Übersicht

Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn Ihr Körper aufgrund äußerer Faktoren wie hoher Temperatur überhitzt. Hitzeerschöpfung kann bei jedem auftreten. Dies tritt häufig bei Sportlern auf, insbesondere bei Sportlern, die bei extremem Sommerwetter im Freien trainierenein heißes Auto oder ein anderer Innenbereich, der nicht klimatisiert ist. Babys, kleine Kinder und ältere Erwachsene sind anfälliger.

Hitzeerschöpfung ist weniger schwerwiegend als Hitzschlag, kann jedoch zu diesem gefährlicheren Zustand führen. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Zustand zu erfahren und zu erfahren, wie Sie Hitzeerschöpfung verhindern können.

Die Symptome der Hitzeerschöpfung können plötzlich ohne Vorwarnung auftreten oder sich allmählich auf Sie einschleichen. Möglicherweise haben Sie ein oder mehrere Symptome, einschließlich :

  • ein Blutdruckabfall, wenn Sie sich anstrengen, z. B. wenn Sie von einer sitzenden in eine stehende Position wechseln, wodurch Sie sich schwindelig oder benommen fühlen können
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Sie fühlen sich schwach oder haben das Gefühl, dass Sie in Ohnmacht fallen werden
  • starkes Schwitzen an vielen Stellen des Körpers
  • feuchte, kühle oder kalte Haut, verbunden mit Gänsehaut, auch bei extremer Hitze
  • eine Pulsfrequenz, die schwach und schnell wird
  • Kopfschmerzen
  • Muskelkrämpfe

Hitzeerschöpfung vs. Hitzschlag

Hitzschlag ist schwerwiegender als Hitzeerschöpfung. Hitzeerschöpfung kann schnell zu Hitzschlag werden, wenn sie nicht behandelt wird. Zu den Symptomen eines Hitzschlags können gehören :

  • Kopfschmerzen
  • sehr hohes Fieber von 40 ° C oder mehr
  • Orientierungslosigkeit
  • Verwirrung
  • leuchtend rote, gerötete Haut

Ihre Haut kann auch ausgetrocknet und trocken werden oder sich feucht anfühlen. Ihr Herz kann zu rasen beginnen. Krampfanfälle und Koma können ebenfalls auftreten. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Weitere Informationen: Haben Sie einen Hitzschlag oder eine Hitzeerschöpfung? »

Dehydration

Dehydration kann neben Hitzeerschöpfung auftreten. Wenn Sie Hitzeerschöpfung haben, können Sie auch dehydriert sein.

Dehydrationssymptome unterscheiden sich bei Babys Kinder und Erwachsene. Bei Babys können folgende Symptome auftreten:

  • versunkene Schwachstelle das ist der weiche Bereich auf der Oberseite des Kopfes
  • ohne Tränen weinen
  • eingefallene Augen
  • drei oder mehr Stunden ohne Urinieren
  • Verschrobenheit
  • Lustlosigkeit

Bei älteren Kindern und Erwachsenen ist Dehydration in der Regel durch extremen Durst und Urin mit dunkler Farbe gekennzeichnet. Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel können ebenfalls auftreten.

Hitzeerschöpfung kann auftreten, wenn Ihre Körpertemperatur steigt und Sie sich nicht schnell genug abkühlen können. Dies kann bei hohen Temperaturen auftreten, wie sie beispielsweise in den Sommermonaten auftreten. Hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit hohen Temperaturen kann auch Ihre Temperatur erhöhenRisiko für Hitzeerschöpfung. Eine weitere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung ist das Sitzen in einem heißen Auto ohne Klimaanlage.

Intensive körperliche Aktivität bei Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung.

Dehydration kann auch das Risiko einer Hitzeerschöpfung erhöhen. Deshalb ist es wichtig, besonders an heißen Tagen hydratisiert zu bleiben.

