Wenn Sie sich für eine halten introvertiert Sie fühlen sich wahrscheinlich in Ihrer eigenen Firma ziemlich wohl.

Es kann jedoch vorkommen, dass Sie feststellen, dass Sie nicht mehr mit anderen Menschen in Kontakt sind. Vielleicht haben Sie selbst keine Einsamkeit verspürt, aber wohlmeinende Familienmitglieder schlagen immer wieder vor, dass Sie ein oder zwei neue Freunde brauchen.

Wenn Sie nicht viele oder keine engen Freunde haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie tatsächlich zu viel Zeit alleine verbringen.

Selbst wenn Sie die Vor- und Nachteile einer Erweiterung Ihres sozialen Kreises abwägen, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wo Sie anfangen sollen. Die meisten Menschen finden es schwierig, als Erwachsener Freunde zu finden.

Während der COVID-19-Ära die neue Realität von entfernte Freundschaften mag doppelt ansprechend erscheinen, da es eine Möglichkeit bietet, sich zu Ihren eigenen Bedingungen zu verbinden, während körperliche Distanzierung . Aber Freunde aus der Ferne zu finden, kann sich auch als Herausforderung erweisen.

Wenn Sie eine kleine Abwechslung von der Einsamkeit wünschen, versuchen Sie die 10 folgenden Tipps, um sich mit der Bedeutung zu verbinden.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, bezieht sich Introversion einfach auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Energie erhalten. Diese Eigenschaft macht Sie nicht schüchtern oder bedeutet, dass Sie Menschen nicht mögen - beides häufige Missverständnisse über Introversion.

Introvertierte neigen dazu, starke Beziehungen aufzubauen.

Wenn Sie wirklich mehr Freunde finden möchten, ist dies durchaus möglich. Es ist jedoch wichtig, diese Verbindungen aus den richtigen Gründen herzustellen. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich wollen mehr Freunde oder glauben Sie nur sollte haben sie.

Wenn Sie nicht wirklich das Bedürfnis haben, Zeit unter anderem zu verbringen, ist das in Ordnung. Allein sein bedeutet schließlich nicht unbedingt Einsamkeit.

Vielleicht haben einige Artikel, die darauf hindeuten, dass extrovertierte Menschen glücklicher und besser dran sind, Ihre Motivation, Freunde zu finden, angekurbelt.

Eins Studie 2015 gab zum Beispiel 1.006 Erwachsenen unterschiedlichen Alters eine Reihe von Persönlichkeits- und Merkmalsbewertungen und machte einige wichtige Entdeckungen :

  • Extrovertierte erzielten höhere Werte in Bezug auf Glück, Emotionsregulation und Beziehungsqualität.
  • Menschen, die gute Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen zeigten oder starke Beziehungen hatten, berichteten von größerem Glück.
  • Introvertierte mit stärkeren Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen und qualitativ hochwertigen Beziehungen zeigten ein größeres Glück als Introvertierte mit niedrigeren Punktzahlen in diesen Bereichen.

Basierend auf diesen Ergebnissen verbanden die Autoren der Studie qualitativ hochwertigere soziale Beziehungen und starke emotionale Regulationsfähigkeiten indirekt mit größerem Glück.

Denken Sie jedoch daran, dass niemand anderes bestimmen kann, was Sie für Ihr eigenes Glück benötigen.

Wenn Sie sich gerade mit Ihrem Leben zufrieden fühlen, könnte es Sie unglücklicher machen, wenn Sie gegen Ihre Natur verstoßen, indem Sie sich zwingen, Freunde zu finden, die Sie nicht besonders wollen.

Wie aus der oben erwähnten Studie hervorgeht, scheinen qualitativ hochwertige Beziehungen die meisten Vorteile zu bieten.

Angenommen, Sie haben starke Beziehungen mit Ihrer Familie und einem guten Freund. Sie verstehen sich mit Ihren Mitarbeitern, fühlen sich aber vollkommen zufrieden, wenn Sie sich am Ende des Tages verabschieden. Sie können bei Bedarf höfliche Gespräche führen, müssen aber die meisten Menschen, die Sie treffen, nicht unbedingt kennenlernen.

Einige Leute halten Ihr Leben möglicherweise für sehr wenig sozial - aber Sie sind es nicht.

Extrovertierte und einige ambiverts kann davon leben, sich mit anderen zu verbinden und Smalltalk zu führen, aber es ist nicht erforderlich, mit allen zu chatten, die Sie treffen.

