Das letzte Jahr des Jahrzehnts, das berüchtigte Jahr 2020, wird mit ziemlicher Sicherheit in die Geschichtsbücher eingehen.
Es wird als das Jahr bekannt sein, in dem wir massenhaft geliebte Menschen und unsere normale Lebensweise verloren haben. Es ist das Jahr, in dem wir alle zu Hause geblieben sind - was die Wirtschaft und in vielen Fällen unsere Wirtschaft in Mitleidenschaft gezogen hat. psychische Gesundheit .
Es ist das Jahr, in dem wir George Floyd verloren haben und das Gesicht entlarvt haben Rassismus in den USA für die Welt zu sehen.
Es ist das Jahr, in dem wir geliebte, ikonische Figuren wie verloren haben Ruth Bader Ginsburg und die ganze Welt - von Portland bis Australien - stand buchstäblich in Flammen.
Es war ein schwieriges Jahr für die meisten von uns, und das ist leicht gesagt. Könnte uns 2020 nach all dieser Not und Zerstörung möglicherweise Trost, Trost oder Hoffnung für die Zukunft bieten?
Es mag alles trostlos erscheinen, da 2021 nicht viel heller beginnt. Selbst unter den dunkelsten Umständen gibt es immer Lichtschimmer.
Hier sind vier unerwartete Lichtblicke, um sich von einem schwierigen Jahr zu trösten.
Gesundheit und Wohlbefinden
Während COVID-19 weltweit die Gesundheit bedrohte, haben einige durch Quarantäne ergriffene Maßnahmen tatsächlich zu unvorhergesehenen Vorteilen geführt.
Angst sinkt bei Schülern
Für den Anfang haben sich die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause möglicherweise tatsächlich positiv auf die psychische Gesundheit von Schülern ausgewirkt.
A Umfragestudie durchgeführt vom National Institute for Health Research an Schülern der Sekundarstufe im Südwesten Englands festgestellt, dass junge Menschen, bei denen vor der Pandemie ein Angstrisiko bestand, während der Sperrung weniger Angst hatten.
Die meisten Stichprobengruppen von Studenten berichteten auch selbst über eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Die Forscher schlussfolgerten, dass diese unerwarteten Rückgänge mit einer Verringerung des akademischen Stresses, des sozialen Drucks und Mobbing sowie einer Zunahme der familiären Nähe und der Verbundenheit mit sozialen Gemeinschaften über soziale Medien zusammenhängen könnten.
Gesunde, kreative Hobbys erleben ein Wiederaufleben
Zusätzlich zu weniger gestressten Schülern hat die Pandemie auch zu einem Anstieg gesunder Hobbys wie Gartenarbeit geführt. Backen und kreative Aktivitäten.
Bei allen zu Hause hat die Gartenarbeit im Hinterhof zugenommen. Sie kennen sie vielleicht. die Vorteile der Gartenarbeit für physische und psychische Gesundheit aber es gibt praktischere Gründe, warum manche Leute nach draußen gehen und Samen säen.
Viele wandten sich schon früh in der Pandemie der Gartenarbeit zu, mit Unsicherheit über die Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln und Bedenken hinsichtlich des übermäßigen sozialen Kontakts, den Lebensmittelgeschäfte benötigen.
Gartenarbeit bietet eine Möglichkeit, Lebensmittelgeschäfte durch einheimische Lebensmittel zu ergänzen.
Dies war ein großer Segen für die Saatgutindustrie. Laut Reuters Die Saatgutfirma W. Atlee Burpee & Co hat im März mehr Saatgut verkauft als jemals zuvor in den 144 Jahren ihres Bestehens.
Gartenarbeit hat auch die Gemeinden zumindest metaphorisch näher zusammengebracht, da sie Ressourcen und Fachwissen bündeln. Einige handeln sogar mit Saatgut und teilen die Verantwortung für den Anbau bestimmter Gemüsesorten unter ihren Nachbarn auf.
Gemüse ist nicht das einzige, was in der Sperrung gewachsen ist. Auch die Kreativität hat zugenommen.
