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Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Herz viel schneller als normal schlägt oder flattert? Vielleicht ist es so, als würde Ihr Herz Schläge überspringen oder Sie spüren Ihren Puls in Ihrem Nacken und in Ihrer Brust. Möglicherweise treten Herzklopfen aufEinige Sekunden und sie können jederzeit auftreten. Dies gilt auch, wenn Sie sich bewegen, sitzen oder liegen oder still stehen.
Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Fälle von schnellem Herzschlag bedeuten, dass Sie an einer Herzerkrankung leiden. Manchmal werden Herzklopfen durch Dinge verursacht, die Ihr Herz härter arbeiten lassen, wie Stress, Krankheit, Dehydration oder Bewegung.
Andere Ursachen können sein :
- Schwangerschaft
- Koffein
- andere Erkrankungen
- bestimmte Medikamente
- illegale Drogen
- Tabakerzeugnisse
Lesen Sie weiter, um sechs Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie mit Herzklopfen zu Hause umgehen können, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, und Tipps für ein gesundes Herz.
Stress kann Herzklopfen auslösen oder verschlimmern. Dies liegt daran, dass Stress und Erregung Ihren Adrenalinspiegel erhöhen können. Der Umgang mit Stress durch Entspannung kann helfen. Gute Optionen sind Meditation, Tai Chi und Yoga.
Versuchen Sie, mit gekreuzten Beinen zu sitzen und langsam durch die Nase und dann durch den Mund einzuatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich ruhig fühlen.
Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, den ganzen Tag über zu entspannen, nicht nur, wenn Sie Herzklopfen oder ein rasendes Herz verspüren. Halten Sie an und atmen Sie alle 1-2 Stunden fünf Mal tief durch, um Ihren Geist zu beruhigen und entspannt zu bleiben. Halten Sie Ihren allgemeinen Stress niedrigkann Ihnen helfen, Episoden mit schnellem Herzschlag zu vermeiden und senken Sie Ihre Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit Biofeedback und geführte Bilder sind ebenfalls effektive Optionen.
Der Vagusnerv hat viele Funktionen, einschließlich der Verbindung Ihres Gehirns mit Ihrem Herzen. Vagale Manöver stimulieren den Vagusnerv und können zur Regulierung des schnellen Herzschlags beitragen. Sie können den Vagusnerv zu Hause stimulieren, sollten jedoch zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Nerv stimulieren können :
- Nehmen Sie eine kalte Dusche, spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht oder tragen Sie 20 bis 30 Sekunden lang ein kaltes Handtuch oder einen Eisbeutel auf Ihr Gesicht auf. Der „Schock“ des kalten Wassers stimuliert den Nerv.
- Singen Sie das Wort „Om“ oder Husten oder Knebel.
- Halten Sie den Atem an oder halten Sie sich nieder, als hätten Sie Stuhlgang.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Manöver auf dem Rücken aus. Ihr Arzt kann Ihnen zeigen, wie Sie sie richtig ausführen.
Dehydration kann Herzklopfen verursachen. Das liegt daran, dass Ihr Blut Wasser enthält. Wenn Sie also dehydrieren, kann Ihr Blut dicker werden. Je dicker Ihr Blut ist, desto schwerer muss Ihr Herz arbeiten, um es durch Ihre Venen zu bewegen. Das kann zunehmenIhre Pulsfrequenz und möglicherweise zu Herzklopfen führen.
Wenn Sie spüren, wie Ihr Puls steigt, greifen Sie nach einem Glas Wasser. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin dunkelgelb ist, trinken Sie mehr Flüssigkeit, um Herzklopfen zu vermeiden.