Einen guten Freund zu finden ist oft einfacher und weniger anstrengend als eine Menge oberflächlicher Bekannter aufzubauen, für die Sie weder Zeit noch Energie haben, um sie wirklich kennenzulernen.

Während einige Leute Sie möglicherweise dazu ermutigen, „aus Ihrer Hülle auszubrechen“ oder „Ihren Horizont zu erweitern“, müssen Sie nicht immer nach neuen Interessen suchen, um neue Freunde zu finden.

Die Suche nach Menschen mit ähnlichen Interessen an Hobbys, Aktivitäten oder Denkschulen kann der Schlüssel zur Schaffung dauerhafter Bindungen sein.

Introvertierte Menschen fühlen sich oft am meisten von Aktivitäten angezogen, die normalerweise alleine ausgeführt werden, einschließlich :

  • Lesen
  • Journaling
  • Kunst schaffen
  • Filme schauen
  • Wandern

Auch wenn diese Aktivitäten oft als Solo-Hobbys angesehen werden, finden Sie dennoch eine Community, die Ihre Interessen teilt.

Vielleicht könnten Sie :

  • schauen Sie in einen Online-Buchclub oder eine Rezensionsgruppe
  • erkunden Sie Filmclubs in Ihrer Nähe oder online
  • Blick in lokale oder virtuelle Kunstkurse

Wenn Sie ein Schüler sind, bietet die Schule einen weiteren großartigen Ort, um Freunde zu finden. Warum nicht versuchen, mit diesem Klassenkameraden zu sprechen, der immer aufschlussreiche Kommentare abgibt oder erwähnt, wie sehr Sie das Buch geliebt haben, das Sie auf seinem Schreibtisch bemerkt haben?

Verzweigen kann auch Vorteile haben. Wenn Ihre bestehenden Hobbys nicht viele Verbindungsmöglichkeiten bieten, können Sie einen neuen Ansatz in Betracht ziehen.

Fordern Sie sich heraus, eines auszuprobieren - es ist in Ordnung, klein anzufangen - das interessiert Sie immer. Vielleicht ist das ein Abend mit Sternenbeobachtung, ein Tanzkurs, eine Vogelbeobachtungstour oder eine Führung durch eine historische Stätte.

Viele Menschen finden auch Möglichkeiten zur Kontaktaufnahme, wenn sie sich freiwillig melden oder an anderen Gemeinschaftsveranstaltungen teilnehmen.

Sie müssen beim ersten Mal mit niemandem sprechen. Wenn Sie jedoch Spaß haben, tauchen Sie erneut auf und versuchen Sie, sich mit jemandem zu verbinden, den Sie kennen.

Sie können sich auch an das Internet wenden, um Freunde zu finden. Sie können einem Forum für etwas beitreten oder es sogar erstellen, für das Sie eine Leidenschaft haben, oder sich über soziale Medien mit Menschen verbinden.

Funktionen zum Finden von Freunden in Dating-Apps bieten auch eine bequeme Möglichkeit, potenzielle Freunde in der Zeit von COVID-19 zu finden und sich aus der Ferne kennenzulernen, bevor Sie sich persönlich treffen, wenn dies sicher ist.

Wenn Sie an neuen Orten nach Freunden suchen, beachten Sie Folgendes: Menschen fühlen sich oft von anderen mit ähnlichen Werten und Hintergründen angezogen, aber es ist immer eine gute Idee, Menschen kennenzulernen, die sich auch von Ihnen unterscheiden. Halten Sie sich an Freundschaften mit MenschenWer meistens die gleichen Ideen hat, kann Sie und Ihre Sicht auf die Welt manchmal einschränken.

In Gruppeneinstellungen können Sie möglicherweise nicht am hellsten leuchten oder Ihre Gefühle nicht für alle sichtbar auf den Tisch legen, aber Sie haben andere wertvolle Dinge zu bieten.

Nehmen Sie sich etwas Zeit zu überprüfen Sie Ihre eigenen Eigenschaften und erkennen Sie Dinge an, die Sie gut machen. Ihre Stärken könnten in bestimmten Fällen ruhen Persönlichkeitsmerkmale , Verhaltensweisen oder Fähigkeiten.

