Unsere Kultur lässt nicht immer Raum für Männer, um inneren Kampf auszudrücken. Diese Männer versuchen, das zu ändern.

Für alle, die mit psychischen Problemen leben und mit jemandem darüber sprechen - geschweige denn a Psychiater - mag beängstigend und schwierig erscheinen. Sogar einschüchternd.

Insbesondere für Männer, denen ihr ganzes Leben lang gesagt wurde, sie sollen „bemannen“ und „stark sein“, um Zugang zu erhalten Ressourcen für psychische Gesundheit kann den kulturellen Erwartungen zuwiderlaufen.

Aber in den letzten Jahren hat der Aktivismus und das Interesse am Thema männliche psychische Gesundheit zugenommen, auch dank derjenigen im Medienrampenlicht, die über ihre eigenen Erfahrungen gesprochen haben.

Es ist so wichtig, sich zu Wort zu melden und gegen Stigmatisierung vorzugehen. Experten, Prominente und Männer, die sich mit ihren eigenen psychischen Problemen befassen, möchten, dass andere wissen, wie es ist, eine Diagnose der psychischen Gesundheit zu haben und um Hilfe zu bittenund wie sie denken, wird die Zukunft der psychischen Gesundheit von Männern aussehen.

„Männer werden von klein auf gelehrt, entweder durch kulturelle Bezugnahme um sie herum oder durch direkte Elternschaft, hart zu sein, nicht zu weinen und weiterzumachen“, sagt Dr. David Pläne , CEO von BioBeats der in diesem Bereich umfangreiche Forschungen durchgeführt hat. „Wir bilden Soldaten und professionelle Krieger aus und erwarten dann, dass sie emotional intelligent genug sind, um sich zu öffnen, wenn sie Hilfe benötigen. Schlimmer noch, wir erwarten sie. * nie * um Hilfe zu brauchen. Wir müssen Verletzlichkeit als Kernprinzip emotionaler Stärke in den Rahmen der Männlichkeit bringen. “

Experten sagen, dass die Botschaften, die Männer als Kinder und bis ins Erwachsenenalter erhalten, sie davon abhalten, jemals jemanden wissen zu lassen, dass sie Hilfe benötigen. Zum Glück beginnt sich dies zu ändern.

„Es kann sehr schwierig sein zuzugeben, dass Sie als Mann Probleme haben“ Alex MacLellan ein Therapeut und Angstcoach sagt zu GesundLinie: „Logischerweise wissen Sie, dass jeder ausfällt, von Zeit zu Zeit ein Problem hat oder Schwierigkeiten hat, damit umzugehen, aber es fühlt sich oft so an. Sie sind die einzige Person, die scheinbar nicht damit umgehen kann . Sie liegen nachts alleine wach und fragen sich, warum Sie nicht so die Kontrolle haben können, wie Sie sollten, und versuchen verzweifelt, niemanden sehen zu lassen, wie es Ihnen wirklich geht. ”

„Ich habe viele Männer erlebt, die nicht um Hilfe bitten möchten, weil sie Angst haben, schwach oder dumm auszusehen“, sagt Timothy Wenger, Psychiater und Blogger bei Männern. Der Mann-Effekt .

„Ich arbeite hart daran, dies zu ändern. Ich möchte, dass Männer wissen, dass ihre inneren Kämpfe genauso gültig sind wie alle anderen Kämpfe, und diese machen sie nicht weniger zu einem Mann. Was ich jedoch finde,Viele Männer wissen nicht, wie sie um Hilfe bitten sollen. “

„Als einziges Kind und Sohn eines zugelassenen professionellen Beraters würden Sie denken, dass die Suche nach einer Therapie einfach wäre“, sagt AD Burks, Autor von „ Die 4 SCHRITTE: Ein praktischer Leitfaden zum Durchbrechen des Suchtzyklus . ”

„Es war jedoch genau das Gegenteil! Ich dachte:‚ Was wird mir ein Therapeut sagen, das ich noch nicht weiß? 'Nach erheblicher Aufforderung von zwei engen Freunden entschied ich mich, meinen ersten Termin zu vereinbaren. LeiderDieser bestimmte Therapeut passte nicht gut - ich bestätigte vorzeitig, dass ich alles wusste. Trotzdem kämpfte ich immer noch mit Sucht. Zum Glück forderte mich mein Mentor auf, einen bestimmten Therapeuten zu besuchen. Mein erster Besuch bei diesem Therapeuten änderte meinenLeben und hat mir letztendlich geholfen, die 4 SCHRITTE zu formulieren. “

„Es ist gut zu bedenken, dass das Bitten um Hilfe nicht immer eine mühsame und schwierige Aufgabe ist“, sagt Matt Mahalo ein Autor und Redner, der sich mit seinen eigenen psychischen Problemen befasst hat.

