Wie lange?

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist überlebenswichtig. Ihr Körper muss konsumieren. eine erhebliche Menge Wasser jeden Tag, um richtig zu funktionieren. Dies liegt daran, dass Sie ständig Wasser durch Schweiß und Wasserlassen ausscheiden, sodass Ihr Körper die verlorenen Flüssigkeiten wieder auffüllen muss.

Sie werden nicht lange leben, ohne eine gesunde Menge Wasser zu sich zu nehmen. Es ist nur möglich, einige Tage ohne Wasser zu überleben. Abhängig von bestimmten Faktoren sind Sie möglicherweise noch früher anfällig für Dehydrationseffekte.

Dehydration ist der medizinische Begriff für nicht genügend Wasser in Ihrem Körper, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge Wasser, um die Gesundheit zu erhalten. Dies liegt daran, dass Wasser sich zusammensetzt. 60 Prozent Ihres Körpergewichts. Bei Kindern macht Wasser bis zu 75 Prozent von ihrem Körpergewicht.

Sie können nicht sehr lange ohne Wasser überleben, aber die genaue Zeit, die Sie ohne Wasser leben können, variiert. Dies liegt daran, dass bestimmte Faktoren zur Wassernutzung Ihres Körpers beitragen, einschließlich Ihrer :

  • Umgebungsbedingungen
  • Aktivitätsstufe
  • Alter
  • Gesundheit
  • Gewicht
  • Geschlecht
  • Nahrungsaufnahme

Diese Faktoren tragen dazu bei, wie Ihr Körper Wasser verwendet. In einem heißen Klima schwitzt Ihr Körper beispielsweise mehr, was zu einem höheren Wasserverbrauch führt. Ihr Körper verliert schneller Wasser, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben.oder Durchfall haben. Sie werden auch mehr Wasser verbrauchen, wenn Sie trainieren.

Zusätzlich enthalten einige Lebensmittel, die Sie essen, mehr Wasser als andere. Der Wasserverbrauch umfasst auch andere Getränke wie Kräutertee und Saft. Einige Getränke können jedoch zur Dehydration beitragen, z. B. solche, die Koffein oder Alkohol enthalten.

Eine Studie in Archiv für Kriminologie geschlossen, dass Sie nicht mehr überleben können als 8 bis 21 Tage ohne Nahrung und Wasser. Menschen auf ihrem Sterbebett, die sehr wenig Energie verbrauchen, leben möglicherweise nur einige Tage oder einige Wochen ohne Nahrung und Wasser.

Wasser ist für Ihren Körper viel wichtiger als Nahrung. Menschen, die ohne Nahrung, aber mit Zugang zu Wasser in Hungerstreik treten, können leben. einige Monate oder länger . Ein Artikel in der British Medical Journal empfiehlt, dass diejenigen, die in einen Hungerstreik treten, täglich 1,5 Liter Wasser trinken, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Der Artikel empfiehlt außerdem, dem Wasser pro Tag einen halben Teelöffel Salz zuzusetzen, um das durch Schwitzen verlorene Natrium zu ersetzen.

Weil die Wasseraufnahme so wichtig für die Gesundheit ist, die Institut für Medizin der Nationalen Akademien empfiehlt, dass Frauen 91 Unzen Wasser pro Tag und Männer 125 Unzen pro Tag sowohl durch Getränke als auch durch Lebensmittel erhalten. Diese durchschnittliche empfohlene Aufnahme gilt für Menschen, die gesund, nicht besonders aktiv und in einem gemäßigten Klima leben.

Ihr Körper ist stark auf die Menge an Wasser abgestimmt, die Sie verbrauchen. Sie erhalten wahrscheinlich genug Wasser in Ihrem Körper, basierend auf Ihrem Durstgefühl. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, bekommen Sie wahrscheinlich genug Wasser in Ihrem Körpertäglich.

Ohne genügend Wasser verändern sich die Systeme in Ihrem Körper. Ihre Zellen schrumpfen ohne genügend Wasser. Ihr Gehirn signalisiert Ihrem Körper, weniger zu urinieren. Dies geschieht über Ihre Nieren. Sie sind auf eine ausreichende Wasseraufnahme angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Ohne genügend Wasser verbrauchen die Nieren mehr Energie und belasten das Gewebe. Ihre Nieren müssen ausreichend funktionieren, um Abfall aus Ihrem Blut auszuspülen. Schließlich funktionieren Ihre Nieren ohne ausreichende Wasseraufnahme nicht mehr. Andere Organe in Ihrem Körper können dies auch tunohne Wasser nicht mehr funktionieren.

Ein Wassermangel wirkt sich auch auf andere Körperfunktionen aus. Ohne ausreichende Wasseraufnahme :

  • Ihre Körpertemperatur bleibt nicht reguliert.
  • Ihre Elektrolyte sind unausgeglichen.
  • Ihre Gelenke funktionieren möglicherweise nicht richtig.
  • Ihr Gehirn kann anschwellen.
  • Ihr Blutdruck kann steigen oder fallen.

Sie erhalten nicht nur Feuchtigkeit aus Wasser und anderen Getränken. Der Lebensmittelkonsum trägt dazu bei 20 Prozent von Ihrer gesamten Wasseraufnahme pro Tag.

Manche Menschen erhalten möglicherweise noch mehr Wasser aus ihrer Nahrung, wenn sie eine erhebliche Menge Obst und Gemüse essen, die viel Wasser enthalten. Menschen in Ländern wie Griechenland und Südkorea Nehmen Sie viel mehr dieser Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung auf, was zu einer höheren Wasseraufnahme durch Lebensmittel führt.

Obst und Gemüse mit der höchsten Wassermenge einschließen :

  • Melone
  • Erdbeeren
  • Wassermelone
  • Salat
  • Kohl
  • Sellerie

Andere Lebensmittel, die viel Wasser enthalten einschließen :

  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Nudeln
  • Garnelen
  • Lachs
  • Hühnerbrust

Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln hilft, Austrocknung zu verhindern. Lebensmittel allein liefern jedoch wahrscheinlich nicht genügend Wasser, um Sie langfristig zu ernähren.

Einige der Nebenwirkungen und Risiken einer Dehydration sind :

  • Energiemangel
  • Müdigkeit
  • Verletzungen wie Hitzekrämpfe oder Hitzschlag
  • Gehirnschwellung
  • Anfälle
  • hypovolämischer Schock
  • Nieren- oder anderes Organversagen
  • Tod

Sie müssen vorsichtig mit Ihrer Flüssigkeitsaufnahme sein, wenn Sie dehydriert werden. Die geeignete Methode von Rehydration variiert von Person zu Person.

Erwachsene müssen möglicherweise nur Wasser trinken, um zu rehydrieren. Kleine Kinder benötigen möglicherweise ein Getränk, das neben Wasser auch Natrium enthält, um den Körper angemessen aufzufüllen. Kinder müssen diese Lösung möglicherweise zunächst in sehr kleinen Mengen einnehmen.

Wenn Sie stark dehydriert sind, intravenöse Verabreichung von Wasser und Salz kann notwendig sein.

Wartung eines ausreichende Menge Wasser in Ihrem Körper ist für Ihr Leben von entscheidender Bedeutung. Ohne Wasser können Sie nur wenige Tage überleben.

Im Allgemeinen wird Ihr Durst Sie leiten, wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Denken Sie daran, dass Bewegung, heiße Temperaturen und Krankheiten zu einer erhöhten Wasseraufnahme beitragen können, um gesund zu bleiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht auf Dehydration haben.