Sie haben Ihren Zeitplan geklärt, genug geschlafen und eine leichte Mahlzeit gegessen. Sie fühlen sich erregt und aufgeregt. Ihr Partner ist auf derselben Seite. Sie sind beide bereit, ein wenig Spaß im Schlafzimmer zu haben.

Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben auszudrücken, dass Sie etwas Neues ausprobieren möchten oder sich einfach nicht sicher sind, wie Sie Ihren Partner wissen lassen sollen, womit Sie beginnen möchten, machen Sie sich keine Sorgen - das ist natürlichDas Wichtigste ist, echt zu sein, seinen Gefühlen Rechenschaft abzulegen und zu üben.

Forschung zeigt, dass die Kombination von nichtsexueller und sexueller Kommunikation mit Beziehung und sexueller Befriedigung verbunden ist. In der Lage zu sein, sexuelle Wünsche oder Bedenken offen zu diskutieren verknüpft mit größerer sexueller Befriedigung, sexuellem Wohlbefinden und zufriedenstellenderen Beziehungen.

Verwenden Sie diesen kurzen Fragebogen, der die fünf Sinne betrachtet, um herauszufinden, was Sie am meisten erregt und wie Sie diese Informationen verwenden können, um die Hitze während Ihrer nächsten Stoßsitzung zu erhöhen.

Wenn ja…

Das Hinzufügen von Düften - denken Sie an Öle, Parfums und Duftkerzen - zu Ihrem Schlafzimmerspiel kann Ihre Erfahrung verbessern. Probieren Sie zum Spaß eine Infusion von Vanille und Moschus, um Sie in einen sexy Geisteszustand zu versetzen. Diese Kombination soll gemunkelt werdenein natürliches Aphrodisiakum zu sein und kann auch Leute beruhigen.

So starten Sie das Gespräch
  • „Diese Lotion / Köln, die du neulich getragen hast, lässt mich wirklich rot werden.“
  • „Ich liebe es wirklich, wenn du [Köln / Duft] trägst.“

Wenn ja…

Eine anständige Stimmungsbeleuchtung kann den Unterschied ausmachen und Sie und Ihren Partner in Stimmung bringen. Holen Sie sich eine Lavalampe oder werfen Sie ein kräftiges rotes Hemd über Ihren Lampenschirm. Sie schafft ein sexy Ambiente und sorgt für eine schmeichelhafte Beleuchtung.

Und wenn es um Kleidung geht, hängt es davon ab, was Sie sportlich mögen. Während einige ein Paar Stilettos und ein Stück Dessous bevorzugen, sind Yogahosen vielleicht mehr Sie. Letztendlich geht es darum, was Sie zuversichtlich und zuversichtlich machtkomfortabel.

So starten Sie das Gespräch
  • "Es macht mich wirklich an, wenn du X trägst."
  • „Ich mag es, wenn Sie Kerzen anzünden und die Lavalampe einschalten, um die Stimmung einzustellen.“

Wenn ja…

Tauchen Sie in den Klang der Stimme Ihres Partners ein. Teilen Sie ihm mit, wovon Sie träumen, und bitten Sie ihn, an Ihrem Ohr zu knabbern und es Ihnen zu wiederholen.

Oder was Sie in Stimmung bringt, ist das Hören eines bestimmten Musikgenres. Musik ruft Emotionen hervor. Erstellen Sie eine sexy Wiedergabeliste und machen Sie sich bereit, Spaß zu haben.

So starten Sie das Gespräch
  • „Wenn du mir leise ins Ohr flüsterst, wie sehr du mich schmecken willst, werde ich innerlich ganz schwindelig und möchte alles, was wir tun, fallen lassen und anfangen zu machen.“
  • „Wenn du einen X-Song spielst, wird ich wirklich nass.“

Wenn ja…

Überlegen Sie, wo Sie gerne berührt werden. Mögen Sie sanfte oder raue Berührungen? Womit berühren Sie gerne? Eine Feder? Ein Paddel? Eine Zunge? Das Wichtigste ist, sich die Erlaubnis zu geben, Freude daran zu habenum sich sicherer zu fühlen, Ihren Partner hereinzulassen.

So starten Sie das Gespräch
  • „Ich mag es wirklich, wenn du weiche Kreise um meinen Kitzler machst.“
  • "Ich mag es wirklich, wenn du mich fest drückst."

Wenn ja…

Essen Sie abenteuerlich. Wenn Sie neue Lebensmittel probieren, die fett oder scharf sind, befinden Sie sich in einer neuartigen Denkweise. Dadurch können Sie offen für neue Erfahrungen und Empfindungen sein, eine der notwendigen Zutaten für ein würziges Sexualleben.

Die Gesundheits-App Lifesum hat letztes Jahr eine Umfrage durchgeführt und festgestellt, dass die Leute gegessen haben Schokolade häufiger vor und nach dem Sex. Aber beliebte Aphrodisiaka beiseite, a Diät reich an Antioxidantien wie Leinsamen fördert die kardiovaskuläre Gesundheit und führt so zu einer besseren Durchblutung der Genitalien.

So starten Sie das Gespräch
  • „Ich wünsche mir mehr, nachdem wir Zeit damit verbracht haben, neue Mittagslokale zu erkunden.“

Tipps, um in Stimmung zu kommen

  • Verwalten Sie Ihren Stress. Wenn Sie die ganze Zeit herumlaufen und von einer Aufgabe zur anderen springen, fällt es Ihrem Körper schwer, sich zu entspannen.
  • Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Es ist vollkommen in Ordnung, Grenzen zu überschreiten und etwas Neues auszuprobieren.
  • Und denk dran : Solange es einvernehmlich ist, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, um Vergnügen zu erleben.

Sich selbst kennenzulernen ist ein Abenteuer, und wenn es um Sex geht, kann es Spaß machen. Zu lernen, was dich anmacht, und es dir bequemer zu machen, deine Interessen mit deinem SO zu teilen, ist auch wichtig, um die Zufriedenheit der Beziehung zu fördern.

Denken Sie über den Tellerrand hinaus und lernen Sie mit Ihren fünf Sinnen, was Sie anmacht. Wenn Sie an anderen Möglichkeiten interessiert sind, Ihr Sexualleben aufzupeppen, lesen Sie einige dieser Ressourcen :


Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoktorandenstipendium an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota abgeschlossen, einem der wenigen Universitätsprogramme der Welt, die sich dem Sexualtraining widmenDerzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und GesundLinie. Website oder ein Twitter .