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Zitronenwasser ist heutzutage der letzte Schrei.

Viele Restaurants servieren es routinemäßig und einige Leute beginnen ihren Tag mit Zitronenwasser statt Kaffee oder Tee . Es besteht kein Zweifel, dass Zitronen köstlich sind, aber macht das Hinzufügen zu Wasser Sie gesünder?

Ein Großteil der Belege für die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser ist anekdotisch. Es wurden nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen speziell zu Zitronenwasser durchgeführt, es liegen jedoch Untersuchungen zu den Vorteilen von Zitrone und Wasser getrennt vor.

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Ihr Körper von Zitronenwasser profitieren kann.

Nach dem Food and Nutrition Board Allgemeine Richtlinien besagen, dass Frauen mindestens 91 Unzen pro Tag und Männer mindestens 125 Unzen erhalten sollten. Dies schließt Wasser aus Nahrungsmitteln und Getränken ein.

Wasser ist das beste Getränk für die Flüssigkeitszufuhr, aber einige Leute mögen den Geschmack nicht allein. Das Hinzufügen von Zitrone verbessert den Geschmack des Wassers, was Ihnen helfen kann, mehr zu trinken.

Zitrusfrüchte wie Zitronen sind reich an Vitamin C, einem primären Antioxidans das hilft, Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Vitamin C helfen kann, die Dauer der zu verhindern oder zu begrenzen Erkältung bei einigen Menschen, aber die Studien sind widersprüchlich.

Vitamin C kann Ihr Risiko verringern Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall und niedrigerer Blutdruck .

Während Zitronen nicht ganz oben auf der Liste der Zitrusfrüchte mit hohem Vitamin C-Gehalt stehen, sind sie dennoch eine gute Quelle. Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten Der Saft einer Zitrone enthält etwa 18,6 Milligramm Vitamin C. Die empfohlene Tagesmenge für Erwachsene beträgt 65 bis 90 Milligramm.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Polyphenol-Antioxidantien signifikant in Zitronen gefunden reduziert Gewichtszunahme bei Mäusen, die überfüttert sind, um Fettleibigkeit hervorzurufen.

In diesen Mäusestudien haben die Antioxidantien auch die negativen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel ausgeglichen und verbessert Insulinresistenz die beiden Hauptfaktoren bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Während die gleichen Ergebnisse beim Menschen nachgewiesen werden müssen, gibt es starke Anzeichen dafür, dass Zitronenwasser den Gewichtsverlust unterstützt. Ob dies darauf zurückzuführen ist, dass Menschen einfach mehr Wasser trinken und sich satt fühlen oder der Zitronensaft selbst unklar ist.

Vitamin C in Zitronen kann helfen, Hautfalten, trockene Haut durch Alterung und Schäden durch die Sonne zu reduzieren. Wie Wasser die Haut verbessert, ist umstritten, aber eines ist sicher. Wenn Ihre Haut Feuchtigkeit verliert, wird sie trocken und neigt zu Falten. EIN Laborstudie 2016 zeigte, dass ein Getränk auf Zitrusbasis dazu beitrug, die Entwicklung von Falten bei haarlosen Mäusen zu verhindern.

Manche Leute trinken täglich Zitronenwasser Abführmittel um dies zu verhindern Verstopfung . Wenn Sie beim Aufwachen warmes oder heißes Zitronenwasser trinken, kann dies hilfreich sein. Verdauungssystem bewegt sich.

Laut ayurvedischer Medizin stimuliert der saure Zitronengeschmack Ihr „Agni“. In der ayurvedischen Medizin beschleunigt ein starkes Agni das Verdauungssystem, sodass Sie Lebensmittel leichter verdauen und die Bildung von Toxinen verhindern können.

Haben Sie jemals eine Zitrone auf Ihre Hände gerieben, um den Geruch von Knoblauch oder einem anderen starken Geruch loszuwerden? Dasselbe Volksheilmittel kann bei Mundgeruch angewendet werden, wenn Sie Lebensmittel mit starken Gerüchen wie Knoblauch, Zwiebeln oder Fisch essen.

