Popeye war auf etwas. Spinat hat einige bemerkenswerte potenzielle gesundheitliche Vorteile. Von der Verbesserung der Knochengesundheit bis hin zu Anti-Krebs-Eigenschaften verdient dieses Blattgrün einen Platz in Ihrer Küche.
Spinat ist laut einer Studie des eines der nährstoffreichsten pflanzlichen Lebensmittel.
Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamin A, das Ihr Immunsystem, Ihr Sehvermögen und Ihr Zellwachstum unterstützt. Spinat kann auch eine wertvolle Rolle bei der Diabetesbehandlung spielen. Aufgrund des Antioxidans Alpha-Liponsäure kann Spinat die Insulinsensitivität erhöhen und verringernSchmerzen im Zusammenhang mit diabetischer Neuropathie. Den Antioxidantien in Spinat werden auch zahlreiche potenzielle gesundheitliche Vorteile zugeschrieben, einschließlich der Krebsprävention.
Aber das ist noch nicht alles: Aufgrund des hohen Eisengehalts ist Spinat laut National eine gute Wahl für Menschen mit oder mit Anämierisiko. Amt für Frauengesundheit und das Gemüse kann helfen, die Verdauung zu regulieren, den Blutdruck zu senken und gesundes Haar und gesunde Haut zu fördern.
Wie bekommen Sie mehr Spinat in Ihrem Leben? Indem Sie köstliche und gesunde Rezepte finden, die dieses kraftvolle Gemüse enthalten.
Diese Enchiladas aus schwarzen Bohnen und Spinat von Fit Living Eats sind ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das hervorragend zu hausgemachtem Guacamole und Blue Corn Chips passt. Und sie sind auch vegetarisch!
Werfen Sie das Glas mit gebrauchsfertiger und natriumlastiger Spaghettisauce weg! Mit frischen Zutaten wie Spinat, Tomaten und Kräutern in diesem Rezept schmecken Ihre Nudeln nicht nur besser, sondern sind auch besser für Sietolles, schnelles Essen unter der Woche.
Dieser herzhafte spanische Eintopf ist perfekt für eine kalte, hungrige Nacht geeignet und wird jeden Appetit stillen. Mit herzhaften Gewürzen wie Kreuzkümmel und Paprika beladen, ist dieses Rezept von Lazy Cat Kitchen eine perfekte Möglichkeit, sich von einem typischen Gemüseeintopf abzuheben.
Einfach ist gut, und dieses Rezept von Skinny Kitchen ist ziemlich einfach. Frischer Spinat wird mit Olivenöl, Knoblauch, Zitrone, Salz und Pfeffer gebraten, um die perfekte Beilage zu erhalten. Servieren Sie ihn mit gebratenem Hühnchen oder in der Pfanne angebratenFisch.
Die Möglichkeiten sind sehr endlos, wenn es um Spinatsalate geht. Aber dies ist ein großartiger Ort, um anzufangen. Es gibt viel Gemüse, Walnüsse, Brombeeren und Feta-Käse.
Dies ist wahrscheinlich die schönste Suppe, die Sie je gesehen haben. Dieses Rezept aus Supergolden Bakes kombiniert aromatische Zutaten zu einer Mahlzeit, die Ihre Gäste beeindruckt oder verwöhnt. Garnieren Sie sie mit frisch gebackenen Croutons und knusprigen Spinatblätternvisuelles Fest.
Dieses Rezept von Tasteful Adventure ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Hähnchenbrust aufzupeppen. Mit nur einer Scheibe Provolone pro Portion sieht es zwar nachsichtig aus, aber es wird Ihre Diätbank nicht beschädigen.
Wenn Sie noch nie Curry gemacht haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Die Zutaten in diesem Curry sind traditionell, aber leicht zu finden. Wie bei den meisten Currys sind viele Gewürze erforderlich, aber alle Messungen sind es einmal wertdu nimmst den ersten Bissen!
Spaghettikürbis ist eine großartige Alternative zu Pasta, und dieses spezielle Rezept fügt Käse und Spinat hinzu, um ein gesundes Hausmannskost zuzubereiten. Wenn Sie auf Ihre Fettaufnahme achten, schneiden Sie den Käse um die Hälfte. Selbst dann wird dieses Gericht aus der vegetarischen Gastronomie dies tungenau richtig.
Bewegen Sie sich, Grünkohlchips. Wenn Sie sich nach einem salzigen, knusprigen Snack sehnen, aber Kartoffelchips nicht in Frage kommen, sind diese Spinatchips eine großartige Lösung. Behalten Sie sie im Ofen im Auge, sie können gehenvon knusprig bis ziemlich schnell verbrannt.
Leute, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, müssen manchmal kreativ werden, und dieses Rezept ist nichts, wenn nicht kreativ. Die Schalen für diese Tacos werden aus Spinat hergestellt, wodurch geschmackvolle und hübsche Päckchen für alle Ihre gesunden Taco-Zutaten entstehen.
In der indischen Küche wird Palak oder Spinat sehr gut verwendet. Dies ist nur eines der vielen spinatlastigen Gerichte. Mit Gewürzen beladen, ist dies die perfekte Möglichkeit, etwas Neues und Abenteuerliches zu probieren und dabei viel Spinat zu sich zu nehmen.
Burger müssen kein Fleisch enthalten. Tatsächlich sollte es keine Regeln geben, wenn es um Burger oder Pastetchen geht. Dieses Rezept von The Village Cook verwendet Spinat und eine Vielzahl von Gewürzen, um wunderschöne Burger zu kreierenwäre toll auf einem Brötchen oder in einem Wrap.
Es ist ein altbewährter Trick von Müttern überall - schleichen Sie Gemüse in Ihre Rezepte ein, und Ihre Kinder werden gesünder und klüger. Diese Fleischbällchen von Home Cooking Memories sind ein großartiges Beispiel. Beobachten Sie, wie sie die leckeren gebackenen Bällchen verschlingen und wissenSie fördern gesunde Essgewohnheiten.
Kombinieren Sie Spinat mit Bohnen in einer reichhaltigen Brühe und Sie haben eine großartige Mahlzeit für jede Woche. Das Beste daran, einen großen Topf Suppe wie diese von Damn Delicious zuzubereiten, ist die Art und Weise, wie Ihre Küche danach riecht zusätzlicher Bonus: SieIch werde am nächsten Tag Reste zur Arbeit mitnehmen müssen.
Eierkuchen machen ein großartiges Frühstück, wenn Sie ein Haus voller Gäste haben. Wenn Sie nie die Zeit für ein gutes Frühstück haben, schlagen Sie dieses Gericht aus Kalyns Küche auf, portionieren Sie es in Plastiktüten und erhitzen Sie eine Portion, bevor Sie es zubereitenes jeden Morgen aus der Tür.
Möchten Sie Ihr Pesto aufladen? Dieses Rezept fügt der traditionellen Sauce Spinat hinzu. Backen Sie es auf Hühnchen oder rühren Sie es in Ihre Pasta - Sie erhalten alle Aromen eines traditionellen Pestos mit den zusätzlichen Vorteilen von Spinat.
