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Westend61 / Getty Images

Wer hat sich nicht gewünscht, dass die Zeit schneller oder langsamer vergeht?

Wenn Sie tief in das Konzept der Zeit eintauchen, dreht sich möglicherweise Ihr Kopf, aber Sie wissen, dass Ihre Wahrnehmung des Zeitablaufs genau das ist: eine Wahrnehmung.

Wenn Sie das Gefühl haben, dazu verdammt zu sein, eine langsame Wiederholung derselben langweiligen Tage zu überstehen, können Sie aus dieser scheinbar endlosen Schleife ausbrechen, indem Sie Ihren Standpunkt ändern.

Die Wissenschaft hat natürlich keinen Weg gefunden, die Zeit tatsächlich zu verkürzen, aber die neun folgenden Tipps geben Ihnen das Gefühl, dass die Tage vergehen - und darauf kommt es an, oder?

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort „Die Zeit vergeht wie im Fluge, wenn Sie Spaß haben“ gehört. Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich auch Erfahrungen aus erster Hand damit, wie sich die Zeit verzögert, wenn Sie nicht viel Spaß haben.

Nun, die Wissenschaft hat eine Erklärung für diese Wahrnehmung gefunden. In a Tierstudie 2016 Forscher haben eine erhöhte Dopaminaktivität im Gehirn mit einer Unterschätzung des Zeitablaufs in Verbindung gebracht.

Mit anderen Worten, in Situationen, in denen Ihr Gehirn natürlich ist veröffentlicht mehr Dopamin, Sie haben das Gefühl, dass weniger Zeit vergangen ist als tatsächlich.

Wie bringen Sie Ihr Gehirn dazu, mehr Dopamin zu produzieren?

Probieren Sie Aktivitäten aus, die Sie begeistern, Ihr Gehirn einbeziehen und Sie motivieren, etwas zu verfolgen, das Sie möchten. Probieren Sie ein neues Rezept in der Küche aus, lösen Sie ein großes Rätsel oder navigieren Sie auf einem neuen Wanderweg.

Wenn Sie sich aktiv darauf konzentrieren, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und bestimmte Vorteile bringt, wird Ihr Fokus auf diese bestimmte Aktivität beschränkt. Dieser eingeschränkte Fokus bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht auf die Uhr schauen oder sich Gedanken darüber machen, wie viel Zeit Sie habenbestanden.

In Bezug auf die Psychologie bezieht sich Flow auf einen Zustand optimierter Leistung oder optimierten Bewusstseins. Einige Leute beschreiben dies als Spitzenerfahrung, andere sagen, sie seien „in der Zone“.

Wie auch immer Sie es beschreiben, Flow bedeutet im Allgemeinen, dass das, woran Sie arbeiten, all Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten erfordert und Sie vollständig absorbiert - wo nichts Sie stören oder ablenken kann. Wenn Sie sich in einem Flow-Zustand befinden, geben Sie sich immer noch Mühe für die Aufgabe, aber die Ergebnisse laufen reibungslos ab.

Wenn Sie schreiben, scheinen Ihr Stift oder Ihre Tippfinger ein Eigenleben zu haben. Wenn Sie zeichnen, malen oder Musik komponieren, wird die Vision in Ihrem Kopf möglicherweise zu einer greifbaren Realität, ohne dass Sie sich darum bemühen müssenalle.

Flow kann sogar auftreten, wenn Sie in eine Übungsrille geraten, unabhängig davon, ob dies a ist. Läuferhoch , Fahrradzone oder anderer stromlinienförmiger Bewegungszustand.

Um einen Fluss zu erreichen, benötigen Sie eine Aufgabe, die Konzentration erfordert und Sie genau in der richtigen Menge herausfordert. Sie wissen, dass Sie über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um Ihr Ziel zu erreichen, konzentrieren sich jedoch mehr auf den Prozess als auf das Endergebnis.

Viele Aktivitäten können Fluss erzeugen :

  • Übungsroutinen
  • Kunsthandwerk wie Stricken, Formen oder Holzarbeiten
  • Kunst- oder Musikkreation
  • Aufgaben bei der Arbeit
  • Schach , Shogi oder andere Strategiespiele

Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, fühlen Sie sich möglicherweise etwas von alltäglichen Sorgen wie Hunger, Durst, Zeitablauf oder sogar Ihren Sorgen getrennt. Selbstgefühl . Wenn Sie aus diesem Flusszustand herauskommen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Stunden vergangen sind, ohne dass Sie es bemerken.

Wenn es darum geht, die Zeit schneller vergehen zu lassen zu Fuß ist eine rundum gute Option.

Es bringt Sie nicht nur aus dem Haus und füllt die leeren Stunden. Es bringt auch Ihren Körper in Bewegung und Ihr Blut fließt.

Es kann sogar steigern Sie Ihre Kreativität, Dies kann es einfacher machen, Ihren Fluss zu finden, wenn Sie Ihren Spaziergang beendet haben.