Wann Die Washington Post Befragte seine Leser, 250 Menschen erzählten Geschichten über ihre Quarantäne-induzierten kreativen Erkundungen. Dazu gehörten das Aufnehmen eines neuen Instruments, das Erfinden in der Küche oder die Rückkehr zu ihrer längst verlorenen Liebe zur Malerei.
Joseph Noble war von seinem Job beurlaubt und ließ sich von einem wahnsinnigen Schuss Toilettenpapier inspirieren. schreibe ein Kinderbuch basierend auf seinen Erfahrungen. Er teilte seine Arbeit über TikTok-Lesung zu großem Applaus und Vorlieben.
Es scheint, dass überall, wo wir hinschauen, einzigartige, kreative Lösungen als Reaktion auf die Pandemie auftauchen.
Zum Beispiel hat die Oper von Barcelona zunächst ihre Türen geschlossen, um dann wieder ein volles Haus zu eröffnen. Das Publikum nur zufällig Pflanzen . Die Topfpatronen wurden dann an Mitarbeiter des Gesundheitswesens an vorderster Front gespendet.
Illustrationen von Brittany England
Haustiere finden für immer ein Zuhause
Viele, die zu Hause festsitzen, sehnen sich nach Kameradschaft - wie könnte man dieses Bedürfnis besser befriedigen als durch Adoption eines Haustieres ?
Sowohl Tierheime als auch Züchter haben mehr Nachfrage gesehen, da viele versuchen, die Lücke mit einem vierbeinigen Familienzuwachs zu füllen.
Nach dem Washington Post gemeinnütziges Tierheim der Gesellschaft zur Verhütung von Tierquälerei in Los Angeles, Ende Juni wurden die Adoptionen verdoppelt. Das Tierheim musste eine Warteliste einführen, da so wenige Tiere noch ein Zuhause brauchten.
Die Zahl der Pflegehunde, die für immer von den Animal Care Centers in NYC adoptiert wurden, stieg von 10 auf 25 Prozent, berichtete die Post.
Dies sind gute Nachrichten für Haustiere, die ein Zuhause benötigen, sowie für ihre neuen Familien. Ein Tierhalter zu sein ist verbunden mit gesundheitliche Vorteile , Angebote benötigt physischer Kontakt und verbessert soziale Entwicklung .
Neu entdeckte gesunde Gewohnheiten
Abgesehen davon, dass sie nach draußen gehen und ihre Herzen und ihr Zuhause für pelzige Freunde öffnen, denken viele mehr als je zuvor über gesunde Gewohnheiten nach.
Die Einkaufsnormen haben sich seit Beginn der Sperrung erheblich verändert, und viele Kunden sind besorgt über die Übertragung oder den Abschluss von COVID-19.
Nach a Nielson-Umfrage Viele Verbraucher entwickeln „neue Einkaufsstrategien, um ihre Gesundheit zu schützen“.
Dies schließt 52 Prozent der Verbraucher ein, die angeben, dass sie mehr zu Hause kochen möchten, 35 Prozent, die in großen Mengen einkaufen möchten, um zusätzliche Fahrten in den Laden zu vermeiden, 23 Prozent, die angeben, ihr eigenes Essen anzubauen, und 16 Prozent, die angeben, dass sieIch werde die Kaufpraktiken auf die lokalen Bauernmärkte verlagern.
Zusätzlich Neilson Intelligenz weist darauf hin, dass „die Verbraucher beim Kochen und bei der Selbstpflege eine Do-it-yourself-Mentalität DIY angenommen haben, um sowohl die Übertragung von COVID-19 zu verhindern als auch die Kosten zu senken.
Diese Präventionsstrategien Zeigen Sie, dass die Verbraucher mehr denn je auf die Gesundheit ausgerichtet sind und ihr Verhalten ändern, um dies widerzuspiegeln.
Telementale Gesundheit auf die Probe stellen
Stay-at-Home-Bestellungen haben viele belastet, insbesondere in der Bereich der psychischen Gesundheit .
