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Wenn Sie jemals eine Diät versucht haben, wissen Sie, wie schwer es sein kann, Gewicht zu verlieren. Aber es ist definitiv keine Herausforderung, der Sie sich alleine stellen müssen - es gibt unzählige Ressourcen, die Ihnen helfen können.
Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute mehr als zwei Drittel der Erwachsenen in den USA gelten als übergewichtig oder fettleibig. Zu jedem Zeitpunkt besteht eine gute Chance, dass viele von ihnen versuchen, dies durch Ernährung und Bewegung zu ändern. Weniger zu essen und sich mehr zu bewegen, ist ein solider Rat. AberDie meisten Menschen brauchen eine detailliertere Anleitung!
Es gibt unzählige Bücher zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, von denen einige viel nützlicher sind als andere. Um die Unordnung zu beseitigen, haben wir 11 der besten gesammelt.
Was ist, wenn der Erfolg beim Abnehmen nicht in einem komplizierten Diätplan oder Fitnessprogramm, sondern in einer Reihe kleiner Gewohnheitsänderungen zu finden ist? Das ist die Voraussetzung dahinter “ Mini Gewohnheiten zur Gewichtsreduktion . ”Der Autor Stephen Guise erklärt, warum eine Diät fehlschlagen kann und wie Sie Ihre Gewichtsverlust- und Gesundheitsziele erreichen können. Das Geheimnis, sagt er, besteht darin, kleine, wartbare Anpassungen an Ihrem Alltag vorzunehmen.
Whole30 ist ein beliebter Ansatz zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheit, der von Melissa und Dallas Hartwig verfasst wurde. Dieses Buch ist eine Fortsetzung von „It Starts with Food“, mit dem die äußerst beliebte Marke für gesunden Lebensstil begann. “ The Whole30 ”enthält schrittweise Anleitungen zur dauerhaften Gewichtsabnahme sowie zahlreiche Rezepte. Die Autoren geben an, dass ihr Ansatz nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch die Verdauung reguliert, die Stimmung verbessert und die Immunfunktion stärkt.
Hormone können eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulierung spielen. In “ Der Adipositas-Code , ”Autor Dr. Jason Fung sagt, dass Ihre Hormone den Schlüssel zum Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts für das Leben darstellen. Laut Fung reguliert die Regulierung Ihrer Hormone automatisch Ihr Gewicht. Er informiert die Leser über Insulinresistenz und bietet fünf konkrete Schritte zum Erreichenultimative Gesundheit.
Tim Ferriss erlangte mit seinem Breakout-Band „The 4-Hour Workweek“ Bekanntheit. Jetzt ist er zurück, um zu erzählen, wie er seinen Körperbau und seine Ausdauer beibehält. “ Der 4-Stunden-Körper ”ist ein Leitfaden, der Ihnen verspricht, in nur sechs Monaten den Höhepunkt der Gesundheit zu erreichen. Sie können weniger schlafen, mehr essen, stärker werden und schneller heilen. Es gibt keine einzige Lösung, sagt er, sondern Geheimnisseaus der ganzen Welt, die Ihnen übermenschliche Gesundheit geben kann.
Was wäre, wenn der ultimative Erfolg bei Gesundheit und Gewichtsverlust Ihnen gehören könnte, indem Sie einfach ein paar Dinge aus Ihrer Ernährung streichen? Der Kardiologe William Davis sagt, dass dies in “ möglich ist. Weizenbauch . ”Sein Buch war ein Bestseller der New York Times und hat unzählige Social-Media-Gruppen hervorgebracht. Das Buch basiert auf der Annahme, dass Weizen der Hauptschuldige für Fettleibigkeit, hohen Blutzucker und viele andere gesundheitsschädliche Auswirkungen ist.Darin erfahren Sie alles darüber, wie sich Weizen auf Ihre Gesundheit auswirkt und wie Sie die Kontrolle wiedererlangen können.
"Adipositas-Krieger", schrieb Dr. David Ludwig " Immer hungrig? ”, um moderne Mythen über Diäten zu zerstreuen und solide Beweise für dauerhaftes Gewichtsmanagement und Gesundheit zu liefern. Er schlägt vor, dass der Prozess des Fettabbaus uns zu viel essen lässt, nicht umgekehrt. Ludwig sagt, dass Sie einen noch langsameren Stoffwechsel und gefürchtetes Verlangen verursachen, wennSie entziehen Ihrem Körper Nahrungsfett. Wenn Sie es also satt haben, zur Gewichtsreduktion auf Nüsse, Milchprodukte und Fleisch zu verzichten, werden Sie diesen Rat sicherlich genießen.
Dr. Steven Gundry ist ein auf Herzerkrankungen spezialisierter Thoraxchirurg. Er weiß ein oder zwei Dinge darüber, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. In “ Dr. Gundry's Diet Evolution “, sagt er den Lesern, dass es normal ist, Diäten und Gewichtsverlust schwierig zu finden. Ihre Gene wirken auf Schritt und Tritt gegen Sie. Das Buch enthält fundierte Recherchen und Ratschläge sowie 70 Rezepte, einen Speiseplaner und einfacheÄnderungen des Lebensstils umzusetzen.
Was wäre, wenn Lebensmittelhersteller Sie fett machen würden? Sie könnten es auch sein. Und in “ Gedankenloses Essen , ”Brian Wansink, PhD, der Direktor von Lebensmittel- und Markenlabor der Cornell University gibt Ihnen einen Vorgeschmack auf ihre Tricks. Er untersucht, wie sich Branding und Marketing auf unsere Lebensmittelentscheidungen auswirken, was bestimmt, wie schnell und wie viel wir essen es darf kein Hunger sein! Und wie wir lernen können, diese Hinweise zu erkennenund Verhaltensweisen, um sie in ihren Spuren zu stoppen.
Dave Asprey verdiente nicht nur Millionen von Dollar im Silicon Valley, sondern verlor auch weit über 100 Pfund. In “ Kopf stark „Asprey konzentriert sich darauf, wie man intelligenter und schneller arbeitet. Sein Rat kann auf alles angewendet werden, von Ihrer Karriere und Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen bis hin zu Gewichtsverlust und Gesundheit.
Ihre Umgebung, Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihr Stresslevel spielen alle eine Rolle für Ihre Hormone und Ihr Gewicht. In “ Die Nebennieren-Reset-Diät , ”können Sie lernen, Ihr Nebennieren-System zu manipulieren, um einen Erfolg beim Abnehmen zu erzielen. Mit dem Kohlenhydrat- und Protein-Zyklus trainiert Dr. Alan Christenson die Leser dabei, die ultimative Gesundheit der Nebennieren zu erreichenbessere allgemeine Gesundheit.
“ Der neue Fat Flush Plan “ist eine aktualisierte Version eines ein Vierteljahrhundert alten Buches, das als„ Fat Flush “bekannt ist. In diesem Band lernen Sie, wie man für Fettabbau und lebenslange Gesundheit isst. Das Buch wurde von Ann Louise Gittleman geschrieben und konzentriert sich auf das Buchdie heilenden Eigenschaften von Lebensmitteln für Entgiftungs- und Ernährungsberatung. Es gibt Speise- und Menüpläne, Einkaufslisten, Tipps zum Stressabbau, Forschung und mehr.
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