Wenn Sie regelmäßig Spaziergänge oder Wanderungen mit einem geliebten Menschen planen, haben Sie außerdem die Möglichkeit, sich persönlich zu treffen und sich sicher zu distanzieren.

Ein Spaziergang durch die Stadt versetzt Sie in eine andere Umgebung und lenkt Sie vom Beobachten der Uhr ab. Warum also nicht einen Spaziergang planen, mit dem Sie Besorgungen zu Fuß erledigen können?

Wandern in der Natur kann einige Vorteile für die Entspannung bieten, aber es besteht die Möglichkeit, dass dies der Fall ist. lassen Sie die Zeit noch langsamer vergehen - obwohl es immer noch die gleiche Zeit ausfüllt. Sie erhalten auch andere stimmungsfördernde Vorteile von Sonnenlicht und frische Luft.

Ruhige, friedliche Momente, auf die Sie sich konzentrieren können kleine Freuden kann Ihnen helfen, achtsamer zu leben. Jeder sollte darauf abzielen zu machen Entspannung eine regelmäßige Gewohnheit.

Wenn Sie jedoch möchten, dass die Zeit schnell vergeht, ist es oft hilfreicher, Ihre Aufmerksamkeit auf produktive Aktivitäten zu lenken. Tage, an denen Sie einen vollen Zeitplan haben, scheinen oft zu vergehen, oder? Nun, Sie können dieses Prinzip anwenden, wenn Sie Zeit möchtenbeschleunigen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sinnvolle Aktivitäten richten Spaß, Arbeit oder irgendetwas dazwischen, kann dies Ihr Gehirn beschäftigen und Ihnen helfen, lange Überlegungen darüber zu vermeiden, wie langsam die Tage zu vergehen scheinen.

Wenn Sie nicht viele Hobbys haben oder wenn die COVID-19-Sicherheitsrichtlinien Ihre üblichen Hobbys vorübergehend unterbrochen haben, warum nicht einige neue in Betracht ziehen?

  • Machen Sie Ihre Kinder mit Tabletop-Spielen vertraut.
  • Laden Sie Duolingo herunter und aktualisieren Sie Ihr Highschool-Deutsch.
  • Sehen Sie, wie es in der Ivy League ist, kostenlos online Open Yale Kurse .

Achten Sie nur auf ein ausgewogenes Verhältnis. Es kann hilfreich sein, leere Tage mit produktiven Aufgaben zu füllen. Sie möchten jedoch nicht so beschäftigt sein, dass Sie überfordert sind und keine Zeit zum Ausruhen und Aufladen haben.

Die Zeit kann sich sicherlich verlangsamen, wenn Ihre Tage nicht viel Form haben. Es ist normal, sich an losen Enden zu fühlen, wenn Sie zu keiner bestimmten Zeit irgendwo sein oder etwas tun müssen Hilfe beim Ausfüllen Ihre Zeit und geben Sie Ihren Tagen mehr Struktur.

Beginnen Sie mit der Erstellung eines personalisierten Zeitplans. Sie werden es wahrscheinlich einfacher finden, sich an eine Routine zu halten, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie kein Morgenmensch sind, versuchen Sie nicht, sich eine Stunde früher aufzuweckentäglich.

Grundlegende Routinetipps

Regelmäßige Änderungen Ihrer Umgebung als Teil Ihrer Routine können auch dazu beitragen, Ihre Denkweise aufzufrischen und Ihr Engagement zu steigern. Gehen Sie in einen Park, wandern Sie auf einem Naturpfad, wandern Sie durch die Innenstadt oder machen Sie einen Spaziergang um den Block.

Wenn Sie nicht raus können, aber Zugang zu einem Balkon oder Garten haben, funktioniert das auch.

Wer hat nicht eine lange Liste von Projekten, um „eines Tages“ herumzukommen? Erwägen Sie, dieses schwer fassbare zukünftige Datum heute festzulegen.

Wenn Ihr Motivation ist in den letzten Monaten auf fast nichts geschrumpft, Sie sind weit davon entfernt, alleine zu sein. Nach fast einem Jahr soziale Distanzierung Quarantänen und Pandemiebeschränkungen, die meisten Menschen fühlen sich ziemlich ausgelaugt.

Trotzdem können Sie einen Teil dieser Energie zurückgewinnen, indem Sie sich neu konzentrieren. Wenn Sie sich um Gelegenheitsarbeiten im Haus kümmern, kann es ziemlich befriedigend sein, wenn Sie anfangen, und die Zeit vergeht, bevor Sie es wissen.

etwas Energie anlegen Musik und machen Sie sich daran, die Fußleisten zu schrubben, den Wäscheschrank zu organisieren, die staubigen Fotokisten in der Garage zu sortieren oder E-Mails mit niedriger Priorität nachzuholen.

Wenn Sie sich in einem Meer kleinerer Aufgaben verirrt haben, die Sie noch nicht notiert haben, erstellen Sie zunächst eine Liste der zu erledigenden Aufgaben. Wenn Sie die einzelnen Elemente streichen, können Sie motiviert werden, sich weiter nach unten zu arbeitenListe.