Elektrolyte helfen dabei, elektrische Signale durch Ihren Körper zu bewegen. Elektrische Signale sind wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihres Herzens. Einige Elektrolyte, die Ihrer Herzgesundheit zugute kommen können, sind :
- Kalium
- Kalzium
- Magnesium
- Natrium
Die meisten dieser Elektrolyte werden am besten aus Lebensmitteln gewonnen. Avocados, Bananen, Süßkartoffeln und Spinat sind hervorragende Kaliumquellen. Um die Kalziumaufnahme zu erhöhen, sollten Sie mehr dunkle Blattgemüse und Milchprodukte essen. Dunkle Blattgemüse eignen sich auch hervorragendMagnesiumquelle, ebenso wie Nüsse und Fisch. Die meisten Menschen erhalten genug Natrium in ihrer Ernährung mit verpackten Lebensmitteln wie Wurstwaren und Suppen in Dosen.
Nahrungsergänzungsmittel können zur Aufrechterhaltung Ihres Elektrolythaushalts beitragen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu viele Elektrolyte können Probleme verursachen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ein Ungleichgewicht haben, kann Ihr Arzt Ihren Urin und Ihr Blut testen, um dies zu bestätigen.
Es gibt viele Substanzen, die die Wahrscheinlichkeit eines schnellen Herzschlags erhöhen können. Wenn Sie diese Dinge aus Ihrem Tagesablauf entfernen, können Ihre Symptome verringert oder sogar gestoppt werden. Dazu gehören :
- koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
- Tabakerzeugnisse oder Marihuana
- übermäßiger Alkohol
- bestimmte Erkältungs- und Hustenmedikamente
- Appetitzügler
- Medikamente zur Behandlung von psychischen Erkrankungen
- Medikamente gegen Bluthochdruck
- illegale Drogen wie Kokain, Speed oder Methamphetamine
Ihre eigenen Auslöser sind wahrscheinlich einzigartig für Sie. Führen Sie eine Liste der Dinge, die Sie konsumieren und die Herzklopfen verursachen können. Vermeiden Sie nach Möglichkeit alle Dinge, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Symptome verursachen, und prüfen Sie, ob Ihre Symptome aufhören. Sprechen Sie mitIhren Arzt, wenn Sie glauben, dass verschreibungspflichtige Medikamente Ihre Symptome verursachen könnten.
Weitere Informationen: Herzklopfen nach dem Essen verstehen »
In vielen Fällen von Herzklopfen ist keine Behandlung erforderlich. Stattdessen sollten Sie darauf achten, wann Sie Herzklopfen bemerken, und Aktivitäten, Lebensmittel oder alles andere vermeiden, was sie hervorruft.
Es kann hilfreich sein, bei Herzklopfen aufzuschreiben, ob Sie einen Auslöser identifizieren können. Das Führen eines Protokolls kann auch nützlich sein, wenn im Laufe der Zeit mehr Herzklopfen auftreten. Sie können diese Informationen bei zukünftigen Terminen zu Ihrem Arzt bringen.
Wenn Ihr Arzt eine Ursache für Ihre Herzklopfen feststellt, empfiehlt er möglicherweise eine Behandlung. Wenn Ihre diagnostischen Tests beispielsweise ergeben, dass Sie an einer Herzerkrankung leiden, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan in diesem Bereich erstellen. Behandlungsoptionen für Herzerkrankungen können vorliegenDazu gehören Medikamente, Operationen oder die Implantation eines Geräts wie eines Herzschrittmachers.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz schneller als normal ist. Ärzte können die Ursache für Herzklopfen nicht immer genau bestimmen. Sie müssen Herzrhythmusstörungen wie ausschließen. Tachykardie und andere Erkrankungen wie Hyperthyreose .
Es besteht normalerweise nur ein geringes Risiko für Komplikationen bei Herzklopfen, es sei denn, sie werden durch eine zugrunde liegende Herzerkrankung verursacht. Wenn sie durch eine Herzerkrankung verursacht werden, kann Folgendes auftreten :
- Ohnmacht, wenn Ihr Herz zu schnell schlägt und Ihr Blutdruck sinkt
- Herzstillstand, wenn Ihre Herzklopfen durch verursacht werden Arrhythmien und dein Herz schlägt nicht effizient
- Schlaganfall, wenn Ihre Herzklopfen durch verursacht werden Vorhofflimmern
- Herzinsuffizienz, wenn Ihr Herz über einen längeren Zeitraum nicht gut pumpt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzklopfen mit anderen Symptomen haben oder wenn Sie andere Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben.