Kleine Kinder sind nicht in der Lage, die notwendige soziale Interaktion zu erhalten, und Eltern haben doppelte Pflicht, wenn sie von zu Hause aus arbeiten und Betreuung ihrer Kinder .
Alleinstehende Erwachsene können isoliert sein und Einsamkeit geht ohne Berührung oder die physische Anwesenheit anderer.
Eins
Enter Teletherapie .
Was für viele überraschend sein mag, zeigen erste Berichte, dass Teletherapie-Dienste genauso effektiv sein können wie persönliche Beratung. An Studie Anfang 2013 festgestellt, dass Telepsychiatrie und Psychologie „vergleichbar mit persönlicher Betreuung“ sind.
Der erste groß angelegte Studie Bei den 2012 unter Veteranen durchgeführten telementalen Gesundheitsdiensten war ein Rückgang der Krankenhausaufenthalte bei denjenigen, die diese Dienste in Anspruch nehmen, um 25 Prozent zu verzeichnen.
A Studie 2017 festgestellt, dass die Teletherapie die PTBS bei Veteranen wirksam reduziert und möglicherweise sogar zu einer Verringerung der Therapieabbruchraten geführt hat. A neuere Studie berichtet, dass die Telepsychologie auch bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen vielversprechend ist.
COVID-19 stellte die Ergebnisse dieser Studien auf den Prüfstand.
Laut einer Umfrage des American Psychological Association Im Juni 2020 gaben mehr als 75 Prozent der 2.000 befragten Kliniker an, dass sie jetzt Remote-Dienste anbieten.
Der CEO der American Psychiatric Association hat auch gesagt dass „Telemedizin zur Behandlung von psychiatrischen Störungen und Störungen des Substanzkonsums schnell und effizient eingeführt werden kann und dass die meisten Hindernisse in erster Linie regulatorischer Natur waren.“
Wenn es um allgemeine Telegesundheit geht, sehen Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe Berichten zufolge 50 bis 175 Mal mehr Patienten über Telemedizin als vor der Pandemie.
Die Teletherapie-Schleusen wurden geöffnet. Dies bedeutet, dass die Therapie möglicherweise für diejenigen zugänglicher ist, die sonst möglicherweise Schwierigkeiten haben, Zugang zu psychiatrischer Versorgung zu erhalten. Dies schließt Menschen mit Behinderungen, Menschen, die in ländlichen Gebieten leben, und diejenigen, die Teletherapie für keine Option hieltenfür sie aufgrund einer früheren Diagnose.
Es gibt auch neue Möglichkeiten für Personen, die dies möglicherweise nicht konnten. Therapie leisten in der Vergangenheit.
Jetzt und in Zukunft kann die Teletherapie hier bleiben.
Therapieressourcen
Diese Verzeichnisse können Ihnen helfen, den richtigen Therapeuten zu finden, einschließlich virtueller und gleitender Skalierungsoptionen :
Diese Optionen können Ihnen helfen, kostenlose oder kostengünstige Kliniken zu finden :
Diese Apps können Sie online oder per Text mit einem Therapeuten verbinden :
Suchen weitere Online-Therapieoptionen und ausführliche Bewertungen hier .
Um lokale Selbsthilfegruppen zu finden, von denen viele virtuelle Optionen anbieten, besuchen Sie Psychische Gesundheit Amerika .
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, Hilfe holen von einer Krisen- oder Selbstmordpräventions-Hotline. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.
Gemeinschaftsbindungen, Familienbindungen
Während viele von uns unsere sahen soziale Blasen schrumpfen Während der Quarantäne haben einige Gemeinden Wege gefunden, um zu gedeihen und sogar zu wachsen.
Die Einführung von Pods und Quaranteams war eine Gelegenheit, darüber nachzudenken, mit wem wir unsere Zeit am liebsten verbringen möchten.
Viele haben festgestellt, dass sie durch das Ausschneiden übermäßiger sozialer Verpflichtungen mehr Raum haben, um tief verbinden zu denen, die ihnen am nächsten sind.
