Schlaflosigkeit ist nicht ungewöhnlich

Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit, entzieht sich jedoch vielen Erwachsenen.

Nach dem Nationale Schlafstiftung 50 bis 70 Millionen US-Erwachsene leiden an Symptomen einer Schlafstörung. Ungefähr 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung wird erleben Schlaflosigkeit Irgendwann in ihrem Leben leiden etwa 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen an chronischer Schlaflosigkeit.

Wenn es also immer schwieriger wird, die Augen zu schließen, sind Sie nicht allein.

Mit so vielen Menschen erleben Schlafstörungen das Interesse an einer umstrittenen Heilung ist gestiegen: Cannabis. Viele in der medizinische Marihuana-Gemeinschaft Cannabis als wirksame Behandlung mit geringen bis keinen Nebenwirkungen für eine Reihe von Schlafstörungen bezeichnen.

„Marihuana ist eine wirksame Schlafhilfe, da es den natürlichen Schlafzyklus einer Person wiederherstellt, der im heutigen modernen Lebensstil so oft nicht mehr mit unseren Zeitplänen übereinstimmt“, sagt Dr. Matt Roman ein medizinischer Marihuana-Arzt.

Unabhängig davon, ob Sie an einer Schlafstörung leiden oder nach einem stressigen Tag Schlafstörungen haben, ist Cannabis möglicherweise die richtige Wahl für Sie. Die analgetischen Eigenschaften von Marihuana können bei chronischen Schmerzen eine gewisse Erleichterung bringen, während die Anti-Angst Eigenschaften können beruhigen a gestresster Geist und Körper .

Es gibt verschiedene Marihuana-Sorten. Einige sind energetisierender, andere beruhigen und beruhigen, abhängig vom Gleichgewicht der verschiedenen Cannabinoide.

Zunächst eine kurze Einführung in die Wissenschaft hinter Marihuana. Dieses Kraut wirkt, weil es verschiedene Cannabinoide enthält, von denen Sie zwei am häufigsten sehen werden :

  • Cannabidiol CBD. CBD hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist nicht psychoaktiv, was bedeutet, dass Sie sich nicht „hoch“ fühlen.Tetrahydrocannabinol THC.
  • THC, ein psychoaktives Cannabinoid, ist hauptsächlich dafür verantwortlich "hohes" Gefühl . Für was ist THC noch verantwortlich?

Schlaf induzieren . Sie möchten also einen Stamm, der mehr THC als CBD enthält. Nach a

Studie 2008 Die Einnahme von Marihuana-Stämmen mit einem höheren THC-Gehalt verringert normalerweise die Menge an REM-Schlaf Sie bekommen. REM-Schlaf zu reduzieren bedeutet, Träume zu reduzieren - und für diejenigen, die an PTBS leiden, könnte dies bedeuten Albträume reduzieren . Die Theorie besagt also, dass Sie mehr Zeit in einem Tiefschlafzustand verbringen, wenn Sie weniger Zeit mit Träumen verbringen. Der Tiefschlafzustand wird als der erholsamste und erholsamste Teil des Schlafzyklus angesehen.

Dennoch ist REM wichtig für eine gesunde kognitive und immunologische Funktion sowie für Marihuana mit höheren THC-Spiegeln.

könnte beeinträchtigen Ihre Schlafqualität bei längerer Einnahme. Dies gilt jedoch nicht auf ganzer Linie.

Einige Studien haben gefunden dass der Schlaf durch den regelmäßigen Gebrauch von Marihuana tatsächlich beeinträchtigt werden kann. Es ist klar, dass Marihuana die Schlafzyklen verändert. Dinge zu beachten, bevor Sie Marihuana probieren

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafzyklen. Es kann langfristige gesundheitliche Folgen mit unterbrochenem REM geben, da ein Großteil der Reparatur der Immunfunktion im Tiefschlaf stattfindet.

Die langfristige Verwendung von Schlafmitteln wird nicht empfohlen.

Probieren Sie diese Tipps von GesundLinie aus, damit Sie besser schlafen können. Bitte verwenden Sie Marihuana verantwortungsbewusst. Wie bei allen Formen des Rauchens, Ihre

COPD-Risiko kann zunehmen. Marihuana rauchen ist lungengefährlich besonders für diejenigen mit Asthma oder andere Atemwegserkrankungen. Die Verwendung von Marihuana während der Schwangerschaft oder Stillzeit wird nicht empfohlen. Es wurde gezeigt, dass Marihuana langfristig verwendet wird.

Änderungen der Menge an grauer Substanz im Gehirn. Für Teenager scheint Marihuana noch tiefgreifendere langfristige und dauerhafte Auswirkungen auf das Gehirn zu haben und wird nicht empfohlen. Marihuana wird wegen der langfristigen Auswirkungen auf das Lernen und das Abrufen nicht für Personen unter 25 Jahren empfohlen.

Weitere Untersuchungen zu Marihuana für medizinische Zwecke sowie zum COPD-Risiko sind noch erforderlich.

Indica vs. Sativa vs. Hybrid

Stellen Sie sich eine Sorte wie eine Teemischung vor. Sie können sich für reinen weißen oder schwarzen Tee oder eine Hybride entscheiden. Hier sind die drei häufigsten Arten von Sorten, denen Sie begegnen werden :

Indica.

