Wir umarmen andere, wenn wir aufgeregt, glücklich, traurig sind oder versuchen zu trösten. Umarmen scheint allgemein beruhigend zu sein. Wir fühlen uns gut. Und es stellt sich heraus, dass Umarmen uns nachweislich gesünder und glücklicher macht.
Laut Wissenschaftlern gehen die Vorteile des Umarmens über das warme Gefühl hinaus, das Sie bekommen, wenn Sie jemanden in Ihren Armen halten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit etwas Schmerzhaftem oder Unangenehmem in seinem Leben zu tun hat, umarmen Sie ihn.
Wissenschaftler sagen, dass die Unterstützung einer anderen Person durch Berührung den Stress der Person, die getröstet wird, verringern kann. Es kann sogar den Stress der Person verringern, die das Trösten tut.
In einem
Die Forscher fanden heraus, dass die Teile des Gehirns jeder Frau, die mit Stress verbunden sind, eine verringerte Aktivität zeigten, während die Teile, die mit den Belohnungen des mütterlichen Verhaltens verbunden sind, mehr Aktivität zeigten. Wenn wir jemanden umarmen, um sie zu trösten, zeigen diese Teile unseres Gehirns möglicherweise eine ähnliche Reaktion.
Die stressreduzierenden Wirkungen des Umarmens können auch dazu beitragen, dass Sie gesünder bleiben.
In a Studie Von über 400 Erwachsenen stellten Forscher fest, dass das Umarmen die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass eine Person krank wird. Die Teilnehmer mit einem größeren Unterstützungssystem waren weniger krank. Und diejenigen mit einem größeren Unterstützungssystem, die krank wurden, hatten weniger schwere Symptomeals diejenigen mit wenig oder keinem Unterstützungssystem.
Umarmen kann gut für Ihre Herzgesundheit sein. In einem
- Eine Gruppe ließ romantische Partner 10 Minuten lang Hände halten, gefolgt von einer 20-Sekunden-Umarmung.
- Die andere Gruppe hatte romantische Partner, die 10 Minuten und 20 Sekunden lang schweigend saßen.
Personen in der ersten Gruppe zeigten eine stärkere Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz als die zweite Gruppe.
Nach diesen Erkenntnissen kann eine liebevolle Beziehung gut für Ihre Herzgesundheit sein.
Oxytocin ist eine Chemikalie in unserem Körper, die Wissenschaftler manchmal als „Kuschelhormon“ bezeichnen. Dies liegt daran, dass der Spiegel steigt, wenn wir jemanden umarmen, berühren oder in der Nähe sitzen. Oxytocin ist mit Glück und weniger Stress verbunden.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Hormon bei Frauen eine starke Wirkung hat. Oxytocin bewirkt eine Senkung des Blutdrucks und des Stresshormons Noradrenalin.
Eins Studie festgestellt, dass die positiven Vorteile von Oxytocin bei Frauen am stärksten waren, die bessere Beziehungen und häufigere Umarmungen zu ihrem romantischen Partner hatten. Frauen sahen auch positive Auswirkungen von Oxytocin, wenn sie ihre Säuglinge festhielten.
Wissenschaftler haben gefunden Diese Berührung kann die Angst bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verringern. Berührung kann auch Menschen davon abhalten, sich zu isolieren, wenn sie an ihre Sterblichkeit erinnert werden.
Sie fanden heraus, dass selbst das Berühren eines leblosen Objekts - in diesem Fall eines Teddybären - dazu beitrug, die Ängste der Menschen vor ihrer Existenz zu verringern.
Untersuchungen legen nahe, dass einige Berührungsformen dazu in der Lage sein könnten schmerzlindernd .
In eine Studie Menschen mit Fibromyalgie hatten sechs therapeutische Berührungsbehandlungen. Jede Behandlung beinhaltete leichte Berührungen der Haut. Die Teilnehmer berichteten von einer Steigerung der Lebensqualität und einer Verringerung der Schmerzen.
Umarmen ist eine andere Form der Berührung, die Schmerzen lindern kann.
Die meiste menschliche Kommunikation erfolgt verbal oder durch Mimik. Aber Berührung ist eine weitere wichtige Möglichkeit, wie Menschen Nachrichten aneinander senden können.
Wissenschaftler haben gefunden dass ein Fremder in der Lage war, einer anderen Person eine Vielzahl von Emotionen auszudrücken, indem er verschiedene Körperteile berührte. Einige der zum Ausdruck gebrachten Emotionen sind Wut, Angst, Ekel, Liebe, Dankbarkeit, Glück, Traurigkeit und Sympathie.
Umarmen ist eine sehr beruhigende und kommunikative Art der Berührung.
Familientherapeut Virginia Satir hat einmal gesagt , „Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben. Wir brauchen 8 Umarmungen pro Tag für die Wartung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für das Wachstum.“ Während das nach vielen Umarmungen klingt, scheinen viele Umarmungen besser zu sein alsnicht genug.
Wie viele Umarmungen sollten Sie pro Tag für eine optimale Gesundheit haben? Nach bester Wissenschaft sollten wir so viele wie möglich haben, wenn wir die größten positiven Effekte erzielen möchten.
Leider sind die meisten westlichen Menschen heutzutage - insbesondere die Menschen in den Vereinigten Staaten - berührungslos. Viele Menschen leben einsam oder beschäftigt mit reduzierter sozialer Interaktion und Berührung.
Unsere modernen sozialen Konventionen drängen Menschen oft dazu, andere nicht zu berühren, die nicht direkt mit ihnen verwandt sind. Es scheint jedoch, dass Menschen viel davon profitieren könnten, andere ein bisschen mehr zu berühren.
Wenn Sie sich also besser fühlen, Stress abbauen, die Kommunikation verbessern und glücklicher und gesünder sein möchten, ist es anscheinend ein guter Anfang, mehr Umarmungen zu geben und zu verlangen.
Wenn Sie nervös sind, mehr Umarmungen zu suchen, fragen Sie sie zuerst bei Freunden und Familienmitgliedern, die Ihnen am nächsten stehen.
Die Wissenschaft beweist, dass regelmäßige Umarmungen mit denen, die Ihnen am nächsten stehen, auch wenn sie kurz sind, besonders positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper haben können.
