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Karpaltunnelsyndrom verstehen
Haben Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Armen gespürt? Hält dieses Gefühl mehrere Monate an oder hat es sich mit der Zeit verschlimmert? Wenn ja, haben Sie möglicherweise ein Karpaltunnelsyndrom CTS.
CTS kann passieren, wenn ein Nerv in Ihrem Handgelenk eingeklemmt wird. In vielen Fällen ist dies das Ergebnis einer typischen Alltagsaktivität. Dies schließt die häufige Verwendung vibrierender Handwerkzeuge, das Spielen eines Musikinstruments oder Handarbeit ein. Es gibt einige Debatten darüberob Tippen oder Computerarbeit CTS verursachen kann.
Diese Störung beginnt normalerweise langsam und allmählich. Sie kann nur eine oder beide Hände betreffen. Sie können Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Fingern spüren, insbesondere in Ihren Zeigefingern und Daumen. Sie können auch ein unangenehmes Gefühl oder eine Schwäche in fühlendeine Handgelenke.
Wenn Sie unter leichtem CTS leiden, können Sie möglicherweise Ihre Symptome durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente lindern. Hier sind neun Hausmittel zur Linderung des Karpaltunnels :
Egal, ob Sie tippen, Gitarre spielen oder eine Handbohrmaschine verwenden, stellen Sie vorab 15 Minuten lang einen Timer ein. Wenn er ausgelöst wird, hören Sie auf, was Sie tun, und wackeln Sie mit den Fingern. Strecken Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Handgelenke zuVerbesserung der Durchblutung dieser Bereiche.
Wenn Sie Ihre Handgelenke gerade halten, kann dies den Druck auf Ihren Nervus medianus verringern. Nachts treten häufiger Symptome auf. Tragen Sie sie daher. eine Schiene Abends können Sie Ihre Symptome lindern, bevor sie auftreten. Wenn Sie Probleme mit sich wiederholenden Aufgaben bei der Arbeit haben, können Sie auch tagsüber Handgelenkschienen tragen.
Wenn Sie Aufgaben wie Schreiben, Tippen oder Verwenden einer Registrierkasse belasten oder erzwingen, lockern Sie Ihren Griff oder reduzieren Sie die Kraft, die Sie anwenden. Verwenden Sie einen Soft-Grip-Stift oder tippen Sie leichter auf die Tasten.
Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen sich Ihre Handgelenke in beide Richtungen extrem beugen. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke so neutral wie möglich zu halten.
Das Warmhalten der Hände kann bei Schmerzen und Steifheit helfen. Tragen Sie fingerlose Handschuhe oder halten Sie die Handwärmer in der Nähe.
Fingerlose Handschuhe holen und Handwärmer hier.
Sie können schnelle Handgelenksübungen machen, während Sie im Supermarkt in der Schlange stehen oder bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen. Machen Sie beispielsweise eine Faust und schieben Sie dann Ihre Finger, bis sie wieder gerade sind. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf bis zehnDies kann helfen, den Druck auf Ihr Handgelenk wieder zu erleben.
Übungen zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms »
Dieses Hausmittel ist besonders wirksam, wenn Ihr CTS durch verursacht wird Schwangerschaft , Brüche oder andere Probleme mit der Flüssigkeitsretention.
OTC-Schmerzmittel wie Aspirin Bufferin und Ibuprofen Advil können von Vorteil sein. Diese können nicht nur Ihre Schmerzen lindern, sondern auch Entzündungen um den Nerv reduzieren.
In einer Studie über Schlachthofarbeiter mit CTS stellten Forscher fest, dass die Anwendung aktuelles Menthol stark reduzierte Schmerzen während des Arbeitstages. Die Mitarbeiter dieser Studie verwendeten Biofreeze. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen in der Packung oder fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie verwenden sollen.
Wenn diese Tipps und Tricks keine Auswirkungen auf Ihre Symptome haben, sollten Sie einen Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten aufsuchen. Sie können Ihnen fortgeschrittenere Übungen beibringen, um Ihre Hände zu entspannen und Ihre Symptome zu lindern.
Schwerwiegendere Fälle von Karpaltunnelsyndrom erfordern möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes.
Ihr Arzt kann Kortikosteroide empfehlen, um Ihre Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Diese Medikamente reduzieren die Schwellung und den Druck auf den Nervus medianus. Injektionen sind wirksamer als orale Steroide . Diese Therapie kann besonders wirksam sein, wenn Ihr CTS durch entzündliche Erkrankungen wie z. rheumatoide Arthritis .
Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt auch eine Operation, um den Druck auf den Nerv zu verringern. In der Regel werden ein oder zwei Schnitte in dem betroffenen Bereich vorgenommen und das betroffene Band durchtrennt. Dadurch wird der Nerv freigegeben und der Raum um den Nerv vergrößert.
Das Band wächst schließlich nach und bietet mehr Platz für Ihre Nerven als zuvor. Wenn Ihr CTS schwerwiegend ist, kann eine Operation Ihre Symptome möglicherweise nicht vollständig beseitigen, aber es sollte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und weitere Schäden am Nerv zu verhindernNerv.
CTS kann schmerzhaft und störend für Ihr tägliches Leben sein. Wenn Sie seit einiger Zeit Symptome haben, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Schmerzen und Druck lindern können.
Wenn Hausmittel nicht wirken, informieren Sie sich über die anderen verfügbaren Behandlungsmethoden. Dies kann Kortikosteroid-Injektionen oder Operationen umfassen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung ist der beste Weg, um dauerhafte Nervenschäden zu verhindern.
