Eine warme Kompresse ist eine einfache Möglichkeit, die Durchblutung von schmerzenden Bereichen Ihres Körpers zu erhöhen. Diese erhöhte Durchblutung kann Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen.

Sie können eine warme Kompresse für eine Reihe von Bedingungen verwenden, einschließlich :

Es gibt zwei Haupttypen von warmen Kompressen :

  • Feuchte warme Kompresse. Bei diesem Typ wird eine warme Flüssigkeit verwendet, um einem Bereich Wärme zuzuführen. Ein Beispiel für eine feuchte, warme Kompresse ist ein in heißem Wasser getränktes Handtuch.
  • Trockene warme Kompresse. Bei diesem Typ wird eine trockene Oberfläche zur Wärmeübertragung verwendet. Beispiele hierfür sind eine Wärmflasche aus Gummi oder ein Heizkissen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie beide Arten von warmen Kompressen herstellen und wann Sie sie verwenden.

Sowohl trockene als auch feuchte warme Kompressen geben Ihrer Haut Wärme. Feuchte Wärme ist jedoch im Allgemeinen wirksamer als trockene Wärme, insbesondere bei tiefen Schmerzen im Muskelgewebe.

Zum Beispiel a Studie 2013 Es wurde festgestellt, dass feuchte Hitze dazu beitrug, Muskelkater in einem Viertel der Zeit zu lindern, die eine Kompresse mit trockener Hitze benötigte, um dasselbe zu tun. Feuchte Hitze kann zur Behandlung von Kopfschmerzen, Verstopfung und Muskelkater in den Nebenhöhlen verwendet werden.

Aber wenn Sie nicht zu Hause sind oder etwas benötigen, das bequem ist und keine Reinigung erfordert, kann eine trockene Kompresse eine gute Option sein.

Sie können zu Hause auf verschiedene Arten leicht eine feuchte, warme Kompresse herstellen.

Methode eins

Sammeln Sie ein kleines Handtuch und eine große Schüssel und führen Sie dann die folgenden Schritte aus :

  1. Füllen Sie die Schüssel mit Wasser, das sich heiß anfühlt, sich aber nicht verbrüht.
  2. Das Handtuch in heißem Wasser einweichen und den Überschuss auswringen.
  3. Falten Sie das Handtuch zu einem Quadrat und tragen Sie es auf den schmerzenden Bereich auf.
  4. Halten Sie das Handtuch bis zu 20 Minuten auf Ihre Haut.

Methode zwei

Wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle haben, können Sie auch versuchen, Ihr eigenes feuchtes Heizkissen herzustellen. Nehmen Sie einfach ein zusätzliches Handtuch und einen Druckverschlussbeutel und befolgen Sie diese Schritte :

  1. Befeuchten Sie beide Handtücher mit Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser heraus, bis sie nur noch feucht sind.
  2. Legen Sie ein Handtuch in den Druckverschlussbeutel und lassen Sie den Beutel offen. Stellen Sie den Beutel etwa 2 Minuten lang in die Mikrowelle.
  3. Nehmen Sie den Beutel aus der Mikrowelle. Seien Sie vorsichtig, da der Beutel heiß wird. Verschließen Sie den Druckverschlussbeutel und wickeln Sie das andere nasse Handtuch um den Beutel.
  4. Legen Sie Ihr hausgemachtes Heizkissen auf den wunden Bereich. Die Hitze sollte ungefähr 20 Minuten dauern.

Sie können genauso einfach eine trockene, warme Kompresse mit Materialien herstellen, die Sie zu Hause haben.

Sammeln Sie anstelle eines Handtuchs ungekochten Reis und eine saubere, lange Socke. Sie können Salz verwenden, wenn Sie keinen Reis zur Hand haben. Sie benötigen auch eine Wärmequelle wie eine Mikrowelle.

Wenn Sie alle Materialien haben, befolgen Sie diese Schritte :

  1. Füllen Sie den Fußteil der Socke mit ungekochtem Reis.
  2. Binden Sie die Oberseite der Socke ab.
  3. Stellen Sie die mit Reis gefüllte Socke 30 Sekunden lang in die Mikrowelle. Erhitzen Sie sie in Schritten von 15 Sekunden weiter, bis sie sich warm anfühlt, aber nicht heiß anfühlt.
  4. Legen Sie die Socke jeweils bis zu 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle.

Wenn Sie die Hitze nur auf einer kleinen Fläche verwenden müssen, können Sie einen Metalllöffel auch etwa 10 Sekunden lang oder bis zum Erhitzen unter heißem fließendem Wasser halten. Trocknen Sie den Löffel ab und halten Sie ihn zum Aufstehen an die schmerzende StelleStellen Sie nur sicher, dass es nicht zu heiß ist, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.

Warme Kompressen sind im Allgemeinen sicher, aber es ist am besten, sie zurückzuhalten, wenn Sie eine neue Verletzung haben, wie z. B. einen Schnitt oder eine Muskelverstauchung. Bei jüngsten Verletzungen kann die Anwendung einer Kältepackung zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen vorteilhafter sein.

Eine warme Kompresse ist eines der nützlichsten Hausmittel. Sie können sie für alles verwenden, von der Beruhigung angespannter Muskeln bis zur Entleerung schmerzhafter Zysten. Verwenden Sie sie nur nicht bei neuen Verletzungen.