Bist du regelmäßig?

Stuhlgang ist eine Lebensnotwendigkeit. Sie ermöglichen es Ihnen, Abfälle aus Ihrer Ernährung über Ihren Darm zu entleeren. Während alle Menschen Stuhlgang machen, variiert die Häufigkeit stark.

Einige Forscher geben an, dass drei Stuhlgänge pro Tag bis drei pro Woche normal sein können. Manchmal die Konsistenz des Stuhls einer Person kann ein wichtigerer Indikator für die Darmgesundheit als die Häufigkeit sein. Wenn eine Person jedoch nicht oft genug oder zu häufig kackt, können beide schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.

Es gibt keine allgemein akzeptierte Nummer von Zeiten, in denen eine Person kacken sollte. In der Regel ist es normal, dreimal am Tag bis dreimal in der Woche zu kacken. Die meisten Menschen haben ein normales Darmmuster: Sie kacken ungefähr genauso oft am Tag undzu einer ähnlichen Tageszeit.

Laut einer Umfrage unter mehr als 2.000 Teilnehmern GesundLinie durchgeführt, die Befragten gaben die folgenden Darmmuster an :

  • Fast 50 Prozent der Menschen kacken einmal am Tag. Weitere 28 Prozent geben an, zweimal am Tag zu gehen. Nur 5,6 Prozent gaben an, nur ein- oder zweimal pro Woche zu gehen.
  • Die meisten Befragten 61,3 Prozent gaben an, dass ihr durchschnittlicher Stuhlgang am Morgen war. Weitere 22 Prozent gaben an, am Nachmittag zu gehen, während nur 2,6 Prozent sehr spät in der Nacht kacken.
  • Fast 31 Prozent der Befragten gaben an, dass ihre Poop-Konsistenz der einer Wurst oder Schlange mit einer glatten und weichen Konsistenz ähnelt.

Verschiedene Faktoren können beeinflussen, wie viel und wie oft Sie kacken. Dazu gehören :

Diät

Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten können Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen und den Stuhlgang fördern. Wenn Sie keine signifikante Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben, können Sie möglicherweise nicht als kackenregelmäßig.

Flüssigkeiten machen den Stuhl auch weicher und leichter zu passieren. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, wenn Sie häufig Verstopfung haben.

Alter

Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist Verstopfung. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, darunter eine verminderte Magenbewegung, die die Verdauung fördert, eine eingeschränkte Mobilität und die Einnahme von mehr Medikamenten, die die Darmgesundheit verlangsamen können.

Aktivitätsstufe

Peristaltik ist die innere Darmbewegung, die verdautes Nahrungsmaterial nach vorne treibt, um als Stuhl eliminiert zu werden. Sie können diese Bewegung durch körperliche Aktivität wie Gehen oder andere Übungen unterstützen.

chronische oder akute Krankheit

Einige chronische Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankung einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa kann zu vermehrten Stuhlgangsepisoden führen, gefolgt von Verstopfungsperioden.

Akute Krankheiten wie virale Gastroenteritis Magengrippe oder eine Verletzung, bei der Sie Schmerzmittel einnehmen müssen, die die Darmaktivität verlangsamen, kann zu Veränderungen des Stuhlgangs führen.

Wenn es um normalen Stuhlgang geht, kann die Konsistenz Ihres Poops zusätzlich zur Frequenz ein Faktor sein. Der Stuhl sollte weich und relativ leicht zu passieren sein. Sie ähneln am häufigsten einer Schlange oder Wurst, da dies das Innere des Darms widerspiegelt.Im Allgemeinen sollte der Stuhl aufgrund des Abbaus der roten Blutkörperchen im Körper braun sein.

„Lose“ oder wässrige Stühle kann darauf hinweisen, dass Sie Verdauungsreizungen haben und der Stuhl zu schnell durch Ihren Darm fließt, um sperrig zu werden. Dies kann nicht nur zu einem Problem werden, weil Sie häufiger gehen müssen, sondern auch, weil Ihr Körper nicht so viele Nährstoffe aufnimmtvon deinem Stuhl.

Umgekehrt kann es sehr schwierig sein, harte Stühle zu passieren. Sie können Schwierigkeiten beim Kacken verursachen, was dazu führen kann. Hämorrhoiden und bewirken, dass sich der Stuhl in Ihrem Darm staut.

Ob aufgrund von Krankheit oder Änderungen der Aktivität oder Ernährung, jeder hat von Zeit zu Zeit eine Änderung seines Stuhlgangs. Änderungen, die länger als eine Woche dauern, können jedoch Anlass zur Sorge geben.

Es gibt auch einige Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie einen Notarzt aufsuchen müssen. Dazu gehören :

  • Blut in Ihrem Stuhl die rot oder schwarz erscheinen können und die Konsistenz von Kaffeesatz haben
  • Erbrechen von Blut kaffeemehlartiges Erbrechen oder was als Stuhl erscheint
  • mangelnder Stuhlgang in mehr als drei Tagen
  • starke, stechende Bauchschmerzen

Wenn Sie regelmäßig Probleme mit haben Verstopfung Wenn Sie Stuhlgang oder Durchfall haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Anamnese erstellen und die von Ihnen eingenommenen Medikamente überprüfen, um festzustellen, ob eines davon zu Verstopfung oder Durchfall beitragen kann. Sie können auch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung empfehlendas könnte die Regelmäßigkeit des Darms fördern.