Zum Beispiel :

  • Du bist ein großartiger Zuhörer .
  • Sie nehmen sich Zeit, um alle Winkel einer Herausforderung zu berücksichtigen, anstatt impulsiv in Aktion zu treten.
  • Sie haben ein starkes Engagement für die Privatsphäre und die Leute wissen, dass sie sich darauf verlassen können, dass Sie das Vertrauen respektieren.
  • Empfindlichkeit macht Sie zu einer zutiefst mitfühlenden Person.
  • Neugier und Fantasie ermöglichen es Ihnen, die Dinge anders zu sehen und neue Einblicke in schwierige Probleme zu erhalten.

Wichtig ist, dass jeder unterschiedliche Stärken hat. Das ist gut so - die Welt braucht schließlich Balance.

Ihre Stärken mögen einen anderen Introvertierten ansprechen, der einen verwandten Geist erkennt, aber sie könnten auch die gegensätzlichen Eigenschaften einer extrovertierteren Person ergänzen.

Wenn Sie an der Entwicklung neuer Beziehungen arbeiten, versuchen Sie im Auge zu behalten, wie viel Zeit und Energie Sie tatsächlich geben müssen. Viele introvertierte Menschen haben mehrere enge Freunde, aber die Tatsache bleibt, dass Introvertierte immer brauchen werden. Zeit zum Aufladen allein

Freunde erfüllen wichtige sozial und emotionale Bedürfnisse aber Interaktion kann Ihre Ressourcen immer noch belasten.

Wenn Sie versuchen, mehr Freunde zu finden, als Sie Energie haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, wenn Sie nicht genug Zeit für alle haben. Dies kann Ihrem sozialen Leben eine ganz andere Art von Stress hinzufügen.

Wenn Sie sich zu dünn strecken, müssen Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, weniger geben, was die Qualität Ihrer Person beeinträchtigen kann. bestehende Beziehungen .

Es ist ratsam, vorsichtig vorzugehen, wenn Sie die für Sie am besten geeignete Interaktionsebene untersuchen. Einstellung Grenzen In der Zeit, die Sie mit anderen verbringen, können Sie Burnout vermeiden.

Es tut nie weh, Verbindungen zu den Dingen zu suchen, die Sie bereits tun. Dies könnte während der Pandemie schwieriger sein - aber schwieriger bedeutet nicht unmöglich.

Das Kennenlernen beginnt im Allgemeinen mit dem einfachen Zuhören. Viele Introvertierte tun dies bereits. Versuchen Sie also, noch einen Schritt weiter zu gehen und etwas dafür anzubieten.

Vielleicht hat Sie ein Mitarbeiter, mit dem Sie regelmäßig Projekte bearbeiten, ein paar Mal zum Mittagessen eingeladen, oder Ihr Nachbar winkt immer Hallo und fragt, ob Sie eine Tasse Kaffee trinken möchten.

Sie können diese Interaktionen instinktiv vermeiden, weil Sie befürchten, für Smalltalk an Ort und Stelle gebracht zu werden. besser bekannt Möglicherweise finden Sie jedoch Platz für Gemeinsamkeiten.

Vielleicht teilen Sie und Ihr Nachbar dasselbe Gartenarbeit und Fernsehinteressen oder Sie und Ihr Mitarbeiter haben ziemlich ähnliche Persönlichkeiten.

Sobald sich eine junge Freundschaft zu entwickeln beginnt, halten Sie sie am Laufen, indem Sie neue Wege finden, um Kontakte zu knüpfen. Sie können beispielsweise ein Picknick mit Ihrem Kollegen im Freien planen oder Ihren Nachbarn zu einer Gartenschau begleiten.

Freunde finden bedeutet nicht, dass Sie Ihre neu erfinden müssen wahres Selbst Einen Vorwand der Extroversion zu erheben, scheint der beste Weg zu sein, um "es zu fälschen, bis Sie es schaffen", aber dies könnte nach hinten losgehen.

Persönlichkeitsmerkmale ändern sich normalerweise nicht leicht. Und am Ende des Tages sind Sie immer noch dieselbe Person mit denselben Bedürfnissen nach Einsamkeit.

Das heißt, das Ändern bestimmter Verhaltensweisen könnte laut a einige Vorteile bieten. Studie 2020 das 131 Schüler aufforderte, ihr Verhalten für 2 Wochen zu ändern.

Eine Woche lang nahmen sie Merkmale an, die mit Extroversion verbunden sind: Gesprächigkeit, Spontanität und Durchsetzungsvermögen. In der anderen Woche zeigten sie ein ruhigeres, zurückhaltenderes und bewussteres Verhalten.

Alle, insbesondere diejenigen, die extrovertierter sein wollten, zeigten während der extrovertierten Woche Verbesserungen des Wohlbefindens. Während der introvertierten Woche ging ihr Wohlbefinden zurück.

