Katerkopfschmerzen machen keinen Spaß. Es ist bekannt, dass zu viel Alkohol am nächsten Tag eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen kann. Kopfschmerzen sind nur eine davon.
Es ist leicht, Tonnen von angeblichen Katerkopfschmerz-Heilmitteln zu finden, die Sie zu Hause herstellen und sogar in Geschäften kaufen können. Die meisten von ihnen haben jedoch keine zuverlässigen wissenschaftlichen Untersuchungen, die beweisen, dass sie wirken.
Der beste Weg, um Katerkopfschmerzen zu vermeiden, besteht darin, die Menge an Alkohol, die Sie in einer Sitzung trinken, zu begrenzen. Wir haben jedoch auch einige Tipps, mit denen Sie das Risiko von Kopfschmerzen verringern und einige, um Ihre Schmerzen zu lindernfalls du schon eins hast.
Lassen Sie uns zunächst über einige der Mittel sprechen, für die wissenschaftliche Beweise vorliegen.
1. Vitamin B6
Vitamin B6 ist ein essentieller Nährstoff, der in allen gängigen Lebensmitteln wie Geflügel, Kartoffeln und Obst enthalten ist. Alkohol reduziert den Gehalt an B-Vitaminen und erschwert dies Ihrem Körper. Alkohol metabolisieren und eliminieren .
Das Aufladen von zusätzlichem B6 mit einer herzhaften Mahlzeit oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann Ihrem Körper helfen, Alkohol schneller loszuwerden. Dies kann Ihnen helfen, Katerkopfschmerzen zu vermeiden, unabhängig davon, ob Sie B6 vor oder nach dem Trinken einnehmen.
2. NSAIDs
Nichtsteroidale Antiphlogistika NSAIDs können helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern, die mit dem Trinken verbunden sind. NSAIDS
Schonen Sie einfach die Dosen. In Kombination mit Alkohol können NSAIDs
Nehmen Sie niemals Paracetamol Tylenol ein, wenn Sie trinken oder wenn Sie verkatert sind. Paracetamol erschwert es Ihrem Körper, Alkohol und Dose zu verarbeiten. schädigen Sie Ihre Leber .
Ihre Leber macht bereits Überstunden, um überschüssigen Alkohol aus Ihrem Körper zu entfernen. Zu viel Tylenol - über 4.000 mg innerhalb von 24 Stunden - während Kater zu gefährlicher Leberschwellung oder Leberversagen führen kann.
3. Fitnessgetränke
Flüssigkeitszufuhr ist ein Muss, wenn Sie trinken. Alkohol kann Sie austrocknen und Ihren Körper von Elektrolyten befreien.
Wenn Sie ein Getränk trinken, das mit zusätzlichen Elektrolyten gefüllt ist, können Sie Ihr Elektrolythaushalt wiederherstellen und hydratisiert bleiben.
A Studie 2014 vom Zentrum für Gewicht und Gesundheit an der UC Berkeley wurde festgestellt, dass Fitnessgetränke wie Gatorade nach intensiver körperlicher Betätigung besser für eine schnelle Flüssigkeitszufuhr geeignet sind. Daher können Sie nach einer Nacht des Trinkens schneller hydratisiert werden als normales Wasser.
Übertreiben Sie es einfach nicht. Einige Getränke können bis zu 36 Gramm Zucker für eine 20-Unzen-Portion enthalten. Überschüssiger Zucker kann Ihre Kater-Symptome verschlimmern.4. N-Acetylcystein
N-Acetylcystein NAC ist eine natürliche Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, gegen die toxischen Wirkungen von Acetaldehyd zu kämpfen. Acetaldehyd ist eine chemische Verbindung.
verbunden mit vielen Kater-Symptomen einschließlich Kopfschmerzen. Wenn der Acetaldehydspiegel steigt, sinkt Ihr Glutathionspiegel. Glutathion ist ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das verhindert Zellschäden in Ihrer Leber
Reduzieren Sie den Einfluss von Acetaldehyd auf Ihre Leber
Im Allgemeinen am Tag nach dem Trinken trainieren
wird nicht empfohlen . Aber leichtes Training kann Ihrem Körper helfen, schneller zu werden.