Bei Ihrem Termin wird Ihr Arzt wahrscheinlich nach Ihrer Krankengeschichte fragen, welche Symptome bei Ihnen auftreten, welche Medikamente Sie einnehmen, und Sie dann einer körperlichen Untersuchung unterziehen. Es kann schwierig sein, die Ursache für Ihre Herzklopfen zu finden.Ihr Arzt kann weitere Tests anordnen oder Sie an einen Kardiologen verweisen.
Tests auf Herzklopfen können Folgendes umfassen: Elektrokardiogramm EKG, das die elektrische Aktivität Ihres Herzens anzeigt. Möglicherweise haben Sie auch eine Echokardiogramm Dies ist ein Ultraschalltest, mit dem Ihr Arzt die verschiedenen Teile Ihres Herzens sichtbar macht.
Weitere Optionen sind ein Stresstest, eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs und ein ambulanter Herzmonitortest. In einigen Fällen möchte Ihr Arzt möglicherweise auch invasivere Tests durchführen, z. B. eine elektrophysiologische Studie oder Herzkatheterisierung .
Die meisten Fälle von Herzklopfen werden nicht als schwerwiegend angesehen, es sei denn, Sie haben eine zugrunde liegende Herzerkrankung. Ihr Arzt muss noch wissen, was Sie erleben, aber Ihre Herzklopfen müssen möglicherweise nicht über die Maßnahmen des Lebensstils hinaus speziell behandelt werden. Das Vermeiden von Auslösern kann zur Verringerung oder Beseitigung beitragenIhre Symptome.
Die American Heart Association erklärt, dass Sie sieben Dinge tun können, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen. Sie nennen diese Tipps ihr Leben einfach 7.
1. Trainieren Sie mäßig mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche.
Wenn Sie lieber hart arbeiten möchten, können Sie mit 75 Minuten intensiver Aktivität die gleichen herzgesunden Vorteile erzielen. Die Trainingsintensität ist einzigartig für Sie. Übungen, die für Sie mäßig intensiv sind, können für andere Personen kräftig sein. Mäßige Bewegung sollte sich anfühlenetwas schwierig, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, ein Gespräch fortzusetzen. Kräftige Übungen sollten sich sehr herausfordernd anfühlen und Sie werden nur ein paar Worte gleichzeitig zwischen den Atemzügen herausbringen können.
2. Halten Sie Ihren LDL- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel niedrig.
Übung kann dabei helfen. Die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fetten ist eine weitere Lebensstilmaßnahme, die Sie ergreifen können. Manchmal ist jedoch ein hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt. Lassen Sie sich testen und beginnen Sie gegebenenfalls mit der Einnahme von Medikamenten.
3. Essen Sie eine Diät mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Sie können sogar nach Lebensmitteln mit dem Häkchen der American Heart Association suchen.
4. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen.
Hoher Blutdruck hat oft keine Symptome. Um Ihren in Schach zu halten, müssen Sie gut essen, Sport treiben und Medikamente einnehmen, wenn Sie sie brauchen.
5. Halten Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich.
Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung erhöhen. Abnehmen kann bei allem helfen, von Ihrem Cholesterinspiegel bis zu Ihrem Blutdruck.
6. Kennen Sie Ihren Blutzucker.
Erwachsene mit Diabetes haben a höheres Risiko Sterben an Herzkrankheiten. Halten Sie den Blutzucker in den empfohlenen Bereichen. Gutes Essen, Bewegung und Regulierung Ihrer Spiegel mit Medikamenten können helfen.
7. Aufhören zu rauchen.
Die Raucherentwöhnung bietet viele Vorteile, einschließlich einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen, Lungenerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu erkranken.
