Einige Menschen sind natürlich alleine glücklich. Für andere ist es eine Herausforderung, alleine zu sein. Wenn Sie in die letztere Gruppe fallen, gibt es Möglichkeiten, sich mit dem Alleinsein wohler zu fühlen ja, selbst wenn Sie ein Hardcore-Extrovertierter sind.

Unabhängig davon, wie Sie sich alleine fühlen, ist der Aufbau einer guten Beziehung zu sich selbst eine lohnende Investition. Schließlich sind Sie tun Verbringen Sie viel Zeit mit sich selbst, damit Sie genauso gut lernen können, es zu genießen.

Bevor Sie sich mit den verschiedenen Möglichkeiten befassen, Glück im Alleinsein zu finden, ist es wichtig, diese beiden Konzepte zu entwirren: Alleinsein und Einsamkeit. Obwohl es einige Überschneidungen zwischen ihnen gibt, handelt es sich um völlig unterschiedliche Konzepte.

Vielleicht sind Sie eine Person, die sich absolut in Einsamkeit sonnt. Sie sind nicht asozial, ohne Freunde oder lieblos. Sie sind nur ziemlich zufrieden mit der Zeit alleine. Tatsächlich freuen Sie sich darauf. Das ist einfach allein, nichteinsam sein.

Auf der anderen Seite sind Sie vielleicht von Familie und Freunden umgeben, haben aber keine Beziehung zu einer oberflächlichen Ebene, wodurch Sie sich eher leer und unverbunden fühlen. Oder wenn Sie allein sind, sind Sie nur traurig und sehnen sich nach Gesellschaft. Das ist Einsamkeit .

Bevor Sie sich darauf einlassen, alleine glücklich zu sein, ist es wichtig zu verstehen, dass Alleinsein nicht bedeuten muss, dass Sie einsam sind. Sicher, Sie können allein sein und sich einsam fühlen, aber die beiden haben es nicht immerHand in Hand gehen.

Diese Tipps sollen Ihnen helfen, den Ball ins Rollen zu bringen. Sie verändern möglicherweise nicht Ihr Leben über Nacht, aber sie können Ihnen helfen, sich mit dem Alleinsein wohler zu fühlen.

Einige von ihnen sind möglicherweise genau das, was Sie hören mussten. Andere sind für Sie möglicherweise nicht sinnvoll. Verwenden Sie sie als Sprungbrett. Fügen Sie sie hinzu und formen Sie sie auf dem Weg, um sie Ihrem eigenen Lebensstil und Ihrer Persönlichkeit anzupassen.

1. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen

Dies ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie zu vermeiden, Ihr soziales Leben mit dem anderer zu vergleichen. Es kommt nicht auf die Anzahl Ihrer Freunde oder die Häufigkeit Ihrer sozialen Ausflüge an. Es ist das, was für Sie funktioniert.

Denken Sie daran, Sie haben wirklich keine Möglichkeit zu wissen, ob jemand mit ein paar Freunden und einem ausgestopften sozialen Kalender tatsächlich glücklich ist.

2. Treten Sie einen Schritt zurück von den sozialen Medien

Social Media ist nicht von Natur aus schlecht oder problematisch, aber wenn Sie sich beim Scrollen durch Ihre Feeds ausgeschlossen und gestresst fühlen, treten Sie ein paar Schritte zurück. Dieser Feed erzählt nicht die ganze Geschichte. Bei weitem nicht.

Sie haben keine Ahnung, ob diese Menschen wirklich glücklich sind oder nur den Eindruck erwecken, dass sie es sind. In beiden Fällen ist es keine Reflexion über Sie. Nehmen Sie also a tiefer Atemzug und relativieren Sie es.

Führen Sie einen Testlauf durch und verbieten Sie sich 48 Stunden lang aus den sozialen Medien. Wenn dies einen Unterschied macht, geben Sie sich ein Tageslimit von 10 bis 15 Minuten und halten Sie sich daran.

3. Machen Sie eine Telefonpause

Hier ein Thema bemerken? Handys und soziale Medien haben zweifellos das Konzept des Alleinseins geändert.

Ist jemand wirklich allein, wenn er sein Telefon und seinen Text abholen oder so gut wie jeden anrufen kann? Oder überprüfen Sie, was dieser High-School-Bekannter vorhat, ohne mit ihm sprechen zu müssen?

Das heißt nicht, dass Technologie kein unglaublich hilfreiches Werkzeug ist, um eine Gemeinschaft aufzubauen und sich in der Nähe von Angehörigen zu fühlen, die möglicherweise weit entfernt sind. Es ist jedoch einfach, sich auf Geräte zu verlassen, um zu vermeiden, mit Ihren eigenen Gedanken allein zu sein.