Stoffwechselprozesse Befreien Sie Ihren Körper schneller von Alkohol und verwandten Toxinen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, da Ihr Körper bereits gegen die Auswirkungen der Dehydration kämpft, während Sie verkatert sind. Tipps zur Schmerzlinderung
1. Achten Sie darauf zu essen
7 Lebensmittel, die Ihren Kater heilen
Essen hilft, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Niedriger Blutzuckerspiegel
- Katerkopfschmerz verschlimmern
. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel hoch halten, kann dies auch die Höhe begrenzen. - Säure sammelt sich in Ihrem Blut.
Dies kann Kopfschmerzen sowie andere Symptome wie Übelkeit und Erschöpfung verhindern. Trinken verursacht a - Verlust von Vitaminen Dies kann zu Kater-Symptomen wie Kopfschmerzen führen. Essen kann Ihren Vitaminspiegel hoch halten und möglicherweise einige dieser Kater-Symptome verhindern. 2. Wasser trinken
Versuchen Sie Folgendes: Nehmen Sie zu jedem Getränk ein Glas oder eine Flasche Wasser.
Oder versuchen Sie, Wasser vor und nach dem Trinken von Alkohol zu trinken. Nehmen Sie 1 Tasse oder eine 16-Unzen-Flasche Wasser für jedes 12-Unzen-Bier oder jeden 4- bis 6-Unzen-Cocktail, den Sie trinken.
Die folgenden Getränke können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Katerkopfschmerzen zu minimieren :
gutes altes klares Wasser
- Gatorade oder Powerade
- Kokoswasser
- alkalisches Wasser mit zusätzlichen Elektrolyten wie Kalium und Magnesium angereichert
- Warum? Weil Alkohol ein Diuretikum ist - es bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin produziert. Dadurch verlieren Sie Flüssigkeiten und Elektrolyte.
schneller
Flüssigkeitszufuhr hat auch viele andere Vorteile. 3. Wählen Sie helle Getränke
Je dunkler das Getränk, desto schlimmer kann Ihr Kater sein. Dies liegt daran, dass destillierte, dunkle Getränke wie Whisky, Bourbon und Brandy große Mengen enthalten.
Kongenere
Tannine
- Aceton
- Acetaldehyd
- Kongenere führen viel häufiger zu Kater-Symptomen, einschließlich Kopfschmerzen. Entscheiden Sie sich für helle Getränke wie Wodka, um Ihren Kater-Blues am nächsten Tag zu minimieren.
4. Kennen Sie Ihre Grenzen
Dies ist unkompliziert: Fühlen Sie sich nicht gezwungen, mehr zu trinken, als Sie möchten oder überhaupt nicht, wenn Sie es nicht fühlen. Ihre Grenzen sind nicht die gleichen wie die aller anderen, und Sie fühlen sich möglicherweise nicht immerwie trinken, wenn die Leute um dich herum sind.
Der zweite Teil besteht darin, auf Ihren Körper zu hören und Ihre früheren Erfahrungen als Referenz zu verwenden. Vielleicht ist ein Getränk in Ordnung, aber zwei oder mehr machen Sie schwindelig, benommen und führen am nächsten Tag zu spaltenden Kopfschmerzen.Mach, womit du dich am wohlsten fühlst.
5. Beschränken Sie sich
Ihr Körper metabolisiert eine typische Portion Alkohol ca. 16 Flüssigunzen innerhalb einer Stunde oder so. Beschränken Sie sich also auf ein Getränk pro Stunde.
Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum über diese Zeit verteilen, kann Ihr Körper Alkohol effizient ausspülen, so dass Sie
Blutalkoholkonzentration BAC bleibt niedrig und wird im Wesentlichen vor dem nächsten Tag aus Ihrem Körper entfernt. Dies kann Ihnen helfen, Kater-Symptome insgesamt zu vermeiden. 6. Überspringen Sie "Haare des Hundes"
„Haare des Hundes“ bezieht sich darauf, dass Sie am nächsten Morgen denselben Alkohol haben wie am Abend zuvor.