„Manchmal reicht es aus, wenn Sie nur ein paar Stunden lang Wiederherstellungsgeschichten und Tipps auf YouTube durchsuchen, um sich auf den Weg zur Wiederherstellung zu machen. Manchmal ist nur ein einfacher Ausflug in die Bibliothek erforderlich. Zum Beispiel mein erster wichtiger Schrittvorwärts geschah beim Lesen von 'The Art of Happiness'. ”

Dies schließt Sänger Zayn Malik ein, der kürzlich über seine Erfahrungen mit Angstzuständen und einer Essstörung an die Öffentlichkeit ging.

„Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich das von meiner Brust bekommen habe, wie jeder andere, wenn Sie das Gefühl haben, jemandem etwas vorzuenthalten. Sie müssen darüber sprechen und die Luft aufräumen“, sagte er. Us Weekly in einem Interview.

„Ich kann Ihnen sagen, ich hatte wahrscheinlich mindestens ein halbes Dutzend Depressionszauber das habe ich durchgemacht. Und das im Jahr 2014 Ich wollte nicht am Leben sein “, sagte Michael Phelps HEUTE .

In Anbetracht dessen 1 von 5 Erwachsenen in den USA Wenn Sie in einem bestimmten Jahr einen psychischen Zustand haben, ist es entscheidend, dass sich diese Probleme normalisieren - und genau deshalb hat Phelps es sich zum Ziel gesetzt, seine Erfahrungen mit anderen zu teilen.

„Weißt du, für mich habe ich im Grunde fast jede negative Emotion mitgenommen, die du möglicherweise 15 bis 20 Jahre lang mitnehmen kannst, und ich habe nie darüber gesprochen. Und ich weiß nicht, warum ich mich eines Tages dazu entschlossen habe, mich einfach zu öffnenAber seit diesem Tag ist es viel einfacher zu leben und das Leben zu genießen und dafür bin ich sehr dankbar “, sagte Phelps.

In seinem Song „In My Blood“ konfrontiert Popstar Shawn Mendes seine persönlichen Erfahrungen mit Angst und singt: „Hilf mir, es ist, als würden die Wände einstürzen. Manchmal möchte ich aufgeben.“

Er spricht mit Beats 1 über das Lied, er sagte , "Es war etwas, das mich im letzten Jahr getroffen hat. Vorher war ich als Kind ein ziemlich ruhiges Kind, super stabil."

Er bemerkte auch, dass es schwierig sein kann, tatsächlich zu verstehen, welche Leute mit Angst leben gehen durch, bis Sie es selbst erleben. “Ich kannte Leute, die unter Angstzuständen gelitten hatten und es schwer zu verstehen fanden, aber wenn es Sie trifft, sagen Sie:‚ Oh mein Gott, was ist das?Das ist verrückt '', sagte er.

2017 Pete Davidson von Saturday Night Live über seine Erfahrungen mit chronischen Depressionen und seine jüngste Diagnose von Borderline-Persönlichkeitsstörung .

„Depressionen betreffen mehr als 16 Millionen Menschen in diesem Land und es gibt keine Heilung an sich, aber für jeden, der damit zu tun hat, gibt es Behandlungen, die helfen können. Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, suchen Sie zunächst einen Arzt auf undSprechen Sie mit ihnen über Medikamente. Und seien Sie auch gesund. Richtiges Essen und Bewegung können einen großen Unterschied machen “, empfahl Davidson.

Er fuhr mit einem Lächeln fort: „Wenn Sie in der Besetzung einer Late-Night-Comedy-Show sind, kann es hilfreich sein, wenn sie mehr von Ihren Comedy-Skizzen machen.“

„Wenn mehr Männer insbesondere in der Öffentlichkeit über ihre Kämpfe und Erfahrungen mit psychischen Gesundheitsproblemen sprechen, können andere Männer erkennen, dass der Kampf real ist und Sie nicht allein sind“, sagt Adam Gonzalez, PhD, ein Lizenznehmerklinischer Psychologe und Gründungsdirektor der Klinisches Mind-Body-Forschungszentrum bei Stony Brook Medicine .

„Wir können das Bewusstsein weiter verbreiten und die Tatsache normalisieren, dass es schwierig sein kann, mit Stress und alltäglichen Anforderungen umzugehen“, betont er.

„Vor allem müssen wir weiterhin die Botschaft der Hoffnung verbreiten“, sagt Gonzalez. „Es gibt wirksame psychotherapeutische Behandlungen und Medikamente, die bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen helfen können.“

Julia ist eine ehemalige Zeitschriftenredakteurin, die Gesundheitsjournalistin und „Trainerin in Training“ geworden ist. Sie lebt in Amsterdam, fährt jeden Tag Fahrrad und reist um die Welt auf der Suche nach harten Schweißübungen und der besten vegetarischen Kost.