Wenn Sie das nächste Mal alleine sind, schalten Sie Ihr Telefon aus und verstauen Sie es für eine Stunde. Nutzen Sie diese Zeit, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden und herauszufinden, wie es sich anfühlt, wirklich alleine zu sein.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie die Zeit vertreiben sollen? Nehmen Sie einen Stift und einen Notizblock und notieren Sie sich Dinge, die Sie möglicherweise gerne tun, wenn Sie das nächste Mal alleine sind.

4. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken schweifen zu lassen

Beunruhigt Sie der Gedanke, absolut nichts zu tun? Das liegt wahrscheinlich daran, dass Sie sich schon lange nicht mehr erlauben dürfen.

Experimentieren Sie, indem Sie einen Timer für 5 Minuten einstellen. Das war's.

Fünf Minuten ohne :

  • Fernsehen
  • Musik
  • Internet
  • Podcasts
  • Bücher

Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen. Schließen Sie die Augen, verdunkeln Sie den Raum oder starren Sie aus dem Fenster, wenn Sie dies bevorzugen. Wenn dies zu sitzend ist, versuchen Sie eine sich wiederholende Aufgabe, z. B. Stricken, Basketball dribbeln oder Geschirr spülen.

Lassen Sie Ihren Geist wandern - wirklich wandern - und sehen Sie, wohin er Sie führt. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn er Sie zunächst nicht sehr weit bringt. Mit der Zeit wird sich Ihr Geist an diese neue Freiheit gewöhnen.

5. Nehmen Sie sich ein Date

Sie klingen vielleicht klischeehaft, aber Selbstdaten können ein mächtiges Werkzeug sein, um zu lernen, wie man alleine glücklich ist.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen? Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, ein tatsächliches Datum zu beeindrucken und ihnen eine gute Zeit zu zeigen. Wohin würden Sie sie bringen? Was möchten Sie, dass sie sehen oder erleben?

Nehmen Sie sich jetzt an diesem Datum. Es mag sich zunächst etwas seltsam anfühlen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie mindestens ein paar andere Leute sehen, die alleine essen oder eine Kinokarte für eine kaufen.

Wenn Geld ein Problem ist, müssen Sie nicht groß rauskommen. Aber denken Sie auch daran, dass es viel billiger ist, für eins zu bezahlen als für zwei.

Klingt immer noch zu entmutigend? Beginnen Sie klein, indem Sie nur 10 Minuten in einem Café sitzen. Seien Sie aufmerksam und genießen Sie Ihre Umgebung. Wenn Sie sich damit vertraut gemacht haben, wird es nicht mehr so ​​ungewöhnlich sein, alleine auszugehen.

6. Körperlich werden

Übung hilft dabei, Endorphine freizusetzen, jene Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die Sie glücklicher machen können.

Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag, auch wenn es nur so ist Morgenstrecken . Erhöhen Sie Ihre Aktivität jeden Tag um ein oder zwei Minuten. Wenn Sie Vertrauen gewinnen, versuchen Sie es. Krafttraining , Aerobic oder Sport .

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie alleine ausgehen möchten, kann es ein guter Ausgangspunkt sein, allein ins Fitnessstudio zu gehen.

7. Zeit mit der Natur verbringen

Ja, ein anderes Klischee. Aber im Ernst, gehen Sie nach draußen. Entspannen Sie sich im Hinterhof, machen Sie einen Spaziergang im Park oder hängen Sie am Wasser ab. Nehmen Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der Natur auf. Spüren Sie die Brise auf Ihrem Gesicht.

Forschung zeigt, dass 30 Minuten oder mehr pro Woche in der Natur die Symptome von Depressionen verbessern und den Blutdruck senken können.

8. Lehnen Sie sich in die Vorteile des Alleinseins

Manche Menschen finden es besonders schwierig, glücklich zu sein, wenn sie alleine leben. Sicher, es kann ein wenig ruhig sein, und es ist niemand da, der Ihnen zuhört, wie Sie nach der Arbeit entlüften oder Sie daran erinnern, den Ofen auszuschalten.

