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Schmerzlose Schwellungen der Füße oder Knöchel sind häufig und können aus verschiedenen Gründen auftreten. Ursachen für geschwollene Füße können sein :

  • zu lange auf den Beinen bleiben
  • schlecht sitzende Schuhe
  • Schwangerschaft
  • Lebensstilfaktoren
  • bestimmte Erkrankungen

Wenn sich Flüssigkeit im Gewebe ansammelt, heißt das Ödem . Während Ödeme normalerweise von selbst verschwinden, gibt es einige Hausmittel, die die Schwellung schneller reduzieren und Ihren eigenen Komfort erhöhen können. Hier sind 10, die Sie ausprobieren sollten.

Auch wenn es nicht intuitiv zu sein scheint, hilft es, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Schwellungen zu reduzieren. Wenn Ihr Körper nicht ausreichend hydratisiert ist, hält er die Flüssigkeit fest, die er hat. Dies trägt zur Schwellung bei.

Kompressionsstrümpfe können in einem Drogerie- oder Lebensmittelgeschäft gekauft oder sogar gekauft werden online . Beginnen Sie mit dazwischen liegenden Kompressionsstrümpfen 12 bis 15 mm oder 15 bis 20 mm Quecksilber .

Sie sind in verschiedenen Gewichten und Kompressionen erhältlich. Daher ist es möglicherweise am besten, mit leichteren Socken zu beginnen und dann die Sorte zu finden, die die größte Erleichterung bietet.

Bittersalz Magnesiumsulfat kann nicht nur bei Muskelschmerzen helfen. Es kann auch reduzieren Schwellung und Entzündung. Die Theorie besagt, dass Bittersalz Giftstoffe herauszieht und die Entspannung erhöht.

Stellen Sie nur sicher, dass Bittersalz mit der USP-Bezeichnung gekennzeichnet ist. Dies bedeutet, dass es den von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegten Standards entspricht und sicher zu verwenden ist.

Stützen Sie Ihre Füße im Schlaf auf Kissen, Kissen oder sogar auf Telefonbüchern. Wenn Sie die Schwellung der Füße während der Schwangerschaft verringern möchten, versuchen Sie auch, Ihre Füße mehrmals täglich anzuheben. Zielen Sie etwa 20 Minuten lang aufeine Zeit, sogar auf einer Ottomane oder einem Stuhl.

Versuchen Sie es vermeiden Stehen Sie längere Zeit und halten Sie sich von Ihren Füßen fern, wenn Sie können.

Wenn Sie längere Zeit in einem Bereich sitzen oder stehen wie bei der Arbeit, kann dies zu geschwollenen Füßen führen. Versuchen Sie, sich jede Stunde ein wenig zu bewegen, auch wenn es sich um einen Spaziergang zum Pausenraum handeltbeim Mittagessen um den Block, Knie und Knöchel beugen oder eine Runde im Büro drehen.

Wenn Sie Wasser zurückhalten, haben Sie möglicherweise a Magnesiummangel . Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Magnesiumgehalt kann helfen. Magnesiumreiche Lebensmittel um Ihre Ernährung zu ergänzen, gehören :

  • Mandeln
  • Tofu
  • Cashewnüsse
  • Spinat
  • dunkle Schokolade
  • Brokkoli
  • Avocados

200 bis 400 Milligramm Magnesium täglich kann bei der Schwellung helfen. Bevor Sie jedoch eine Nahrungsergänzung einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt. Magnesiumpräparate sind nicht für jeden geeignet, insbesondere wenn Sie an einer Nieren- oder Herzerkrankung leiden.

Eine Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme kann dazu beitragen, die Schwellung Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Füße, zu verringern. Entscheiden Sie sich für natriumarme Versionen Ihrer Lieblingsspeisen und versuchen Sie, den Mahlzeiten kein Salz hinzuzufügen.

Übergewicht kann zu einer verminderten Durchblutung führen, was zu einer Schwellung der unteren Extremitäten führt. Es kann auch zu einer zusätzlichen Belastung der Füße führen, die beim Gehen Schmerzen verursacht. Dies kann zu mehr Bewegungsmangel führen - was auch zu Flüssigkeitsansammlungen in der Haut führen kannFüße.

Abnehmen kann helfen Entlastung an Ihren Füßen und möglicherweise auch weniger Fußschwellungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Gewicht verlieren müssen und wie Sie dies auf gesunde Weise tun können.

Massage kann bei geschwollenen Füßen gut sein und auch die Entspannung fördern. Massieren Sie Ihre Füße mit festen Stößen und etwas Druck in Richtung Ihres Herzens oder lassen Sie sie von jemandem massieren!. Dies kann dazu beitragen, die Flüssigkeit aus dem Bereich zu entfernen und Schwellungen zu reduzieren.

A Kaliummangel kann zu hohem Blutdruck und Wassereinlagerungen beitragen. Wenn Sie keine diätetischen Einschränkungen haben, sollten Sie kaliumhaltige Lebensmittel essen. Einige kaliumreiche Lebensmittel einschließlich :

  • Süßkartoffeln
  • weiße Bohnen
  • Bananen
  • Lachs
  • Pistazien
  • Huhn

Versuchen Sie auch, Orangensaft oder fettarme Milch anstelle von Soda zu trinken. Wenn Sie unter Erkrankungen, insbesondere Nierenproblemen, leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung viel Kalium hinzufügen.

Jede Person ist anders. Je nachdem, was die Schwellung verursacht, sind einige dieser Mittel möglicherweise nicht immer für alle wirksam. Wenn eines nicht funktioniert, zögern Sie nicht, ein anderes zu versuchen oder eines in Verbindung mit einem anderen zu verwenden.

Wenn keines dieser Hausmittel Ihre geschwollenen Füße lindert oder Sie andere Symptome bemerken, die Ihre geschwollenen Füße begleiten, rufen Sie Ihren Arzt an. Diese Symptome können auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen, der behandelt werden muss. Ihr Arzt kann dies verschreiben. Diuretika wenn sie der Meinung sind, dass medizinische Schritte erforderlich sind, um die Flüssigkeitsretention zu verringern.

Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Geburtshelfer, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine können die Wirkung beeinträchtigenMedikamente, daher ist es immer gut, zuerst die Basis zu berühren.