Warum ist Vitamin E wichtig?

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin mit antioxidativen Eigenschaften, das Ihr Immunsystem stärkt. Es kommt auf natürliche Weise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und wird sogar bestimmten Lebensmitteln zugesetzt, um Ihre Aufnahme zu steigern.

Aus diesem Grund entwickelt sich ein Vitamin E-Mangel ist selten es sei denn, Sie haben einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand. Hohe Dosen von Vitamin E können das Blutungsrisiko erhöhen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eines der folgenden Mangelerscheinungen auftritt :

  • Schwierigkeiten beim Gehen oder bei der Koordination
  • Muskelschmerzen oder Schwäche
  • Sehstörungen
  • allgemeines Unwohlsein

Sie sollten versuchen, einen vermuteten Vitamin E-Mangel nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu korrigieren. Nahrungsergänzungsmittel können Komplikationen verursachen. Daher ist es am besten, sich gesund zu ernähren, das viele Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin E sind.

Diät

Sie können Vitamin E in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden. Dazu gehören :

  • Nüsse und Samen wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Erdnussbutter
  • Vollkornprodukte
  • pflanzliche Öle, insbesondere Oliven und Sonnenblumen
  • Blattgemüse
  • Eier
  • angereichertes Getreide
  • Kiwi
  • Mango

Ergänzung

Obwohl die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine beliebte Methode ist, um Ihrer Ernährung Vitamine und Mineralien hinzuzufügen, sollten Sie bei der Einnahme von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein.

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, daher kann es schwierig sein, die Qualität der Inhaltsstoffe zu bestimmen.

Selbst wenn Sie ein Supplement von einer seriösen Marke kaufen, besteht die Möglichkeit, dass es andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigt.

Einige der Medikamente, die betroffen sein können, sind :

  • Antikoagulanzien
  • Thrombozytenaggregationshemmer
  • Simvastatin
  • Niacin
  • Chemotherapeutika
  • Strahlentherapie-Medikamente

Da sie nicht reguliert sind, ist möglicherweise unklar, welches Vitamin E Sie erhalten. Beispielsweise enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel nur eine Art von Vitamin E. Ihr Körper benötigt andere Arten, die in verschiedenen Nahrungsquellen enthalten sind. Es ist immer am besten, diese zu erhaltenIhre Nährstoffe stammen aus Vollwertkost und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel - keine Multivitamine - können mehr Vitamin E enthalten, als Sie benötigen. Dies kann Nebenwirkungen verursachen und zu weiteren Komplikationen führen.

Erwachsene und Kinder ab 14 Jahren benötigen 15 Milligramm mg Vitamin E pro Tag.

Kinder unter diesem Alter benötigen täglich eine geringere Dosis :

  • Alter 1 bis 3: 6 mg / Tag
  • Alter 4 bis 8: 7 mg / Tag
  • Alter 9 bis 13: 11 mg / Tag

Frauen, die stillen, sollten 19 mg pro Tag erhalten.

Wenn Sie nur wenige Lebensmittel pro Tag kombinieren, können Sie Ihre Vitamin E-Aufnahme decken. Zum Beispiel :

  • Eine Unze Sonnenblumenkerne enthält 7,4 mg Vitamin E.
  • Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 2,9 mg Vitamin E.
  • Eine halbe Tasse Spinat enthält 1,9 mg Vitamin E.

Vitamin E-Mangel kann das Ergebnis einer Grunderkrankung sein. Viele Erkrankungen verhindern, dass Ihr Körper Fette, einschließlich fettlöslicher Nährstoffe wie Vitamin E, angemessen aufnehmen kann.

Dies beinhaltet :

In einigen Fällen resultiert ein Vitamin E-Mangel aus a seltene genetische Erkrankung bekannt als Ataxie. Dieser Zustand ist neurologisch bedingt und beeinflusst die Muskelkontrolle und -koordination. Es ist höchstwahrscheinlich zur Entwicklung bei Kindern zwischen den Alter 5 und 15 .

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit einem Vitamin E-Mangel bemerken und eine Erkrankung haben, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, Fett aufzunehmen.

Ihr Arzt wird die beste Vorgehensweise für Ihren Vitamin E-Mangel bestimmen. Obwohl Ernährungsumstellungen eine Erstbehandlung darstellen, kann Ihr Arzt entscheiden, dass eine hochdosierte Ergänzung oder eine wasserlösliche Vitamin E-Ergänzung besser geeignet ist.

Sie sollten eine Vitamin E-Supplementierung nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen.

Sobald eine Diagnose gestellt wurde, können Sie mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Dies kann zur Wiederherstellung Ihres Vitamin E-Spiegels beitragen und sollte eventuelle Symptome lindern.

Wenn Sie jedoch nicht behandelt werden, können sich Ihre Symptome mit der Zeit verschlechtern. Dies kann zu zusätzlichen Komplikationen führen und Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen.