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Laut Gatorades Website war das Getränk “ im Labor geboren ”als Forscher untersuchten, warum Sportler nach anstrengenden Übungen in der Hitze krank wurden.

Sie stellten fest, dass diese Athleten durch Anstrengung Elektrolyte und Flüssigkeit verloren, diese aber nicht ersetzten. Gatorade wurde entwickelt, um wichtige Elektrolyte und Kohlenhydrate zu ersetzen und gleichzeitig Feuchtigkeit zu spenden.

Während es als Sportgetränk vermarktet wird, trinken nicht nur Sportler Gatorade. Kinder trinken es beim Mittagessen oder nach dem Fußballtraining, und es hat sich sogar einen Ruf als Katerheilmittel entwickelt.

Aber während Gatorade weniger Zucker als Soda enthält, ist es tatsächlich gut für Sie?

Wenn Sie trainieren, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wasser ist die logischste Form der Flüssigkeitszufuhr. Sportgetränke wie Gatorade enthalten jedoch Zucker und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Sportgetränke können dabei helfen, das zu ersetzen, was wir bei längerem Training verlierenin der Hitze.

Elektrolyte sind Mineralien, die das Ionengleichgewicht Ihres Körpers aufrechterhalten. Dieses Gleichgewicht ist für die Funktion von Nerven, Muskeln und Gehirn von wesentlicher Bedeutung. Ein Ungleichgewicht kann zu einem Elektrolytstörung .

Beispiele für Elektrolyte sind :

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Chlorid
  • Phosphat
  • Kalium
  • Natrium

Elektrolyte und Kohlenhydrate helfen Sportlern beim Auftanken und Rehydrieren. Dies macht Sportgetränke beliebt. Elektrolyte regulieren den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, während die Kohlenhydrate Energie liefern. Gatorade behauptet, dass ihr Produkt aufgrund dieser zusätzlichen Inhaltsstoffe besser hydratisiert als Wasser.

Einige Untersuchungen stützen ihre Behauptungen. A Bericht Laut Angaben der University of California in Berkeley sind Sportgetränke für Kinder und Sportler, die länger als eine Stunde lang körperlich aktiv sind, möglicherweise besser als Wasser, insbesondere unter heißen Bedingungen.

Beachten Sie jedoch, dass Personen, die weniger als 60 bis 90 Minuten trainieren, möglicherweise keine Gatorade benötigen, um die Leistung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

Was ist also mit der Verwendung von Sportgetränken für die durchschnittliche Person?

Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Gatorade trinken, sind keine Sportler. Berkeley-Studie Die meisten Menschen, die mindestens einmal am Tag Sportgetränke trinken, sind nicht so körperlich aktiv, wie sie sein sollten.

A 20-Unzen-Portion von Gatorades Durstlöscher enthält 36 Gramm Zucker. Das ist zwar etwas weniger Zucker pro Unze als ein durchschnittliches Soda, aber nicht gerade gesund.

Tatsächlich sagen Berkeley-Forscher, dass der Zucker in Sportgetränken möglicherweise dazu beiträgt, Fettleibigkeit bei Kindern Epidemie durch Erhöhung der Kalorienaufnahme.

Bei häufigem Verzehr kann auch der Zuckergehalt von Gatorade dazu beitragen Karies besonders bei Kindern.

Für Menschen, die weniger aktiv sind, ist es nicht notwendig oder empfohlen, den ganzen Tag über zusätzlichen Zucker und Natrium zu sich zu nehmen. Die zusätzlichen Kalorien aus einem Sportgetränk könnten dazu beitragen. Gewichtszunahme . Das zusätzliche Natrium könnte das Risiko erhöhen Bluthochdruck im Laufe der Zeit

Gatorades kalorienarme Version G2, Ersatz Acesulfam und Sucralose für Zucker. G2 enthält 40 Kalorien pro 16 Unzen, was weniger als die Hälfte der Kalorien einer normalen Gatorade entspricht. Forschung Die langfristige Sicherheit dieser künstlichen Süßstoffe ist noch nicht abgeschlossen, aber noch nicht endgültig.

Ebenfalls wichtig zu beachten ist, dass Gatorade enthält Lebensmittelfarbstoffe z. B. Rot Nr. 40 , Blau Nr. 1 und Gelb Nr. 5. Diese künstlichen Farbstoffe stammen aus Erdöl und können das Risiko erhöhen Hyperaktivität bei Kindern . Sie wurden auch verlinkt Krebs .

Während Gatorade Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben, ist es am besten, es nur bei Bedarf zu trinken.

Für Menschen, die an fünf Tagen in der Woche mindestens eine Stunde lang nicht trainieren, ist Wasser die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben. Elektrolyte aus natürlichen Quellen ohne Zusatz von Zucker und Farbstoffen werden empfohlen.

Experten schlagen vor, dass Eltern den Konsum von Sportgetränken wie Gatorade durch ihre Kinder aufgrund ihres Zuckergehalts und ihrer künstlichen Farbstoffe einschränken.

Ein Forscher, der in der Vergangenheit mit Gatorade gearbeitet hat, erzählte NPR dass Gatorade nicht als „Bösewicht“ bezeichnet werden sollte. Sie betonte, dass Eltern den Zuckerkonsum aus allen Quellen bewerten müssen, um ihrem Kind zu helfen, die gesündesten Entscheidungen zu treffen.

Für die meisten Kinder bleibt Wasser die beste Quelle für Flüssigkeitszufuhr. Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse sind die beste Quelle für Kohlenhydrate und Elektrolytersatz. Sie können auch zu Hause ein gesünderes Sportgetränk zubereiten. dieses Rezept .

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