Aber allein zu leben hat auch seine Vorteile nacktes Staubsaugen, irgendjemand?. Versuchen Sie, den physischen und mentalen Raum zu nutzen, der mit dem Alleinleben einhergeht :

  • Nehmen Sie den gesamten Platz ein. Verbringen Sie den Tag in der gesamten Küche, um eine leckere Mahlzeit zuzubereiten, die Sie für die nächste Woche zu sich nehmen können.
  • ausgebreitet. Versuchen Sie, wieder in ein altes Hobby einzusteigen? Holen Sie sich alle Ihre Materialien und verteilen Sie sie auf dem Boden. Entscheiden Sie, was Sie für Ihr nächstes Projekt verwenden möchten. Nicht an einem einzigen Tag entschieden? Kein Problem. Lassen Sie es bis zu Ihnensind fertig, auch wenn es noch eine Woche ist.
  • Haben Sie eine Tanzparty. Dies ist ziemlich selbsterklärend. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik an und drehen Sie sie, wenn es die Nachbarn erlauben, auf. Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen, denn sie sind es nicht.

9. Freiwilliger

Es gibt so viele Möglichkeiten, sich freiwillig für andere zur Verfügung zu stellen. Sie können sich persönlich freiwillig melden oder von zu Hause aus helfen. In beiden Fällen können Sie sich gut fühlen, wenn Sie anderen helfen. Außerdem können Sie sich dabei mit anderen verbunden fühlenIch bekomme immer noch etwas Zeit für mich.

Informieren Sie sich über Möglichkeiten für Freiwillige in Ihrer Nachbarschaft. Es ist wichtig, etwas zu finden, das sich für Sie richtig anfühlt. Stellen Sie sicher, dass ihre Bedürfnisse gut zu dem passen, was Sie bereit und in der Lage sind.

Wenn das erste, was Sie versuchen, nicht funktioniert, ist es durchaus sinnvoll, weiterzumachen und nach etwas anderem zu suchen.

Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch, wenn sich die Gelegenheit bietet.

10. Bestätige Dinge, für die du dankbar bist

Forschung zeigt, dass Dankbarkeit das Gefühl von Glück und Hoffnung steigern kann.

Es ist leicht, Dinge für selbstverständlich zu halten, wenn Sie Ihren Tag beginnen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind.

Sie müssen keine spektakulären, umwerfenden Dinge sein. Sie können so einfach sein wie die erste Tasse Java am Morgen oder das Lied, das Sie immer wieder spielen, weil es Ihre Nerven beruhigt.

Machen Sie eine Liste - geistig oder körperlich - der Dinge in Ihrem Leben, die Sie schätzen. Wenn Sie das nächste Mal allein sind und sich schlecht fühlen, schlagen Sie diese Liste aus, um sich an alles zu erinnern, was Sie für Sie tun.

11. Gönnen Sie sich eine Pause

Selbstreflexion ist eine gute Sache. Hartes Selbsturteil ist es nicht. Es verschlingt Ihr Selbstvertrauen und Ihr Glück. Wenn dieser negative innere Kritiker anruft, wenden Sie sich der positiveren Stimme zu, die in Ihrem Kopf Ihnen wohntweiß, dass es irgendwo drin ist.

Beurteilen Sie sich nicht härter als andere. Jeder macht Fehler, also schlagen Sie sich nicht weiter damit herum. Denken Sie an die vielen guten Eigenschaften, die Sie besitzen.

12. Servieren Sie sich eine erstklassige Mahlzeit

Kein Begleiter beim Abendessen? Allein zu essen muss nicht bedeuten, vorverpacktes Essen vor dem Fernseher zu essen. Bereiten Sie ein fabelhaftes Essen für eines zu.

Decken Sie den Tisch, verwenden Sie eine Stoffserviette, zünden Sie eine Kerze an und tun Sie, was Sie tun würden, wenn Sie eine Dinnerparty veranstalten würden. Sie sind alles allein wert.

13. Finden Sie eine kreative Möglichkeit

Wovon haben Sie schon immer geträumt, aber aufgeschoben? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht gut darin sind. Es geht darum, etwas Neues und Anderes auszuprobieren und einen Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone zu machen.

Nehmen Sie an einem Heimwerkerprojekt teil. Lernen Sie, ein Instrument zu spielen, eine Landschaft zu malen oder eine Kurzgeschichte zu schreiben. Machen Sie es selbst oder schreiben Sie sich in eine Klasse ein. Geben Sie sich genügend Zeit, um zu sehen, ob es sich lohnt, es zu verfolgen.

Wenn es Ihnen nicht gefällt, können Sie es zumindest von Ihrer Liste streichen und zu etwas anderem übergehen.

14. Pläne für Soloausflüge machen

Finden Sie interessante Dinge, die Sie tun können, und fügen Sie sie in Ihren Kalender ein. Geben Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können. Vorfreude ist schließlich der halbe Spaß. Wenn Sie sie in Ihrem Kalender sehen, können Sie sie auch durcharbeiten.

