Du sollst nur 150 Freunde haben. Also… was ist mit Social Media?
Niemand ist ein Fremder, wenn es darum geht, tief in das Facebook-Kaninchenloch einzutauchen. Sie kennen das Szenario. Für mich ist es ein Dienstagabend, und ich entspanne mich im Bett und scrolle gedankenlos „nur ein bisschen“, wenn ich eine halbe Stunde späterIch bin nicht näher dran, mich auszuruhen. Ich werde den Beitrag eines Freundes kommentieren und dann Facebook vorschlagen, einen ehemaligen Klassenkameraden zu befreunden, aber stattdessen werde ich durch sein Profil scrollen und etwas über die letzten Jahre ihres Lebens erfahren ... bis ichsiehe einen Artikel, der mich durch eine Forschungsspirale schickt, und einen Kommentarbereich, der mein Gehirn auf Hyperantrieb bringt.
Am nächsten Morgen wache ich erschöpft auf.
Vielleicht das blaue Licht das unsere Gesichter beleuchtet, wenn wir durch Feeds und Freunde scrollen, ist schuld daran, dass wir unseren Schlafzyklus gestört haben. Unruhe kann die Benommenheit und Reizbarkeit erklären, die man hat. Oder es könnte etwas anderes sein.
Vielleicht verbrauchen wir, wenn wir uns sagen, dass wir online sind, um in Verbindung zu bleiben, unwissentlich unsere soziale Energie für persönliche Interaktionen. Was ist, wenn jeder, den wir im Internet jemandem mögen, Herz und Antwort tatsächlich nimmt?weg von unserer Energie für Offline-Freundschaften?
Während unser Gehirn das erkennen kann Unterschied zwischen Online-Chatten und persönliche soziale Interaktion, es ist unwahrscheinlich, dass wir mehr oder einen separaten Satz von Energie nur für die Nutzung sozialer Medien entwickelt haben. Es gibt eine Grenze für die Anzahl der Personen, mit denen wir wirklich in Kontakt stehen und die wir habenEnergie für. Das bedeutet sogar, dass die nächtlichen Stunden, in denen Gespräche mit Fremden online geführt werden, die Energie verlieren, die wir für Menschen benötigen, die wir tatsächlich offline kennen.
„Es scheint, dass wir wirklich nur mit ungefähr 150 Freunden, einschließlich Familienmitgliedern, umgehen können“, sagt Dr. RIM Dunbar, Professor am Institut für Experimentelle Psychologie der Universität Oxford. Er sagt GesundLinie, dass diese „Grenze von derGröße unseres Gehirns. ”
Laut Dunbar ist dies eine der beiden Einschränkungen, die bestimmen, wie viele Freunde wir haben. Dunbar und andere Forscher haben dies durch Gehirnscans festgestellt und festgestellt, dass die Anzahl der Freunde, die wir offline und online haben, mit der Größe zusammenhängtunseres Neokortex, des Teils des Gehirns, der Beziehungen verwaltet.
Die zweite Einschränkung ist die Zeit.
Nach Angaben von GlobalWebIndex 2017 verbringen die Menschen durchschnittlich mehr als zwei Stunden pro Tag mit Social Media und Messaging. Dies ist eine halbe Stunde mehr als 2012 und wird mit der Zeit wahrscheinlich zunehmen.
„Die Zeit, die Sie in eine Beziehung investieren, bestimmt die Stärke der Beziehung“, sagt Dunbar. Aber Dunbars jüngste Studie schlägt vor, dass soziale Medien es uns zwar ermöglichen, die Glasdecke für die Aufrechterhaltung von Offline-Beziehungen zu durchbrechen und größere soziale Netzwerke zu haben, aber unsere natürliche Fähigkeit zu Freundschaften nicht überwinden.
Oft haben wir innerhalb der 150er-Grenze innere Kreise oder Schichten, die eine gewisse regelmäßige Interaktion erfordern, um die Freundschaft aufrechtzuerhalten. Egal, ob Sie Kaffee trinken oder zumindest eine Art Hin- und Her-Gespräch führen. Denken Sie an Ihre eigenensozialer Kreis und wie viele dieser Freunde Sie näher betrachten als andere. Dunbar kommt zu dem Schluss, dass jeder Kreis unterschiedliche Mengen an Engagement und Interaktion erfordert.
Er sagt, wir müssen mindestens einmal pro Woche für den inneren Kern von fünf Vertrauten interagieren, mindestens einmal im Monat für die nächste Schicht von 15 besten Freunden und mindestens einmal im Jahr für die Hauptschicht von nur 150 'Freunde. '”Die Ausnahme bilden Familienmitglieder und Verwandte, die weniger ständige Interaktion benötigen, um Verbindungen aufrechtzuerhalten.