Illustrationen von Brittany England
Ein Wiederaufleben des Lebens mit mehreren Generationen
Zusätzlich zur Bereicherung intimer Verbindungen haben sich viele Menschen „wieder zu Hause“ befunden - was auch immer das für sie bedeutet.
Dies kann sein, dass Sie nach dem Verlassen des Nestes wieder in Ihren Familienhaushalt zurückkehren oder sogar in ihr Herkunftsland zurückkehren, in dem noch Großfamilien und Verwandte leben.
Die Immobilien-Website Zillow führte eine Analyse der Regierungsdaten durch und stellte fest, dass 2,7 Millionen US-Erwachsene zu Beginn der Pandemie bei einem Elternteil oder Großelternteil eingezogen waren.
Nach Angaben aus dem Nationaler Maklerverband Die Hauskäufe von mehreren Generationen stiegen nach März auf 15 Prozent des Umsatzes, verglichen mit 11 Prozent vor der Sperrung.
Einige Gründe hierfür sind der wirtschaftliche Abschwung und die eingeschränkten Beschäftigungsaussichten sowie die Notwendigkeit, sich um alternde Verwandte zu kümmern.
Für viele war es keine Option, ein Familienmitglied im betreuten Wohnen zu halten, ohne die Möglichkeit zu persönlichen Besuchen zu haben.
Dies bedeutet, dass einige Familien die Möglichkeit haben, in einer Zeit zusammen zu sein, in der soziale Unterstützung von entscheidender Bedeutung ist und schwer zu bekommen ist.
Stärkere Bindungen
Kulturanthropologe Grant McCracken Befragung von 500 Familien und Durchführung von 50 ethnografischen Interviews.
Er stellte fest, dass ungefähr die Hälfte der amerikanischen Familien, mit denen er sprach, glaubte, dass sie stärker als zuvor aus der Pandemie hervorgehen werden.
Er fand auch, dass 60 Prozent der Familien berichteten verstärkte Bindungen zwischen Müttern und Töchtern .
Laut McCraken hat die Quarantäne den Haushalten ermöglicht, „die Lücke zwischen den Generationen zu schließen“.
kein Pendeln mehr
Ein Element, das zur Zusammengehörigkeit der Haushalte beiträgt, ist das Ende des pendeln .
Frühere Studien haben Zusammenhänge zwischen Pendelzeiten, Stress und Schlafproblemen gezeigt. Andere
Weniger Pendeln bedeutet mehr Zeit für Selbstpflege, hausgemachte Mahlzeiten und Familienzusammengehörigkeit.
Communities geben zurück
Während der Quarantäne kommen nicht nur Familien zusammen. Lokale Gemeinschaften, Organisationen und sogar Arbeitgeber suchen nach Möglichkeiten, sich in dieser Zeit gegenseitig zu unterstützen.
Die CDC hat sogar eine Liste mit Empfehlungen veröffentlicht.
Illustrationen von Brittany England
Die Erde holt Luft
weniger Lärm
Ein Vorteil ist die Reduzierung der Lärmbelastung auf der ganzen Welt. In der überfüllten indischen Stadt Delhi beispielsweise ist die Lärmbelastung um bis zu 40 bis 50 Prozent gesunken.
Dies wirkt sich positiv auf Wildtiere und Menschen aus, da Lärmbelästigung die Schlafqualität, die Herzgesundheit und die Gesundheit beeinträchtigen kann. psychische Gesundheit .
weniger Emissionen
Normalerweise werden überfüllte Straßen leer gelassen, was eine Reduzierung der Emissionen von Leerlaufmotoren bedeutet.
nach
saubereres Wasser
Während der Sperrung haben sich die wichtigsten industriellen Wasserverschmutzungsquellen drastisch verringert oder ganz eingestellt.
Der Canal Grande von Italien wurde Berichten zufolge klar und der Ganga in Indien erfüllte viele der Parameter für sauberes Trinkwasser. Außerdem tauchten viele aquatische Arten wieder auf.
