Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, ist es nicht ungewöhnlich, dass später eine Depression auftritt. Dies gilt auch, wenn die Chronologie der Ereignisse umgedreht wird. Herz- und Gefäßinstitut bei Johns Hopkins Medicine Menschen mit Depressionen haben später im Leben viel häufiger einen Herzinfarkt als Menschen, die noch nie eine psychische Erkrankung hatten.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie nach einem Herzinfarkt unter Depressionen leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen. Manchmal helfen Medikamente gegen Herzkrankheiten zusammen mit bestimmten Anpassungen des Lebensstils auch Ihrer Stimmung. Möglicherweise benötigen Sie jedoch eine spezielle Behandlung. Sprechen Sie mit aDer Arzt wird Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Depressionsgefühle verursacht, damit Sie richtig behandelt werden können.

Einige allgemeine Anzeichen einer Depression sind :

  • Gefühle von Traurigkeit oder Wertlosigkeit
  • Müdigkeit
  • Apathie
  • Unruhegefühle
  • Schlafstörungen
  • Appetitlosigkeit
  • schlechte Konzentration

Lesen Sie weiter, um 10 Tipps zur Genesung zu erhalten, wenn Sie nach einem Herzinfarkt unter Depressionen leiden.

Ihr Hausarzt PCP führt möglicherweise während Ihrer jährlichen Untersuchung eine Depressionsuntersuchung durch. Wenn jedoch Symptome einer Depression auftreten, sollten Sie einen Termin für eine Beurteilung früher als bei Ihrer jährlichen Untersuchung vereinbaren.

Während Ihrer Beurteilung stellt Ihnen Ihr PCP Fragen zu Ihrer Depression. Dies kann beinhalten, wann sie begonnen hat, wie oft Sie sich niedergeschlagen fühlen und welche Schritte Sie gegebenenfalls unternehmen, um sie zu behandeln. Diese Fragen helfen IhnenIhr Arzt stellt fest, ob bei Ihnen Depressionen oder akute Symptome auftreten, die den Zustand nachahmen.

Eine klinische Depression bedeutet, dass Sie mindestens zwei Wochen oder länger Symptome hatten. Wenn Sie das Ausmaß Ihrer Depression kennen, kann Ihr Arzt Sie auf den richtigen Weg zur Heilung bringen.

Herzrehabilitation ist ein Lehrmittel, das Kardiologen häufig nach einem Herzinfarkt empfehlen. Während der Herzrehabilitation lernen Sie, wie Sie sich bei Herzerkrankungen gesund ernähren. Außerdem können Sie bestimmen, für welche Art von Übung Sie am besten geeignet sindSie mit Hilfe eines Vorgesetzten.

Die kardiale Rehabilitation wird manchmal in einer Gruppe durchgeführt. Dies kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken, da Sie sich in der Gesellschaft anderer befinden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Möglicherweise fühlen Sie sich auch auf Ihrem Weg zur Genesung motivierterdie Unterstützung anderer.

Ironischerweise hält einer der häufigsten Auslöser von Depressionen nach einem Herzinfarkt nicht an Ihrem Behandlungsplan fest. Für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist es unerlässlich, weiterhin Medikamente einzunehmen und den richtigen Lebensstil anzupassen.

Eines der Symptome einer Depression ist Apathie. Es ist möglich, dass Ihre Depressionsgefühle Sie daran hindern, Ihre Medikamente einzunehmen, was zu einem viskosen Zyklus führt.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihren Behandlungsplan festzulegen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie ein anderes Medikament oder einen neuen Behandlungsansatz ausprobieren.

Nach einem Herzinfarkt erhalten Sie wahrscheinlich eine Ernährungsberatung, um ungesunde Fette und Natrium zu vermeiden und mehr pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Olivenöl zu essen. Fisch ist auch gut für Ihr Herz.

Möglicherweise sind Sie auch besser gelaunt, wenn Sie verpackte und verarbeitete Lebensmittel gegen pflanzliche Optionen austauschen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel auch Ihren Geist schützen. Sauberes Essen hat wurde verknüpft um die Depressionsrate zu senken.

Sobald Sie die Möglichkeit hatten, sich von Ihrem Herzinfarkt zu erholen, wird Ihr Arzt Ihnen raten, mit dem Training zu beginnen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Fangen Sie klein an und bauen Sie Ihre Ausdauer und Kraft schrittweise auf.

Etwas so Einfaches wie ein paar Mal pro Woche einen 30-Minuten-Spaziergang zu machen, ist ein guter Anfang. Bauen Sie sich dann, wenn Sie können, auf einen schnellen Spaziergang oder Joggen auf. Drücken Sie sich natürlich nicht- Es ist kein Rennen.

Sport erhöht Serotonin, eine Gehirnchemikalie, die mit guter Laune verbunden ist. Jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, profitieren Sie sowohl von Ihrem Herzen als auch von Ihrem GehirnSie sofort in einem glücklicheren Zustand.

Für einen noch besseren Effekt gehen Sie auf die Straße. Die Natur kann sich auch positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Wenn das Wetter mitspielt, sollten Sie spazieren gehen oder im Freien laufen.

Unterbrechen Sie jede Übung sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Symptome eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls wie Benommenheit, Übelkeit und Erbrechen oder Brustschmerzen auftreten.

Selbst mit der Unterstützung Ihrer Familie und Freunde kann sich die Erholung von einem Herzinfarkt isolierend anfühlen. Dies kann das Risiko einer Depression weiter erhöhen.

Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können, kann dies den Unterschied ausmachen. Hier kann eine Gesprächstherapie mit einem Psychologen helfen. Während der Gesprächstherapie hilft Ihnen ein zugelassener Therapeut dabei, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Lösungen zur Linderung Ihrer depressiven Symptome zu findenFähigkeiten, die Sie in der Therapie erlernen, können ein Leben lang Bestand haben.

Es ist wichtig zu wissen, dass ein Psychiater nicht dasselbe ist wie ein Therapeut. Ein Psychiater kann Medikamente zur Behandlung von psychischen Problemen verschreiben, ein Therapeut jedoch nicht. Ein guter Therapeut kann Ihnen jedoch dabei helfen, festzustellen, ob Sie auch suchen sollteneine psychiatrische Hilfe aus.

Es kann schwierig sein, einen guten Therapeuten zu finden. Daher ist es wichtig, Geduld mit dem Prozess zu haben und nicht die Hoffnung zu verlieren. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrer Suche beginnen sollen, fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie sich wohl fühlen, fragen Sie Freunde undFamilie auch für Empfehlungen. Wenn Sie krankenversichert sind, können Sie auch auf der Website Ihres Plans nachsehen, wer in ihrem Netzwerk ist, das Ihnen nahe steht und von anderen Patienten empfohlen wird.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Depression das Ergebnis eines alleinigen Gefühls auf Ihrem Weg zur Genesung ist, sollten Sie in Betracht ziehen, soziale Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie nicht am Gruppenprogramm für Herzrehabilitation teilnehmen, fragen Sie Ihren Kardiologen nach einer ÜberweisungSie können sich auch für verschiedene Unterstützungsgruppen für Herzkrankheiten in Ihrer Nähe entscheiden oder online .

Es ist schwierig, andere um Hilfe zu bitten, aber wenn Sie dies tun, fällt es Ihnen leichter, durchzuhalten.

Forschung hat festgestellt, dass Geist-Körper-Aktivitäten dazu beitragen können, Fälle von Depressionen und Angstzuständen zu verringern. Indem Sie Ihren Geist durch tiefes Atmen, Achtsamkeit und Bewegung reinigen, können Sie erkennen, was Ihren Stress verursacht, und von diesen Gedanken weg navigieren.kann Ihren Blutdruck senken.

Mind-Body-Aktivitäten zum Ausprobieren beinhalten :

  • Meditation
  • Yoga
  • Reiki
  • Tai Chi
  • Atemübungen

Nur 15 Minuten pro Tag Meditation oder tiefes Atmen reichen aus, um die positiven Auswirkungen zu spüren. Sie können beide Aktivitäten in einem ruhigen Raum alleine ausführen. Wenn Sie eine Anleitung wünschen, können Sie auch eine mobile App wie diese ausprobieren. Headspace .

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und gleichzeitig Muskeln und Flexibilität aufzubauen. Da diese Übung etwas anspruchsvoller ist, sollten Sie an einem Kurs teilnehmen, der von einem lizenzierten Lehrer geleitet wird.

Erzählen Sie ihnen unbedingt von Ihrem letzten Herzinfarkt. Sie können Sie durch die Bewegungen führen und Anpassungen vornehmen. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind eine klinische Studie stellte fest, dass Yoga depressive Symptome bei Personen reduzierte, die sechs Wochen oder länger praktizierten.

Wenn Sie übergewichtig sind, wird Ihr Kardiologe wahrscheinlich einen Gewichtsverlustplan empfehlen, um das Risiko eines erneuten Herzinfarkts zu verringern. Abnehmen kann auch bei Depressionsgefühlen helfen. Übergewicht ist verlinkt zu einem erhöhten Risiko für Depressionen mit oder ohne Herzerkrankung.

Wenn Sie nach einigen Monaten keine Fortschritte beim Abnehmen erzielen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Änderung Ihrer Ernährung zu helfen. Er kann Sie auf eine herzgesunde Ernährung umstellen, die auf Sie und Ihre Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten ist.

Änderungen des Lebensstils können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Depressionen und zum Wohlbefinden leisten. Abhängig von der Schwere und Langlebigkeit Ihrer Symptome sind Sie möglicherweise auch ein Kandidat für Antidepressiva.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs gehören zu den häufigsten Depressionsmedikamenten. Zoloft, Paxil und Xanax können alle zur Regulierung Ihrer Stimmung beitragen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Antidepressiva bei Ihrer Depression helfen können. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welches Medikament für Sie am besten geeignet ist und welche Nebenwirkungen Sie beachten sollten.

Wenn Sie mit einem dieser Medikamente beginnen, ist es wichtig, dass Sie ihm genügend Zeit geben, um wirksam zu werden. Es kann bis zu einem Monat oder länger dauern, bis die Arbeit beginnt.

Depressionen nach einem Herzinfarkt sind häufiger als Sie vielleicht denken. Im Allgemeinen kann Ihre allgemeine Gesundheit Ihre Stimmung wirklich beeinflussen und umgekehrt. Wenn Sie sich um Ihre Herzgesundheit kümmern, ist es wahrscheinlicher, dass sich Ihre Depression verbessertSymptome auch. Wenn Sie sich nach einigen Wochen trotz erheblicher Änderungen des Lebensstils immer noch depressiv fühlen, fragen Sie Ihren Arzt nach den nächsten Schritten.