Aufdringliche Gedanken sind Gedanken, die in Ihrem Kopf stecken zu bleiben scheinen. Sie können Bedrängnis verursachen, da die Art des Gedankens störend sein kann. Sie können auch häufig erneut auftreten, was die Besorgnis verschlimmern kann.

Aufdringliche Gedanken kann gewalttätig oder störend sein. Es kann sich um sexuelle Gedanken handeln, einschließlich Fantasien. Es kann sich auch um Verhaltensweisen handeln, die Sie für inakzeptabel und abscheulich halten.

Diese Gedanken sind jedoch nur Gedanken. Sie erscheinen scheinbar aus dem Nichts und verursachen Angst, aber sie haben keinen Sinn in Ihrem Leben. Sie sind keine Warnmeldungen oder roten Fahnen. Sie sind einfach Gedanken.

Was ihnen Macht gibt, ist, dass diejenigen, die sie erleben, sich Sorgen um ihre Bedeutung machen. Menschen können sich auf sie fixieren und sich schämen, um sie vor anderen geheim zu halten.

Solange Sie erkennen, dass dies nur Gedanken sind und Sie keine Lust haben, darauf zu reagieren, sind aufdringliche Gedanken nicht schädlich.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum aufdringliche Gedanken auftreten und wie Sie damit umgehen können.

Jeder kann aufdringliche Gedanken erleben. Mehr als 6 Millionen Menschen In den USA können sie auftreten. Viele weitere Personen melden sie möglicherweise nicht ihren Ärzten oder Therapeuten.

Aufdringliche Gedanken sind nicht immer das Ergebnis einer Grunderkrankung. Sie weisen auch nicht darauf hin, dass Sie ein Problem haben, das ärztliche Hilfe erfordert.

Bei manchen Menschen können aufdringliche Gedanken jedoch ein Symptom für einen psychischen Gesundheitszustand sein.

Zwangsstörung

Zwangsstörung OCD tritt auf, wenn aufdringliche Gedanken unkontrollierbar werden. Diese aufdringlichen Gedanken Obsessionen können dazu führen, dass Sie Verhaltensweisen Zwänge wiederholen, in der Hoffnung, dass Sie die Gedanken beenden und verhindern können, dass sie in Zukunft auftreten.

Beispiele für diese Art von aufdringlichem Denken sind die Sorge, Türen zu verschließen und Öfen auszuschalten oder Bakterien auf Oberflächen zu befürchten.

Eine Person mit Zwangsstörungen kann eine Routine entwickeln, bei der Schlösser mehrmals überprüft und erneut überprüft oder mehrmals täglich die Hände gewaschen werden. In beiden Fällen ist dies ein ungesundes Ergebnis, das ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

Posttraumatische Belastungsstörung

Menschen leben mit posttraumatische Belastungsstörung PTBS häufig aufdringliche Gedanken, die mit einem traumatischen Ereignis verbunden sein können. Diese Gedanken können einige der körperlichen Symptome von PTBS auslösen, wie z. B. erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen.

In einigen Fällen können diese Gedanken so schwerwiegend sein, dass sie zu Rückblenden und starker psychischer Belastung führen.

Essstörungen

Personen, die eine entwickelt haben Essstörung kann aufdringliche Gedanken haben, die für ihre geistige Gesundheit schädlich sind. Die Gedanken können schließlich ihre körperliche Gesundheit schädigen.

Menschen mit einer Essstörung sorgen sich häufig um die körperlichen Auswirkungen, die Lebensmittel auf ihren Körper haben. Dies führt wiederum zu großer Belastung beim Essen. Dies kann auch zu zusätzlichen Verhaltensweisen führen, wie z. Spülen um die Gedanken zu stoppen.

Aufdringliche Gedanken können nur zufällig auftreten. Einige Gedanken wandern in Ihr Gehirn. Dann treten sie genauso schnell aus. Sie hinterlassen keinen bleibenden Eindruck.

Mundane Gedanken gehen, aber aufdringliche Gedanken halten länger an und kehren oft zurück.

In einigen Fällen sind aufdringliche Gedanken das Ergebnis eines zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustands wie Zwangsstörung oder PTBS. Diese Gedanken können auch ein Symptom für ein anderes Gesundheitsproblem sein, wie z.