Sie können auch eine Hitzeerschöpfung entwickeln, wenn Sie sich mehrere Tage in einer heißen Umgebung ohne Temperaturunterbrechung befinden. Im Laufe der Zeit kann Ihre Körpertemperatur zu hoch werden, was zu einer Hitzeerschöpfung führt.

Sie haben ein erhöhtes Risiko für Hitzeerschöpfung, wenn Sie :

  • eine körperliche Arbeit haben, die anstrengende Aktivitäten erfordert oder in heißer Umgebung schwere Schutzkleidung trägt
  • Nehmen Sie an anstrengenden Sportarten im Freien in der Hitze teil, wie z. B. Langstreckenlauf
  • sind 65 Jahre oder älter
  • sind fettleibig
  • haben einen starken Sonnenbrand
  • bestimmte Medikamente einnehmen, wie z. Diuretika , Betablocker und Antihistaminika

Wenn Sie glauben, dass Sie unter Hitzeerschöpfung leiden, hören Sie auf, was Sie tun, und ruhen Sie sich aus.

  • Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie sich in einen schattigen Bereich oder an einen klimatisierten Ort bewegen.
  • Trinken Sie Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyte wie ein Sportgetränk, um sich selbst zu rehydrieren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getränk bringen, während Sie sich ausruhen.
  • Wenn Sie enge, enge Kleidung tragen, lösen oder entfernen Sie diese.
  • Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
  • Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf Ihren Körper auf. Wenn Sie diese auf Ihre Stirn, Ihre Handgelenke, Ihren Nacken oder unter Ihre Arme legen, kann dies besonders effektiv sein.

Während der Behandlung erfolgt die vollständige Genesung in der Regel innerhalb weniger Stunden. Wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder nicht bessern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Sobald die Ursachen für Hitzeerschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter steigt, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Rettungsdienst.Hitzeerschöpfung kann schnell zu Hitzschlag werden, was ein schwerwiegender Zustand ist.

Wenn ein Baby, ein kleines Kind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollten sie von einem Arzt gesehen werden, auch wenn sich ihre Symptome bessern.

Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, kühl, ausgeruht und hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie glauben, Hitzeerschöpfung zu haben, hören Sie auf, was Sie tun, suchen Sie einen kühlen Bereich oder einen Weg, um Ihren Körper abzukühlen, und ruhen Sie sich ausIhre Symptome bessern sich nicht durch Selbstbehandlung. Suchen Sie einen Notarzt auf. Es ist wichtig, die Körperwärme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Weitere Informationen: Hitze-Notfälle »

Sie können das Wetter nicht ändern, aber Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer Hitzeerschöpfung zu verringern, wenn es draußen heiß ist.

  • Bleiben Sie an einem kühlen Ort, wenn der Hitzeindex steigt. Wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, finden Sie heraus, ob sich in Ihrer Nähe ein Kühlzentrum befindet. Öffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind normalerweise auch klimatisiert undkann an den heißesten Stellen des Tages für Erleichterung sorgen.
  • Lassen Sie ein Kind oder Baby niemals in einem heißen Auto, auch nicht für einige Minuten. Die Temperaturen in Autos können schnell ansteigen.
  • Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen Wärme an und absorbieren sie, was Ihre Körpertemperatur erhöhen kann.
  • Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie in der Sonne sind. Wenn Sie die Sonne von Kopf und Gesicht fernhalten, können Sie Ihre Körpertemperatur besser kontrollieren.
  • Tragen Sie Sonnencreme in der Sonne, um Sonnenbrand zu vermeiden.
  • Bleiben Sie hydratisiert, wenn es draußen heiß ist. Ihr Körper kann dehydrieren, bevor Sie Anzeichen bemerken. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie häufig daraus.
  • Wenn es draußen heiß ist, beschränken Sie das Training im Freien auf den frühen Morgen oder die Abenddämmerung oder gehen Sie in ein Fitnessstudio mit Klimaanlage. Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, um Sport zu treiben, wenn es draußen heiß ist.