Cholesterinübersicht
Wenn Sie hoch haben Lipoprotein niedriger Dichte LDL oder „schlechtes“ Cholesterin, bei Ihnen besteht ein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Normalerweise denken wir, dass ein hoher Cholesterinspiegel LDL-Werte über 160 mg / dl aufweist.
Unser Körper braucht Cholesterin. Es befindet sich in jeder Zelle und hilft uns, Hormone zu produzieren und Vitamin D zu verarbeiten. Allerdings ist nicht jede Form von Cholesterin gut für Sie.
Streben Sie einen Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg / dl an. Ihr LDL sollte unter 100 mg / dl liegen, kann jedoch aufgrund Ihrer individuellen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen höher oder niedriger sein. Ihr hochdichtes Lipoprotein HDL oder „gut“Cholesterin sollte über 60 mg / dl liegen.
Statine sind eine Klasse von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die für Menschen mit hohem LDL-Cholesterinspiegel empfohlen werden. Sie wirken, indem sie die Cholesterinproduktion Ihrer Leber verändern. Eine niedrigere Produktion bedeutet weniger LDL-Cholesterinspiegel im gesamten Körper.
Eine 2015 Analyse von mehreren
Die American Heart Association rät dringend zu Änderungen des Lebensstils, einschließlich Ernährung und Bewegung, um das Herzinfarktrisiko zu senken. Cleveland Clinic Bewegung reduziert Triglyceride, erhöht den HDL und hat einen geringen erniedrigenden Effekt auf den LDL.
Laut einer Studie von 2017, ungefähr
Nebenwirkungen kann Muskelschmerzen, Leber- und Verdauungsprobleme sowie höhere Blutzuckerspiegel umfassen, die dazu führen können Typ 2 Diabetes . Es wurden auch Speicherprobleme gemeldet. Ein direkter Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung wurde jedoch nicht festgestellt.
Nach dem Mayo-Klinik Bei den folgenden Gruppen besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Nebenwirkungen :
- Frauen
- Personen über 65
- diejenigen, die viel Alkohol trinken mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und mehr als zwei pro Tag für Männer
Übung hat keine Nebenwirkungen.
Wenn Sie Herzprobleme haben, beginnen Sie langsam mit dem Training und hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden haben. Wenn Sie vorhaben, kräftig zu trainieren, oder wenn Sie in der Vergangenheit eine Herzerkrankung hatten, fragen Sie Ihren Arzt nach einerStresstest vor Trainingsbeginn.
Wenn Sie sich an fünf Tagen in der Woche 20 bis 30 Minuten am Tag im Freien oder in einem Trainingsraum bewegen, fühlen Sie sich wahrscheinlich innen und außen besser.
Ebenso sollte die Umstellung auf eine herzgesunde Ernährung keine Nebenwirkungen haben, solange Sie genügend Kalorien erhalten.
Bewegung und gesunde Ernährung haben über die Herzgesundheit hinaus viele Vorteile, die Sie wahrscheinlich bereits kennen, z. B. beim Abnehmen und bei der Verbesserung Ihrer Stimmung.
Statine haben ebenfalls vorteilhafte Nebenwirkungen. A Studie 2013 Es wurde festgestellt, dass Statine einen positiven Effekt auf Telomere haben können. Dies sind die Teile am Ende der DNA, die sich mit zunehmendem Alter verkürzen. Dies deutet darauf hin, dass Statine den Alterungsprozess verlangsamen könnten, dies erfordert jedoch weitere Untersuchungen.
„Die vorteilhaften Wirkungen von Statin-Medikamenten gehen über den gemessenen Gesamtcholesterinspiegel und andere Lipide wie Triglyceride hinaus“, sagt Robert F. DeBusk, MD emeritierter Professor für Herz-Kreislauf-Medizin an der Stanford University. „Die Statin-Medikamente reduzieren LDL und Triglyceride deutlich und erhöhen gleichzeitig den HDL- oder„ guten “Cholesterinspiegel.“
Im Vergleich dazu sagt DeBusk: „Die Rolle von Bewegung bei der Senkung des kardiovaskulären Risikos ist weniger bekannt als die Rolle von lipidsenkenden Medikamenten, und die Auswirkungen der Ernährung sind bescheidener.“
Robert S. Greenfield, MD , Ärztlicher Direktor für nichtinvasive Kardiologie und Herzrehabilitation bei MemorialCare Health System, stimmt zu, dass Statine den Cholesterinspiegel stärker senken als Änderungen des Lebensstils. “Diät und Gewichtsverlust können das Gesamtcholesterin zwischen 10 und 20 Prozent senken. Aber die stärksten Statine in ihren höchsten Dosenkann den Cholesterinspiegel um 50 Prozent senken “, sagt er.
Beide Ärzte empfehlen dringend eine herzgesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, auch wenn Sie Statine einnehmen. “Patienten, die stark übergewichtig sind oder zu viel gesättigte Fettsäuren und Transfette essen, können ihren Cholesterinspiegel durch eine mediterrane Diät mit Kalorien signifikant senkenEinschränkung und Bewegung “, sagt Greenfield.
Wenn Sie keine Statine einnehmen möchten, welche anderen verschreibungspflichtigen Optionen gibt es? Frühe Cholesterinmedikamente wie Gallensäure-Sequestriermittel, Nikotinsäure und Fibrinsäuren wirken sich auch auf die Leber aus. Obwohl sie noch verfügbar sind, werden sie nur in sehr begrenztem Umfang verwendet.
„Personen mit klinischen Merkmalen einer Herzerkrankung oder einer Vorgeschichte von Herzinfarkt oder Schlaganfall können von der Behandlung mit Aspirin erheblich profitieren“, sagt DeBusk.
Das Endergebnis?
Fast jeder kann seine Herzgesundheit verbessern und sein Schlaganfallrisiko durch einfache Änderungen des Lebensstils wie eine fettarme Ernährung und mäßige Bewegung verringern.
Wenn diese Aktivitäten den Cholesterinspiegel nicht ausreichend senken - oder wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie alles tun, um Ihre Herzkrankheiten und Ihr Schlaganfallrisiko zu senken - sind Statine für die meisten Menschen eine praktikable Option.
„Die Rolle von Bewegung bei der Senkung des kardiovaskulären Risikos ist weniger bekannt als die Rolle von lipidsenkenden Medikamenten, und die Auswirkungen der Ernährung sind bescheidener.“
- Robert F. DeBusk, MD
