Die Latissimus dorsi ist einer der größten Muskeln in Ihrem Rücken. Er wird manchmal als Lats bezeichnet und ist für seine große, flache V-Form bekannt. Er erstreckt sich über die Breite Ihres Rückens und hilft dabei, die Bewegung Ihrer Schultern zu steuern.
Wenn Ihr Latissimus dorsi verletzt ist, können Sie Schmerzen im unteren Rücken, im mittleren bis oberen Rücken entlang der Basis Ihres Rückens spüren. Schulterblatt oder im hinteren Teil der Schulter. Möglicherweise spüren Sie sogar Schmerzen an der Innenseite des Arms bis hinunter zu Ihren Fingern.
Latissimus dorsi-Schmerzen können schwer von anderen Arten von Rücken- oder Schulterschmerzen zu unterscheiden sein. Sie spüren sie normalerweise in Ihrer Schulter, Ihrem Rücken oder im Ober- oder Unterarm. Die Schmerzen verschlimmern sich, wenn Sie nach vorne greifen oder Ihre Arme ausstrecken.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Atembeschwerden, Fieber oder Bauchschmerzen haben. In Kombination mit Latissimus dorsi-Schmerzen können dies Symptome einer schwereren Verletzung oder eines schwereren Zustands sein.
Der Latissimus dorsi-Muskel wird am häufigsten bei Übungen verwendet, bei denen gezogen und geworfen wird. Schmerzen werden normalerweise durch Überbeanspruchung, schlechte Technik oder Nichterwärmung vor dem Training verursacht. Zu den Aktivitäten, die Latissimus dorsi-Schmerzen verursachen können, gehören :
- Gymnastik
- Baseball
- Tennis
- Rudern
- Schwimmen
- Schneeschaufeln
- Holz hacken
- Klimmzüge und Klimmzüge
- wiederholt nach vorne oder oben greifen
Sie könnten auch Schmerzen in Ihrem Latissimus dorsi spüren, wenn Sie eine schlechte Haltung haben oder dazu neigen, sich zu lümmeln.
In seltenen Fällen kann Ihr Latissimus dorsi reißen. Dies geschieht normalerweise nur bei Profisportlern wie Wasserskifahrern, Golfern, Baseballspielern, Kletterern, Leichtathleten, Volleyballspielern und Turnern. Eine schwere Verletzung kann dies jedoch verursachenGut.
Die Behandlung von Latissimus dorsi-Schmerzen umfasst normalerweise Ruhe und physikalische Therapie. Während Sie sich ausruhen, kann Ihr Arzt etwas empfehlen, das als "Schmerz" bezeichnet wird. RICE-Protokoll :
R : Rücken und Schultern von körperlichen Aktivitäten ausruhen und einschränken
I : Vereisung der schmerzenden Stelle mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse
C : durch Kompression durch Anlegen eines elastischen Verbandes
E : Erhöhen Sie den Bereich, indem Sie aufrecht sitzen oder Kissen hinter Ihren oberen Rücken oder Ihre Schulter legen
Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen Advil, Motrin einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt etwas Stärkeres verschreiben. Alternative Behandlungen wie Kryotherapie oder Akupunktur kann auch helfen.
Wenn die Schmerzen nach einer Ruhephase verschwinden, können Sie langsam zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dies schrittweise tun, um eine weitere Verletzung zu vermeiden.
Wenn Sie weiterhin Schmerzen in der Nähe Ihres Latissimus dorsi verspüren, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vor. MRT um eine bessere Übersicht über Ihre Verletzung zu erhalten und den besten Ansatz zu finden.
Es gibt verschiedene Heimübungen, mit denen Sie einen engen Latissimus dorsi lockern oder Kraft aufbauen können.
Wenn sich Ihr Latissimus dorsi eng anfühlt, versuchen Sie diese Übungen, um ihn zu lockern :
Sie können Ihren Latissimus dorsi auch stärken, indem Sie diese Übungen befolgen :
Vielleicht möchten Sie auch bestimmte ausprobieren Yoga erstreckt sich das könnte helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Sie können Latissimus dorsi-Schmerzen vermeiden, indem Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben :
- Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei und vermeiden Sie ein Herabhängen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, insbesondere vor und nach dem Training.
- Lassen Sie sich gelegentlich massieren, um Verspannungen in Rücken und Schultern zu lösen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig dehnen und aufwärmen, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
- Vor dem Training ein Heizkissen anlegen.
- Machen Sie nach dem Training Abkühlübungen.
Der Latissimus ist einer Ihrer größten Muskeln, daher kann er bei Verletzungen große Schmerzen verursachen. Die meisten Latissimus dorsi-Schmerzen verschwinden jedoch von selbst mit Ruhe- und Heimübungen. Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
