Jemanden zu verlieren, den du liebst, sei es wegen Zeit, Distanz oder Trennung, kann eines der schlimmsten Gefühle der Welt sein. Wenn du darauf wartest, dass sich deine Gefühle beruhigen, weißt du, dass es Möglichkeiten gibt, Trost zu finden, einschließlich Fokussierungauf Selbstpflege und sich selbst mit Ihrem Unterstützungssystem zu umgeben.
Die Instagram-Geschichte #feedingabrokenheart hat uns besonders inspiriert. Nach dem Tod ihres Neugeborenen hat Lindsay, die Gründerin von Prise Yum gestartet #feedingabrokenheart . Es handelt sich um eine Serie, die sich zum Ziel gesetzt hat, „den Verletzten zu helfen, sich durch Essen wieder zurechtzufinden“. Wir haben einige Geschichten zusammengestellt, die unsere Seele mit Möglichkeiten berührt haben, wie Essen und Liebe Sie wirklich erreichen könnenwieder etwas schneller auf den Beinen.
Komfortnahrungsmittel können genau das bieten - Komfort. Benutzer @foodpleasurehealth peitschte einen Favoriten aus Kühlschrankresten, der sie an ihre Kindheitstage erinnerte. Für andere kann ein reichhaltiger Teller mit Mac und Käse Nostalgie hervorrufen. Forschung zeigt, dass diese ausgelösten Erinnerungen an glücklichere Zeiten tatsächlich Ihre Stimmung verbessern können, was auch dazu beitragen kann, einige der Verletzungen zu lindern.
Von Eiscreme bis Pasta gibt es keine Möglichkeit, Komfortnahrung zu sich zu nehmen. Um Ihre Gesundheit zu ehren und dennoch Komfort zu bieten, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Favoriten zu ändern, um mehr Ernährung zu erhalten. Beispiele sind das Hinzufügen von püriertem Butternusskürbis zu Ihrem Mac-n-Käse, Vollkornnudeln oder ein zuckerarmes Eis.
Benutzer @bakingatcollege peitschte diese erstaunlichen Kokosölplätzchen für ihre Freundin, die gerade im College operiert wurde.
A
Kochen dient als kreativer Ausgangspunkt. Betrachten Sie es als Therapie. Die sensorische, eindringliche Erfahrung kann Ihnen helfen, sich von Dingen abzulenken und Ihre gestressten Sinne zu aktivieren.
Das Kochen einer Mahlzeit genau so, wie Sie es lieben, kann auch ein Gefühl der Leistung und sofortigen Befriedigung vermitteln, was immer ein Plus ist, wenn Ihr Selbstwertgefühl einen Schub braucht.
Ein großartiges Beispiel für ein Lebensmittel, das einen großartigen Absatz bietet und Sie mit der praktischen Arbeit beschäftigt, ist hausgemachte vegane Karottensuppe . Es gibt viele einfache Schritte, die alle die köstliche Auszahlung wert sind.
Für ihre liebe Freundin nach dem Tod ihres Vaters @soulmydaintyc rollte diese vegetarische Sushi-Platte. Auch wenn Komfortnahrung eine gute Wahl ist, denken Sie daran, auch Ihren Körper zu nähren. Je besser sich Ihr Körper anfühlt, desto besser fühlen Sie sich. Leckeres, nahrhaftes Essen wie dieses Sushi hilft Ihrem Körper, alles zu bekommendie Vitamine, Energie und Stimmung, die es braucht, steigern.
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können und die große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Probiotika reduzieren beispielsweise Angstzustände und verbessern die mentale Einstellung. Mittelmeerdiät sind auch hilfreich, um Depressionen vorzubeugen.
Lesen Sie mehr: Depression und Ernährung »
Wenn Sie einen anderen Koffer für Hausmannskost benötigen, schauen Sie sich dieses gut gebackene Mac- und Käsegericht von an. @pinchofyum . Einige Lebensmittel wie Käse, Eier, Lachs und Nüsse können zur Erhöhung des Serotoninspiegels beitragen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf und die Impulskontrolle reguliert beides wird manchmal während einer Zeit mit Herzschmerz benötigt. Erhöhte Serotoninspiegel können eine erhöhte Stimmung bedeuten.
Zu Ehren ihres Vaters @megsmckeehan Machen Sie dieses Gericht aus mexikanischen Maiskuchen neu. Beim Kochen müssen Sie sich bewusst sein, was Sie genau in diesem Moment tun. Es bringt Sie dazu, sich auf Achtsamkeit einzulassen, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich Stress und Angstminderung. Vor allemkann es dich von dem Schmerz ablenken, den du fühlst. Eins Studie festgestellt, dass ein kreatives Ziel während des Tages, wie das Kochen, einen positiven Effekt bei den Teilnehmern hervorrief.
Es ist wahrer denn je, wie wir aus den erstaunlichen Geschichten erfahren haben, die auf der #feedingabrokenheart Serie. Der Gründer von Pinch of Yum, @lindsaymostrom , sagt es am besten in ihren eigenen Worten über die Serie.
Wenn Sie verletzt und mit gebrochenem Herzen sind, brauchen Sie Ihr Unterstützungssystem um sich herum. Und Essen ist eine fantastische Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen. Egal, ob Sie mit Freunden Abendessen kochen oder aufbrechen, es ist wichtig, sich mit Ihrem Unterstützungssystem über leckeres Essen zu verbindenein großer Schritt in Richtung Heilung.
