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Design von Viviana Quevedo; Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Emily Yerick

Ich bin seit der dritten Klasse übergewichtig, aber erst nach der High School begann mein Gewicht wirklich zu steigen. Trotz meiner Gewichtszunahme war ich bei guter Gesundheit und führte während meiner 20er Jahre weiterhin ein normales Leben.

Erst bei meiner ersten Schwangerschaft im Jahr 2014, im Alter von 29 Jahren, wurde dieses Gewicht wirklich zu einem Problem. Ich entwickelte eine Schwangerschaftshypertonie und bekam Blutdruckmedikamente.

Nach der Geburt meines Sohnes sank mein Blutdruck nie wieder. Ich musste die nächsten 5 Jahre Medikamente einnehmen.

Ich kämpfte hin und her, um mein Cholesterin zu kontrollieren. Aber als ich sah, dass das Leben meiner kleinen Tochter vor meinen Augen aufblitzte, wusste ich, dass ich eine dauerhafte Veränderung vornehmen musste.

Ich war 2019 erst 34 Jahre alt, als mir mein Arzt sagte, ich müsse Medikamente einnehmen, um mein Cholesterin zu kontrollieren. Ich hatte bereits Blutdruckmedikamente, daher wollte ich keine neuen Medikamente hinzufügen.

Ich hatte 3 Monate Zeit, um meine Ernährung zu ändern. Ich habe versagt. Mein Arzt hat mir noch 3 Monate gegeben, und ich habe erneut versagt.

Mein Arzt sagte mir, dass Medikamente die einzige Antwort zu diesem Zeitpunkt waren. Ich versprach, dass diesmal etwas anderes sein würde. Sie schickte mir Informationen über eine fettarme Ernährung und sagte mir, ich hätte noch 3 Monate Zeit.

Ich war endlich motiviert, erfolgreich zu sein.

Ich habe meine Nahrungsaufnahme verfolgt. Ich habe meinen Milchkonsum reduziert und Fast Food komplett gestrichen. Ich begann täglich zu laufen und lief schließlich mehrere 5-km- und 10-km-Rennen!

In nur 60 Tagen konnte ich mein Cholesterin unter 200 mg / dl bringen. Ich versicherte meinem Arzt, dass ich diesen Lebensstil weiter verfolgen würde, um mein Cholesterin in Schach zu halten.

Ich wünschte, die Geschichte würde dort enden. Später im Jahr 2019 wurde bei meiner Tochter eine Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme diagnostiziert. Wir verbrachten viel Zeit in und außerhalb von Krankenhäusern, und meine Depression führte erneut zu schlechten Essgewohnheiten. Ich gewannzurück fast das ganze Gewicht, das ich verloren hatte.

Dann, im April 2020, spielte meine Tochter, die damals 3 Jahre alt war, in der Einfahrt mit Kreide auf dem Bürgersteig, als sie plötzlich auf die Straße zu lief. Ich rannte so schnell ich konnte und schaffte es immer noch nicht zu ihrZum Glück konnte ein Nachbar sie aus dem Weg eines schnell fahrenden Autos holen.

Ich wusste, dass ich die Kraft und Ausdauer gehabt hätte, um mit ihr Schritt zu halten, wenn ich meine Reise zu einem gesunden Leben fortgesetzt hätte.

Als meine Routine in diesem Monat ergab, dass mein Cholesterin wieder deutlich über 200 mg / dl lag, war ich entschlossener denn je, eine dauerhafte Veränderung vorzunehmen.

Als wir im vergangenen Jahr plötzlich aus dem Büro kamen und von zu Hause aus arbeiteten, wurden eine Kollegin und ich Freunde auf Instagram. Sie ist Gesundheits- und Wellness-Coach und hat festgestellt, dass ich seit Jahren mit meiner Wellness-Reise zu kämpfen habe.

Sie hat mich gebeten, mich ihrer Wellness-Gruppe anzuschließen. Ich habe im Mai 2020 angefangen und mich mit Ernährung und Training beschäftigt.

Ich begann eine ausgewogene Ernährung, die aus vielen bestand :

  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Früchte
  • magere Proteinquellen

Das erste Trainingsprogramm, das ich absolvierte, war ein 6-wöchiges Boxprogramm. Wir hatten 3 Tage HIIT-Training, 2 Tage Krafttraining und 2 Ruhetage. Ich machte fast jeden Tag Abendspaziergänge mit meiner Familie.

Das Gewicht ist gesunken. Ich bin um 110 Pfund gegenüber meinem höchsten Gewicht im Jahr 2019 und um 80 Pfund gesunken, seit ich meine Bemühungen im letzten Mai neu ausgerichtet habe.

Bei einem Folgetermin bei meinem Hausarzt im letzten August lag mein Cholesterinspiegel wieder unter 200 mg / dl. Die gute Nachricht hörte hier nicht auf: Bis Dezember brauchte ich keine Blutdruckmedikamente mehr.

In der Welt des Gewichtsverlusts werden Sie oft gefragt, was Ihre Ziele sind. Meins ist keine Zahl oder Hosengröße. Es muss gesund genug sein, um für meine Kinder zu sorgen.

Meine Reise ist noch lange nicht vorbei. An den meisten Tagen trägt mich die Motivation, ein langes und gesundes Leben für meine Familie zu führen, durch.

Es ist nicht immer einfach. Nach Jahrzehnten des übermäßigen Essens erfordert es viel Disziplin, die Portionskontrolle zu üben und meinen Körper weiterhin mit gesunder Nahrung zu versorgen.

Ich bin gesegnet, zwei wunderschöne Kinder und einen Ehemann zu haben, der mich krank und jetzt gesund geliebt hat. Ich plane, meinen Weg zu einem gesunden Lebensstil für den Rest meines Lebens fortzusetzen!


Emily Yerick ist eine vollzeitbeschäftigte Mutter von zwei Kindern mit besonderen Bedürfnissen in Cleveland, Ohio. Sie ist begeistert von einem gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust auf ihrem Weg zu einem langen und gesunden Leben. Sie können ihre Reise auf Instagram @ verfolgen. emisthebiggestloser .