Was passiert also, wenn Sie eine Freund- oder Follower-Nummer von mehr als 150 in Ihren sozialen Netzwerken haben? Dunbar sagt, dass dies eine bedeutungslose Nummer ist. „Wir täuschen uns selbst“, erklärt er. „Sie können mit Sicherheit so viele Leute wie Sie anmeldenwie, aber das macht sie nicht zu Freunden. Wir melden nur Leute an, die wir normalerweise als Bekannte in der Offline-Welt betrachten würden. “
Dunbar sagt, dass wir, genau wie wir es in der persönlichen Welt tun, den Großteil unserer Interaktion in sozialen Medien den 15 Menschen widmen, die uns am nächsten stehen, wobei etwa 40 Prozent unserer Aufmerksamkeit auf unsere 5 besten Freunde gerichtet sindDies ist eines der ältesten Argumente für soziale Medien: Es erhöht möglicherweise nicht die Anzahl echter Freundschaften, aber diese Plattformen können uns dabei helfen, unsere wichtigen Bindungen aufrechtzuerhalten und zu stärken. „Soziale Medien bieten eine sehr effektive MöglichkeitArt und Weise, alte Freundschaften aufrechtzuerhalten, also sollten wir nicht daran klopfen “, sagt Dunbar.
Einer der Vorteile von Social Media besteht darin, sich auf die Meilensteine von Menschen einzulassen, in deren Nähe ich nicht lebe. Ich kann ein Voyeur von allem sein, von kostbaren Momenten bis hin zu alltäglichen Mahlzeiten, während ich meinen eigenen Tagesabläufen nachgehe.Aber neben dem Spaß sind meine Feeds auch mit Schlagzeilen und hitzigen Kommentaren meiner Verbindungen und Fremden überflutet - das ist unvermeidlich.
Wenn Sie Ihre Energie für eine umfassende Interaktion mit Fremden in sozialen Medien einsetzen, werden möglicherweise Ihre Ressourcen aufgebraucht. Nach den Wahlen betrachtete ich soziale Medien als Gelegenheit, die politische Kluft zu überbrücken. Ich habe mir erhoffte respektvolle politische Beiträge zu Frauenrechten und Klimawandel ausgedacht.Es schlug fehl, als mich jemand mit unangenehmen Direktnachrichten beschoss und mein Adrenalin in die Höhe schoss. Ich musste dann meine nächsten Schritte hinterfragen.
Ist es für mich und meine Freundschaften gesund, eine Antwort zu erhalten?
2017 war zweifellos eines der wildesten Jahre für Online-Engagement, in dem URL-Konversationen zu IRL-Konsequenzen im wirklichen Leben wurden. Von einer moralischen, politischen oder ethischen Debatte zu Geständnisse von #metoo Wir sind oft verärgert oder fühlen uns unter Druck gesetzt, uns einzuschalten. Zumal sich bekanntere Gesichter und Stimmen der Gegenseite anschließen. Aber zu welchem Preis für uns selbst - und für andere?
„Menschen fühlen sich möglicherweise gezwungen, online Empörung auszudrücken, weil sie dafür positives Feedback erhalten“, sagt MJ Crockett, Neurowissenschaftlerin. In ihrer Arbeit untersucht sie, wie Menschen sich ausdrücken.
Das Facebook-Forschungsteam stellte auch eine ähnliche Frage: Sind soziale Medien gut oder schlecht für unser Wohlbefinden? Ihre Antwort war, dass es schlecht war, Zeit zu verbringen, aber aktiv zu interagieren, war gut. “Es reichte nicht aus, nur Statusaktualisierungen zu sendenum eins zu eins mit anderen in ihrem Netzwerk zu interagieren “, so David Ginsberg und Moira Burke, Forscher bei Facebook. Bericht aus dem Newsroom . Sie sagen, dass „das Teilen von Nachrichten, Posts und Kommentaren mit engen Freunden und das Erinnern an vergangene Interaktionen mit Verbesserungen des Wohlbefindens verbunden ist.“
Aber was passiert, wenn diese aktiven Interaktionen faul werden? Auch wenn Sie jemanden wegen eines Streits nicht unfreundlicher machen, kann die Interaktion - zumindest - Ihre Eindrücke mit und von ihnen verändern.