Lesedose Nutzen Sie Ihren Geist und Körper in mehrfacher Hinsicht. Aber es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Zeit totzuschlagen.

Wenn Sie sich mehr mit der Geschichte beschäftigen, werden Sie sich mehr getrieben fühlen, weiterzumachen und das Buch fertigzustellen. Wenn Sie es beiseite legen müssen, beschäftigt sich die Geschichte möglicherweise weiterhin mit Ihren Gedanken und hilft Ihnen dabei, die Zeit zu verbringen, die Sie für alltäglichere Aufgaben aufwendenschneller vorbei.

Bücher in alternativen Welten, historischen Perioden oder der fernen Zukunft bieten auch eine vorübergehende Flucht aus dem Alltag. Es ist sogar möglich um beim Lesen in einen Flusszustand zu gelangen.

Sie müssen keine Belletristik lesen oder ein physisches Buch in den Händen halten, um diese Vorteile zu nutzen. Probieren Sie E-Books, Hörbücher, Memoiren oder Sachbücher zu einem beliebigen Thema aus.

Wenn Sie Dinge zu tun und Freunde zu sehen haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Wenn Sie keine Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder nicht an Ihren üblichen Aktivitäten teilnehmen können, kann dies diese Wahrnehmung auf den Kopf stellen.

Wenn Sie so weit wie möglich mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben, können Sie an einem Gefühl der Normalität festhalten und lange, langweilige Tage sinnvoller gestalten.

Ein Anruf oder ein Video-Chat ist nicht ganz dasselbe wie im selben Raum zu sitzen, bietet aber dennoch eine soziale Verbindung und hilft beim Entlasten. Einsamkeit Die Planung von Chats und Anrufen mit Freunden und der Familie einige Male pro Woche, sogar täglich, bietet eine lohnende Möglichkeit, Zeit für Ihre normale Routine zu sparen.

Denken Sie daran, dass Ihre Lieben wahrscheinlich genauso denken wie Sie. Wenn Sie sich bemühen, sich virtuell zu verbinden, kann dies dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit für Sie und für sie zu lindern.

Stress Unsicherheit und schlechte Laune können Ihre Wahrnehmung der täglichen Zeit verändern. Die schiere Größe neuer und schwieriger Herausforderungen scheint jedoch Ihre Gesamtansicht zu beeinträchtigen.

In der Mitte einer Krise können sich die Tage endlos anfühlen, wenn Sie auf Neuigkeiten oder Veränderungen zum Besseren oder Schlechten warten. Wenn Sie auf diese Zeit der Schwierigkeit zurückblicken, scheint sie jedoch viel kürzer zu sein als in derMoment.

Vielleicht haben Sie dies selbst bemerkt, als Sie an die COVID-19-Pandemie gedacht haben. Sie sind erstaunt darüber, wie lange sie anhält, obwohl dies einen starken Kontrast zu den kriechenden Tagen darstellt.

Stress, Angst und Gefühle von Depression haben in den letzten Monaten bei vielen Menschen zugenommen, und obwohl Sie es möglicherweise nicht bemerken, können diese Symptome Ihre Zeitwahrnehmung beeinflussen.

  • Angst kann unterbrechen Ihr Fokus, der es schwieriger macht, auf bestimmte Aufgaben zu achten. Selbst wenn Sie die obigen Tipps verwenden, um die Tage schneller zu vergehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten und wieder dort zu landen, wo Sie begonnen haben - gefangen in einer Schleifevon Langeweile, rasenden Gedanken und Sorgen um die Zukunft .
  • Menschen mit Depressionen Mai Nehmen Sie wahr, dass sich die Zeit langsamer bewegt, möglicherweise aufgrund der Art und Weise, wie Depressionen das Energieniveau und die Motivation beeinflussen können. Wenn Sie sich schlecht fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie nicht in der Lage sind, Energie oder Kraft aufzubringenin Gang zu bringen.

Selbstpflege Praktiken - einschließlich Schlaf, Bewegung, gute Ernährung und Entspannung - können sich alle positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Bei Selbstpflege- und Selbsthilfestrategien wenig Unterschied machen Möglicherweise ist es an der Zeit, zusätzliche Unterstützung in Betracht zu ziehen.

Ein Therapeut kann Sie beraten und Ihnen helfen, effektivere Behandlungsstrategien zu entwickeln, wenn Depressions- oder Angstgefühle Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, Probleme in Ihren Beziehungen verursachen oder Sie davon abhalten, Dinge zu erledigen.

Die Zeit scheint sich manchmal endlos zu verschieben, besonders wenn Sie auf etwas warten oder wenn Sie nervös über die Zukunft.

Die langen, leeren Tage werden jedoch nicht ewig anhalten, und positive Ablenkungen können Ihnen helfen, die Monotonie in der Zwischenzeit zu stören.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.