Was passiert während einer Hot-Stone-Massage?

Eine Hot-Stone-Massage ist eine Art Massagetherapie. Sie hilft Ihnen, sich zu entspannen und verspannte Muskeln und geschädigte Weichteile im ganzen Körper zu entspannen.

Während einer Hot-Stone-Massage werden glatte, flache, erhitzte Steine ​​auf bestimmte Körperteile gelegt. Die Steine ​​bestehen normalerweise aus Basalt, einer Art Vulkangestein, das Wärme speichert. Laut Angaben des Gesundheitsdienstes der Universität von New Hampshire,heiße Massagesteine ​​werden auf 130 bis 145 Grad erhitzt.

Die Steine ​​können platziert werden :

  • entlang Ihrer Wirbelsäule
  • auf dem Bauch
  • auf deiner Brust
  • auf deinem Gesicht
  • auf Ihren Handflächen
  • an Füßen und Zehen

Massagetherapeuten können erhitzte Steine ​​halten, wenn sie Ihren Körper mit schwedischen Massagetechniken wie : massieren.

  • lange Striche
  • Kreisbewegungen
  • Vibration
  • Tippen
  • Kneten

Manchmal werden kalte Steine ​​auch während einer Hot-Stone-Massage verwendet. Kalte Steine ​​können nach heißen Steinen verwendet werden, um verstopfte Blutgefäße zu beruhigen und die Haut zu beruhigen.

Alle Massagen fallen im Allgemeinen unter das Dach der Alternativmedizin. Sie werden zu einer beliebten ergänzenden Therapie für viele Erkrankungen. Hier sind einige Vorteile einer Hot-Stone-Massage :

1. Hilft bei Muskelverspannungen und Schmerzen

Wärme wird seit langem zur Linderung von Muskelverspannungen und -schmerzen eingesetzt. Sie fördert die Durchblutung des betroffenen Bereichs. Sie kann auch Muskelkrämpfe reduzieren und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen. Die Kältetherapie lindert Entzündungen. Abhängig von Ihren Symptomen wechselt sie sich abheiße und kalte Steine ​​während Ihrer Massage können hilfreich sein.

2. Reduziert Stress und Angst

Es ist die Position der American Massage Therapy Association, dass „Massagetherapie zum Stressabbau wirksam sein kann“. Die Forschung stützt ihre Meinung. A 2001 Studie zeigte, dass eine zehnminütige Massage die kardiovaskulären Reaktionen wie das Schlagvolumen verbesserte. A 1997 Studie 15-minütige Stuhlmassagen vor Ort am Arbeitsplatz haben den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage erheblich reduziert.

A 2015 Studie festgestellt, dass Menschen, die sich einer abdominalen kolorektalen Operation unterzogen hatten, nach einer postoperativen Massage weniger Schmerzen, Verspannungen und Angstzustände hatten.

3. Fördert den Schlaf

A 2006 Literatur Überprüfung gefundene Massage kann eine Alternative zu Schlaftabletten bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit sein. Die Forschung zeigte, dass Rückenmassage zur Entspannung und zum Schlafen beiträgt. A 2001 Studie zeigte, dass Säuglinge mit Schlafproblemen, die von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhalten hatten, schneller einschliefen. Sie waren auch beim Aufwachen wacher, aktiver und positiver. Eine Massage soll Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu genießen, obwohl dies der Fall istnicht ganz verstanden warum.

4. Kann helfen, Symptome von Autoimmunerkrankungen zu lindern

Hot-Stone-Massage kann schmerzhafte Zustände wie Fibromyalgie lindern. Fibromyalgie ist ein Zustand, der weit verbreitete chronische Schmerzen verursacht. Laut einem 2002 Studie Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, schliefen länger, hatten weniger Triggerpunkte und einen verringerten Gehalt an Substanz P eine Substanz, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist als Menschen mit einer Erkrankung, die eine Entspannungstherapie erhalten hatten. Weitere Forschung isterforderlich, bevor die Massage zu einer Standardbehandlung für Fibromyalgie wird.