In a Vanity Fair Artikel Über das Ende der Social-Media-Ära schrieb Nick Bilton: „Vor Jahren sagte mir ein Facebook-Manager, dass der Hauptgrund, warum sich Menschen nicht anfreunden, darin besteht, dass sie sich in einem Thema nicht einig sind. Der Manager sagte scherzhaft:‚ Wer weiß, wenndas hält an, vielleicht haben wir nur ein paar Freunde auf Facebook. '”In jüngerer Zeit ehemaliger Facebook-Manager, Chamanth Palihapitiya machte Schlagzeilen um zu sagen: „Ich denke, wir haben Werkzeuge geschaffen, die das soziale Gefüge der Funktionsweise der Gesellschaft zerreißen… [Social Media] untergräbt die Kerngrundlagen dafür, wie sich Menschen untereinander und untereinander verhalten.“
"Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen eher bereit sind, andere zu bestrafen, wenn sie über eine Computerschnittstelle interagieren, als wenn sie von Angesicht zu Angesicht interagieren", sagt Crockett. Das Ausdrücken moralischer Empörung kann auch negative Reaktionen hervorrufenvon Menschen, die möglicherweise nicht viel Einfühlungsvermögen für unterschiedliche Meinungen haben. Wenn es darum geht, polarisierende Gespräche zu führen, möchten Sie möglicherweise Online-Interaktionen in Offline-Interaktionen umwandeln. Crocket erwähnt: „Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass das Hören der Stimmen anderer Menschen uns hilft, der Entmenschlichung während zu begegnenpolitische Debatten. ”
Für diejenigen, die sich leidenschaftlich für politische und soziale Beiträge interessieren und genügend Entschlossenheit finden, um in den sozialen Medien fortzufahren, befolgen Sie den Rat von Celeste Headlee. Ihre jahrelange Interviewerfahrung in der täglichen Talkshow „On Second Thought“ von Georgia Public Radio forderte sie auf zu schreiben „Wir müssen reden: Wie man Gespräche führt, die wichtig sind“ und gib ihr TED-Vortrag 10 Möglichkeiten für ein besseres Gespräch .
„Denken Sie nach, bevor Sie posten“, sagt Headlee. „Bevor Sie in den sozialen Medien antworten, lesen Sie den Originalbeitrag mindestens zweimal, damit Sie sicher sind, dass Sie ihn verstehen. Dann recherchieren Sie ein wenig zu diesem Thema. All dies braucht Zeit, so dass es dich verlangsamt und deine Gedanken im Kontext hält. ”
Autumn Collier, eine in Atlanta ansässige Sozialarbeiterin, die Patienten mit Bedenken hinsichtlich der Sucht nach sozialen Medien behandelt, stimmt dem zu. Politisches Posten erfordert viel Energie mit geringem Return on Investment, betont sie. „Es mag sich zu diesem Zeitpunkt befähigend anfühlen, aberDann geraten Sie in „Haben sie geantwortet?“ und führen einen ungesunden Hin- und Her-Dialog. Es wäre sinnvoller, diese Energie in eine Sache zu stecken oder einen Brief an Ihre lokalen Politiker zu schreiben. “
Und manchmal ist es vielleicht besser, das Gespräch zu ignorieren. Wissen wann Sie zurücktreten und offline gehen müssen kann der Schlüssel für Ihre geistige Gesundheit und die Pflege zukünftiger Freundschaften sein.
Wenn es darum geht, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, ist es auch wichtig zu wissen, wann man sich wieder persönlich austauschen muss. Während Dunbar die Vorteile von Social Media gelobt hat, gibt es auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen zu den negativen Auswirkungenvon sozialen Medien, wie zunehmende Depression , Angst und Gefühle der Einsamkeit. Diese Gefühle können auf die Anzahl der Personen zurückgeführt werden, denen Sie folgen und mit denen Sie sich beschäftigen, Freunde oder nicht.
„Social Media bewirbt sich als Verstärker unserer Verbindungen untereinander, aber mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Zeit in Social Media verbringen, tatsächlich einsamer sind, nicht weniger“, sagt Jean Twenge, Autor von „iGen: Why Today's Super-Vernetzte Kinder werden weniger rebellisch, toleranter, weniger glücklich - und völlig unvorbereitet für das Erwachsenenalter. “Ihr Artikel für The Atlantic,„ Haben Smartphones eine Generation zerstört? ”hat Anfang dieses Jahres Wellen geschlagen und viele Millennials und Postmillennials dazu gebracht, genau das zu tun, was die Menschen belasten kann: Moralische Empörung ausdrücken.
Aber Twenges Forschung ist nicht unbegründet. Sie hat die Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien auf Teenager untersucht und festgestellt, dass die neueste Generation weniger Zeit mit Freunden und mehr Zeit mit Online-Interaktion verbringt. Dieser Trend korreliert mit den Ergebnissen von TeenagernDepressionen und Trennungsgefühle und erhöhte Einsamkeit .
Obwohl keine dieser Studien bestätigt, dass es eine Ursache gibt, gibt es ein Gefühl der Gemeinsamkeit. Dieses Gefühl wurde geprägt als FOMO die Angst, etwas zu verpassen. Es ist jedoch nicht auf eine Generation beschränkt. Zeit in sozialen Medien zu verbringen kann den gleichen Effekt auf Erwachsene haben, auch auf ältere.