Es scheint also, dass sich eine Anpassung Ihres Verhaltens positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken könnte. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass die in den Eingabeaufforderungen verwendete Sprache die Teilnehmer veranlasst haben könnte, ein Ergebnis über das andere zu erwarten.

Aber die Kraft des Vorschlags ist nicht immer schlecht. Wenn Sie Verbesserungen erwarten, arbeiten Sie möglicherweise unbewusst härter, um diese zu erreichen.

Die Autoren der Studie haben die Teilnehmer gebeten, eine Liste mit fünf Möglichkeiten zu erstellen, wie sie ihr Verhalten ändern können. Diese Methode kann auch für Sie funktionieren.

Sie könnten sich zum Beispiel dafür entscheiden :

  • Sprich nach jeder Klasse mit einem neuen Klassenkameraden.
  • Machen Sie ein kleines Gespräch mit einem Kollegen oder einem anderen Bekannten.
  • Akzeptiere die Einladung eines Freundes zu einer Party.
  • Stellen Sie sich jemandem in Ihrer Wandergruppe vor.
  • Finden Sie eine Community oder ein virtuelles Ereignis, an dem Sie jeden Monat teilnehmen können.

Sie werden im Leben auf viele verschiedene Menschen treffen, und Sie werden wahrscheinlich nicht bei jedem einzelnen von ihnen klicken. Das ist normal - wenn Sie etwas anderes erwarten unrealistisch .

Es kann entmutigend sein zu akzeptieren, dass Ihre Bemühungen, Kontakte zu knüpfen, manchmal nirgendwo hin führen. Ablehnung fühlt sich nie angenehm an und Sie fühlen sich möglicherweise noch entmutigter, wenn Interaktionen nirgendwohin führen, nachdem Sie sich wirklich bemüht haben, sich zu engagieren.

Beachten Sie jedoch, dass je mehr Chancen Sie eingehen, desto wahrscheinlicher ist Ihr Erfolg. Wahre Freundschaft erfordert Anstrengung, und Erfolg kann Zeit in Anspruch nehmen.

Wenn Sie jemanden treffen, mit dem Sie wirklich mehr Zeit verbringen möchten, zeigen Sie Ihr Interesse, indem Sie konkrete Pläne machen und Ihren Wunsch kommunizieren, in Kontakt zu bleiben.

Wenn Sie es ein paar Mal versucht haben und diese nicht empfänglich erscheinen, wechseln Sie zu einer anderen Person. Dieser Vorgang kann sich zunächst entmutigend anfühlen, wird jedoch im Allgemeinen mit mehr Übung etwas einfacher und fühlt sich natürlicher an.

Wenn Ihre Bemühungen, neue Freunde zu finden, nicht viel Erfolg gebracht haben, kann die Unterstützung durch einen Therapeuten einen Unterschied machen.

Menschen suchen aus vielen verschiedenen Gründen eine Therapie, und Sie können professionelle Hilfe für jede Herausforderung erhalten, nicht nur für psychische Symptome.

Therapeuten helfen Menschen oft dabei, mit zwischenmenschlichen Problemen umzugehen, einschließlich Schwierigkeiten, Kontakte zu knüpfen und neue Beziehungen aufzubauen. Einige Menschen arbeiten sogar mit Freundschaftstrainern zusammen, um neue Wege zu erkunden, um mit anderen in Beziehung zu treten.

Wenn Sie Änderungen in Ihrem sozialen Leben vornehmen möchten und Schwierigkeiten haben, dies zu tun, bemerken Sie möglicherweise eine Auswirkung auf die psychische Gesundheit. Vielleicht Ihre Einsamkeit eventuell führt zu einer schlechten Stimmung . Sie konnten auch fühlen ängstlich wenn Sie unter viel Stress stehen, aber niemanden haben, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können.

Therapeuten können helfen, diese Bedenken auszuräumen, und Ihnen dabei helfen, Muster aufzudecken, die Sie daran hindern, neue Freunde zu finden.

In der Therapie können Sie auch :

Introversion ist kein Fehler und Mangel an Freunden ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wenn Ihr kleiner Kreis und Ihr ruhiges Leben Sie zufrieden stellen, müssen Sie sich nicht auf etwas anderes einlassen.

Wenn Sie jedoch einen Mangel an Kameradschaft bemerken, beginnen Sie mit kleinen Schritten, um Ihren sozialen Horizont zu erweitern.


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.