Untersuchungen, die belegen, dass es funktioniert, sind begrenzt. Außerdem kann das Trinken von mehr Alkohol, wenn Ihr Körper bereits mit Kater-Symptomen zu tun hat, diese entweder verschlimmern oder nur vorübergehend beheben, bevor Ihre Symptome wieder auftreten.
7. Überspringen Sie die Katerrezepte
Hören Sie nicht auf all die seltsamen, ausgefallenen Rezepte, die angeblich dazu beitragen, einen Kater zu „heilen“. Zutaten wie rohe Eier, Gewürze und die zahlreichen Konservierungsstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln oder Fastfoods verwendet werden, können Symptome wie Übelkeit und Erbrechen verschlimmern.
Bleib bei
einfache, proteinreiche, vitaminreiche Lebensmittel wie : Bananen
- Eier
- Muttern
- Spinat
- 8. Denken Sie daran, jeder ist anders
Nicht jeder spürt die gleichen Auswirkungen des Trinkens am nächsten Morgen. Tatsächlich sind nur Ihre Gene verantwortlich.
fast die Hälfte der Variablen
andere Hälfte der Variablen die zu Ihrem Kater beitragen, gehören : ob Sie männlich oder weiblich sind
- wie viel du wiegst
- welche Medikamente nehmen Sie ein
- wie viel du gegessen hast
- Enzymmängel, die Sie zum Spülen bringen oder krank werden lassen, wenn Sie Alkohol konsumieren
- wie schnell Sie trinken ein Getränk pro Stunde gegenüber mehreren Getränken in einer Stunde
- Ursachen von Katerkopfschmerzen
Die harntreibenden Wirkungen von Ethanol können Sie auch schnell dehydrieren, und Kopfschmerzen sind nur eines von vielen Symptomen einer Dehydration.
In Ihrem Blutkreislauf kann Ethanol durch Vasodilatation Kopfschmerzen verursachen. Dies bedeutet, dass sich Ihre Blutgefäße ausdehnen. Vasodilatation kann bestimmte Hirnnerven stimulieren und zu Schmerzen führen. Alkohol wirkt sich auch aus.
Chemikalien und Hormone in Ihrem Gehirn wie Histamin und Serotonin, die zur Entwicklung von Kopfschmerzen beitragen. Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Holen Sie sich medizinische Nothilfe, wenn Sie oder jemand, den Sie trinken, etwas davon bemerken.
folgende Symptome : verwirrt
- Haut ändert ihre Farbe zu dunkelblau oder lila
- kotzen
- Atembeschleunigung Ein- und Ausatmen weniger als achtmal pro Minute
- Pause zwischen den Atemzügen 10 oder mehr Sekunden
- Schüttelfrost
- Anfälle
- bewusstlos werden und nicht aufwachen können
- Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht kontrollieren können, wie viel Sie trinken, oder sich vom Trinken abhalten, selbst wenn es Ihnen körperliche oder emotionale Schmerzen verursacht, müssen Sie möglicherweise eine Behandlung suchen.
Alkoholismus . Der erste Schritt zur Bekämpfung des Alkoholismus besteht darin, anzuerkennen, dass Sie ein Alkoholproblem haben und dass es möglicherweise Ihr Leben in Mitleidenschaft zieht. Wenn Sie diesen wichtigen Meilenstein erreicht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Therapeuten oder einem BeraterWer kann helfen, die Behandlung der Alkoholabhängigkeit zu empfehlen? Denken Sie daran, Sie sind nicht allein.
Das Endergebnis
Wenn Sie jedoch bereits mit einem Kater zu tun haben, probieren Sie einen oder mehrere dieser Tipps aus, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Beginnen Sie mit dem Essen gesunder Lebensmittel und dem Trinken von viel Wasser vor, während und nach dem Trinken.
Vorbeugende Maßnahmen sind der beste Weg, um Katerkopfschmerzen zu stoppen, bevor sie jemals auftreten.
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