  • Diese Art von Belastung gilt als beruhigend und entspannend. Sativa.
  • Im Allgemeinen sorgen Sativa-Sorten dafür, dass sich die Menschen aufgeregt, glücklich und voller Energie fühlen. Hybriden.
  • Hybride sind eine Kombination aus Indica und Sativa und Mischungen, die häufig dem Hersteller oder der Apotheke überlassen werden. Sie können jederzeit die Mitarbeiter einer Apotheke bitten, Ihnen eine Sorte zu empfehlen oder Ihnen zu helfen, das zu finden, wonach Sie suchen.

Dr. Jordan Tishler

ein in Harvard ausgebildeter Arzt und Spezialist für Cannabis-Therapeutika empfiehlt eine Sorte mit weniger als 20 Prozent THC. Alles andere, sagt er, erschwert die Dosierung. Zu viel THC könnte Sie am nächsten Morgen benommen und schläfrig machen. Verschiedene Stämme enthalten auch unterschiedliche Mengen an Cannabinoiden, aber wenn es darum geht, Schlaf zu bekommen, empfehlen sowohl Roman als auch Tishler einen Indica-Stamm, um den Schlaf zu induzieren.

Wie man Marihuana für eine gute Nachtruhe einnimmt

Wenn Sie nicht gerne rauchen, Ihre Lunge schützen möchten oder den typischen Geruch von Marihuana nicht mögen, versuchen Sie es

Dampfgeräte oder THC-reiche Tinkturen, die unter die Zunge fallen. Beide sind übliche Methoden, um Marihuana zum Schlafen zu verwenden. Dann stellt sich die Frage, wie viel Marihuana verwendet werden soll. Es kann einige Experimente erfordern, um die für Sie richtige Dosierung zu erhalten. Versuchen Sie dies also nicht während einer Arbeitswoche! Wenn Sie rauchen oder dämpfen, sollten Sie damit beginnennur ein paar Züge.

Tishler merkt an, dass ein wenig viel bewirkt. Wie bereits erwähnt, kann eine Übertreibung am nächsten Morgen zu Benommenheit führen. „Wenn Sie mitten in der Nacht eine neue Dosis benötigen, ist das auch [OK]“, sagt Tishler"Aber Sie sollten eine erneute Dosierung vermeiden, wenn Sie innerhalb von vier Stunden nach dem Aufwachen aufwachen."

Beachten Sie, wie Sie sich nach dem Rauchen fühlen. Das Gefühl „hoch“ kann von einer leichten Euphorie über ein verlangsamtes Zeitgefühl bis hin zu verstärkten Empfindungen wie dem Mund aus Baumwolle variieren.

Timing Ihrer Aufnahme für die Schlafenszeit

Es kann uns auch länger als beabsichtigt betreffen und morgens zu Benommenheit führen. „Aufgrund der Art und Weise, wie Cannabis von unserem Darm zu unserer Leber verarbeitet wird, kann die Wirkdauer viel länger sein, beispielsweise 8 bis 12 Stunden.“

Obwohl die Physiologie eines jeden Menschen unterschiedlich ist, ist es normalerweise besser, das Marihuana mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. Laut Tishler ist eine Stunde vor dem Schlafengehen ideal, da das Cannabis etwa drei bis vier Stunden lang wirkt und Ihnen beim Einschlafen hilft."Auf diese Weise spüren die Menschen die Auswirkungen beim Einschlafen nicht richtig, was zu Erregbarkeit führen und den Schlaf verhindern kann."

Bevor Sie schlafen, denken Sie daran

Schlafmittel Arbeiten Sie für alle gleich. Marihuana ist nicht anders. „Menschen mit Herzinfarkt oder schlechter Herz-Kreislauf-Gesundheit sollten wegen des erhöhten Auftretens von Myokardinfarkt auf Cannabiskonsum verzichten“, warnt Roman. Auch wenn Cannabis häufig zur Verringerung von Angstzuständen verwendet wird, stellen einige Menschen fest, dass Stämme mit hohem THC-Gehalt sie stärker machen.

ängstlich oder paranoid. Wenn Sie zu diesen Personen gehören, experimentieren Sie mit verschiedenen Stämmen oder teilen Sie Ihrer Apotheke mit, wann Sie Ihre Stämme auswählen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass ein anderer Stamm den Schlaf induzieren kann, ohne Ihre Angst zu verstärken.

Weitere Forschungen zu Marihuana kommen, und dieses Kraut - das in einigen Staaten legal und in anderen noch illegal ist - hat viele verschiedene medizinische Wirkungen, die genauso wirksam sein können wie andere Medikamente und mit viel weniger Nebenwirkungen.

Zwar gibt es Untersuchungen zu Schlafstörungen im Zusammenhang mit Alkohol, doch müssen die Auswirkungen von Marihuana auf Schlaf und Gesundheit besser verstanden werden.

Die Verwendung von Marihuana als Schlafmittel ist jedoch eine kurzfristige Lösung. Um ruhig zu schlafen, sollten Sie dies tun.

gute Schlafhygiene üben und andere Verhaltensweisen einbeziehen die einen Lebensstil unterstützen, der guten Schlaf fördert. Sian Ferguson ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Journalistin mit Sitz in Grahamstown, Südafrika. Ihr Schreiben behandelt Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit und Gesundheit. Sie können sich an sie wenden.

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