Dies kann teilweise auf eine Verringerung der Wasserverschmutzung durch die Textil- und Bauindustrie zurückzuführen sein.
Ökologische Wiederherstellung
Da einige Unternehmen geschlossen und Autos von der Straße entfernt sind, hatte die Umgebung die Möglichkeit, sich zurückzusetzen.
Lebensräume, die einst durch ständigen Verkehr gestresst waren, werden wieder stärker und vitaler. In einigen Fällen sind schwindende Arten Comeback und Nationalparks sind
In dicht besiedelten Gebieten, die jetzt leer sind, haben Wildtiere einige gemacht unerwartete Debüts . Dies beinhaltet alles von Ziegen und Seelöwen zu Rehen und Affen .
Illustrationen von Brittany England
Antirassismus wird zum Mainstream
Ein wichtiges Merkmal von 2020 war das Gespräch über Rassismus, insbesondere in den USA.
Nach dem Tod von George Floyd, der Black Lives Matter Bewegung hat die Aufmerksamkeit der ganzen Welt erregt.
Wir sahen weiterhin den ungerechten Verlust schwarzer Leben, aber die Stimmen der Meinungsverschiedenheit wurden immer lauter. Es schien, als würden mehr von uns als je zuvor den Ruf hören.
Die Unternehmenswelt achtet darauf
Sogar das amerikanische Unternehmen setzte sich auf und bemerkte, dass Marken von Amazon bis WalMart Änderungen am normalen Geschäftsbetrieb vornahmen.
Nach dem New York Times mehr als einige große Unternehmen haben Maßnahmen ergriffen.
Amazon hat seine Gesichtserkennungssoftware auf Eis gelegt, und IBM hat die Entwicklung ähnlicher Technologien wegen möglicher Menschenrechtsverletzungen komplett eingestellt.
Adidas und seine Kinderfirma Reebok versprachen, mindestens 30 Prozent aller Positionen mit schwarzen oder lateinamerikanischen Kandidaten zu besetzen.
Apple hat ein Camp für unternehmerische Initiative für schwarze Softwareentwickler eingerichtet und versprochen, Materialien von mehr Lieferanten in Schwarzbesitz zu beziehen.
Facebook hat große Schritte in Richtung Gerechtigkeit und Inklusion unternommen, z. B. die Anzahl der Mitarbeiter von Black und Latinx bis 2023 verdoppelt, die Führung von Black in den nächsten 5 Jahren um 30 Prozent erhöht und ein jährliches Minimum von 100 Millionen US-Dollar für Lieferanten in Schwarzbesitz ausgegeben.
Unternehmen wie Twitter, Target, General Motors, die National Football League und Nike erklärten den 19. Juni oder den 19. Juni zum bezahlten Feiertag, während Großbanken wie JPMorgan Chase und Capital One vorzeitig geschlossen wurden.
Vielfalt und Inklusion sind gefragt
Zusätzlich zu den Unternehmen, die ihre Geschäftsabläufe geändert haben, haben Fachleute für Vielfalt und Inklusion einen starken Anstieg der Nachfrage nach ihren Dienstleistungen festgestellt.
Ein Bericht von Glastür stellt fest, dass die Stellenausschreibungen im Zusammenhang mit Vielfalt und Inklusion zu Beginn der Pandemie um 60 Prozent zurückgingen, gefolgt von einem deutlichen Aufschwung von 55 Prozent, als die Black Lives Matter-Bewegung an Dynamik gewann.
Laut Joblisting-Website in der Tat Die Stellenausschreibungen für Vielfalt, Inklusion und Zugehörigkeit DB & I stiegen zwischen Mai und September 2020 von der Einstiegsstufe bis zur C-Suite-Position um 123 Prozent.
Mehr Einheit als je zuvor
Auch auf den Straßen zeigt sich Vielfalt.
