Es ist der beste Freund eines Fotografen, ein Verkaufsargument für Privathaushalte und ein großer Vorteil für Büroangestellte: natürliches Licht.
In der Regel würden die meisten von uns es vorziehen, ihr Leben unter dem zu leben Wärme der Sonne anstatt unter dem Summen und Blenden von Leuchtstofflampen. In der Tat, eine aktuelle Umfrage, wie von berichtet The Harvard Business Review bestätigt, wie viel natürliches Licht für die durchschnittliche Person bedeutet.
Laut der Umfrage von Future Workplace bewerteten über 1.600 Mitarbeiter den „Zugang zu natürlichem Licht und Blick auf die Natur“ als ihren Hauptwunsch nach einer Arbeitsumgebung.
Dies ging über andere Vorteile wie Fitnesscenter und Kinderbetreuung vor Ort hinaus.
Wenn Sie zu den vielen gehören, die sich nach mehr Sonne sehnen, ist es interessant festzustellen, dass reines Sonnenlicht nicht nur ein schönes kleines Plus ist, um ein gemütliches Leuchten in Ihre Kabine zu bringen oder Ihre Lebensmittelfotos insta-würdig zu machen.
Hier sind unsere wichtigsten Gründe, um ein Sonnenhungriger in Innenräumen zu werden, und Tipps, um dies zu erreichen.
1. Steigert Vitamin D
Bei Sonneneinstrahlung nimmt die Haut Vitamin D auf, a kritischer Nährstoff verhindert Knochenschwund und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und verschiedenen Krebsarten.
Das sogenannte „Sonnenvitamin“ unterscheidet auch nicht danach, ob Sie Ihr Sonnenlicht drinnen oder draußen bekommen.
Bedeutung: Die Steigerung Ihres natürlichen Lichts dort, wo Sie die meiste Zeit verbringen, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz, ist ebenso wichtig.
2. Verhindert saisonale Depressionen
Für viele Menschen ist der Herbst eine schwindelerregende Zeit mit knusprigen Blättern und allem, was mit Kürbisgewürzen zu tun hat. Wenn Sie so viel natürliches Licht wie möglich erhalten, können Sie diese Stimmungsschwankungen in Schach halten.
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3. Verbessert den Schlaf
Da psychische Gesundheit und Schlaf oft Hand in Hand gehen, ist es nicht verwunderlich, dass natürliches Licht beide beeinflusst.
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4. Reduziert die Gesundheitsrisiken von Leuchtstofflampen
Je mehr Zeit Sie in einer natürlichen Lichtquelle verbringen, desto weniger Zeit verbringen Sie wahrscheinlich im unnatürlichen Licht von Leuchtstofflampen.
Obwohl Kompaktleuchtstofflampen allgemein als sicher anerkannt sind, scheint die Exposition gegenüber fluoreszierendem Licht bei manchen Menschen eine Ursache zu sein. erhöhte Stressreaktion .
Mit CFLs kompakten Leuchtstofflampen als Hauptlichtquelle Tag für Tag kann dies das Risiko für Migräne und Augenbelastung erhöhen.
PS Broken CFL-Lampen können auch gefährliche Mengen an Quecksilber abgeben. Wenn Sie also abenteuerlustige Kinder haben, bewahren Sie diese außerhalb der Reichweite auf!
Was können Sie tun, um den Sonnenschein hereinzulassen, wenn alle gesundheitlichen Vorteile auf dem Spiel stehen?
Spiegel, Spiegel an der Wand
Helfen Sie dabei, das Licht mit einem Spiegel in einem Raum zu reflektieren… oder zwei… oder mehr.
Sonnenlicht vom Fenster kann gegen einen Spiegel reflektiert werden und mehr Helligkeit zwischen vier Wänden erzeugen.
Wie groß sollte ein Spiegel sein? Der Himmel - oder technisch gesehen Ihre Decke - ist die Grenze. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Reflexion optimal nutzen und Spiegel oder metallische Objekte im Weg der Sonnenstrahlen platzieren.
