Es ist bekannt, dass es Ihre geistige Gesundheit verbessert, wenn Sie konsequent mit gesunden Gewohnheiten Schritt halten. Manchmal benötigen Sie jedoch einen zusätzlichen Schub.
Wie dies Studie 2009 veröffentlicht im European Journal of Social Psychology zeigt, dass es 18 bis 254 Tage dauert, bis eine Person eine neue Gewohnheit entwickelt. Aber oft wechseln wir Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu schnell, um nach ein paar Tagen auszubrennen. Dort ist Fabulouskommt herein.
Fabulous ist eine Tagesplaner- und Self-Care-App zur Gewohnheitsverfolgung, die im iOS App Store und im Google Play Store erhältlich ist. Die App funktioniert wie ein „Coach“ und nutzt Verhaltenswissenschaften, um Menschen dabei zu helfen, kluge Änderungen vorzunehmen und gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie die Fabulous-App funktioniert und ob sie für Sie geeignet ist.
Vorteile
- Die Sitzungen werden von der Wissenschaft unterstützt und in Zusammenarbeit mit Forschern erstellt.
- Es wird eine „gamifizierte“ Erfahrung verwendet, die das Setzen von Zielen und das Festhalten an Konstanz angenehm macht.
- Es hat eine einfach zu navigierende Oberfläche mit ansprechenden Designs und Grafiken.
- Es gibt eine große Sammlung von Übungen und Meditationen.
- Alle Routinen zeigen, wie lange jede Aufgabe dauern wird.
Nachteile
- Die Benachrichtigungen können leicht ignoriert werden.
- Es gibt keine Warnung, dass Ihre kostenlose Testversion endet.
- Es gibt nicht viele Optionen oder Anpassungen, wenn Sie nicht für die Vollversion bezahlen.
- Sie können keine alltäglichen Gewohnheiten festlegen.
- Der Teil der gesunden Ernährung konzentriert sich auf das Abnehmen, was möglicherweise nicht jedem Ziel entspricht und für einige auslösen kann.
Fabulous ist eine tägliche Selbstpflege-App, die sowohl für Android- als auch für iPhone-Benutzer in der Kategorie Gesundheit und Fitness verfügbar ist. 2018 wurde die App als eine der besten Apps unter Selbstpflege im Apple Store ausgezeichnet und als bester App-Finalist ausgezeichnetin den Google Play Awards.
Die App hilft Ihnen dabei, Routinen im Laufe der Zeit zu erstellen, indem Sie Gewohnheiten in kleine, erreichbare Schritte und „Reisen“ aufteilen. Die erste Reise dreht sich darum, eine gesunde Morgenroutine zu erstellen, um sich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten.
In den ersten drei Tagen besteht Ihr einziges Ziel beispielsweise darin, direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Die App sendet Ihnen jeden Morgen zu dem von Ihnen angegebenen Zeitpunkt eine Benachrichtigung.
Im Laufe der Zeit können Sie Ihrer Reise weitere Gewohnheiten hinzufügen, die auch als „Gewohnheitsstapelung“ bezeichnet werden. Dies ist eine gängige Technik zur Aufrechterhaltung langfristiger Routinen. Mit der App können Sie Ihre Routinen anpassen und die Gewohnheiten auswählen, die Sie habenwollen stapeln.
Anmeldung
Fabulous verfügt über eine einfach zu bedienende Benutzeroberfläche und eine beruhigende Ästhetik in den Farben Blau und Lila. Außerdem verfügt es über einen integrierten Soundtrack, Umgebungsgeräusche und wunderschön gestaltete Hintergrundvorlagen.
Nach dem Aufrufen der App werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt, z. B. „Wie oft konzentrieren Sie sich auf die Zukunft?“ Und „Welche einzelne Änderung würde Ihr Leben jetzt verbessern?“. Außerdem werden Sie gefragt, wie Sie sich identifizieren, wasZeit, in der Sie im Allgemeinen aufwachen und ob Sie bereit sind, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Nach Beantwortung einiger grundlegenderer Fragen konfiguriert Fabulous anhand Ihrer Antworten eine „Reise“ für Sie und fordert Sie auf, einen „Vertrag“ zu unterzeichnen, der Folgendes enthält:
„Ich, [Ihr Name], werde das Beste aus morgen machen. Ich werde mich immer daran erinnern, dass ich nicht für immer leben werde. Jede Angst und Irritation, die mich abzulenken droht, wird zu einem Treibstoff für den Aufbau meines besten Lebens eines Tages nach dem anderen. ”
Reisen
Bei der ersten Fahrt mit der App geht es darum, Ihrer Routine jeden Tag einen positiven Schritt hinzuzufügen, z. B. Trinkwasser, sobald Sie aufwachen.
Die App spielt dann ein animiertes Video ab, in dem die Bedeutung einer Morgenroutine erklärt wird, indem die täglichen Routinen von Michelle Obama, Benjamin Franklin und Nelson Mandela hervorgehoben werden.
Nachdem Sie sich angewöhnt haben, Wasser zu trinken, können Sie Ihre Morgenroutine weiter ausbauen, indem Sie eine neue Gewohnheit hinzufügen, z. B. ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen oder nach dem Aufwachen Sport treiben. Es dauert drei Tage, um die nächste zu „entsperren“Aufgabe.
Die App benachrichtigt Sie vor jeder Gewohnheit mit einem Erinnerungsalarm zum angegebenen Zeitpunkt.