Änderungen der psychischen Gesundheit sind nicht leicht zu nehmen. Frühe Symptome einiger Erkrankungen können sein: :

  • Änderungen in Gedankenmustern
  • obsessive Gedanken
  • Gedanken an störende Bilder

Diese Gedanken sind nichts, wofür man sich schämen muss, aber sie sind ein Grund, eine Diagnose und Behandlung zu suchen.

Der beste Weg, um mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, besteht darin, Ihre Sensibilität für den Gedanken und seinen Inhalt zu verringern. Diese Strategien können hilfreich sein.

Möglichkeiten, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen
  • Kognitive Verhaltenstherapie CBT. Gesprächstherapie ist eine Möglichkeit für Sie, belastende Gedanken mit einem Experten für psychische Gesundheit zu besprechen. Sie lernen Denk- und Reaktionsweisen, die Ihnen helfen können, weniger empfindlich für aufdringliche Gedanken zu werden. In einer kontrollierten Umgebung kann Ihr Therapeut Sie auch aussetzenAuslöser für Ihre aufdringlichen Gedanken, damit Sie gesunde Reaktionen entwickeln können.
  • Medikamente. Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen Medikamente verschreiben, um das Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Gehirn zu verbessern. Dies ist häufig bei Erkrankungen wie Zwangsstörungen und Depression . Diese verschreibungspflichtigen Medikamente enthalten Antidepressiva und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer .
  • Selbstpflege. Ein guter Schritt zur Behandlung aufdringlicher Gedanken besteht darin, zu erkennen, was sie sind: nur Gedanken. Sie können lernen, sie zu kennzeichnen, wenn sie auftreten, und erkennen, dass Gedanken nicht mit Absicht oder Verhalten identisch sind. Stressbewältigung Durch Selbstpflege und die Entwicklung aktiver Bewältigungsstrategien kann die Häufigkeit oder Intensität unerwünschter Gedanken verringert werden.

Der erste Schritt in Richtung einer Diagnose besteht darin, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Er überprüft Ihre Symptome und Krankengeschichte . Sie können eine vollständige durchführen körperliche Untersuchung und in einigen Fällen eine vorläufige psychologische Bewertung .

Wenn sie kein physisches Problem finden, das zu aufdringlichen Gedanken führen könnte, verweisen sie Sie möglicherweise auf a Psychiater . Diese Personen sind geschult, um die Anzeichen und Symptome möglicher Ursachen für aufdringliche Gedanken, einschließlich Zwangsstörungen und PTBS, zu erkennen.

In Einzelgesprächen arbeiten Sie und Ihr Therapeut daran, die Gedanken aufzudecken, wenn sie auftreten und wie Sie darauf reagieren. Dies hilft ihnen, eine Diagnose zu stellen und zu entscheiden, ob es eine andere mögliche Ursache gibt.

Das Behandeln und Verhindern von aufdringlichen Gedanken kann einige Zeit dauern, aber geben Sie nicht auf. Bei Erkrankungen wie Zwangsstörungen und PTBS kann das Festhalten an Ihrem Behandlungsplan helfen, die Symptome zu lindern und unerwünschte Gedanken zu verhindern.

Wenn Sie aufgrund einer chronischen Erkrankung wie Demenz oder Parkinson aufdringliche Gedanken haben, kann das Festhalten an Ihrem Behandlungsplan auch dazu beitragen, unerwünschte Gedanken zu reduzieren.

CBT ist auch in diesen Fällen hilfreich. Sie können Techniken erlernen, um mit diesen Gedanken umzugehen und sie schnell zu überwinden.

Aufdringliche Gedanken sind mächtig, weil sie in Ihrem Kopf „hängen bleiben“. Ihre ungewöhnliche Natur kann Stress und Angst verursachen. Sie sind ärgerlich, weil sie sich so fremd fühlen.

Aufdringliche Gedanken zu haben bedeutet nicht immer, dass Sie ein zugrunde liegendes Problem oder Verhalten haben. Sie sind, wie so viele andere Gedanken, die Sie an einem Tag haben, nur Gedanken.

Wenn Ihre aufdringlichen Gedanken jedoch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Erfahrungen. Eine Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Sensibilität für die Gedanken zu verringern und besser zu reagieren, wenn sie auftreten.