Einige Innenarchitekten betonen es auch, den Spiegeleffekt zu verstärken, indem sie mit Gegenständen mit metallischem Glanz wie Messingleuchtern oder silbernen Wandlampen dekorieren.
Lassen Sie die Vorhänge fallen
Vorhänge mögen schön anzusehen sein, aber ihre Eleganz verblasst im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen eines natürlichen Lebens.
Das Entfernen schwerer Vorhänge ist ein einfacher Schritt, um mehr Sonne in Ihren Raum zu lassen. Außerdem kann es hilfreich sein, die Sonne als Alarm zu verwenden. circadianer Rhythmus wieder auf Kurs und starten Sie Ihren Schlaf-Wach-Zyklus neu.
Aber wenn Sie sich Sorgen machen, wie die Sonne kann Ihre Haut beeinträchtigen, während Sie dösen Halten Sie die Jalousien den ganzen Tag hoch, bevor Sie sie nachts schließen.
Farbe mit Bedacht
Reflektierende Farben sind nicht nur für Rennradfahrer geeignet. Mit Ihrer Auswahl an Wandfarben können Sie ihre auffälligen Effekte in Ihr Zuhause bringen.
Während Weiß die reflektierendste Farbe ist, müssen Sie Ihr Zuhause nicht wie ein Sanatorium aussehen lassen, um die Dinge aufzuhellen.
Farben in der Nähe von Weiß, wie z. B. helle Pastellfarben, reflektieren viele Strahlen. Eine Eierschalenwäsche oder eine andere reflektierende Lackierung verstärkt ihre Helligkeit.
Vergessen Sie auch nicht, dass die größte Dunkelquelle in einem Raum der Boden sein kann. Besorgen Sie sich einen hellen Teppich, um den Raum aufzuhellen.
Manchmal ist es einfach nicht möglich, Ihrer Umgebung mehr natürliches Licht hinzuzufügen.
Möglicherweise verhindert Ihr Mietvertrag, dass Sie Fensterbehandlungen manipulieren, oder Sie haben keine Kontrolle über Ihren Kabinenraum.
Glücklicherweise haben wir einige einfache Problemumgehungen, um sicherzustellen, dass Sie die täglichen Vorteile des natürlichen Lichts nutzen können - ohne ein Oberlicht in die Bürodecke zu bohren.
Raus, wenn du kannst
Befreien Sie sich von Ihren vier Wänden, indem Sie Ihre Mittagspause draußen einlegen, vor der Arbeit einen morgendlichen Spaziergang machen oder sich am Ende des Tages auf Ihrer Terrasse entspannen.
Übung im Freien oder am Fenster in Ihrem Fitnessstudio
Für einen Doppelschlag für Ihre Gesundheit sollten Sie die Zeit im Freien mit körperlicher Aktivität verbinden.
Übung verbessert bekanntermaßen die Stimmung und ist neu Forschung verbindet es tatsächlich mit erhöhtem Vitamin D.
Ergänzen Sie Ihr D
Weltweit wird geschätzt, dass
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Spiegel unter das Optimum gesunken ist, und fragen Sie, ob eine Supplementierung für Sie geeignet sein könnte.
Probieren Sie eine Lichttherapielampe
Lichttherapie hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Behandlung der Symptome, die mit einer saisonalen affektiven Störung SAD einhergehen.
einige Berichte Geben Sie an, dass es mindestens so wirksam wie Antidepressiva zur Linderung von SAD ist. Extra helle Lichttherapielampen sind in verschiedenen Größen und Preisen erhältlich - sogar Target und Wal-Mart tragen sie jetzt.
Mehr natürliches Licht wird nicht alle Ihre Probleme lösen, aber es könnte Ihre Situation gerade genug verbessern, um einen Unterschied zu machen.
Wenn ein Mangel an natürlichem Licht bei der Arbeit zu einer psychischen Belastung wird, haben Sie keine Angst, es Ihrem Arbeitgeber vorzulegen. Vielleicht gibt es eine einfache Lösung, mit der Sie Ihr tägliches Vitamin D aufsaugen können, z. B. Ihren Schreibtisch näher heranrückenzu einem Fenster.
Sie werden es nie erfahren, wenn Sie nicht fragen.