Sie können Mundgeruch vermeiden, indem Sie nach dem Essen und als erstes morgens ein Glas Zitronenwasser trinken. Zitrone soll den Speichel stimulieren, und Wasser hilft auch dabei, a trockener Mund was dazu führen kann Mundgeruch verursacht durch Bakterien.

Die Zitronensäure in Zitronen kann helfen, zu verhindern Nierensteine Citrat, ein Bestandteil von Zitronensäure, macht den Urin paradoxerweise weniger sauer und kann sogar kleine Steine ​​aufbrechen. Wenn Sie Zitronenwasser trinken, erhalten Sie nicht nur Citrat, sondern auch das Wasser, das Sie benötigen, um Steine ​​zu verhindern oder auszuspülen.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser zu nutzen, müssen Sie es regelmäßig trinken und mehr als nur einen einzigen Zitronenschnitz in Ihrer Tasse.

Verwenden Sie bei der Herstellung von Zitronenwasser immer frische Zitronen anstelle von künstlicher Zitrone aus einer Flasche.

Um Zitronenwasser herzustellen, drücken Sie eine halbe Zitrone in 8 Unzen warmes oder kaltes Wasser. Um das Getränk so gesund wie möglich zu machen, verwenden Sie gefiltertes Wasser und Bio-Zitronen.

Geben Sie mehr Geschmack oder geben Sie dem Zitronenwasser durch Hinzufügen einen Gesundheitsschub :

Sie können auch Scheiben anderer frischer Zitrusfrüchte wie Limetten und Orangen oder Gurkenscheiben hinzufügen. Waschen Sie die Produkte vor dem Schneiden und Verwenden immer gut.

Mit Zitroneneiswürfeln können Sie Ihrem Wasser schnell Zitrone hinzufügen. Drücken Sie einfach frischen Zitronensaft in Eiswürfelschalen und frieren Sie ihn ein. Lassen Sie einige Würfel nach Bedarf in ein Glas kaltes oder heißes Wasser fallen.

Sie können Ihren Morgen mit einer Tasse warmem Zitronenwasser beginnen und einen Krug Wasser mit ein paar Zitronenscheiben in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, um ihn den ganzen Tag über zu trinken.

Zitronenwasser ist im Allgemeinen trinkbar, es sind jedoch einige mögliche Nebenwirkungen zu beachten.

Zitrone enthält Zitronensäure, die erodieren kann Zahnschmelz Um das Risiko zu begrenzen, trinken Sie Zitronenwasser durch einen Strohhalm und spülen Sie anschließend Ihren Mund mit klarem Wasser aus.

Wenn es darum geht Sodbrennen Zitronenwasser kann in beide Richtungen gehen. Die Zitronensäure kann bei einigen Menschen Sodbrennen verursachen. Andere leiden unter Linderung von Sodbrennen. wenn Zitronensaft alkalisch wird Verringerung des Säuregehalts bei der Verdauung. Nur durch Experimentieren kann die Wirkung auf Sie festgestellt werden.

Einige Leute berichten von häufigeren Toilettenbesuchen, wenn sie Zitronenwasser trinken. Obwohl Vitamin C oft als a angesehen wird Diuretikum etwas, das die Menge an Urin erhöht, die Sie produzieren. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vitamin C aus natürlichen Quellen wie Zitronen harntreibend wirkt.

Wenn Sie beim Trinken von Zitronenwasser zusätzliche Toilettenpausen benötigen, ist dies höchstwahrscheinlich auf eine erhöhte Wasseraufnahme zurückzuführen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenwasser viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat. Abgesehen davon kann das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser dazu beitragen, dass Sie den ganzen Tag über mehr trinken und hydratisiert bleiben. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, daher ist Zitronenwasser ein Gewinn-Sieg.