Besuchen Sie eine nahe gelegene Stadt und übernachten Sie in einem Bed & Breakfast. Besuchen Sie ein lokales Festival oder einen Bauernmarkt. Kaufen Sie eine Eintrittskarte für ein Konzert oder eine erstaunliche Kunstausstellung, über die alle sprechen. Planen Sie etwas, an dem Sie wirklich interessiert sind, und machen Sie es möglich.

Wenn Sie sich mit den alltäglichen Aspekten des Alleinseins besser auskennen, können Sie etwas tiefer graben.

15. Rütteln Sie Ihre Routine auf

Sogar eine Routine, die gut funktioniert, kann sich irgendwann in eine Brunft verwandeln und Sie uninspiriert lassen. Denken Sie an Ihre tägliche Routine und die unmittelbare Umgebung. Was funktioniert noch für Sie und was wird langweilig?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, probieren Sie es aus. Erfrischen Sie die Dinge. Ordnen Sie Ihre Möbel neu an oder streichen Sie eine Wand. Starten Sie einen Garten, reinigen und entstören Sie oder suchen Sie ein neues Café. Sehen Sie nach, ob Sie etwas ändern könnenzieh dich aus dieser Brunft heraus.

16. Stärken Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten

Das Leben hat seine Stressoren und schlimme Dinge passieren. Es macht keinen Sinn, diese Realität zu ignorieren. Aber denken Sie daran, dass zu dieser Zeit etwas Schlimmes passiert ist und Sie herausgefunden haben, wie Sie damit umgehen sollen? Das ist eine Fähigkeit, die es wert ist, weiterentwickelt zu werden.

Überlegen Sie, wie Sie damals zurechtgekommen sind und warum das funktioniert hat. Überlegen Sie, wie Sie dieselbe Denkweise verwenden können, um mit Ereignissen umzugehen, die jetzt stattfinden. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um sich selbst etwas Ehre zu machen. Sie sind wahrscheinlich viel stärker undwiderstandsfähiger als Sie denken.

17. Beziehungen pflegen

Wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Sie alleine sind, verbringen Sie möglicherweise weniger Zeit mit Geselligkeit. Daran ist nichts auszusetzen, aber enge soziale Verbindungen sind immer noch wichtig.

Vereinbaren Sie einen Besuch mit jemandem in Ihrer Familie, einem Freund oder treffen Sie sich nach der Arbeit mit dem Team. Rufen Sie jemanden an, von dem Sie lange nichts mehr gehört haben, und führen Sie ein bedeutungsvolles Gespräch.

18. Vergebung üben

Was hat Vergebung mit Ihrem Glück zu tun? Wie sich herausstellt, viel. Neben anderen gesundheitlichen Vorteilen kann der Akt der Vergebung auch reduzieren Stress, Angst und Depression.

Es geht weniger darum, dass sich die andere Person besser fühlt, als dass Sie sich besser fühlen. Ja, das bedeutet, dass Sie einen Brief schreiben, der jemandem verzeiht, der Sie verletzt hat, ohne ihn tatsächlich zu senden.

Vergebung kann Ihren Geist entlasten. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu vergeben, wenn Sie gerade dabei sind.

19. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Emotionale Gesundheit kann sich auf die körperliche Gesundheit auswirken und umgekehrt. Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, kann dies Ihr allgemeines Glück steigern. Außerdem ist dies ein guter Weg, um eine gute Beziehung zu sich selbst zu pflegen.

Essen machen a ausgewogene Ernährung , regelmäßig trainieren und viel Schlaf bekommen Teil dessen, was Sie mit Ihrer Zeit alleine machen. Stellen Sie sicher, dass Sie jährlich einen Arzt aufsuchen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um alle bereits bestehenden Gesundheitszustände zu behandeln.

20. Pläne für die Zukunft machen

Wo möchten Sie in 5 Jahren oder in 10 Jahren persönlich und beruflich sein? Was müssen Sie tun, um diese Ziele zu erreichen? Das Aufschreiben kann hilfreich sein, um Ihre Entscheidungen zu treffen.

Überprüfen Sie diese Übung jährlich, um festzustellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder ob die Ziele überarbeitet werden sollten. Wenn Sie Pläne für morgen haben, können Sie sich heute hoffnungsvoller und optimistischer fühlen.

Manchmal reichen alle Selbstpflege-, Bewegungs- und Dankbarkeitslisten der Welt nicht aus, um Gefühle der Traurigkeit oder Einsamkeit zu erschüttern.

Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn :

Sie müssen nicht warten, bis ein Krisenpunkt erreicht ist Therapie . Einfach nur besser werden zu wollen und Zeit alleine zu verbringen, ist ein guter Grund, einen Termin zu vereinbaren. Sind Sie besorgt über die Kosten? Unser Leitfaden zu Optionen für jedes Budget kann helfen.