A 2013 Studie Es wurde festgestellt, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer Massage mit mittlerem Druck wie einer Hot-Stone-Massage profitieren können. Die Studienteilnehmer hatten nach einem Monat Massagetherapie weniger Schmerzen, eine größere Griffstärke und einen größeren Bewegungsumfang.

5. Kann helfen, Krebssymptome zu verringern

Ein großer, dreijähriger Studie veröffentlicht im Journal of Pain and Symptom Management untersuchte, wie sich die Massage auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angstzustände, Übelkeit und Depressionen bei 1.290 Krebspatienten auswirkte. Die Studie zeigte, dass Massagen, insbesondere schwedische Massagen, die Krebssymptome verbesserten, selbst bei Patienten miterhebliche Forscher. Forscher glauben, dass die beruhigende Verwendung der menschlichen Berührung eine Rolle gespielt hat.

6. Kann die Immunität stärken

Massage kann Ihr Immunsystem stärken. Laut einem 2010 Studie Eine einzelne Sitzung der schwedischen Massagetherapie hatte einen positiven und akuten Einfluss auf die Immunität. Vor und nach der Massage entnommene Blutproben zeigten eine Abnahme von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das den Blutdruck und die Wasserretention reguliert.

Jeder, der unter Muskelverspannungen und Schmerzen, Schlaflosigkeit oder Stress leidet, kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Schmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine Hot-Stone-Massage eine gute Option für Sie ist.

Bei Durchführung durch einen ausgebildeten Therapeuten ist eine Hot-Stone-Massage im Allgemeinen sicher. Unter bestimmten Umständen sollte dies vermieden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Massage erhalten, falls Sie :

  • eine Blutungsstörung oder Blutverdünner
  • Verbrennungen auf der Haut
  • offene Wunden
  • eine Geschichte von Blutgerinnseln
  • wurde in den letzten 6 Wochen operiert
  • eine Fraktur oder schwere Osteoporose
  • a niedrige Thrombozytenzahl Thrombozytopenie
  • Diabetes

Eine vorgeburtliche Massage kann helfen, Stress abzubauen und unangenehme Schwangerschaftssymptome zu lindern. Dennoch verwenden die meisten Massagetherapeuten keine heißen Steine ​​bei schwangeren Frauen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie eine Massage nur mit Zustimmung Ihres Arztes und unter derHände eines ausgebildeten vorgeburtlichen Massagetherapeuten.

Um Verbrennungen zu vermeiden, sollte zwischen heißen Massagesteinen und Ihrer Haut immer eine Barriere wie ein Handtuch oder ein Laken vorhanden sein. Fragen Sie Ihren Therapeuten, wie sie die Steine ​​erhitzen. Es sollte eine professionelle Massagesteinheizung verwendet werden. Niemalsbenutze Steine, die mit einem : erhitzt wurden

  • Mikrowelle
  • langsamer Kocher
  • Kochplatte
  • Ofen

Studien zeigen, dass eine Hot-Stone-Massage ein hilfreicher Weg sein kann, um Stress und Angst abzubauen, die Entspannung zu fördern und Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Sie kann für eine Vielzahl von Bedingungen und Umständen hilfreich sein.

Weitere Studien sind erforderlich, um genau herauszufinden, warum Massagetherapie eine so starke Wirkung hat. Sie kann viel mit menschlicher Berührung zu tun haben. Für viele Menschen bietet Berührung ein Gefühl der Verbindung und Sicherheit.

Um sicherzustellen, dass Sie ein positives Hot-Stone-Massageerlebnis haben, verwenden Sie nur einen Massagetherapeuten, der für die Arbeit mit Hot-Stones ausgebildet ist. Während der Massage oder am Tag danach können Sie sich wund fühlen. Dies kann auf Manipulationen und Druck im tiefen Gewebe zurückzuführen seinsollte keine Schmerzen verspüren. Wenn Sie sich während Ihrer Massage unwohl fühlen oder Schmerzen haben, teilen Sie dies Ihrem Massagetherapeuten sofort mit.

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