Professor Dana R. Fisher ist Professorin für Soziologie an der University of Maryland. Sie und ihr Team haben Daten über die Vielfalt der Proteste gesammelt, die sie in einem Artikel über teilte. Brookings und in ihrem jüngsten Buch veröffentlicht “ Amerikanischer Widerstand . ”
Fisher und ihr Team stellten fest, dass 54 Prozent der Teilnehmer an Protesten nach George Floyd in den USA weiß sind, 21 Prozent schwarz, 11 Prozent asiatische oder pazifische Insulaner, 7 Prozent Latinx und 8 Prozent multikulturell oderandere.
Fisher stellt fest, dass diese Proteste vielfältiger sind als der März 2017 für Rassengerechtigkeit sowie frühere Proteste der Black Lives Matter und der Civil Rights Movement.
Dies bedeutet, dass diese Probleme alle Menschen in allen rassischen und ethnischen Bevölkerungsgruppen berühren.
Große Marken lassen rassistische Zugehörigkeiten fallen
Zusätzlich zu Unternehmen und Massenbewegungen gab es sogar eine Verschiebung von Marken und Produkten, die Rasse und soziale Gerechtigkeit hervorheben.
während einige die Echtheit in Frage stellen von diesen Schritten weisen sie auf große Veränderungen in der öffentlichen Meinung hin und darauf, was als akzeptabel angesehen wird, wenn es um rassistisch belastete Themen geht.
Im Juli 2020 ließ Crayola ihre fallen Farben der Welt Buntstifte, die sich bemühen, jeden Hautton in ihren klassischen Karton aufzunehmen.
Nach a Forbes Artikel, die bekannte Eismarke Eskimo Pie tauschte ihren Namen in Edy's Pie, und PepsiCo verschrottete ihre 130 Jahre alte, rassistisch aufgeladene Frühstücksmarke Tante Jemima.
Vielleicht war einer der sichtbarsten Erfolge für antirassistisches Branding der Rücktritt von Washington Redskins Fußballmaskottchen .
Das Team wird als The Washington Football Team bekannt sein, bis ein geeigneter Name vereinbart ist und alle Redskins-Logos aus Stadien, Uniformen, Waren und der offiziellen Clubadresse, ehemals 21300 Redskins Park Drive, entfernt wurden.
Bücherregale füllen sich mit Antirassismusliteratur
Was wir lesen, hat sich ebenfalls geändert.
nach Die New York Times 7 von 10 von Amazon und 9 von 10 von Barnes und Nobles Bestsellern waren Themen im Zusammenhang mit Rennen im Juni 2020. Dazu gehört Ijeoma Oluos “ Sie möchten also über Rennen sprechen ”und“ Wie man ein Antirassist ist ”von Abram X. Kendi.
Nur die Zeit wird zeigen, ob die Käufe dieser Bücher zu wahrer Bildung, Reflexion und Gerechtigkeit führen, aber die Tatsache, dass sie im Kopf sind, bedeutet, dass sich die Rassenerzählung langsam aber sicher ändert.
Große Schmerzen, kleine Gewinne
In einem so schmerzhaften Jahr wie 2020 ist es für unser Wohlbefinden wichtig, dass wir uns daran erinnern, dass es immer noch Gutes auf der Welt gibt.
Es kann auf kleine Weise geschehen - wie unerwartete Kreativitätsschübe oder ein Wiederaufleben der Familienzusammengehörigkeit. Es kann auch auf größere Weise geschehen, wie Millionen, die auf die Straße strömen, um gegen Ungerechtigkeit zu protestieren und die Menschheit zu fordern.
Auch wenn die Dinge schwierig sind, erinnern uns diese kleinen Gewinne daran, dass die Dunkelheit nicht ewig anhält.
Selbst mitten in der Dunkelheit können wir die Silberstreifen finden.
Sie wirken als Brotkrumen der Hoffnung, die uns auf die andere Seite bringen. Und egal was passiert, die andere Seite wird immer kommen.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Schriftstellerin und langjährige Yogapraktikerin. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien fürSelbstpflege durch Online-Kurse . Sie finden sie auf Instagram .
