Übersicht

Das Entfernen von Plaque von Ihren Arterienwänden ist schwierig. Tatsächlich ist dies ohne eine invasive Behandlung fast unmöglich. Stattdessen besteht die beste Vorgehensweise darin, die Plaqueentwicklung zu stoppen und zukünftige Plaquebildung zu verhindern.

Wie werden Arterien verstopft?

Das Kreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk aus Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Schläuche transportieren sauerstoffhaltiges Blut durch Ihren Körper und helfen dabei, alle Funktionen Ihres Körpers zu stärken. Wenn der Sauerstoff verbraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihrer Lunge aus und atmenin sauerstoffreichem Blut und starten Sie den Zyklus erneut.

Solange diese Blutgefäße klar und offen sind, kann das Blut frei fließen. Manchmal bilden sich kleine Verstopfungen in Ihren Blutgefäßen. Diese Verstopfungen werden als Plaques bezeichnet. Sie entstehen, wenn Cholesterin an der Wand der Arterie haftet.

Ihr Immunsystem, das ein Problem erkennt, sendet weiße Blutkörperchen, um das Cholesterin anzugreifen. Dies löst eine Reaktionskette aus, die zu Entzündungen führt. Im schlimmsten Fall bilden Zellen eine Plaque über dem Cholesterin und eine kleineEs bildet sich eine Blockade. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.

Möglicherweise haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, in denen natürliche Wege zur Verstopfung Ihrer Arterien empfohlen werden. Derzeit unterstützt die Forschung nicht die Verwendung bestimmter Lebensmittel zum Verstopfen von Arterien, obwohl kleine Studien an Tieren vielversprechend für die Zukunft sind.

Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Lebensmittel essen sind alles Schritte, die Sie unternehmen können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte entfernen keine vorhandenen Plaques.

Konzentrieren Sie sich auf die Förderung einer besseren Herzgesundheit durch Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Gesunde Gewohnheiten verhindern die Bildung zusätzlicher Plaque.

Tipps zur Herzgesundheit

  • Ernähre dich herzgesund.
  • Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer normalen Routine. Streben Sie mindestens 5 Tage die Woche 30 Minuten Bewegung an.
  • Rauchen Sie nicht. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung, um mit dem Rauchen aufzuhören.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.

Richten Sie Ihre Bemühungen darauf aus, Ihren LDL-Spiegel Low Density Lipoprotein zu senken und Ihren HDL-Spiegel High Density Lipoprotein zu erhöhen. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das „schlechte“ Cholesterin in Ihrem Blut.

Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann an Ihren Arterienwänden haften bleiben. HDL, das „gute“ Cholesterin, hilft, die LDL-Zellen wegzuschleudern und verhindert die Bildung von Plaques.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, Plaquebildung zu verhindern.

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Ernähre dich herzgesund

Eine Diät kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit und der Verringerung des Risikos für Plaquebildung spielen. Es ist nie zu spät, sich gesünder zu ernähren. So wie jahrelanges schlechtes Essen Ihren Körper schädigen kann, kann gutes Essen helfen, ihn zu heilenEine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und wenig schlechte Fette.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch als ungesättigte Fette bezeichnet. Sie kommen in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch vor.
  • Schnittquellen für gesättigte Fettsäuren z. B. fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte. Wählen Sie magere Fleischstücke und versuchen Sie, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Beseitigen Sie künstliche Transfettquellen. Die meisten künstlichen Transfette sind in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln wie Keksen und Snack-Kuchen enthalten.
  • Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe senken Ihren LDL. Lösliche Ballaststoffe finden Sie in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer.
  • Zucker reduzieren. Vitamine und Mineralien begleiten den Zucker, der natürlicherweise in Früchten enthalten ist. Der Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eiscreme und zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, hat keinen Nährwert. Zu viel zugesetzter Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Mehr bewegen

Sport kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Herzproblemen vorbeugen. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche spazieren. Wenn dies in Ihren Zeitplan passt, machen Sie weitere Spaziergänge.

Bauen Sie langsam Ihre Routine und Ihre Ausdauer auf. Versuchen Sie, mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren.

Es ist wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen.

Schuppen Pfund

Wenn Sie besser essen und sich mehr bewegen, kann das natürliche Ergebnis sein, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, erhöht sich Ihr LDL-Cholesterin. Dies erhöht Ihr Risiko für Plaquebildung.

so wenig wie verlieren 5 bis 10 Prozent Ihr Körpergewicht kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Cholesterins.

Aufhören zu rauchen und zu trinken

An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, erholt sich Ihre Gesundheit wieder. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie auch Ihren HDL-Spiegel erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Zu viel Alkohol kann auch Ihr Herz beeinträchtigen. Aber einige Studien haben gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum Ihren HDL-Spiegel erhöhen kann. Aus diesem Grund ist es jedoch keine gute Idee, mit dem Trinken zu beginnen. Diese Studien sind für Ärzte nicht endgültig genug, um jemanden zum Trinken für die Herzgesundheit zu ermutigen.

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Medikamente

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren LDL zu senken und Plaques vorzubeugen. Nehmen Sie Ihre Cholesterinmedikamente wie vorgeschrieben ein. Viele Medikamente wirken möglicherweise auch besser, wenn Sie Änderungen des gesunden Lebensstils vornehmenNiemals eine schlechte Idee, gesunde Veränderungen zu berücksichtigen, auch wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien blockiert sind, reichen Änderungen des Lebensstils möglicherweise nicht aus. Stattdessen schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine invasive Behandlung vor, um die Blockaden zu beseitigen oder zu umgehen.

Während dieser Verfahren führt Ihr Arzt einen winzigen Schlauch in Ihre Arterie ein, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen Atherektomie. Ihr Arzt kann dann eine winzige Metallstruktur Stent zurücklassen, die die Arterie stützt und vergrößertBlutfluss.

Wenn diese Verfahren nicht wirksam sind oder wenn die Blockade schwerwiegend ist, kann ein Bypass erforderlich sein. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien aus anderen Körperteilen und ersetzt die blockierte Arterie.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, wenn Sie die Arterien verstopft haben. Wenn Blockaden unbehandelt bleiben, können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Aneurysma oder Herzinfarkt auftreten.

Wenn bei Ihnen eine arterielle Blockade diagnostiziert wurde, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl Sie nur wenig tun können, um die Arterien zu verstopfen, können Sie viel tun, um eine zusätzliche Bildung zu verhindern. Ein herzgesunder Lebensstil kann Ihnen dabei helfen, Ihr Niveau zu senkenvon arterienverstopfendem LDL-Cholesterin. Es kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.

Änderungen des gesunden Lebensstils sind besonders wichtig, wenn Sie Plaques entfernen oder eine stark verstopfte Arterie umgehen müssen. Sobald Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um weitere Plaquebildungen zu verhindern, damit Sie führen könnenein längeres, gesünderes Leben.