Mittlerweile sind sich alle der Gefahren des Trinkens von Soda bewusst. zuckerhaltig und zuckerfrei . Aber was ist mit ihren weniger auffälligen Cousins: Selterswasser, Sprudelwasser, Sodawasser und Tonic Water?
Einige Leute behaupten, dass Kohlensäure den Kalziumverlust in den Knochen erhöht, Karies verursacht und Reizdarmsyndrom IBS und kann dazu führen, dass Sie auch ohne die Kalorien, den Zucker und den Geschmack, die in normalem Soda enthalten sind, an Gewicht zunehmen.
Aber wie gültig sind diese Behauptungen? Lassen Sie uns untersuchen.
Mit einem Wort: Nr. A
Während Forscher herausfanden, dass Cola-Getränke bei Frauen mit einer geringen Knochenmineraldichte assoziiert waren, schienen andere kohlensäurehaltige Getränke nicht den gleichen Effekt zu haben. Dies liegt an der Tatsache, dass Cola-Getränke haben Phosphor was die erhöhen kann Kalziumverlust vom Körper durch die Nieren .
Solange es sich um normales kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zugabe von Zitronensäure oder Zucker handelt, lautet die Antwort Nein.
Wenn Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke mit zusätzlichen Zutaten betrachten, steigen die Risikofaktoren jedoch erheblich. A
Der Prozess der Karbonisierung ist einfach die Zugabe von unter Druck stehendem Kohlendioxidgas zu klarem Wasser - Säuren, Zucker und Salz werden nicht hinzugefügt. Es fügt diese Zutaten hinzu, die Ihr Risiko erhöhen. Karies .
Es besteht ein Missverständnis, dass das in Kohlensäure als Kohlensäure gelöste Kohlendioxidgas stark sauer ist und Zähne schädigen kann. A
Während es nicht verursacht IBS das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser kann dazu führen Blähungen und Gas Dies kann zu IBS-Schüben führen, wenn Sie empfindlich auf kohlensäurehaltige Getränke reagieren.
Fazit: Wenn ja Magenprobleme und Erfahrung Aufflackern Nach dem Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser ist es möglicherweise besser, dieses Getränk aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Während normales kohlensäurehaltiges Wasser eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Soda, Saft oder süßer Tee, a kleine Studie 2017 ergab, dass normales kohlensäurehaltiges Wasser ein genanntes Hungerhormon erhöht Ghrelin bei Männern. Sogar der Geliebte LaCroix ist möglicherweise nicht so perfekt.
Wenn Ihr Ghrelinspiegel hoch ist, fühlen Sie sich im Wesentlichen hungriger und essen wahrscheinlich mehr, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dieses Ergebnis in größerem Maßstab und bei Frauen zu bestätigen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alle kohlensäurehaltigen Wasser gleich sind. Während kohlensäurehaltiges Wasser nur Wasser plus Luft ist, enthalten einige in Flaschen abgefüllte Selters und Geschmacksverstärker Natrium, natürliche und künstliche Säuren, Aromen, Süßstoffe und andere Zusatzstoffe.
Alle diese können versteckte Kalorien und zusätzliches Natrium enthalten. Außerdem können diese Zusatzstoffe im Laufe der Zeit zu Hohlräumen und Gewichtszunahme führen. Studien zeigen Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch.
Lesen Sie immer die Zutatenliste und achten Sie auf Zusatzstoffe wie Natrium und Zucker, um negative Folgen für Ihre Zähne und Ihren Körper zu vermeiden. Beachten Sie die Unterschiede zwischen den üblichen Verdächtigen :
- Club Soda enthält Natrium, Selterswasser jedoch nicht.
- Tonic Wasser enthält zusätzliche Süßstoffe und Aromen.
- Aromatisiertes Sprudelwasser kann Zitronensäure oder natürliche Süßstoffe enthalten, zusammen mit Koffein und Natrium.
Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von Kombinationen aus frischen Früchten, Kräutern, Zitrusfrüchten oder Gurken zu einfachem kohlensäurehaltigem Wasser, um das zu ändern. Geschmack .