Dies ist die vorläufige Routine-Reise. Sobald Sie diese gesperrt haben, können Sie eine von vier verschiedenen Reisen auswählen, auf die Sie sich konzentrieren möchten: sich energetisiert fühlen, Gewicht verlieren, besser schlafen und sich konzentrieren und konzentrieren.
Mach mich fabelhaft
Das Symbol „Make Me Fabulous“ befindet sich unten rechts und bietet eine Vielzahl von Aktivitäten zum Ausprobieren. In einem Dashboard werden Ihre Ziele und Ihr Reisefortschritt angezeigt, sodass Sie Ihre Leistung verfolgen können.
Es gibt sechs Möglichkeiten, „fabelhaft“ zu werden: Bewegung, konzentrierte Arbeit, Meditation, Yoga, Dehnung und Nickerchen. Fabelhaft konsultiert mit Spitzenforschern, um diese Sitzungen zu erstellen, und sie aktualisieren sie regelmäßig mit neuen Erkenntnissen aus wissenschaftlichen Studien.
Nachdem Sie eine Kategorie ausgewählt haben, können Sie eine Aktivität aus ihrer Bibliothek auswählen, je nachdem, wie viel Zeit Sie widmen möchten. Neben jeder Aktivität befindet sich ein Timer, mit dem Sie sehen können, wie lange Sie brauchen, um sie abzuschließen.
Wenn Sie beispielsweise nur eine Minute Zeit haben, werden Sie aufgefordert, eine schnelle und einfache Aufgabe zu erledigen, z. B. das Bett zu machen. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie beispielsweise die Übung „Überall machen“ auswählen.Minute Ausdauer- und Krafttraining, für das keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist. Wenn Sie viel Zeit haben, können Sie 4-Stunden-Tiefenarbeit ausprobieren, eine Sitzung, die Ihnen hilft, den Fokus zu finden, indem Sie vier Stunden für sinnvolle und kreative Arbeit verwenden.
Nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben, können Sie einen kurzen Motivationsbrief lesen, der Ihren Fortschritt fördert. Das Fabulous-Team sendet Ihnen wöchentlich einen Rückblickbericht und einen Brief zum Lesen.
Bezahlte Angebote
Die Premium-Version der App wird auch freigeschaltet :
- persönliches Einzelcoaching, um Sie motiviert und konzentriert zu halten
- integrierte Fitnessprogramme wie Yoga, Stretching, Meditation usw.
- Schlafcoaching
- Unterstützung bei der Erstellung eines Morgenrituals
- gezielte Gesundheitsberatung
Fabulous ist eine App für alle, die ihr tägliches Leben verbessern möchten. Die App kann Ihnen zugute kommen, wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu kämpfen haben, Ihr Energieniveau steigern möchten, nachts nicht schlafen können, sich nicht konzentrieren können, mit ADHS leben können.oder Angst haben.
Die App kann Ihnen dabei helfen, gesunde Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, was wiederum dazu beitragen kann, Ihren Fokus, Ihre Kreativität, Ihr Energieniveau und Ihren Schlaf zu verbessern.
Nach a Forschungsbericht 2011 Wenn eine Gewohnheit stark ist, hat sich gezeigt, dass absichtliche Absichten einen geringeren Einfluss auf das Verhalten haben.
Auch nachdem neue Gewohnheiten erlernt wurden, werden alte Gedächtnisspuren nicht unbedingt ersetzt, weshalb eine App wie Fabulous bei ihren täglichen Benachrichtigungen und sich wiederholenden Aufgaben hilfreich ist.
Die Fahrten sind kostenlos. Für die kostenpflichtige Premium-Version mit zusätzlichen Angeboten bietet die App eine kostenlose 7-Tage-Testversion. Von dort kostet sie 24,99 USD pro Semester oder 4,16 USD pro Monat alle sechs Monate in Rechnung gestellt.
Sie müssen sich über Ihre Apple ID für die kostenlose Testversion anmelden. Ihr Abonnement verlängert sich automatisch, sofern die automatische Verlängerung nicht deaktiviert ist.
Die App ist derzeit nicht versichert.
Für die App sind derzeit keine Rechtsstreitigkeiten anhängig. Fabulous ist eine hoch bewertete App, die insgesamt einen positiven Ruf hat.
Die App hat mehr als 400.000 Bewertungen und eine allgemeine Sternebewertung von 4,5 Sternen. Über 73 Prozent der Bewertungen im App Store sind 5 Sterne.
Einige Leute sagen, dass die Reisen nicht besonders flexibel oder anpassbar sind, was es schwierig macht, die täglichen Aufgaben zu erledigen.
Insgesamt genießen die Leute die App und behaupten, dass sie ihnen dabei geholfen hat, dauerhafte Veränderungen vorzunehmen.
Fabulous ist eine App, die sich darauf konzentriert, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, z. B. sich energetisiert zu fühlen, in Form zu kommen, mehr zu schlafen und sich zu konzentrieren. Durch die Verwendung von Daten und der Wissenschaft der Gewohnheit macht diese App das Tempo und das Setzen von Zielen viel einfacher alswenn manuell gemacht. Wie bei allem ist die App nur hilfreich, wenn sie konsequent verwendet wird.
Iman Balagam ist eine in Houston, Texas, ansässige Schriftstellerin. Wenn sie nicht über ihre eigenen Witze lacht oder überteuerten Chia-Pudding kauft, kann sie Romane lesen, eine Spinklasse besuchen, durch TikTok scheitern oder auf ihren verspäteten Geist wartenFlug an Bord. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen Website .