FOMO kann zu einem Teufelskreis aus Vergleichen und Untätigkeit werden. Schlimmer noch, es kann dazu führen, dass Sie Ihre „Beziehungen“ in sozialen Medien leben. Anstatt Zeit mit Freunden, bedeutenden anderen oder der Familie zu verbringen, schauen Sie sich Geschichten an undSchnappschüsse von anderen mit ihre Freunde und Familie. Anstatt sich auf die Hobbys einzulassen, die Ihnen Glück bringen, beobachten Sie, wie andere sich Hobbys widmen, die wir uns wünschen. Diese Aktivität des „Abhängens“ in sozialen Medien kann dazu führen, dass Freunde in allen Kreisen vernachlässigt werden.
Erinnern Sie sich an Dunbars Studie? Wenn wir nicht regelmäßig mit unseren Lieblingsleuten interagieren, „nimmt die Qualität der Freundschaften unaufhaltsam und steil ab“, sagt er. „Innerhalb von ein paar Monaten, nachdem wir jemanden nicht gesehen haben, sind sie in die Welt gerutschtnächste Schicht. ”
Star Trek eröffnet jede Episode mit der folgenden Zeile: „Weltraum: Die letzte Grenze“. Und während viele dies als Galaxie und Sterne dahinter betrachten, könnte es sich auch auf das Internet beziehen. Das World Wide Web verfügt über unbegrenzten Speicherplatz und,hat wie das Universum keine Grenzen oder Grenzen. Aber während die Grenze für das Internet möglicherweise nicht existiert, können unsere Energie, unser Körper und unser Geist immer noch ausschöpfen.
As Larissa Pham schrieb nachdrücklich in einem viralen Tweet: „Dieser AM, mein Therapeut, hat mich daran erinnert, dass es in Ordnung ist, offline zu gehen, weil wir nicht dazu gemacht sind, menschliches Leiden in dieser Größenordnung zu verarbeiten, und jetzt gebe ich es an 2 u weiter“ - dieser Tweet hat seitdem 115.423 Likes gesammeltund 40.755 Retweets.
Die Welt ist momentan sehr intensiv, umso mehr, wenn Sie immer online sind. Anstatt jeweils eine Schlagzeile zu lesen, wird ein durchschnittliches Futter unsere Aufmerksamkeit mit mehr als genug Geschichten erregen, von Erdbeben über gesunde Hunde bis hin zu persönlichenViele davon sind auch geschrieben, um unsere Emotionen auszulösen und uns zum Klicken und Scrollen zu bewegen. Aber es ist nicht nötig, die ganze Zeit ein Teil davon zu sein.
„Beachten Sie, dass eine ständige Verbindung zu Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien nicht gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist“, erinnert uns Headlee. „Behandeln Sie es so, wie Sie es mit Süßigkeiten oder Pommes Frites tun würden : Schlucht nicht . ”Social Media ist ein zweischneidiges Schwert.
Wenn Sie auf Ihrem Smartphone sitzen, können Sie die Energie verbrauchen, die Sie für reale Interaktionen mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie hätten aufwenden können. Social Media ist niemals das Rezept, um Langeweile, Angst oder Einsamkeit zu vermeiden. Letztendlich, deine Lieblingsleute sind.
Untersuchungen zeigen, dass Gute Freundschaften sind wichtig für Ihre Gesundheit . Genauer gesagt, enge Freundschaften zu haben, bedeutet, besser zu funktionieren, besonders wenn wir älter werden. Querschnittsstudie von über 270.000 Erwachsenen stellten fest, dass Freundschaftsstämme mehr chronische Krankheiten vorhersagten. Halten Sie Ihre Freunde also nicht auf Distanz, in Ihrem Telefon und in Ihren DMs eingeschlossen.
„Es gibt Freunde, die uns Schultern zum Weinen geben, wenn die Dinge auseinanderfallen“, sagt Dunbar. „Egal wie sympathisch jemand auf Facebook oder sogar Skype ist, am Ende hat er eine echte Schulter zum Weinender Unterschied zu unserer Fähigkeit, damit umzugehen. “
Jennifer Chesak ist eine in Nashville ansässige freiberufliche Buchredakteurin und Schreiblehrerin. Sie ist außerdem Autorin für Abenteuerreisen, Fitness und Gesundheit für mehrere nationale Publikationen. Sie hat ihren Master of Science in Journalismus bei Northwestern's Medill erworben und arbeitet an ihrer ersten FiktionRoman, spielt in ihrem Heimatstaat North Dakota.
