ashwagandha, um ihre Herzgesundheit zu verbessern, einschließlich :

Es gibt jedoch wenig Forschung, um diese Vorteile zu unterstützen.

Eins Studie 2015 beim Menschen wurde vermutet, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt die kardiorespiratorische Ausdauer einer Person verbessern könnte, was die Herzgesundheit verbessern könnte. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Alzheimer-Behandlung

Nach a Rückblick 2011 In mehreren Studien wurde die Fähigkeit von Ashwagandha untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer zu verlangsamen oder zu verhindern. Huntington-Krankheit und Parkinson-Krankheit .

Mit fortschreitenden Zuständen werden Teile des Gehirns und seiner Verbindungswege beschädigt, was zu Gedächtnis- und Funktionsverlust führt. Diese Überprüfung legt nahe, dass Mäuse und Ratten, die in den frühen Krankheitsstadien Ashwagandha erhalten, möglicherweise Schutz bieten können.

Krebs

das gleiche Rückblick 2011 beschreibt auch einige vielversprechende Studien, in denen festgestellt wurde, dass Ashwagandha möglicherweise das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten stoppen kann. Dies schließt die Reduzierung von Lungentumoren in Tierstudien ein.

Die Dosierung von Ashwagandha und die Art und Weise, wie Menschen es anwenden, hängt von der Erkrankung ab, die sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosierung, die auf modernen klinischen Studien basiert.

Verschiedene Studien haben unterschiedliche Dosierungen verwendet. Einige Forschung deutet darauf hin, dass die Einnahme von 250–600 mg pro Tag Stress reduzieren kann. Andere Studien haben viel höhere Dosierungen verwendet.

Kapseldosierungen enthalten häufig zwischen 250 und 1.500 mg Ashwagandha. Das Kraut liegt in Form einer Kapsel, eines Pulvers und eines flüssigen Extrakts vor.

In einigen Fällen kann die Einnahme hoher Dosen unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Es ist am besten, mit einem Arzt über Sicherheit und Dosierung zu sprechen, bevor Sie neue Kräuterzusätze, einschließlich Ashwagandha, einnehmen.

Menschen können Ashwagandha normalerweise in kleinen bis mittleren Dosen tolerieren. Es liegen jedoch nicht genügend Langzeitstudien vor, um die möglichen Nebenwirkungen vollständig zu untersuchen.

große Mengen Ashwagandha einnehmen kann dazu führen Verdauungsstörungen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Dies kann auf eine Reizung der Darmschleimhaut zurückzuführen sein.

Schwangere sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies den Fötus belasten und vorzeitige Wehen verursachen kann.

Ein weiteres potenzielles Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Food and Drug Administration FDA die Hersteller nicht reguliert. Dies bedeutet, dass sie nicht den gleichen Standards unterliegen wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller.

Es ist möglich, dass Kräuter Verunreinigungen wie Schwermetalle enthalten, oder sie enthalten möglicherweise überhaupt nicht das eigentliche Kraut. Vor dem Kauf eines Produkts sollten die Leute einige Nachforschungen über den Hersteller anstellen.

Nach dem Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit Einige ayurvedische Produkte können Blei, Quecksilber und Arsen in Mengen enthalten, die über dem liegen, was Experten für die tägliche Aufnahme durch den Menschen als akzeptabel erachten.

Ashwagandha ist eine Kräuterbehandlung in der ayurvedischen Medizin. Einige Studien legen nahe, dass Ashwagandha eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben könnte, darunter Stress und Angst abzubauen und Arthritis zu verbessern.

Schwangere und Menschen mit bereits bestehenden gesundheitlichen Problemen sollten vor der Anwendung von Ashwagandha mit ihrem Arzt sprechen.

Viele der bisherigen Studien waren klein, wurden an Tieren durchgeführt oder wiesen Konstruktionsfehler auf. Aus diesem Grund können Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Weitere Arbeiten sind erforderlich.

Wenn eine Person dieses Kraut als Teil eines Behandlungsplans verwendet, sollte sie dies unbedingt zuerst mit ihrem Arzt besprechen.

Ashwagandha kaufen

Menschen können verschiedene Formen von Ashwagandha in Reformhäusern oder online kaufen :